خَبَرَيْن logo

هل يحتاج المراهقون حقًا لمكملات البروتين؟

هل يعتمد مراهقوك على مكملات البروتين؟ اكتشف المخاطر المحتملة وكيفية تحقيق توازن غذائي صحي. تعلم أهمية تناول البروتين بشكل متوازن مع العناصر الغذائية الأخرى، وما يجب على الآباء معرفته حول احتياجات البروتين للمراهقين. خَبَرَيْن.

امرأة ترتدي ملابس رياضية، تصب مخفوق البروتين في كوب، محاطة بفواكه وخضروات طازجة، مما يعكس أهمية التغذية المتوازنة للمراهقين.
يجب أن يتمكن المراهقون من الحصول على كمية كافية من البروتين من خلال نظام غذائي متوازن، وفقًا للخبراء، وأن الإفراط في تناول مكملات البروتين لن يكون مفيدًا لهم في تحقيق أهدافهم.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

استخدام مكملات البروتين بين المراهقين

يمكن أن يبدو استخدام مخفوقات البروتين والألواح والمساحيق وغيرها من المكملات الغذائية التي يمكن تناولها أثناء التنقل حلاً سهلاً لمن يتطلعون إلى زيادة كمية البروتين التي يتناولونها. ولكن عندما يتعلق الأمر بالمراهقين، يشعر أطباء الأطفال بالقلق من أنهم قد يعتمدون أكثر من اللازم على المكملات الغذائية.

إحصائيات استخدام المكملات الغذائية

اثنين من كل 5 آباء يقولون إن مراهقيهم تناولوا مكملات البروتين في العام الماضي، مع احتمال أن يستهلك الأولاد المراهقون المكملات الغذائية كل يوم أو معظم الأيام أكثر من الفتيات المراهقات، وفقًا لاستطلاع رأي جديد أجراه مستشفى سي إس إس موت للأطفال، والذي صدر يوم الاثنين.

أسباب تناول المراهقين لمكملات البروتين

من بين 46% من الفتيان المراهقين الذين تناولوا مكملات البروتين في العام الماضي، قال أكثر من نصفهم أن ذلك كان من أجل زيادة العضلات. من بين 36% من الفتيات المراهقات اللاتي استهلكن المكملات الغذائية، قال الآباء أن بناتهم استهلكن مكملات البروتين أكثر لفقدان الوزن أو لاستبدال وجبة طعام عندما يكونون مشغولين. قال ما يقرب من 1 من كل 5 آباء أن بناتهم المراهقات لا يتناولن ما يكفي من البروتين.

شاهد ايضاً: جاستن تيمبرليك مصاب بمرض لايم. طبيب يشرح ما هو هذا المرض

وقالت سارة كلارك، المديرة المشاركة في استطلاع "موت" وعالمة أبحاث في طب الأطفال في جامعة ميشيغان في آن أربور، عبر البريد الإلكتروني: "يمكن أن يقود التسويق الناس إلى الاعتقاد بأن كمية أكبر من البروتين تعني أن المنتج أكثر صحة - لكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة!".

"بدلاً من ذلك، يمكن للوالدين والمراهقين البحث عن منتج أكثر توازناً يحتوي على بعض البروتين، إلى جانب العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى والألياف - ولكن مع القليل جداً من السكر المضاف أو الكافيين (أو بدونه)."

تم إجراء استطلاع Mott في أغسطس مع 989 من أولياء أمور المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 17 عامًا. هامش الخطأ هو زائد أو ناقص 1 إلى 7 نقاط مئوية.

تشجيع الآباء على تناول المكملات

شاهد ايضاً: المسؤول المثير للجدل في إدارة الغذاء والدواء الدكتور فيناي براساد يغادر الوكالة

قال أربعة وأربعون بالمائة من الآباء أنهم أو أي فرد آخر من أفراد الأسرة شجعوا أبناءهم المراهقين على تناول مكملات البروتين، خاصة في الحالات التي أعرب فيها المراهق عن اهتمامه بالحصول على جسم رشيق أو فقدان الوزن أو المظهر الجذاب أو تحسين الأداء الرياضي أو التمتع بصحة جيدة.

المخاطر المحتملة لمكملات البروتين

لكن كلارك قال إن تناول مكملات البروتين قد لا يعالج هذه المشكلات. وأضافت أنه على الرغم من أن البروتين جزء من نظام غذائي صحي، إلا أنه ينبغي النظر في تناوله بناءً على سياق النظام الغذائي العام للفرد.

قالت ديانا شني، أخصائية تغذية الأطفال في مستشفى كليفلاند كلينيك للأطفال في أوهايو، والتي لم تشارك في استطلاع موت، إنه نادرًا ما يُنصح المراهقين بتناول مكملات البروتين.

شاهد ايضاً: المياه الغازية وفقدان الوزن: لا تتوقع الكثير

عادة ما تحتاج الفتيات المراهقات اللاتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا إلى 46 جرامًا يوميًا، بينما يحتاج الفتيان المراهقون من نفس العمر إلى 52 جرامًا يوميًا، وفقًا للبدلات الغذائية الموصى بها.

يمكن أن تعرض مكملات البروتين المستخدم لخطر الإفراط في تناول البروتينات، مما قد يسبب الجفاف ويضع ضغطاً على الكلى، وفقاً لأكاديمية وعلم التغذية. لا تقوم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتقييم مساحيق البروتين قبل طرحها في الأسواق، مما يعني أن المستخدمين قد يتعرضون لمواد أخرى، مثل المنشطات، بحسب شني.

وتنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية عمومًا المكملات الغذائية باعتبارها غذاءً، ولا تملك الوكالة سلطة اتخاذ إجراءات ضد "أي منتج مكمل غذائي مغشوش أو يحمل علامة تجارية خاطئة بعد وصوله إلى السوق"، وفقًا لموقع الوكالة على الإنترنت.

بدائل المكملات الغذائية

شاهد ايضاً: الأدوية الشائعة من فئة GLP-1 قد تحمل فوائد صحية تتجاوز فقدان الوزن وتنظيم سكر الدم، حسب دراسة جديدة

إذا كان المراهقون يحصلون على البروتين في كل وجبة من وجبات اليوم وفي بعض الوجبات الخفيفة، فمن المحتمل أنهم يحصلون على ما يكفي من البروتين. وأضاف شني أن مكملات البروتين نادراً ما يكون لها ما يبررها، وقد يوصى بها فقط لبعض المراهقين الذين يتبعون نظاماً غذائياً مقيداً، مثل النظام النباتي. وفي مثل هذه الحالات، نصحت شني بالبحث عن أخصائي تغذية قد يرشدك إلى المكملات الغذائية التي اعتمدتها مؤسسة الصحة الوطنية NSF، التي كانت تُعرف سابقاً بالمؤسسة الوطنية للصحة العامة.

قالت كلارك إن أحد الأمور التي يجب تذكرها بشأن تناول البروتين هو أنه من المفيد تناول البروتين على مدار اليوم وليس دفعة واحدة.

في الوجبة المنتظمة، يحتاج الأشخاص إلى تناول كمية كافية من البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف والفيتامينات والمعادن والماء. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الرئيسية الخمس، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والألياف والألبان.

شاهد ايضاً: السكر في الألف يوم الأولى بعد الحمل مرتبط بمشكلات صحية لاحقًا في الحياة، وفقًا لدراسة

هناك تسعة أحماض أمينية أساسية يجب على الناس تناولها بانتظام على مدار اليوم. يمكن العثور على جميع هذه الأحماض التسعة في البروتينات الكاملة، والتي عادةً ما يتم الحصول عليها من الحيوانات، والقليل منها فقط يوجد في البروتينات غير الكاملة، وعادةً ما تكون من الأطعمة النباتية، وفقاً لعيادة كليفلاند.

لكن تناول وجبات متوازنة لا يكفي لدعم جسم المراهق. قال شني إن الحصول على قسط كافٍ من النوم والترطيب مهم أيضًا لضمان منح الجسم وقتًا كافيًا للتعافي.

أخبار ذات صلة

Loading...
امرأة حامل تستخدم عطرًا، مما يشير إلى التعرض للفثالات، وهي مواد كيميائية مرتبطة بمشاكل النمو العصبي لدى الرضع.

دراسة تكشف: التعرض للفثالات خلال الحمل يمكن أن يؤثر على نمو دماغ المولود.

هل تعلم أن الفثالات، تلك المواد الكيميائية الشائعة في حياتنا اليومية، قد تؤثر سلبًا على نمو دماغ الرضع؟ تشير دراسة جديدة إلى أن التعرض لهذه المواد في الرحم يرتبط بتغيرات في عملية التمثيل الغذائي تؤثر على صحة الأطفال. لا تفوت فرصة معرفة المزيد عن هذه الأبحاث المثيرة وتأثيراتها المحتملة!
صحة
Loading...
فيروس إنفلونزا الطيور H5N1 يظهر استقرارًا في الجبن المصنوع من حليب الأبقار، مما يشكل خطرًا على الصحة العامة.

فيروس إنفلونزا الطيور H5N1 مستقر ومعدٍ في جبن الحليب الخام لعدة أشهر، وفقًا لدراسة

هل تعلم أن الجبن الخام قد يخفي خطرًا صحيًا غير متوقع؟ دراسة جديدة تكشف أن فيروس إنفلونزا الطيور يمكن أن يبقى معديًا في الجبن المصنوع من حليب الأبقار المصابة لفترات طويلة، مما يثير القلق حول استهلاك الأطعمة النيئة. تابع القراءة لتكتشف المزيد عن هذه المخاطر وكيفية حماية نفسك!
صحة
Loading...
رجل وامرأة يتبادلان زجاجتين صغيرتين في استوديو، مع وجود واقي شمس على الطاولة. تركز الصورة على أهمية الحماية من الشمس.

أيهما أفضل: واقي شمس معدني، واقي شمس كيميائي أم بدون واقي شمس؟

لا تتسرعي في التخلي عن واقي الشمس بعد انتهاء فصل الصيف، فحمايتك من الأشعة فوق البنفسجية تبقى ضرورية. تعرفي على العلاقة بين واقي الشمس وسرطان الجلد، واكتشفي الحقائق الغامضة حول مكوناته. تابعي القراءة لتتعرفي على ما يجب أن تعرفيه لحماية بشرتك!
صحة
Loading...
عبوات حبوب منع الحمل \"أوبيل\" التي تم الموافقة عليها للاستخدام دون وصفة طبية، تعرض في متجر، مما يسهل على النساء الوصول إلى وسائل منع الحمل.

أول حبوب منع الحمل بدون وصفة طبية في الولايات المتحدة الآن متوفرة في بعض المتاجر

هل تبحثين عن وسيلة مريحة وفعالة لمنع الحمل؟ حبوب \"أوبيل\" أصبحت الآن متاحة في متاجر الولايات المتحدة دون الحاجة لوصفة طبية، مما يمنحك حرية الاختيار. اكتشفي المزيد عن هذا المنتج الثوري وكيف يمكن أن يسهل حياتك، وزوري المتاجر القريبة منك اليوم!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية