خَبَرَيْن logo

اكتشف فوائد القراءة للعلاج والاسترخاء

استمتع بالقراءة كوسيلة للاسترخاء واكتساب رؤى جديدة عن نفسك! تعرف على فوائد العلاج بالببليوثيرابي وكيف يمكن للقصص أن تعزز فهمك لعواطفك وتجاربك. دع القراءة تكون ملاذك من ضغوط الحياة اليومية.

امرأة ترتدي ملابس مريحة تحمل كوبًا من المشروبات الساخنة، تجلس بجانب كتاب مفتوح على طاولة صغيرة، مع شموع ومكان مريح للقراءة.
Loading...
تقدم القراءة وسيلة للناس للتأمل في أنفسهم والعالم من حولهم، مما يساعدهم على التباطؤ واكتساب المعرفة.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

مثل معظم الآباء، أنا مرهق من التوفيق بين احتياجات أسرتي وعملي في القرن الحادي والعشرين. ولكن بعد أن ينام الأطفال، أهرب إلى جنوب الهند في أوائل القرن العشرين. الجو دافئ هناك، وأنا محاطة بالماء والهواء تفوح منه رائحة الياسمين.

لقد كنت أستمتع بذلك مع كتاب أبراهام فيرجيز الرائع "عهد الماء ". لقد كانت الفرصة التي كنت في أمس الحاجة إليها للاسترخاء.

خلال فترة عصيبة بشكل خاص كنت أنا وأطفالي فيها مريضين باستمرار هذا الشتاء، قرأت كتاب "أنا هنا في الغالب لأستمتع بنفسي لغلينيس ماكنيكول: سعي امرأة واحدة وراء المتعة في باريس" وتجولت في باريس كشخص أعزب.

شاهد ايضاً: كيف استعد السيناتور كوري بوكر لجسده لإلقاء خطاب استمر 25 ساعة قياسية

يمكن أن يكون ما يسمى بالعلاج الببليوثيرابي ممارسة صحية قوية، وفقًا لإيميلي رامبل، وهي أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة في سبرينغفيلد بولاية ماساتشوستس ومقرها ماساتشوستس والتي تصفه لعملائها منذ 15 عامًا.

بالنسبة لمعظمنا، "ليس هناك الكثير من الفرص التي تتيح لنا الإبطاء والالتفات إلى الداخل"، كما تقول رمبل، التي تدرّس دورة عن العلاج بالكتاب المقدس في كلية كوينز في مدينة نيويورك. وهي أيضًا مؤلفة كتاب "العلاج الببليوثيرابي في برونكس ، وهو كتاب سيصدر في أبريل.

وقالت إن القراءة توفر استراحة من العمل والاهتمام بالآخرين، ويمكن أن تكون أيضًا وسيلة لاكتساب رؤى شخصية.

ما الذي تعلمنا إياه القصص عن أنفسنا

شاهد ايضاً: جورجيا لا تكشف عن الأعضاء الجدد في لجنة وفيات الأمهات بعد إنهاء خدمات جميع الأعضاء العام الماضي

غلاف رواية "باچينكو" للكاتبة مين جين لي، يظهر امرأة ترتدي الزي التقليدي الكوري مع أطفال، محاطين بمناظر طبيعية خلابة.
Loading image...
يمكن أن تكون القراءة وسيلة قوية للهروب والاسترخاء واكتشاف الحقائق عن أنفسنا والعالم، كما تقول كارَا ألَيمو، التي تشارك أفكارها حول بعض من رواياتها المفضلة. "باتشينكو" للكاتبة مين جين لي هو كتاب جميل حقًا يروي قصة الكوريين الذين تعرضوا للاضطهاد خلال الاحتلال الياباني.

غالبًا ما يكون للكتب تأثيرات قوية على الناس، فتجعل القراء يبكون أو تجعلهم يغضبون. "يقول رامبل: "إذا ظهرت لك عاطفة ما أثناء القراءة، فهناك بعض المعلومات التي ستعلمك إياها. إذا توقف القراء وفكّروا في الأسباب التي تجعلهم يشعرون بردود الفعل التي يمرون بها، يمكنهم أن يكتسبوا معرفة قيمة عن أنفسهم.

شاهد ايضاً: استدعاء تونة معلبة من متاجر تريدر جو، كوستكو، وول مارت وغيرها بسبب خطر التسمم السجقي

وبالمثل، قالت، إذا وجد القراء أنفسهم مرتبطين عاطفيًا بشخصيات معينة، فيجب عليهم التفكير في ما يجعلهم يرتبطون بأولئك الأفراد.

وأوصت رامبل القراء بالاحتفاظ بمذكرات في متناول اليد لتدوين ما يتعلمونه عن أنفسهم.

قالت رامبل إن القراءة عن موضوع ما والتفكير فيه يمكن أن يوفر أيضًا فرصة لرؤية الأشياء من وجهات نظر الآخرين وحتى إعادة النظر في معتقداتك.

شاهد ايضاً: ادفع أولاً، واستلم لاحقاً: بعض النساء يُطلب منهن الدفع مسبقاً لتأمين ولادتهن

"يمكننا أن ندرك أنه، حسنًا، ربما أفكر في شيء ما بمصطلحات الأبيض والأسود. أو ربما أنا أفكر بشكل كارثي أكثر من اللازم". "أحيانًا نقرأ شيئًا ما (للمساعدة) في إعادة صياغة منظورنا."

قالت رامبل إن القصص تذكر القراء أيضًا بأنهم ليسوا الوحيدين الذين يعانون.

وقالت: "نحن جميعًا نتأثر بالعلل المجتمعية نفسها، ربما على مستويات مختلفة، وبطرق مختلفة". هذا الإدراك يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالوحدة.

شاهد ايضاً: خدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة تطلق حبوبًا مجانية لمكافحة التدخين. هل ستنجح؟

إن معرفة هويتك كقارئ أمر مهم، سواء كنت من محبي الروايات التاريخية أو الخيال العلمي أو السير الذاتية أو الرومانسية أو روايات الشباب أو أي شيء آخر. يمكن أن يساعدك أمين المكتبة المحلية أو موقع مثل Goodreads.

جهاز القراءة هو اختيارك. بعض الناس يحبون الكتب الصوتية، بينما يقرأ البعض الآخر النسخ المطبوعة أو يستخدمون أجهزة القراءة الإلكترونية. ما يهم هو أن تكون القراءة ممتعة للشخص.

القراءة مع محترف

في حين أن بعض الأشخاص مثلي يجدون القراءة وسيلة للاسترخاء واكتساب الأفكار بمفردهم، قال رامبل إن المعالجين يصفون الكتب لمرضاهم كشكل من أشكال التعلم والشفاء. "وقالت: "إن العلاج بالكلام التقليدي، أي أن يسألك المعالج النفسي أسئلة شخصية للغاية أو تفاصيل عن تجارب مؤلمة، يمكن أن يشعرك بالصدمة.

شاهد ايضاً: ما هو متلازمة الطفل المهزوز؟ ولماذا قد يُنفذ حكم الإعدام على رجل من تكساس بسببها؟

وقالت: "عندما تنظر إلى الأمر من خلال عدسة شخصية خيالية"، "يصبح من الأسهل كثيرًا التحدث عن بعض تلك الذكريات المؤلمة أو التفكير في التجارب المختلفة التي مررت بها."

لا تضع أهدافًا للكتاب

على الرغم من فوائد الكتب، إلا أن الناس أصبحوا يقرأون أقل. فقد قرأ الأمريكيون في المتوسط 12.6 كتابًا خلال العام السابق - وهو أقل رقم منذ عام 1990 - وفقًا لاستطلاع أجرته مؤسسة جالوب عام 2022 استطلاع. وبصفتي أستاذًا جامعيًا، أجد أن طلابي يقرأون الآن بشكل عام أقل مما كانوا يقرأونه عندما بدأت التدريس قبل عقد من الزمان.

ولكن ينصح رامبل بأنه من الأفضل عدم وضع أهداف لعدد الكتب التي ستقرأها في أسبوع أو سنة.

شاهد ايضاً: الولايات المتحدة تتذيل قائمة مؤشرات الرعاية الصحية مقارنة بالدول ذات الدخل العالي، على الرغم من إنفاقها الأكبر

وقالت: "بمجرد أن نبدأ في التركيز على عدد الكتب التي نقرأها، "فإننا نسلب متعة القراءة من فوائد التباطؤ".

أمضت رامبل مؤخرًا شهرين في قراءة كتاب إيماني بيري "[الأسود في البلوز: كيف يروي لون ما قصة . وأثناء قراءتها للكتاب، استمعت إلى موسيقى البلوز واطلعت على كتب أخرى أشارت إليها بيري.

قالت: "أشعر أن هذا هو الوقت الذي تصبح فيه القراءة ممتعة حقًا لأنك تتفاعل حقًا، ليس فقط مع النص، ولكنك تستمتع بما يحاول المؤلف نقله إليك كقارئ".

شاهد ايضاً: دراسة تكشف أن جائحة كوفيد-19 قد تسببت في شيخوخة مبكرة لدماغ المراهقين

عندما أرغب في الهروب إلى إيطاليا، أحب الاستمتاع بقراءة روايات إيلينا فيرانتي عن نابولي ورواية "الميراث الصقلي" لجو بياتزا. ذكّرتني قراءة رواية "الحسون" لدونا تارت مؤخرًا بقوة الفن ودفعتني إلى اصطحاب بناتي الصغيرات إلى متحف المتروبوليتان للفنون، حيث فتنتهن القطع الأثرية من مصر القديمة.

يمكن أن تكون القراءة وسيلة قوية للهروب والاسترخاء وإدراك حقائق عن أنفسنا وعن العالم. لهذا السبب سأعود إلى الهند الليلة.

أخبار ذات صلة

Loading...
فيروس إنفلونزا الطيور H5N1 يظهر استقرارًا في الجبن المصنوع من حليب الأبقار، مما يشكل خطرًا على الصحة العامة.

فيروس إنفلونزا الطيور H5N1 مستقر ومعدٍ في جبن الحليب الخام لعدة أشهر، وفقًا لدراسة

هل تعلم أن الجبن الخام قد يخفي خطرًا صحيًا غير متوقع؟ دراسة جديدة تكشف أن فيروس إنفلونزا الطيور يمكن أن يبقى معديًا في الجبن المصنوع من حليب الأبقار المصابة لفترات طويلة، مما يثير القلق حول استهلاك الأطعمة النيئة. تابع القراءة لتكتشف المزيد عن هذه المخاطر وكيفية حماية نفسك!
صحة
Loading...
تعيين الدكتور ماثيو ميمولي كمدير بالنيابة للوكالة، مع التركيز على تحديات لقاح كوفيد-19 وآراء متباينة بشأن استراتيجيات الصحة العامة.

مدير المعهد الوطني للصحة بالإنابة يأتي من صفوف الباحثين لكنه معروف بتساؤلاته حول إلزامات لقاح كوفيد-19

في خضم التغييرات المثيرة في المعاهد الوطنية للصحة، يتولى الدكتور ماثيو ميمولي، المتخصص في الإنفلونزا، منصب المدير بالنيابة وسط جدل حول سياسات كوفيد-19. هل ستتمكن خبرته من إعادة التوازن في هذه المؤسسة الحيوية؟ تابعوا معنا لاستكشاف المزيد عن هذا التطور المهم.
صحة
Loading...
تظهر الصورة عملية تلقي طفل لقاح R21 ضد الملاريا في ساحل العاج، مع وجود مقدمة طبية ترتدي قفازات.

الأطفال يتلقون جرعاتهم الأولى من لقاح الملاريا الجديد، الذي يُعتبر إنجازًا كبيرًا

في خطوة تاريخية، بدأ الأطفال في ساحل العاج تلقي لقاح R21 الجديد ضد الملاريا، مما يفتح آفاقًا جديدة في مكافحة هذا المرض القاتل. بتكلفة تقل عن 4 دولارات للجرعة، يمكن لهذا اللقاح إنقاذ آلاف الأرواح. اكتشف كيف يمكن أن يغير هذا اللقاح مستقبل الصحة العامة في أفريقيا!
صحة
Loading...
عبوة من دواء الميسوبروستول بجانب علبتين من الميفيبريستون، توضح الخيارات المتاحة للإجهاض بالأدوية في الولايات المتحدة.

ارتفاع أعداد الإجهاض في الولايات المتحدة إلى أعلى مستوى في أكثر من عقد، ناجم عن زيادة كبيرة في الإجهاض بواسطة الأدوية

تتزايد حالات الإجهاض في الولايات المتحدة بشكل ملحوظ، على الرغم من القيود المفروضة في العديد من الولايات. في عام 2023، سجلت البلاد أكثر من مليون عملية إجهاض، مما يسلط الضوء على تحول كبير في الخيارات المتاحة، خاصة الإجهاض بالأدوية. اكتشف المزيد حول هذا الاتجاه المتصاعد وتأثيره على الحقوق الصحية.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية