خَبَرَيْن logo

هل يحتاج المراهقون حقًا لمكملات البروتين؟

هل يعتمد مراهقوك على مكملات البروتين؟ اكتشف المخاطر المحتملة وكيفية تحقيق توازن غذائي صحي. تعلم أهمية تناول البروتين بشكل متوازن مع العناصر الغذائية الأخرى، وما يجب على الآباء معرفته حول احتياجات البروتين للمراهقين. خَبَرَيْن.

امرأة ترتدي ملابس رياضية، تصب مخفوق البروتين في كوب، محاطة بفواكه وخضروات طازجة، مما يعكس أهمية التغذية المتوازنة للمراهقين.
يجب أن يتمكن المراهقون من الحصول على كمية كافية من البروتين من خلال نظام غذائي متوازن، وفقًا للخبراء، وأن الإفراط في تناول مكملات البروتين لن يكون مفيدًا لهم في تحقيق أهدافهم.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

استخدام مكملات البروتين بين المراهقين

يمكن أن يبدو استخدام مخفوقات البروتين والألواح والمساحيق وغيرها من المكملات الغذائية التي يمكن تناولها أثناء التنقل حلاً سهلاً لمن يتطلعون إلى زيادة كمية البروتين التي يتناولونها. ولكن عندما يتعلق الأمر بالمراهقين، يشعر أطباء الأطفال بالقلق من أنهم قد يعتمدون أكثر من اللازم على المكملات الغذائية.

إحصائيات استخدام المكملات الغذائية

اثنين من كل 5 آباء يقولون إن مراهقيهم تناولوا مكملات البروتين في العام الماضي، مع احتمال أن يستهلك الأولاد المراهقون المكملات الغذائية كل يوم أو معظم الأيام أكثر من الفتيات المراهقات، وفقًا لاستطلاع رأي جديد أجراه مستشفى سي إس إس موت للأطفال، والذي صدر يوم الاثنين.

أسباب تناول المراهقين لمكملات البروتين

من بين 46% من الفتيان المراهقين الذين تناولوا مكملات البروتين في العام الماضي، قال أكثر من نصفهم أن ذلك كان من أجل زيادة العضلات. من بين 36% من الفتيات المراهقات اللاتي استهلكن المكملات الغذائية، قال الآباء أن بناتهم استهلكن مكملات البروتين أكثر لفقدان الوزن أو لاستبدال وجبة طعام عندما يكونون مشغولين. قال ما يقرب من 1 من كل 5 آباء أن بناتهم المراهقات لا يتناولن ما يكفي من البروتين.

شاهد ايضاً: لقاح فيروس الورم الحليمي البشري يمكن أن يمنع آلاف حالات السرطان سنويًا. أكثر من ثلث الأمريكيين لا يعرفون عنه

وقالت سارة كلارك، المديرة المشاركة في استطلاع "موت" وعالمة أبحاث في طب الأطفال في جامعة ميشيغان في آن أربور، عبر البريد الإلكتروني: "يمكن أن يقود التسويق الناس إلى الاعتقاد بأن كمية أكبر من البروتين تعني أن المنتج أكثر صحة - لكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة!".

"بدلاً من ذلك، يمكن للوالدين والمراهقين البحث عن منتج أكثر توازناً يحتوي على بعض البروتين، إلى جانب العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى والألياف - ولكن مع القليل جداً من السكر المضاف أو الكافيين (أو بدونه)."

تم إجراء استطلاع Mott في أغسطس مع 989 من أولياء أمور المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 17 عامًا. هامش الخطأ هو زائد أو ناقص 1 إلى 7 نقاط مئوية.

تشجيع الآباء على تناول المكملات

شاهد ايضاً: ارتفاع استخدام السيلاسيبين مع زيادة الاتصالات بمراكز مكافحة السموم، وفقًا لدراسة

قال أربعة وأربعون بالمائة من الآباء أنهم أو أي فرد آخر من أفراد الأسرة شجعوا أبناءهم المراهقين على تناول مكملات البروتين، خاصة في الحالات التي أعرب فيها المراهق عن اهتمامه بالحصول على جسم رشيق أو فقدان الوزن أو المظهر الجذاب أو تحسين الأداء الرياضي أو التمتع بصحة جيدة.

المخاطر المحتملة لمكملات البروتين

لكن كلارك قال إن تناول مكملات البروتين قد لا يعالج هذه المشكلات. وأضافت أنه على الرغم من أن البروتين جزء من نظام غذائي صحي، إلا أنه ينبغي النظر في تناوله بناءً على سياق النظام الغذائي العام للفرد.

قالت ديانا شني، أخصائية تغذية الأطفال في مستشفى كليفلاند كلينيك للأطفال في أوهايو، والتي لم تشارك في استطلاع موت، إنه نادرًا ما يُنصح المراهقين بتناول مكملات البروتين.

شاهد ايضاً: ترامب يلغي المكتب الذي يحدد مستويات الفقر المرتبطة بالمساعدات لأكثر من 80 مليون شخص

عادة ما تحتاج الفتيات المراهقات اللاتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا إلى 46 جرامًا يوميًا، بينما يحتاج الفتيان المراهقون من نفس العمر إلى 52 جرامًا يوميًا، وفقًا للبدلات الغذائية الموصى بها.

يمكن أن تعرض مكملات البروتين المستخدم لخطر الإفراط في تناول البروتينات، مما قد يسبب الجفاف ويضع ضغطاً على الكلى، وفقاً لأكاديمية وعلم التغذية. لا تقوم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتقييم مساحيق البروتين قبل طرحها في الأسواق، مما يعني أن المستخدمين قد يتعرضون لمواد أخرى، مثل المنشطات، بحسب شني.

وتنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية عمومًا المكملات الغذائية باعتبارها غذاءً، ولا تملك الوكالة سلطة اتخاذ إجراءات ضد "أي منتج مكمل غذائي مغشوش أو يحمل علامة تجارية خاطئة بعد وصوله إلى السوق"، وفقًا لموقع الوكالة على الإنترنت.

بدائل المكملات الغذائية

شاهد ايضاً: إدارة ترامب توجه الوكالات الصحية الفيدرالية بوقف الاتصالات

إذا كان المراهقون يحصلون على البروتين في كل وجبة من وجبات اليوم وفي بعض الوجبات الخفيفة، فمن المحتمل أنهم يحصلون على ما يكفي من البروتين. وأضاف شني أن مكملات البروتين نادراً ما يكون لها ما يبررها، وقد يوصى بها فقط لبعض المراهقين الذين يتبعون نظاماً غذائياً مقيداً، مثل النظام النباتي. وفي مثل هذه الحالات، نصحت شني بالبحث عن أخصائي تغذية قد يرشدك إلى المكملات الغذائية التي اعتمدتها مؤسسة الصحة الوطنية NSF، التي كانت تُعرف سابقاً بالمؤسسة الوطنية للصحة العامة.

قالت كلارك إن أحد الأمور التي يجب تذكرها بشأن تناول البروتين هو أنه من المفيد تناول البروتين على مدار اليوم وليس دفعة واحدة.

في الوجبة المنتظمة، يحتاج الأشخاص إلى تناول كمية كافية من البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف والفيتامينات والمعادن والماء. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الرئيسية الخمس، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والألياف والألبان.

شاهد ايضاً: سرطان الأمعاء في تزايد بين من هم دون الخمسين: ما يجب معرفته

هناك تسعة أحماض أمينية أساسية يجب على الناس تناولها بانتظام على مدار اليوم. يمكن العثور على جميع هذه الأحماض التسعة في البروتينات الكاملة، والتي عادةً ما يتم الحصول عليها من الحيوانات، والقليل منها فقط يوجد في البروتينات غير الكاملة، وعادةً ما تكون من الأطعمة النباتية، وفقاً لعيادة كليفلاند.

لكن تناول وجبات متوازنة لا يكفي لدعم جسم المراهق. قال شني إن الحصول على قسط كافٍ من النوم والترطيب مهم أيضًا لضمان منح الجسم وقتًا كافيًا للتعافي.

أخبار ذات صلة

Loading...
امرأة ترتدي نظارات شمسية وتستمتع بالمشي في الطبيعة، مما يعكس أهمية النشاط البدني في تحسين الصحة النفسية وتقليل أعراض الاكتئاب.

الخطوة التالية لعلاج الاكتئاب قد تكون زيادة عدد خطواتك، وفقًا لدراسة جديدة

هل تعلم أن خطواتك اليومية قد تكون المفتاح لمكافحة الاكتئاب؟ تشير دراسة جديدة إلى أن زيادة عدد الخطوات يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ. انطلق نحو حياة أكثر صحة وسعادة، وابدأ اليوم بخطوات بسيطة نحو تغيير إيجابي!
صحة
Loading...
زوجان يجلسان على أريكة في غرفة معيشة، يبدو عليهما التعب والضغط، بينما طفل يتحرك بسرعة في الخلفية.

كونك والدًا عمل شاق و"غير مريح بشكل كبير". د. بيكي كينيدي تقدم 5 نصائح لمساعدتك على التكيف

تربية الأطفال في العصر الحديث تتطلب أكثر من مجرد صبر؛ إنها رحلة مليئة بالتحديات والضغوط النفسية. لكن، كيف يمكن للآباء تخفيف هذا العبء؟ انضم إلى الدكتورة بيكي كينيدي في %"مطاردة الحياة%" لتكتشف خمس نصائح فعالة تعيد لك توازنك وتساعد أطفالك!
صحة
Loading...
عالم مختبر يرتدي معطفًا أبيض وقبعة وأقنعة، يقوم بإجراء تجارب على عينات مرتبطة بفيروس إنفلونزا الطيور H5N1.

الولايات المتحدة تدخل موسمًا أكثر خطورة لانتشار إنفلونزا الطيور H5N1. إليك لماذا يشعر الخبراء بالقلق

مع دخول فصل الخريف، تزداد المخاوف من فيروس إنفلونزا الطيور H5N1 الذي قد يهدد الصحة العامة. العلماء يحذرون من إمكانية ظهور سلالات جديدة قد تصيب البشر، مما يستدعي الانتباه. تابعوا معنا لاكتشاف المزيد حول هذا الخطر المتزايد وكيفية الوقاية منه.
صحة
Loading...
رجل مستلقٍ على سرير طبي يرتدي جهاز CPAP، بينما يقوم ممارس صحي بضبط الجهاز، في سياق دراسة عن علاج متلازمة النوم الانسدادية.

البدائل المزروعة لجهاز التنفس الاصطناعي لعلاج فقدان النوم الانسدادي- أفضل معالج للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وليس السمنة

هل تعاني من متلازمة النوم الانسدادية وتجد صعوبة في استخدام جهاز CPAP؟ اكتشف كيف يمكن لجراحة زرع محفز العصب اللساني أن تكون الحل الأمثل لك. تشير الدراسات إلى أن هذا الجهاز يحقق نجاحًا أكبر لدى الأشخاص ذوي الوزن الزائد، فهل أنت من بينهم؟ تابع القراءة لتعرف المزيد عن الفرص الجديدة لعلاج حالتك.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية