خَبَرَيْن logo

الجلوس الطويل يزيد خطر أمراض القلب

الجلوس لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب حتى مع ممارسة الرياضة. اكتشف كيف يمكن أن يؤثر نمط حياتك على صحتك وطرق بسيطة لإضافة الحركة إلى يومك. لا تدع الجلوس يعيق صحتك! خَبَرَيْن.

امرأة تؤدي تمارين إطالة بجانب مكتبها المنزلي، مما يعكس أهمية الحركة لتقليل مخاطر الجلوس الطويل وتأثيره على صحة القلب.
هل تجلس طوال اليوم؟ جرب هذه التمارين على مكتبك.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أهمية تجنب الجلوس لفترات طويلة

وفقًا لبحث جديد فإن الجلوس على مكتبك طوال اليوم قد يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب - حتى لو كنت تمارس الرياضة في أوقات فراغك.

نتائج الدراسة حول الجلوس وأمراض القلب

"وقال الدكتور إيزيم أجوفو المؤلف الأول للدراسة، وهو زميل أمراض القلب في مستشفى بريغهام ومستشفى النساء في بوسطن: "تؤكد النتائج التي توصلنا إليها على أهمية تجنب الجلوس الزائد. سواء كنت نشيطًا بدنيًا أم لا.

قال الدكتور كيث دياز، الأستاذ المشارك في الطب السلوكي في المركز الطبي بجامعة كولومبيا، إنه على الرغم من وجود فهم عام بأن الجلوس كثيرًا مضر بصحتك على الأرجح، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم المخاطر الدقيقة والمبادئ التوجيهية لما يمكن اعتباره جلوسًا كثيرًا. لم يشارك في البحث.

شاهد ايضاً: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وفقًا لدراسة

قال دياز إن هذه الدراسة كانت مفيدة بشكل خاص في التحقيق في الجلوس بسبب حجم العينة الكبير والمنهجية التي استخدمتها.

نظر الباحثون في بيانات ما يقرب من 90,000 شخص ارتدوا مقياس التسارع لمدة أسبوع وقارنوا وقت جلوسهم ونشاطهم مع التشخيصات اللاحقة لحالات مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب في السنوات اللاحقة، وفقًا للدراسة التي نُشرت يوم الجمعة في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب.

لم يكن الوقت الأكثر جلوسًا مرتبطًا فقط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن البيانات كانت قادرة على إظهار دليل عام لما يمكن أن يعتبر جلوسًا أكثر من اللازم، وفقًا للدراسة.

شاهد ايضاً: أخبار سيئة لعشاق العلكة: قد تحتوي على جزيئات بلاستيكية صغيرة، وفقًا لأبحاث جديدة

وقال أجوفو: "نحن نوصي حقًا بأن يتجنب أكبر عدد ممكن من الأشخاص الجلوس أكثر من 10.6 ساعة يوميًا". "هذه ليست عتبة صارمة وسريعة، لكننا نعتقد أنها خطوة أولى معقولة للإرشادات والتدخل في مجال الصحة العامة."

لماذا الجلوس سيء للغاية؟

امرأة جالسة أمام جهاز كمبيوتر محمول في مكتب عصري، محاطة بنباتات داخلية، تعكس تأثير الجلوس الطويل على الصحة.
Loading image...
تشير دراسة جديدة إلى أن الجلوس في المكتب طوال اليوم قد يرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية.

شاهد ايضاً: مشروبك المسائي يؤثر على نومك. جرب هذه النصائح بدلاً من ذلك

هناك بعض القيود عندما يتعلق الأمر بالبيانات.

كانت البيانات جزءًا من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهو قاعدة بيانات طبية حيوية كبيرة ومصدر بحثي يتابع الأشخاص على المدى الطويل. وقال أجوفو إن العينة كانت بيضاء إلى حد كبير ومن أصول أوروبية، مما يعني أنها لا تمثل سكان الولايات المتحدة بالكامل.

وأضاف أن الدراسة أيضًا قائمة على الملاحظة، مما يعني أنه على الرغم من أنها يمكن أن تربط بين الأمرين، إلا أنها لا تستطيع إثبات أن الجلوس كان سببًا لأمراض القلب.

شاهد ايضاً: لماذا يكره بعض المراهقين أنفسهم

ومع ذلك، قالت دياز إنه من المنطقي أن الجلوس أكثر من اللازم خلال اليوم سيكون له تأثير سلبي.

وأضاف أن العضلات مهمة جداً لتنظيم مستويات السكر في الدم والدهون في الدم. وللقيام بعملها بشكل جيد، تحتاج العضلات إلى الحركة.

كيف تؤثر الحركة على مستويات السكر والدهون

وقال دياز: "إن أخذ فترات راحة أثناء الحركة هو وسيلة لمنح عضلاتك التحفيز الذي تحتاجه للقيام بوظائفها، ولا يتطلب الأمر الكثير من الوقت".

شاهد ايضاً: فيكتور وييمبانياما، نجم NBA، لن يتمكن من إنهاء موسم 2025. إليكم السبب

إذا كنت تجلس في مكتب طوال اليوم وتتنقل من وإلى العمل، فإن تلك الساعات العشر ونصف الساعة من الجلوس يمكن أن تتراكم بسرعة.

وقال دياز إن الحل قد لا يكون في الحصول على مكتب واقف.

وقال إنه على الرغم من أن الوقوف بالتأكيد ليس جلوسًا، إلا أن الثبات في مكان واحد كهذا لا يمنح عضلاتك الحركة التي تحتاجها لتحليل السكريات والدهون بكفاءة.

شاهد ايضاً: تزايد خطر الإصابة بالخرف في المجتمع الأمريكي المسن، ومن المتوقع أن تتضاعف الحالات بحلول عام 2060

وقال إن استخدام الدراجة أو جهاز المشي قد يساعدك. يمكنك أيضًا محاولة معرفة ما إذا كان يمكن عقد اجتماعات صغيرة أثناء المشي.

وأضاف دياز أن الشيء المهم هو أن تضيف الحركة إلى يومك بطريقة مناسبة لك ولجدولك الزمني. وأوصى بالاستيقاظ والمشي لبضع دقائق فقط كل نصف ساعة إلى ساعة أو عند الانتهاء من مهمة واحدة قبل الانتقال إلى المهمة التالية.

وقال أجوفو إنه لسوء الحظ، تشير البيانات إلى أن التمرين الجيد في نهاية اليوم لن يؤدي بالضرورة إلى إلغاء المشاكل الناجمة عن نوبات الجلوس الطويلة.

شاهد ايضاً: هل يمكن أن يقلل تناول الشوكولاتة الداكنة من خطر الإصابة بمرض السكري؟

"وقال: "في بعض الأحيان نعتقد أننا نستطيع تعويض بعض السلوكيات غير الصحية التي نتبعها. من خلال الخروج والركض. "ما يمكننا قوله من النتائج التي توصلنا إليها هو أن النشاط البدني المعتدل إلى القوي - أي الجري والمشي السريع - ليس كافيًا لتحييد الآثار الضارة للجلوس."

ولكن لا تثبط عزيمتك بشأن النشاط. قال دياز إن التمارين الرياضية لا تزال فكرة جيدة دائمًا وتفيد الناس بطرق عديدة.

وقال: "لا تزال أفضل حالاً من الشخص الذي جلس طوال اليوم ولم يمارس الرياضة".

أخبار ذات صلة

Loading...
رجل يرتدي نظارات شمسية يجلس في حوض سباحة مع كلب بولدوغ يرتدي نظارات شمسية أيضًا، يجسد علاقة مريحة وممتعة بين الإنسان والحيوان.

إذا كان كلبك يشبهك، فقد يكون هناك سبب نفسي لذلك

هل تساءلت يومًا لماذا تختار كلبًا يشبهك؟ تشير الأبحاث إلى أن هناك رابطًا نفسيًا عميقًا بين البشر وحيواناتهم الأليفة، حيث يميل الأشخاص لاختيار الكلاب التي تعكس مظهرهم أو شخصيتهم. اكتشف المزيد عن هذا الارتباط المدهش وكيف يؤثر على اختياراتنا!
صحة
Loading...
مقدمة برنامج حواري تناقش تأثير الضغوط النفسية على الآباء والأمهات، مع خلفية لمدينة نيويورك.

الآباء غير مستقرين الآن. إليكم ما يمكنهم فعله

هل تشعر بالتوتر كأب أو أم في عالم مليء بالضغوطات؟ يواجه الآباء تحديات غير مسبوقة في تربية أطفالهم، مما يؤثر سلبًا على صحتهم النفسية. اكتشف كيف يمكن لممارسات الرعاية الذاتية أن تخفف من هذا العبء وتساعدك على استعادة توازنك. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
الجوز العضوي المقشر في وعاء خشبي، مرتبط بتحذير من تفشي بكتيريا الإشريكية القولونية في الولايات المتحدة.

يحذر مركز السيطرة على الأمراض من تفشي إصابات بالبكتيريا العقدية E. coli في عدة ولايات مترافقة مع سحب جوز البقان الملوث

تحذير خطير من المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض: تفشي بكتيريا الإشريكية القولونية مرتبط بالجوز العضوي! مع إصابة 12 شخصًا، و 7 حالات استدعت دخول المستشفى، يجب عليك التأكد من سلامة ما تشتريه. تابع القراءة لتتعرف على كيفية حماية نفسك وعائلتك.
صحة
Loading...
منتج الريحان العضوي من \"إنفينيت هيربس\"، في عبوة شفافة، مرتبط بإصابات السالمونيلا، يُنصح بالتخلص منه.

إستدعاء تريدر جو للريحان المرتبط بالإصابات بالسالمونيلا

تحذير عاجل للمستهلكين! سحبت متاجر "تريدر جو" منتج "إنفينيت هيربس" من الأسواق بعد ارتباطه بعشرات حالات الإصابة ببكتيريا السالمونيلا. لا تتردد في التخلص من أي ريحان عضوي قد يكون لديك، وابقَ مطلعًا على الأعراض وطرق الوقاية. للمزيد من التفاصيل، تابع القراءة!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية