خَبَرَيْن logo

تقليل المشاعر السلبية: اكتشافات جديدة

اكتشاف مدهش: خمس ثوانٍ من الراحة تقلل العدوانية بين الأزواج، بحسب دراسة جديدة في Nature. تعرف على الأثر المذهل لهذه الاستراحات القصيرة وكيف يمكن أن تحدث فارقًا في علاقتكما. #علاقات #نفسية

زوجان يجلسان على السرير، حيث يبدو الرجل يحاول تقديم الدعم للمرأة التي تغطي وجهها بيدها، مما يعكس مشاعر القلق أو الحزن.
أظهرت أبحاث جديدة أن أخذ استراحة لمدة خمس ثوانٍ يمكن أن يساعد في تهدئة الجدال مع شريكك.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أهمية الاستراحات القصيرة في العلاقات الزوجية

يمكن أن يساعدك أخذ استراحة لمدة خمس ثوانٍ فقط في المرة القادمة التي تتجادل فيها مع شريك حياتك في نزع فتيل الموقف، وفقًا لبحث جديد.

نتائج الدراسة من جامعة سانت أندروز

وقد شملت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة سانت أندروز في اسكتلندا 81 زوجاً ونشرت في مجلة Nature.

تأثير الاستراحات على المشاعر والسلوك العدواني

وأوضحت آنا ماك كوري، طالبة الدكتوراه في كلية علم النفس وعلم الأعصاب بالجامعة، والتي قادت الدراسة: "أردنا أن نرى ما إذا كان بإمكاننا تقليل المشاعر السلبية، وبالتالي تقليل العدوانية بمجرد إجبار الناس على أخذ استراحة قصيرة".

شاهد ايضاً: دراسة تجد أن أجهزة استنشاق الربو الأمريكية تنتج نفس انبعاثات 500,000 سيارة

كانت مكوري وفريقها "مندهشة للغاية" من النتائج التي توصلوا إليها، والتي أظهرت أن أخذ استراحات لمدة خمس و 10 و 15 ثانية كان له تأثير متساوٍ في تقليل المشاعر السلبية والسلوك العدواني بين الأزواج.

وقالت ماكوري لشبكة سي إن إن: "اعتقدنا أن خمس ثوانٍ ستكون قصيرة جدًا". "لكن الأمر لم يكن كذلك فقد كان للخمس و 10 و 15 ثانية تأثير متماثل."

طريقة إجراء التجربة

أُجريت الدراسة من خلال خلق مشاعر الصراع والتهيج من خلال لعبة تنافسية، حيث يمكن للأزواج إطلاق أصوات مزعجة لشريكهم بصوت من اختيارهم.

شاهد ايضاً: قال مسؤول كبير في إدارة الغذاء والدواء تم إقالته في عهد كينيدي: تخفيضات حادة في وزارة الصحة الأمريكية تترك البلاد "أضعف كأمة".

بالنسبة للتجربة، كان على الشخص المتلقي أن ينتظر خمس أو 10 أو 15 ثانية قبل أن يقرر مستوى الانفجار الذي سيرد به بينما كانت كاميرا بزاوية 360 درجة تسجل انفعالاته.

تم استخدام التعلم الآلي لترميز حركات العضلات على الوجه، واستخدم نظام لاستنتاج المشاعر من هذه الحركات.

نتائج الدراسة وتأثيرها على الأزواج

بينما وجدوا أن الشركاء لديهم ميل لمطابقة مستويات العدوانية لدى بعضهم البعض، إلا أن أخذ استراحة قصيرة قسرية أو طوعية يمكن أن يخفف من حدة المشاعر السلبية وينزع فتيلها.

تطبيق النتائج في النزاعات اليومية

شاهد ايضاً: ارتفاع حالات الحصبة إلى 23 في كانساس، وقد تكون مرتبطة بتفشي كبير عبر عدة ولايات

وقال ماك كوري إنه من المهم ملاحظة أن هذه النتائج تنطبق على "النزاعات اليومية العادية بين الأزواج"، وليس على حالات العنف المنزلي أو سوء المعاملة.

آراء الخبراء حول الاستراحات القصيرة

"بالنسبة للأزواج الذين يعانون من النزاع، النزاع اليومي مثل الأطفال أو الأعمال المنزلية لقد أظهرنا أنه يمكنك محاولة أخذ استراحة لمدة خمس ثوانٍ. قد يساعدك ذلك. إنه مجاني". "السيناريو الأسوأ هو أن تضيع خمس ثوانٍ لأخذ نفس."

قال خبراء علم النفس الآخرون إن النتائج تعكس الممارسات التي يوصون بها منذ فترة طويلة.

شاهد ايضاً: هل أنتِ في فترة ما قبل انقطاع الطمث؟ إليكِ ما يجب الانتباه إليه وفقًا لنصيحة طبيب

وقالت ماريكو فيسرمان، الأستاذة المساعدة في علم النفس في جامعة ساسكس، والتي لم تشارك في الدراسة: "عندما تحتدم الأمور، فإن التوقف قليلاً يسمح للناس بالتصرف باندفاع أقل". "قد يساعدنا التراجع خطوة إلى الوراء على رؤية الصورة الأكبر ويذكرنا بأننا نحب شريكنا ولا نكرهه بالفعل".

جانيت ريبستين، أخصائية علم النفس السريري وأستاذة فخرية في علم النفس في جامعة إكستر، والتي ألفت كتاب "العلاقات الجيدة: فك شيفرة كيفية الحصول على علاقة أفضل"، قالت لشبكة سي إن إن استراتيجية الخمس ثوانٍ مفيدة بشكل خاص بسبب كيفية انسجام الأزواج مع بعضهم البعض.

وقال ريبستين، الذي لم يشارك في الدراسة: "الأزواج يتفاعلون مع بعضهم البعض بشكل كبير، لأن علاقتهم ذات مغزى كبير". "هناك عدد لا يحصى من الطرق التي يمكن أن يثير بها كل منكما الآخر، لأنكما متناغمان للغاية مع ردود أفعال بعضكما البعض وتعتمدان على أن يكونا كما تريدان أن يكونا، وكيف تريدان أن يكونا إلى جانبكما."

شاهد ايضاً: تشير أبحاث جديدة إلى أن المرضى السود أقل عرضة لتلقي بعض مسكنات الألم بعد الجراحة

على الرغم من أن خمس ثوانٍ قد تبدو قصيرة، إلا أن الخبراء يتفقون على أنه يمكنكما تحقيق أكثر مما تتصوران في مثل هذه الفترة الزمنية القصيرة.

يقول فيسرمان: "هذا يوضح مدى سرعة عمل أدمغتنا وأننا نحتاج فقط إلى إعطاء أنفسنا تلك الفرصة الصغيرة جدًا للسماح لعقولنا بالقيام بسحرها"، وأضاف أن فترات الراحة الأطول قد تكون مطلوبة عندما تكون الصراعات والانفعالات أكثر حدة.

وقالت أودري تانغ، وهي طبيبة نفسية معتمدة، إن إمكانية تطبيق نتائج الدراسة على عامة الناس أمر مشكوك فيه، وأضافت أن غالبية المشاركين في الدراسة كانوا طلاباً لا يعيشون مع بعضهم البعض.

شاهد ايضاً: كيف تواصلت مع جيراني في آشفيل بعد إعصار هيلين دون استخدام التكنولوجيا

وقالت لشبكة CNN يوم الخميس: "قد يكون الأمر مختلفاً جداً جداً بالنسبة لزوجين متعايشين أو متزوجين منذ ثماني سنوات". "ستكون الديناميكيات قد تغيرت، وستكون طرق الجدال قد تغيرت، والأساليب والاستراتيجيات التي يستخدمها الناس قد تغيرت، ومن المحتمل أن يعرفوا كيف يضغطون على بعضهم البعض بشكل أفضل قليلاً."

وأضافت أن 83% من المشاركين في الدراسة كانوا أيضًا من البيض، مما يعني أن الفروق الثقافية في ردود أفعال الناس قد لا تنعكس. لم يشارك تانغ في الدراسة.

أخبار ذات صلة

Loading...
امرأة مبتسمة ترتدي نظارات شمسية وثوبًا مزخرفًا، تقف أمام جسر غولدن غيت في سان فرانسيسكو، تعبر عن الفرح في الهواء الطلق.

وصفة جديدة لك؟ ليست دواء

هل شعرت يومًا بأنك محاصر في دوامة العزلة؟ في عالم يتزايد فيه الوقت الذي نقضيه بمفردنا، تقدم جوليا هوتز حلاً مبتكرًا من خلال الوصفات الاجتماعية التي تعيدنا إلى الروابط الإنسانية. اكتشف كيف يمكن للأنشطة المجتمعية أن تعزز صحتك النفسية والجسدية. تابع القراءة لتعرف المزيد عن هذا النهج الثوري!
صحة
Loading...
صورة حرارية لرجل يظهر مناطق مرتفعة الحرارة على جسده، مما يشير إلى تعرضه للمواد الكيميائية أثناء مكافحة حرائق لوس أنجلوس.

تمكن رجال الإطفاء في لوس أنجلوس من إخماد الحرائق الضخمة. الآن هم قلقون من أن السرطان قد يكون متأججًا بداخلهم

في خضم حرائق باليساديس المدمرة، يواجه رجال الإطفاء تحديات غير مسبوقة، حيث يشتعل المحيط الهادئ إلى رماد. بينما تتصاعد الأدخنة السامة، تتزايد المخاوف بشأن تأثير المواد الكيميائية على صحتهم. اكتشفوا كيف تؤثر هذه الحرائق على حياة رجال الإطفاء وشاركوا في فهم المخاطر الصحية التي تهددهم.
صحة
Loading...
امرأة تتجول في ممر سوبر ماركت مليء بالأطعمة فائقة المعالجة، مثل الوجبات الخفيفة والحلويات، مما يعكس تأثيرها على النظام الغذائي الأمريكي.

داخل الجهود المطالبة بإصدار إرشادات فدرالية بشأن الأطعمة فائقة المعالجة - ولماذا تفشل هذه الجهود حالياً

هل تساءلت يومًا عن تأثير الأطعمة فائقة المعالجة على صحتك؟ سام سريساتا، شاب في العشرين من عمره، يكرس شهرًا من حياته لفهم هذا التأثير، في تجربة سريرية فريدة. انضم إلينا لاستكشاف كيف يمكن أن تُشكل هذه الأطعمة مستقبل الإرشادات الغذائية وتؤثر على صحتنا.
صحة
Loading...
اختبار منزلي جديد لمرض الزهري من NOWDiagnostics، يوفر نتائج خلال 15 دقيقة باستخدام قطرة دم واحدة، متاح في 2024.

بارتفاع حالات الإصابة، تصرح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتوفير اختبار السيلان للاستخدام المنزلي دون وصفة طبية

اختبار منزلي جديد يكشف عن مرض الزهري في 15 دقيقة فقط! مع تزايد حالات الإصابة بالعدوى المنقولة جنسيًا، يقدم هذا الاختبار من NOWDiagnostics فرصة مهمة لتعزيز الوعي الصحي. اكتشف كيف يمكن أن يسهم هذا الاختبار في تحسين صحتك وصحة من حولك.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية