خَبَرَيْن logo

الإلهاءات الرقمية وتأثيرها على إنتاجيتك

هل تشعر بالتشتت أثناء العمل بسبب هاتفك الذكي؟ دراسة جديدة تكشف أن الإلهاءات ليست فقط من التكنولوجيا، بل من أفكارنا أيضاً. اكتشف كيف يمكنك تحسين تركيزك وتقليل الوقت الضائع عبر إبقاء هاتفك بعيداً عن متناول يدك. خَبَرَيْن.

امرأة تجلس أمام الكمبيوتر تمسك بهاتفها الذكي، تبدو مشغولة بالتصفح، مما يعكس تأثير التكنولوجيا على التركيز والإلهاء.
قد يتطلب تقليل الانشغال بهاتفك بعض التغييرات الواعية في سلوكك، وفقًا لدراسة جديدة.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

تشتيت الانتباه: دراسة جديدة حول تأثير الهواتف الذكية

حان وقت دفع الضرائب الخاصة بك، لذا تجلس أمام الكمبيوتر لإنجازها، ولكن عليك إرسال رسالة نصية إلى شريكك للحصول على تفاصيل حول فوائد الرهن العقاري.

تتحول تلك الرسالة النصية إلى تفقد سريع لبريدك الإلكتروني، وتصفح بعض وسائل التواصل الاجتماعي، ثم التسوق عبر الإنترنت لشراء تخفيضات في متجرك المفضل - وقبل أن تدرك ذلك، تكون قد مرت ساعة دون أن تحرز أي تقدم في ضرائبك. هل يبدو ذلك مألوفاً؟ بالنسبة لي أيضاً.

ألقي اللوم على التكنولوجيا، أليس كذلك؟ ليس بهذه السرعة. بقدر ما قد يكون من السهل إلقاء اللوم على الهواتف الذكية في الوقت الذي يقضيه الناس في تشتيت الانتباه، إلا أن الناس يتشتت انتباههم بها أو بدونها، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت يوم الجمعة في مجلة Frontiers in Computer Science.

شاهد ايضاً: خطط جديدة لوكالة حماية البيئة تستهدف المواد الكيميائية PFAS "تثير علامات حمراء خطيرة"، يقول الخبراء

قال مؤلف الدراسة الدكتور ماكسي هايتماير، كبير محاضري علم النفس في جامعة الفنون في لندن والباحث والزميل الزائر في كلية لندن للاقتصاد والعلوم السياسية: "في حين أن المستخدمين، وبشكل غير مفاجئ، ينخرطون أكثر مع الهاتف الذكي عندما يكون من السهل الوصول إليه، فإن مقدار الوقت الذي يقضونه في العمل والأنشطة غير المتعلقة بالعمل وتجزئة أيام عملهم لا يعتمد على إمكانية الوصول إلى الهاتف الذكي".

ولإجراء بحثه، جعل هايتماير مجموعة من 22 شخصًا يشاركون في جلستي عمل على الكمبيوتر لمدة 5 ساعات: إحداهما مع وجود هواتفهم الذكية بالقرب منهم والأخرى والهواتف خارج متناول أيديهم.

وكان الأشخاص يميلون إلى استخدام الهاتف أكثر بكثير عندما يكون في متناول أيديهم - ولكن عندما لم يتمكنوا من الوصول إليه، استخدموا أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم لتشتيت انتباههم عن عملهم، وفقًا للبحث.

شاهد ايضاً: وزارة الصحة والخدمات الإنسانية ستتطلب اختبار اللقاحات الوهمية لجميع اللقاحات الجديدة، مما يثير تساؤلات حول الموافقة على اللقاحات المحدثة لكوفيد-19

قال الدكتور نوح كاستيلو، أستاذ سلوك المستهلك في جامعة ألبرتا، إن الدراسة صغيرة، لذا من الصعب استخلاص استنتاجات كبيرة بالنسبة لعامة السكان. لم يشارك في البحث.

لكن النتائج تشير إلى أن مجرد حظر الهواتف من الفصول الدراسية أو أماكن العمل قد لا يحل بالضرورة مشكلة تشتت الانتباه، وقد يكون التركيز على عاداتك وسلوكياتك حول التقنيات أفضل خطوة أولى لحل مشكلة تشتيت الانتباه، كما قال هايتماير.

الإلهاءات: من المسؤول عنها؟

قال إن معظم الأشخاص الذين يتحدث إليهم هايتماير يقولون إنهم لا يحبون طريقة استخدامهم لهواتفهم أو مقدار الوقت الذي يقضونه عليها، وهذا أمر منطقي. وأشار إلى أن الهواتف الذكية مصممة لإبقائك مهتمًا حتى عندما تريد أن تفعل شيئًا آخر.

شاهد ايضاً: مرض غامض في الكونغو يودي بحياة أكثر من 50 شخصًا بعد ساعات من شعورهم بالمرض

وقال: "هناك معركة مفتوحة لجذب انتباهك تحدث في جيبك". "أعتقد أن هذه هي أفضل الأدوات التي اخترعناها. ولكن هناك أيضًا البرامج المجانية التي تحصد انتباهنا."

لكن الهواتف ليست المشكلة الوحيدة. قال هايتماير إن العالم مليء بالمشتتات، وغالبًا ما نذهب للبحث عنها.

"هذه التشويشات، في 89% من الأحيان، تكون في الواقع من الأشخاص أنفسهم. إنه ليس الهاتف الذي يهتز أو يضيء أو يصدر صوتًا. إنه تفكيرك أنت، "أوه، لقد فاتني شيء ما. وهكذا، يتحقق الناس من ذلك"، مستشهدًا بـ دراسة أجراها في عام 2021.

شاهد ايضاً: حظر الإجهاض في الولايات المتحدة أدى إلى زيادة في عدد الولادات ووفيات الرضع، خاصة بين الفئات الضعيفة

عدم تركيز انتباهك على شيء واحد طوال الوقت أمر منطقي للبقاء على قيد الحياة. وقال هايتماير إن مراقبة المجموعة والوعي بالديناميكيات الاجتماعية أمر مفيد وطبيعي بالنسبة للبشر من الناحية التطورية.

وقال: "نحن لسنا روبوتات، ولن نجلس أمام الكمبيوتر - على الأقل معظمنا - ونركز بشكل ضيق لساعات وساعات ". "يبدو أن هناك هذا الإقبال على الإلهاء."

قد يكون أخذ فترات استراحة وتحويل انتباهك مفيدًا للحصول على يوم عمل أكثر إنتاجية. ولكن إذا لم تكن على دراية بكيفية استحواذ هاتفك الذكي على انتباهك بمجرد أن تمسكه، فقد تجد نفسك تتصفح هاتفك الذكي في الوقت الذي تفضل فيه النهوض والقيام بنزهة.

شاهد ايضاً: مريض وتشعر بالتعب؟ إليك ما يجب أخذه وما يجب تجنبه

إذا كنت ترغب في قضاء وقت أقل على هاتفك، فقد يكون أفضل إجراء يمكنك اتخاذه هو إبقاء الهاتف بعيداً عن متناول يدك، وفقاً للبحث الجديد.

أهمية إبقاء الهاتف بعيدًا عن متناول اليد

فعندما كان الهاتف في متناول اليد، كان الوقت الذي يقضيه المشاركون في البحث ضعف الوقت الذي يقضونه في استخدام الهاتف مقارنةً بالوقت الذي يضطرون فيه إلى النهوض والإمساك به.

وقال هايتماير: "بعيدًا عن متناول اليد يعني أن عليك أن تنهض للحصول عليه". "إذا استطعت نوعًا ما أن تتمدد، بطريقة ما، فسيظل ذلك في متناول اليد. ومن ثم سيظل الناس يستخدمون هواتفهم."

شاهد ايضاً: هل يزيد خطر الانتحار خلال العطلات؟ خبراء يناقشون دراسة وطرق للتعامل مع الوضع

بعد العمل مع الهاتف بعيدًا عن متناول اليد، أخبر المشاركون هيتماير أن هناك المزيد من المرات التي أرادوا فيها الإمساك به، لكنه كان بعيدًا جدًا.

قال هايتماير إن الطريقة التي تبقيك بها الهواتف مدمنًا تختلف عن الإدمان: عندما تكون مدمنًا على مادة ما أو على القمار، يميل المرء إلى الشعور بأنه كلما طالت مدة غيابك عن الشيء الذي أدمنته، زادت حاجتك إليه.

"قال هايتماير: "مع الهاتف، يحدث العكس تمامًا. فكلما زاد استخدامك له، زادت مدة بقائك عليه. وعلى العكس من ذلك، عندما لا يكون بحوزتك، تنشغل بشيء آخر - مثل المشي في الخارج أو إجراء محادثة مع صديق - وتجد أنك نسيت أمره، على حد قوله.

شاهد ايضاً: تعاني من شد في عضلات الفخذ؟ هذه الحركة البسيطة تستعيد مرونة جسمك في دقائق

قد يكون استخدام هاتفك بطريقة صحية أمراً معقداً.

ليس من المستغرب أن الدكتور بول بافلو، عميد كلية ميامي هربرت لإدارة الأعمال في جامعة ميامي، وجد في بحثه 2021 أن الطلاب الذين لديهم إمكانية الوصول غير المحدود للهواتف الذكية كان أداؤهم أسوأ مما كان عليه عندما تم حظر هواتفهم في الفصل الدراسي. لكن أداء الطلاب المشاركين كان أفضل بكثير عندما تم توجيههم لاستخدام هواتفهم للمساعدة في تعلمهم.

كيفية تحسين عادات استخدام الهاتف الذكي

قال بافلو، الذي لم يشارك في الدراسة الجديدة: "ستكون التكنولوجيا موجودة، وأعتقد أنه من الأفضل لنا الاستفادة منها بأفضل ما يمكننا."

شاهد ايضاً: دراسة: بعض الأطعمة قد تعيق قدرة جسمك على محاربة خلايا السرطان

هذا الرأي هو وجهة نظر هايتماير أيضًا.

قال هايتماير: "لدينا هذه الرواية التي تتمحور حول الجهاز: "نحن مدمنون على الهاتف، والهاتف هو المشكلة، ". "من الصعب بالطبع، أن نتقبل، 'حسناً، في الواقع، إن عاداتي مع هذا (الجهاز) هي المشكلة'."

قال كاستيلو إن الحد من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة يمكن أن يكون مفيدًا في جعلك تقضي وقت فراغك بالطريقة التي تريدها حقًا.

شاهد ايضاً: الأمريكيون يواجهون صعوبات في تحسين جودة حياتهم مع تقدمهم في العمر: خطة لحياة أفضل بعد الخمسين

وقد وجدت دراسته التي أجراها في فبراير أن حجب الإنترنت عن هواتف الأشخاص جعلهم يقضون وقتًا أطول في القيام بأشياء مثل ممارسة الرياضة، والتواصل الاجتماعي الشخصي، وممارسة الهوايات، وقراءة الكتب.

قال هايتماير إنه من المهم أن تصبح أكثر إلمامًا بكيفية جذب انتباهك للهاتف، وذلك من أجل استخدام أفضل للهاتف. وأضاف أنه بالنسبة للطلاب، هناك تعليم لمحو الأمية الرقمية حول المحتالين على الإنترنت، وعمليات الاحتيال للحصول على معلوماتهم، واكتشاف المعلومات المضللة، ولكن ليس هناك الكثير عن تعلم كيفية التعرف على متى يتم تصميم تطبيق ما لإبقائك منشغلاً بما يتجاوز اهتمامك الخاص.

جيني أندرسون، صحفية ومؤلفة مشاركة في كتاب "المراهق المنفصل: مساعدة الأطفال على التعلم بشكل أفضل، والشعور بشكل أفضل، والعيش بشكل أفضل"، توصي بالتحقق من المراهقين حول أمور مثل ما إذا كانوا يتذكرون المحتوى الذي تفاعلوا معه على منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بهم، وما إذا كان بإمكانهم تتبع المدة التي قضوها في التصفح على تلك المنصات، وما إذا كانوا قد لاحظوا نقطة استنفدوا فيها طاقتهم بدلاً من أن يتجددوا بسبب التمرير.

شاهد ايضاً: هل يقوم "المؤثرون الذكور" بتربية أبنائنا؟

وقال هايتماير إنه من الضروري أيضًا إدراك أن الضغط المجتمعي الذي يدفع إلى الإنتاجية وتجنب الكسل يمكن أن يدفع إلى استخدام الهاتف غير المرغوب فيه.

وقال: "لقد طورنا جميعًا هذا الرعب المطلق، تقريبًا، من الخمول". "في الأماكن العامة، عندما تقف في مكان عام، يشعر الجميع بعدم الارتياح... عندما تكون على الهاتف، يبدو الأمر وكأنك تفعل شيئًا ما."

نصائح للمراهقين حول استخدام الهواتف الذكية

قد لا يكون هناك حل سهل عندما يتعلق الأمر بالحد من استخدام الهاتف ومشتتات الانتباه، ولكن خطوات بسيطة مثل معرفة القوى الاجتماعية التي تدفعك للوصول إلى جهازك وإبقاء هاتفك بعيدًا عن متناول يدك عندما لا تريد استخدامه، يمكن أن تساعد، كما قال هايتماير.

أخبار ذات صلة

Loading...
امرأة تحمل زجاجة ماء ساخن على بطنها، تعبيرها يدل على الألم، مما يعكس تأثير آلام الدورة الشهرية والاكتئاب.

هل يسبب الاكتئاب آلام الدورة الشهرية؟ خبراء يعبرون عن قلقهم بشأن دراسة تشير إلى سبب وراثي

هل تعلمين أن ما يصل إلى 90% من النساء يعانين من آلام الدورة الشهرية، وقد يكون الاكتئاب هو السبب وراء ذلك؟ دراسة جديدة تكشف عن علاقة معقدة بين الاكتئاب وعسر الطمث، وتسلط الضوء على أهمية فهم هذه الروابط لتحسين رعاية النساء. اكتشفي المزيد عن هذه الاكتشافات المثيرة وكيف يمكن أن تؤثر على صحتك النفسية والجسدية.
صحة
Loading...
تظهر الصورة مجموعة من الأيدي وهي ترفع كؤوسًا من البيرة، مما يعكس زيادة استهلاك الكحول في الولايات المتحدة خلال جائحة كوفيد-19.

زيادة استهلاك الكحول خلال جائحة كوفيد-19: دراسة جديدة تكشف استمرار ارتفاعه

هل تساءلت يومًا عن تأثير جائحة كوفيد-19 على استهلاك الكحول في الولايات المتحدة؟ تشير الأبحاث الحديثة إلى ارتفاع مقلق في حالات تعاطي الكحول، حيث تجاوزت النسب 69% بين الأمريكيين. اكتشف كيف تؤثر الضغوط اليومية على صحتنا النفسية والجسدية. تابع القراءة لتعرف المزيد عن هذه الظاهرة المتزايدة.
صحة
Loading...
جو بايدن، الرئيس الأمريكي، أثناء مناظرته، يظهر تعابير وجه متجمدة وملامح قلق، مما يثير تساؤلات حول صحته العقلية.

الدكتور سانجاي غوبتا: حان الوقت للرئيس بايدن أن يُخضع لاختبار شامل للوظائف العقلية والعصبية ويشارك نتائجه

عندما ألقى الرئيس بايدن كلماته في المناظرة الأخيرة، كان هناك قلق واضح بين المتخصصين في الصحة العقلية حول حالته الإدراكية. لقد أظهرت ملاحظات الأطباء ضرورة إجراء فحوصات دقيقة لضمان شفافية حالته الصحية. هل نحن مستعدون لمطالبة القيادة بالمزيد من الوضوح؟ تابعوا القراءة لاكتشاف المزيد!
صحة
Loading...
طبق حلوى هالو هالو الفلبينية، مزين بالألوان الزاهية مع مكونات متنوعة مثل الفواكه والمكسرات، يرمز لتجارب الطعام العائلية.

كيف تروي ذكرياتنا للطعام عن هويتنا

هل تساءلت يومًا كيف يمكن للطعام أن يكون جسرًا يربط بين الذكريات والثقافات؟ في كتابها الجديد "قضمة بقضمة"، تأخذنا إيمي نيزهوكوماتاثيل في رحلة مدهشة عبر عالم النكهات والتجارب الشخصية، حيث يلتقي الماضي بالحاضر. انضم إلينا لاستكشاف قصص الطعام التي تشكل هويتنا وتجمعنا معًا.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية