خَبَرَيْن logo

الجلوس الطويل يزيد خطر أمراض القلب

الجلوس لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب حتى مع ممارسة الرياضة. اكتشف كيف يمكن أن يؤثر نمط حياتك على صحتك وطرق بسيطة لإضافة الحركة إلى يومك. لا تدع الجلوس يعيق صحتك! خَبَرَيْن.

امرأة تؤدي تمارين إطالة بجانب مكتبها المنزلي، مما يعكس أهمية الحركة لتقليل مخاطر الجلوس الطويل وتأثيره على صحة القلب.
هل تجلس طوال اليوم؟ جرب هذه التمارين على مكتبك.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أهمية تجنب الجلوس لفترات طويلة

وفقًا لبحث جديد فإن الجلوس على مكتبك طوال اليوم قد يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب - حتى لو كنت تمارس الرياضة في أوقات فراغك.

نتائج الدراسة حول الجلوس وأمراض القلب

"وقال الدكتور إيزيم أجوفو المؤلف الأول للدراسة، وهو زميل أمراض القلب في مستشفى بريغهام ومستشفى النساء في بوسطن: "تؤكد النتائج التي توصلنا إليها على أهمية تجنب الجلوس الزائد. سواء كنت نشيطًا بدنيًا أم لا.

قال الدكتور كيث دياز، الأستاذ المشارك في الطب السلوكي في المركز الطبي بجامعة كولومبيا، إنه على الرغم من وجود فهم عام بأن الجلوس كثيرًا مضر بصحتك على الأرجح، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم المخاطر الدقيقة والمبادئ التوجيهية لما يمكن اعتباره جلوسًا كثيرًا. لم يشارك في البحث.

شاهد ايضاً: حالة نادرة من دودة العلق الجديدة تم التعرف عليها في الولايات المتحدة بعد السفر من السلفادور

قال دياز إن هذه الدراسة كانت مفيدة بشكل خاص في التحقيق في الجلوس بسبب حجم العينة الكبير والمنهجية التي استخدمتها.

نظر الباحثون في بيانات ما يقرب من 90,000 شخص ارتدوا مقياس التسارع لمدة أسبوع وقارنوا وقت جلوسهم ونشاطهم مع التشخيصات اللاحقة لحالات مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب في السنوات اللاحقة، وفقًا للدراسة التي نُشرت يوم الجمعة في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب.

لم يكن الوقت الأكثر جلوسًا مرتبطًا فقط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن البيانات كانت قادرة على إظهار دليل عام لما يمكن أن يعتبر جلوسًا أكثر من اللازم، وفقًا للدراسة.

شاهد ايضاً: دليل عالم السموم لتهيج اللبلاب السام وألم لدغات النحل مثالان على الحرب الكيميائية في الطبيعة

وقال أجوفو: "نحن نوصي حقًا بأن يتجنب أكبر عدد ممكن من الأشخاص الجلوس أكثر من 10.6 ساعة يوميًا". "هذه ليست عتبة صارمة وسريعة، لكننا نعتقد أنها خطوة أولى معقولة للإرشادات والتدخل في مجال الصحة العامة."

لماذا الجلوس سيء للغاية؟

امرأة جالسة أمام جهاز كمبيوتر محمول في مكتب عصري، محاطة بنباتات داخلية، تعكس تأثير الجلوس الطويل على الصحة.
Loading image...
تشير دراسة جديدة إلى أن الجلوس في المكتب طوال اليوم قد يرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية.

شاهد ايضاً: يؤكد المؤثرون أن "كوكتيل الكورتيزول" الشهير يخفف التوتر

هناك بعض القيود عندما يتعلق الأمر بالبيانات.

كانت البيانات جزءًا من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهو قاعدة بيانات طبية حيوية كبيرة ومصدر بحثي يتابع الأشخاص على المدى الطويل. وقال أجوفو إن العينة كانت بيضاء إلى حد كبير ومن أصول أوروبية، مما يعني أنها لا تمثل سكان الولايات المتحدة بالكامل.

وأضاف أن الدراسة أيضًا قائمة على الملاحظة، مما يعني أنه على الرغم من أنها يمكن أن تربط بين الأمرين، إلا أنها لا تستطيع إثبات أن الجلوس كان سببًا لأمراض القلب.

شاهد ايضاً: إليك لماذا لا ينبغي للمراهقين الانضمام إلى تطبيقات المواعدة

ومع ذلك، قالت دياز إنه من المنطقي أن الجلوس أكثر من اللازم خلال اليوم سيكون له تأثير سلبي.

وأضاف أن العضلات مهمة جداً لتنظيم مستويات السكر في الدم والدهون في الدم. وللقيام بعملها بشكل جيد، تحتاج العضلات إلى الحركة.

كيف تؤثر الحركة على مستويات السكر والدهون

وقال دياز: "إن أخذ فترات راحة أثناء الحركة هو وسيلة لمنح عضلاتك التحفيز الذي تحتاجه للقيام بوظائفها، ولا يتطلب الأمر الكثير من الوقت".

شاهد ايضاً: دراسة جديدة تقول: ما تأكله في منتصف العمر يؤثر على صحتك عند بلوغ السبعين.

إذا كنت تجلس في مكتب طوال اليوم وتتنقل من وإلى العمل، فإن تلك الساعات العشر ونصف الساعة من الجلوس يمكن أن تتراكم بسرعة.

وقال دياز إن الحل قد لا يكون في الحصول على مكتب واقف.

وقال إنه على الرغم من أن الوقوف بالتأكيد ليس جلوسًا، إلا أن الثبات في مكان واحد كهذا لا يمنح عضلاتك الحركة التي تحتاجها لتحليل السكريات والدهون بكفاءة.

شاهد ايضاً: ترامب يتعهد بإنهاء فواتير الرعاية الصحية المفاجئة. المكتب المسؤول عن ذلك تم تقليصه للتو

وقال إن استخدام الدراجة أو جهاز المشي قد يساعدك. يمكنك أيضًا محاولة معرفة ما إذا كان يمكن عقد اجتماعات صغيرة أثناء المشي.

وأضاف دياز أن الشيء المهم هو أن تضيف الحركة إلى يومك بطريقة مناسبة لك ولجدولك الزمني. وأوصى بالاستيقاظ والمشي لبضع دقائق فقط كل نصف ساعة إلى ساعة أو عند الانتهاء من مهمة واحدة قبل الانتقال إلى المهمة التالية.

وقال أجوفو إنه لسوء الحظ، تشير البيانات إلى أن التمرين الجيد في نهاية اليوم لن يؤدي بالضرورة إلى إلغاء المشاكل الناجمة عن نوبات الجلوس الطويلة.

شاهد ايضاً: هل يمكن أن تؤدي 36 سؤالًا إلى الحب؟ الزوجان وراء هذا البحث يقولان نعم

"وقال: "في بعض الأحيان نعتقد أننا نستطيع تعويض بعض السلوكيات غير الصحية التي نتبعها. من خلال الخروج والركض. "ما يمكننا قوله من النتائج التي توصلنا إليها هو أن النشاط البدني المعتدل إلى القوي - أي الجري والمشي السريع - ليس كافيًا لتحييد الآثار الضارة للجلوس."

ولكن لا تثبط عزيمتك بشأن النشاط. قال دياز إن التمارين الرياضية لا تزال فكرة جيدة دائمًا وتفيد الناس بطرق عديدة.

وقال: "لا تزال أفضل حالاً من الشخص الذي جلس طوال اليوم ولم يمارس الرياضة".

أخبار ذات صلة

Loading...
امرأة ترتدي معطفًا برتقاليًا تقف أمام درج طويل، مع صورة لمدخرات على شكل خنزير فوقها، تعكس رحلة تحسين الحياة المالية.

تخطط لوضع قرارات مالية؟ اجعل قائمتك قصيرة ودقيقة

هل حان الوقت لتغيير حياتك المالية؟ في عام 2025، يمكنك تحقيق أهدافك المالية من خلال خطوات بسيطة وفعّالة. ابدأ بسداد الديون، وزيادة دخلك، وتقليل النفقات. لا تفوت الفرصة لتكتشف كيف يمكنك بناء مستقبل مالي أفضل. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
سيمون بايلز تتحدث مع مذيع في باريس، مبتسمة، بينما يظهر خلفهما شارع مزدحم بالمركبات والمشاة، مما يعكس أجواء المدينة.

استراتيجية الفوز لسيمون بيلز تولي أهمية كبيرة للصحة العقلية. إليك كيف تفعلها

عندما تتحدث سيمون بايلز عن صحتها النفسية، تدعونا جميعًا لإعادة النظر في أولوياتنا. في عالم مليء بالتحديات، نجد أن الرعاية الذاتية ليست مجرد ترف، بل ضرورة. انضم إلينا لاكتشاف كيفية تعزيز صحتك النفسية من خلال خطوات بسيطة وفعالة، وابدأ رحلتك نحو الشفاء اليوم.
صحة
Loading...
اختبار كوفيد-19 منزلي يُظهر نتائج سلبية، مع تعليمات واضحة حول الانتظار لمدة 15 دقيقة. يعكس الارتفاع الحالي في الإصابات.

وصلت موجة صيفية من كوفيد-19 إلى الولايات المتحدة

تتزايد حالات كوفيد-19 في الولايات المتحدة، مما ينذر بموجة صيفية جديدة. مع ارتفاع الإصابات في 38 ولاية، يتساءل الخبراء عن مدى استمرارية هذا النمط. تابعوا معنا لتعرفوا المزيد عن المتغيرات الجديدة واللقاحات المحدثة التي قد تغير مجرى الأمور!
صحة
Loading...
شخص يقوم بتنظيف نظاراته باستخدام قطعة قماش، مع وجود لوحة مفاتيح في الخلفية، في سياق مناقشة صحة العين.

ماذا تقول العلوم عن نظارات منع الضوء الأزرق وتمارين العين

هل تبحث عن طريقة للتخلص من النظارات الطبية؟ دعني أخبرك أن العلم لا يدعم هذه الادعاءات. كطبيب عيون، أؤكد لك أن تمارين العين ليست الحل. اكتشف الحقائق العلمية حول صحة عينيك وكيفية الحفاظ عليها، وابدأ رحلتك نحو رؤية أفضل الآن!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية