خَبَرَيْن logo

اكتشف فوائد القراءة للعلاج والاسترخاء

استمتع بالقراءة كوسيلة للاسترخاء واكتساب رؤى جديدة عن نفسك! تعرف على فوائد العلاج بالببليوثيرابي وكيف يمكن للقصص أن تعزز فهمك لعواطفك وتجاربك. دع القراءة تكون ملاذك من ضغوط الحياة اليومية.

امرأة ترتدي ملابس مريحة تحمل كوبًا من المشروبات الساخنة، تجلس بجانب كتاب مفتوح على طاولة صغيرة، مع شموع ومكان مريح للقراءة.
تقدم القراءة وسيلة للناس للتأمل في أنفسهم والعالم من حولهم، مما يساعدهم على التباطؤ واكتساب المعرفة.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أهمية القراءة كوسيلة للاسترخاء

مثل معظم الآباء، أنا مرهق من التوفيق بين احتياجات أسرتي وعملي في القرن الحادي والعشرين. ولكن بعد أن ينام الأطفال، أهرب إلى جنوب الهند في أوائل القرن العشرين. الجو دافئ هناك، وأنا محاطة بالماء والهواء تفوح منه رائحة الياسمين.

لقد كنت أستمتع بذلك مع كتاب أبراهام فيرجيز الرائع "عهد الماء ". لقد كانت الفرصة التي كنت في أمس الحاجة إليها للاسترخاء.

خلال فترة عصيبة بشكل خاص كنت أنا وأطفالي فيها مريضين باستمرار هذا الشتاء، قرأت كتاب "أنا هنا في الغالب لأستمتع بنفسي لغلينيس ماكنيكول: سعي امرأة واحدة وراء المتعة في باريس" وتجولت في باريس كشخص أعزب.

العلاج بالببليوثيرابي: مفهوم وفوائد

شاهد ايضاً: يعيش ما يقرب من نصف الأمريكيين في مناطق تعاني من تلوث الهواء بتصنيف رديء، والمشكلة تتفاقم فقط.

يمكن أن يكون ما يسمى بالعلاج الببليوثيرابي ممارسة صحية قوية، وفقًا لإيميلي رامبل، وهي أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة في سبرينغفيلد بولاية ماساتشوستس ومقرها ماساتشوستس والتي تصفه لعملائها منذ 15 عامًا.

بالنسبة لمعظمنا، "ليس هناك الكثير من الفرص التي تتيح لنا الإبطاء والالتفات إلى الداخل"، كما تقول رمبل، التي تدرّس دورة عن العلاج بالكتاب المقدس في كلية كوينز في مدينة نيويورك. وهي أيضًا مؤلفة كتاب "العلاج الببليوثيرابي في برونكس ، وهو كتاب سيصدر في أبريل.

كيف تساعد القراءة على فهم الذات

وقالت إن القراءة توفر استراحة من العمل والاهتمام بالآخرين، ويمكن أن تكون أيضًا وسيلة لاكتساب رؤى شخصية.

شاهد ايضاً: استخدام التكنولوجيا قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف، دراسة تكشف

غلاف رواية "باچينكو" للكاتبة مين جين لي، يظهر امرأة ترتدي الزي التقليدي الكوري مع أطفال، محاطين بمناظر طبيعية خلابة.
Loading image...
يمكن أن تكون القراءة وسيلة قوية للهروب والاسترخاء واكتشاف الحقائق عن أنفسنا والعالم، كما تقول كارَا ألَيمو، التي تشارك أفكارها حول بعض من رواياتها المفضلة. "باتشينكو" للكاتبة مين جين لي هو كتاب جميل حقًا يروي قصة الكوريين الذين تعرضوا للاضطهاد خلال الاحتلال الياباني.

غالبًا ما يكون للكتب تأثيرات قوية على الناس، فتجعل القراء يبكون أو تجعلهم يغضبون. "يقول رامبل: "إذا ظهرت لك عاطفة ما أثناء القراءة، فهناك بعض المعلومات التي ستعلمك إياها. إذا توقف القراء وفكّروا في الأسباب التي تجعلهم يشعرون بردود الفعل التي يمرون بها، يمكنهم أن يكتسبوا معرفة قيمة عن أنفسهم.

شاهد ايضاً: دراسة جديدة تقول: ما تأكله في منتصف العمر يؤثر على صحتك عند بلوغ السبعين.

وبالمثل، قالت، إذا وجد القراء أنفسهم مرتبطين عاطفيًا بشخصيات معينة، فيجب عليهم التفكير في ما يجعلهم يرتبطون بأولئك الأفراد.

وأوصت رامبل القراء بالاحتفاظ بمذكرات في متناول اليد لتدوين ما يتعلمونه عن أنفسهم.

قالت رامبل إن القراءة عن موضوع ما والتفكير فيه يمكن أن يوفر أيضًا فرصة لرؤية الأشياء من وجهات نظر الآخرين وحتى إعادة النظر في معتقداتك.

شاهد ايضاً: تراجع معدلات التطعيم وارتفاع حالات الحصبة. احتمال ظهور أمراض قابلة للتجنب مرة أخرى

"يمكننا أن ندرك أنه، حسنًا، ربما أفكر في شيء ما بمصطلحات الأبيض والأسود. أو ربما أنا أفكر بشكل كارثي أكثر من اللازم". "أحيانًا نقرأ شيئًا ما (للمساعدة) في إعادة صياغة منظورنا."

قالت رامبل إن القصص تذكر القراء أيضًا بأنهم ليسوا الوحيدين الذين يعانون.

وقالت: "نحن جميعًا نتأثر بالعلل المجتمعية نفسها، ربما على مستويات مختلفة، وبطرق مختلفة". هذا الإدراك يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالوحدة.

شاهد ايضاً: الحديث القصير مفيد لك. إليك كيفية تحسينه وفقًا للخبراء

إن معرفة هويتك كقارئ أمر مهم، سواء كنت من محبي الروايات التاريخية أو الخيال العلمي أو السير الذاتية أو الرومانسية أو روايات الشباب أو أي شيء آخر. يمكن أن يساعدك أمين المكتبة المحلية أو موقع مثل Goodreads.

القراءة مع محترف: فوائد جديدة

جهاز القراءة هو اختيارك. بعض الناس يحبون الكتب الصوتية، بينما يقرأ البعض الآخر النسخ المطبوعة أو يستخدمون أجهزة القراءة الإلكترونية. ما يهم هو أن تكون القراءة ممتعة للشخص.

في حين أن بعض الأشخاص مثلي يجدون القراءة وسيلة للاسترخاء واكتساب الأفكار بمفردهم، قال رامبل إن المعالجين يصفون الكتب لمرضاهم كشكل من أشكال التعلم والشفاء. "وقالت: "إن العلاج بالكلام التقليدي، أي أن يسألك المعالج النفسي أسئلة شخصية للغاية أو تفاصيل عن تجارب مؤلمة، يمكن أن يشعرك بالصدمة.

شاهد ايضاً: يتم استغلال الأطفال جنسيًا عبر الإنترنت بشكل منتظم، والمشكلة في تزايد مستمر. إليك ما يقترحه الخبراء

وقالت: "عندما تنظر إلى الأمر من خلال عدسة شخصية خيالية"، "يصبح من الأسهل كثيرًا التحدث عن بعض تلك الذكريات المؤلمة أو التفكير في التجارب المختلفة التي مررت بها."

تجنب وضع أهداف القراءة

على الرغم من فوائد الكتب، إلا أن الناس أصبحوا يقرأون أقل. فقد قرأ الأمريكيون في المتوسط 12.6 كتابًا خلال العام السابق - وهو أقل رقم منذ عام 1990 - وفقًا لاستطلاع أجرته مؤسسة جالوب عام 2022 استطلاع. وبصفتي أستاذًا جامعيًا، أجد أن طلابي يقرأون الآن بشكل عام أقل مما كانوا يقرأونه عندما بدأت التدريس قبل عقد من الزمان.

ولكن ينصح رامبل بأنه من الأفضل عدم وضع أهداف لعدد الكتب التي ستقرأها في أسبوع أو سنة.

شاهد ايضاً: الأطباء والممرضون يواصلون العمل في ظل ضغط حرائق الغابات على خدمات الرعاية الصحية في لوس أنجلوس

وقالت: "بمجرد أن نبدأ في التركيز على عدد الكتب التي نقرأها، "فإننا نسلب متعة القراءة من فوائد التباطؤ".

أمضت رامبل مؤخرًا شهرين في قراءة كتاب إيماني بيري "[الأسود في البلوز: كيف يروي لون ما قصة . وأثناء قراءتها للكتاب، استمعت إلى موسيقى البلوز واطلعت على كتب أخرى أشارت إليها بيري.

قالت: "أشعر أن هذا هو الوقت الذي تصبح فيه القراءة ممتعة حقًا لأنك تتفاعل حقًا، ليس فقط مع النص، ولكنك تستمتع بما يحاول المؤلف نقله إليك كقارئ".

شاهد ايضاً: "حدث نادر: كندا تسجل أول حالة إنسانية للإصابة بإنفلونزا الطيور"

عندما أرغب في الهروب إلى إيطاليا، أحب الاستمتاع بقراءة روايات إيلينا فيرانتي عن نابولي ورواية "الميراث الصقلي" لجو بياتزا. ذكّرتني قراءة رواية "الحسون" لدونا تارت مؤخرًا بقوة الفن ودفعتني إلى اصطحاب بناتي الصغيرات إلى متحف المتروبوليتان للفنون، حيث فتنتهن القطع الأثرية من مصر القديمة.

يمكن أن تكون القراءة وسيلة قوية للهروب والاسترخاء وإدراك حقائق عن أنفسنا وعن العالم. لهذا السبب سأعود إلى الهند الليلة.

أخبار ذات صلة

Loading...
حبوب ميفيبريستون البيضاء في يد شخص، تُستخدم في الإجهاض الدوائي، وسط جدل قانوني حول الوصول إليها في الولايات المتحدة.

إدارة ترامب تطلب من القاضي إلغاء الدعوى التي تحد من الوصول إلى أدوية الإجهاض

تتجه الأنظار إلى معركة قانونية مثيرة حول دواء الميفيبريستون، حيث تسعى ثلاث ولايات جمهورية لقطع الوصول إلى هذا العلاج الحيوي. فهل ستنجح محاولاتهم في تغيير قوانين الإجهاض؟ تابعوا التفاصيل وكونوا على اطلاع على المستجدات في هذه القضية الشائكة.
صحة
Loading...
شخص يغسل يديه بالصابون تحت صنبور ماء جار، مما يعكس أهمية غسل اليدين للوقاية من الأمراض، كما ورد في دراسة جديدة.

لا يزال الأمريكيون لا يعرفون كيف ومتى يجب عليهم غسل أيديهم

هل تعلم أن نصف الأمريكيين لا يغسلون أيديهم في الأوقات المناسبة؟ في دراسة جديدة، تبين أن عادات غسل اليدين لا تزال بحاجة إلى تحسين، رغم الدروس المستفادة من جائحة كوفيد-19. انضم إلى حملة "أياديكم معًا لغسل اليدين" واكتشف كيف يمكن لغسل اليدين أن يحمي صحتك.
صحة
Loading...
دواء \"زيباوند\" (تيرزيباتيد) لعلاج السمنة، يظهر في الصورة كقلم حقن، ويستخدم لتحسين انقطاع النفس الانسدادي النومي.

دواء فقدان الوزن زيبباون قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من انسداد تنفس النوم، تقول شركة الدواء

هل تبحث عن حل مبتكر لمشكلة انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم؟ دواء "زيباوند" قد يكون الإجابة! تظهر الدراسات الحديثة أن هذا العلاج لا يساعد فقط في فقدان الوزن، بل يساهم أيضًا في تحسين جودة النوم. اكتشف المزيد عن الفوائد المحتملة لهذا الدواء وكن جزءًا من رحلة جديدة نحو صحة أفضل!
صحة
Loading...
صورة ظلية لطفلين يجريان على خلفية غروب الشمس البرتقالي، تعكس روح الأمل والطفولة في مواجهة تحديات المناخ.

هل يجب علينا إعادة التفكير في إنجاب الأطفال بسبب المخاوف من أزمة المناخ؟

في عالم تتزايد فيه المخاوف بشأن المناخ، يثير بيل وير تساؤلات حيوية حول إنجاب الأطفال في ظل التحديات البيئية. هل يمكن للأمل والمعرفة أن يمنحانا القوة لمواجهة هذه الأزمة؟ اكتشف كيف يمكن أن تكون الحياة كما نعرفها مليئة بالفرص رغم الصعوبات. تابع القراءة لتكتشف المزيد عن قصص الأمل في زمن التغيرات المناخية.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية