استعد لإحياء شغفك بالهوايات القديمة

أهمية اللعب في حياة البالغين

أمضت أونا فارغا فصول الشتاء في طفولتها وهي تتزلج على الجليد في حلبة ستاينبرغ للتزلج في مسقط رأسها سانت لويس، بينما كان الصيف يعني لها الانطلاق على زلاجاتها في شوارع الحي.

اشتعل حب فارغا للتزلج عندما اشترت لها إحدى صديقاتها زوجًا مستعملًا من الزلاجات الدوارة من كريغزلست. وقد أدمنتها منذ اللحظة التي ارتدتها وهي في سن 8 سنوات.

وقالت: عندما كنت أصغر سناً، كان التزلج على الزلاجات يجلب لي قدراً هائلاً من البهجة. "كنت أحب أن أشعر بالرياح تتدفق من خلال شعري."

ولكن مع دخول فارغا في أوائل سن المراهقة، اختفى التزلج تدريجيًا من روتينها - حتى قبل بضع سنوات عندما قررت الاستثمار في زوج جديد من أحذية التزلج على الجليد التي تناسبها.

وفي الثانية والعشرين من عمرها، أعادت فارغا إحياء شغفها بالتزلج ورحبت بالمرح والحرية التي يجلبها التزلج إلى حياتها اليومية.

تقول فارغا: عندما كنت طفلة، كنت أتخيل نفسي في أحد أفلام الثمانينيات أثناء التزلج. "والآن، يجلب لي ذلك الحنين إلى طفولتي."

ربما تكون قد وجدت نفسك في موقف مماثل - تفكر في هواية الطفولة التي أحببتها ذات يوم ولكنك تركتها عندما كبرت وأصبحت الحياة أكثر انشغالاً. ربما كنت تحلم بلعب لعبة كرة القدم الجماعية أو استضافة ليلة ألعاب الطاولة أو جمع الحلي أو غناء ألحان الكاريوكي.

اكتشف أسلوبك الطبيعي في اللعب

بغض النظر عما يناديك، فهناك سبب يجعلك تشعر بالانجذاب إلى أنشطة الطفولة هذه. وقد تتفاجأ بالفوائد التي يضيفها المرح إلى حياتك.

{{MEDIA}}

لست متأكدًا مما يجب عليك فعله؟ لا تحتاج في الواقع إلى اختيار هواية قديمة ولكن يمكنك تجربة هواية جديدة بدلاً من ذلك.

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من النزوة إلى روتينك اليومي، فكر في الهوايات التي تتماشى مع "شخصيتك في اللعب،" وهو مفهوم ابتكره الدكتور ستيوارت براون، 92 عاماً، وهو طبيب نفسي ومؤسس المعهد الوطني للعب.

قال براون إن شخصيات اللعب الثمانية التي طورها براون من المقابلات التي أجراها مع العملاء تسمح للناس باكتشاف أسلوب لعبهم الطبيعي، على الرغم من أن أكثر من شخصية واحدة تتوافق مع معظم الناس.

إذا كنت تحب تولي المسؤولية والتنظيم، فقد تكون مديراً أو شخصاً يزدهر في تخطيط وتنفيذ الأحداث. أما أولئك الذين يتوقون إلى إثارة الانتصار فقد يجسدون المنافس.

أما الشخصيات الأكبر حجماً والأكثر جرأة فقد تتألق كشخصيات مهرجين، يعبثون دائماً، أو كقصاصين يجلبون الخيال إلى الحياة.

إعادة النظر في هواية قديمة أو البحث عن هواية جديدة

يبحث المستكشف عن المغامرة والتجارب الجديدة، بينما يجد "المستكشف" المتعة في النشاط البدني.

إذا كان تكديس الأشياء النادرة أو الرائعة يثير اهتمامك، فقد تكون من هواة جمع التحف الفنية، أما أولئك الذين ينجذبون إلى الفنون والحرف اليدوية فيناسبون شخصية المبدع.

بالنسبة للكثيرين، فإن العودة إلى هواية الطفولة هي أكثر من مجرد شكل جديد من أشكال الترفيه، بل هي مهرب من الضغوطات اليومية. يقول الدكتور راماني دورفاسولا، عالم النفس السريري المرخص وأستاذ علم النفس الفخري في جامعة ولاية كاليفورنيا في لوس أنجلوس، إنه إذا كان النشاط الذي كان يجلب لك الراحة في طفولتك، فقد يظل له نفس التأثير المهدئ في مرحلة البلوغ.

كما أن البالغين الذين يتمتعون بقدر كبير من المرح يكونون أكثر إيجابية بشأن المستقبل وأكثر مرونة في مواجهة التحديات، وفقًا لدراسة جديدة صدرت في 9 فبراير في مجلة فرونتيرز في علم النفس.

أجرى الباحثون مسحًا على 500 مشارك خلال الموجة الثانية من جائحة كوفيد-19 في الولايات المتحدة في عام 2021، ووجدوا أن الأفراد الأكثر مرحًا لديهم تفاؤل أكبر ومهارات أقوى في التأقلم وتجربة أكثر إيجابية أثناء ممارسة الأنشطة - حتى أثناء مواجهة نفس المخاوف ونقاط الضعف التي يواجهها الآخرون.

قال براون إنه عندما يلعب الناس، فإن الجهاز الحوفي - وهو جزء من الدماغ يشارك في الاستجابات السلوكية والعاطفية - وجذع الدماغ ينفتح على اتصالات وتحفيزات جديدة، مما يوفر تغذية دماغية مهمة.

يمكن أن تكون إعادة التواصل مع هوايات الطفولة ذات قيمة للأشخاص في أي مرحلة من مراحل الحياة، سواء كان ذلك في التعامل مع فائض وقت الفراغ في التقاعد، أو التعامل مع فقدان الوظيفة أو ببساطة البحث عن مزيد من النية في جدولك الزمني.

قال دورفاسولا، الذي لم يشارك في الدراسة، إن هذه الأنشطة لها عمق عاطفي بسبب ذكريات الطفولة المرتبطة بها، وهذا الارتباط بالحنين يضيف معنى للتجربة.

{{MEDIA}}

وقال دورفاسولا إنه نظرًا لأن التكنولوجيا أصبحت جزءًا لا يتجزأ من الحياة، يميل البالغون إلى إهمال المنافذ الإبداعية غير الإلكترونية التي كانت تجلب لهم السعادة في السابق.

وقالت إن الانخراط في الأنشطة العملية مثل الأوريغامي أو صناعة الأساور أو الألغاز أو صناعة الفخار أو سجل القصاصات يعزز ما يشير إليه علماء النفس بالشعور بالفعالية - المتعة التي تأتي من ممارسة مهارة ما وإنجاز مهمة ما.

ومع اكتساب الأشخاص الثقة في ممارسة الهوايات، مثل التلوين أو الرسم، قد يشعرون بالتشجيع على المخاطرة الإبداعية في مجالات أخرى من حياتهم مثل إعادة تزيين مساحتهم أو تجربة أنماط جديدة من الملابس.

اتخاذ الخطوة الأولى نحو الهوايات الجديدة

قالت دورفاسولا إن الهوايات الطفولية التقليدية لديها أيضًا القدرة على إلهام الابتكار في حياتك المهنية أو مشاريعك التجارية من خلال الاستفادة من الجزء الخيالي من عقلك.

قد يبدو البدء في ممارسة هواية جديدة أمراً مخيفاً، خاصةً عندما تكون الأنشطة المرتبطة بالأطفال قد تجعل البالغين يشعرون بالحرج. ومع ذلك، أكد براون على أهمية إعطاء الأولوية للعب باعتباره مهربًا من الإنتاجية التقليدية والتوقعات المجتمعية، وهو ما يسمح للناس بالانطلاق والاستمتاع مجددًا.

بالنسبة لأولئك الذين لا يزالون يشعرون بالتردد، فإن بدء هواية في خصوصية منزلك يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بعدم الراحة.

إذا كنت مهتمًا بتجربة رقص الباليه، يوصي دورفاسولا بمتابعة درس تعليمي على اليوتيوب في غرفة المعيشة قبل التفكير في الالتحاق بصف للمبتدئين.

ومع ازدياد ثقتك بنفسك، يمكن أن يساعدك أخذ دروس مع الأصدقاء أو الانضمام إلى مجتمع من المتعلمين الآخرين في التخفيف من توترك.

والأهم من ذلك، يحتاج الناس إلى التركيز على وضع توقعات واقعية للحفاظ على متعة النشاط، كما يقول دورفاسولا.

وقالت: "عندما نصنع الأشياء كبالغين، نريد أن نصنعها بشكل مثالي". "نريد أن يخرج رغيف الخبز بمظهر حرفي، ونريد أن نكون مثل رودولف نورييف إذا أخذنا درس باليه أو نريد أن نرسم مثل (مارك) روثكو... لكن مجرد الإمساك بالفرشاة ورسم لوحة قماشية هو أمر مميز حقًا."

إن التعامل مع الهوايات من أجل الاستمتاع الشخصي، بدلاً من الضغط من أجل تحقيق الدخل أو الحصول على التحقق من صحة وسائل التواصل الاجتماعي، يجعلها خفيفة ومرضية. وقالت إن التركيز على الطابع الفردي لهذه التمارين يمكن أن يساعد الناس أيضًا على إعادة تأطير أو التغلب على الميول الكمالية.

بناء الهوايات في جدولك الزمني

{{MEDIA}}

مع جداول الأعمال المزدحمة على نحو متزايد، من السهل إهمال أهمية الهوايات جانباً، ولكن يقترح دورفاسولا بعض الاستراتيجيات البسيطة لدمج هذه الأنشطة في الحياة اليومية.

إذا كانت هوايتك تتطلب مواد معينة، مثل الورق أو الطلاء، فحاول الاحتفاظ بها في مكان تميل فيه إلى الاسترخاء، مثل الأريكة حيث تتصفح هاتفك أو تشاهد التلفاز غالبًا، كتذكير للبدء.

يمكن أن يؤدي إقران الهواية بنشاط آخر ممتع، مثل الاستماع إلى بودكاست أو موسيقى، إلى جعل التمرين أكثر فائدة.

بالنسبة لأولئك الذين يكافحون من أجل الابتعاد عن روتينهم الحالي، فإن إشراك الآخرين يمكن أن يوفر لهم بعض التحفيز الذي هم في أمس الحاجة إليه. ادعُ أحد الأصدقاء للانضمام إليك، أو إذا كنت أحد الوالدين أو الأجداد، فحاول مشاركة الهواية مع أحد الأطفال لقضاء بعض الوقت الإضافي في الترابط.

ولكي تحافظ على التزامك، قم بجدولة هوايتك في روتينك، تماماً كما تفعل في ممارسة التمارين الرياضية أو طهي العشاء لضمان إدخال بعض المرح في كل يوم.

وأضاف براون أنه في كل صباح عندما ينظر الناس إلى المرآة يجب أن يسألوا أنفسهم "كيف سألعب اليوم؟