خَبَرَيْن logo

اكتشف فوائد القراءة للعلاج والاسترخاء

استمتع بالقراءة كوسيلة للاسترخاء واكتساب رؤى جديدة عن نفسك! تعرف على فوائد العلاج بالببليوثيرابي وكيف يمكن للقصص أن تعزز فهمك لعواطفك وتجاربك. دع القراءة تكون ملاذك من ضغوط الحياة اليومية.

امرأة ترتدي ملابس مريحة تحمل كوبًا من المشروبات الساخنة، تجلس بجانب كتاب مفتوح على طاولة صغيرة، مع شموع ومكان مريح للقراءة.
Loading...
تقدم القراءة وسيلة للناس للتأمل في أنفسهم والعالم من حولهم، مما يساعدهم على التباطؤ واكتساب المعرفة.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

تشمل هذه الطريقة العلاجية القيام بشيء ممتع

مثل معظم الآباء، أنا مرهق من التوفيق بين احتياجات أسرتي وعملي في القرن الحادي والعشرين. ولكن بعد أن ينام الأطفال، أهرب إلى جنوب الهند في أوائل القرن العشرين. الجو دافئ هناك، وأنا محاطة بالماء والهواء تفوح منه رائحة الياسمين.

لقد كنت أستمتع بذلك مع كتاب أبراهام فيرجيز الرائع "عهد الماء ". لقد كانت الفرصة التي كنت في أمس الحاجة إليها للاسترخاء.

خلال فترة عصيبة بشكل خاص كنت أنا وأطفالي فيها مريضين باستمرار هذا الشتاء، قرأت كتاب "أنا هنا في الغالب لأستمتع بنفسي لغلينيس ماكنيكول: سعي امرأة واحدة وراء المتعة في باريس" وتجولت في باريس كشخص أعزب.

شاهد ايضاً: رجل يعيش لمدة 100 يوم بقلب صناعي من التيتانيوم في تجربة جديدة

يمكن أن يكون ما يسمى بالعلاج الببليوثيرابي ممارسة صحية قوية، وفقًا لإيميلي رامبل، وهي أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة في سبرينغفيلد بولاية ماساتشوستس ومقرها ماساتشوستس والتي تصفه لعملائها منذ 15 عامًا.

بالنسبة لمعظمنا، "ليس هناك الكثير من الفرص التي تتيح لنا الإبطاء والالتفات إلى الداخل"، كما تقول رمبل، التي تدرّس دورة عن العلاج بالكتاب المقدس في كلية كوينز في مدينة نيويورك. وهي أيضًا مؤلفة كتاب "العلاج الببليوثيرابي في برونكس ، وهو كتاب سيصدر في أبريل.

وقالت إن القراءة توفر استراحة من العمل والاهتمام بالآخرين، ويمكن أن تكون أيضًا وسيلة لاكتساب رؤى شخصية.

ما الذي تعلمنا إياه القصص عن أنفسنا

شاهد ايضاً: تم إلغاء اجتماع إدارة الغذاء والدواء لاختيار تركيبة لقاح الإنفلونزا دون تقديم تفسير

غلاف رواية "باچينكو" للكاتبة مين جين لي، يظهر امرأة ترتدي الزي التقليدي الكوري مع أطفال، محاطين بمناظر طبيعية خلابة.
Loading image...
يمكن أن تكون القراءة وسيلة قوية للهروب والاسترخاء واكتشاف الحقائق عن أنفسنا والعالم، كما تقول كارَا ألَيمو، التي تشارك أفكارها حول بعض من رواياتها المفضلة. "باتشينكو" للكاتبة مين جين لي هو كتاب جميل حقًا يروي قصة الكوريين الذين تعرضوا للاضطهاد خلال الاحتلال الياباني.

غالبًا ما يكون للكتب تأثيرات قوية على الناس، فتجعل القراء يبكون أو تجعلهم يغضبون. "يقول رامبل: "إذا ظهرت لك عاطفة ما أثناء القراءة، فهناك بعض المعلومات التي ستعلمك إياها. إذا توقف القراء وفكّروا في الأسباب التي تجعلهم يشعرون بردود الفعل التي يمرون بها، يمكنهم أن يكتسبوا معرفة قيمة عن أنفسهم.

شاهد ايضاً: يونايتد هيلث تحد من الوصول إلى العلاج الحيوي للأطفال المصابين بالتوحد بشكل استراتيجي

وبالمثل، قالت، إذا وجد القراء أنفسهم مرتبطين عاطفيًا بشخصيات معينة، فيجب عليهم التفكير في ما يجعلهم يرتبطون بأولئك الأفراد.

وأوصت رامبل القراء بالاحتفاظ بمذكرات في متناول اليد لتدوين ما يتعلمونه عن أنفسهم.

قالت رامبل إن القراءة عن موضوع ما والتفكير فيه يمكن أن يوفر أيضًا فرصة لرؤية الأشياء من وجهات نظر الآخرين وحتى إعادة النظر في معتقداتك.

شاهد ايضاً: داخل الجهود المطالبة بإصدار إرشادات فدرالية بشأن الأطعمة فائقة المعالجة - ولماذا تفشل هذه الجهود حالياً

"يمكننا أن ندرك أنه، حسنًا، ربما أفكر في شيء ما بمصطلحات الأبيض والأسود. أو ربما أنا أفكر بشكل كارثي أكثر من اللازم". "أحيانًا نقرأ شيئًا ما (للمساعدة) في إعادة صياغة منظورنا."

قالت رامبل إن القصص تذكر القراء أيضًا بأنهم ليسوا الوحيدين الذين يعانون.

وقالت: "نحن جميعًا نتأثر بالعلل المجتمعية نفسها، ربما على مستويات مختلفة، وبطرق مختلفة". هذا الإدراك يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالوحدة.

شاهد ايضاً: كيفية التكيف مع الحياة الجامعية أثناء تناول مضادات الاكتئاب

إن معرفة هويتك كقارئ أمر مهم، سواء كنت من محبي الروايات التاريخية أو الخيال العلمي أو السير الذاتية أو الرومانسية أو روايات الشباب أو أي شيء آخر. يمكن أن يساعدك أمين المكتبة المحلية أو موقع مثل Goodreads.

جهاز القراءة هو اختيارك. بعض الناس يحبون الكتب الصوتية، بينما يقرأ البعض الآخر النسخ المطبوعة أو يستخدمون أجهزة القراءة الإلكترونية. ما يهم هو أن تكون القراءة ممتعة للشخص.

القراءة مع محترف

في حين أن بعض الأشخاص مثلي يجدون القراءة وسيلة للاسترخاء واكتساب الأفكار بمفردهم، قال رامبل إن المعالجين يصفون الكتب لمرضاهم كشكل من أشكال التعلم والشفاء. "وقالت: "إن العلاج بالكلام التقليدي، أي أن يسألك المعالج النفسي أسئلة شخصية للغاية أو تفاصيل عن تجارب مؤلمة، يمكن أن يشعرك بالصدمة.

شاهد ايضاً: العلاج المناعي يُعزز البقاء على قيد الحياة لدى مرضى هودجكين اللمفومة المتقدمة، وفقًا لدراسة جديدة

وقالت: "عندما تنظر إلى الأمر من خلال عدسة شخصية خيالية"، "يصبح من الأسهل كثيرًا التحدث عن بعض تلك الذكريات المؤلمة أو التفكير في التجارب المختلفة التي مررت بها."

لا تضع أهدافًا للكتاب

على الرغم من فوائد الكتب، إلا أن الناس أصبحوا يقرأون أقل. فقد قرأ الأمريكيون في المتوسط 12.6 كتابًا خلال العام السابق - وهو أقل رقم منذ عام 1990 - وفقًا لاستطلاع أجرته مؤسسة جالوب عام 2022 استطلاع. وبصفتي أستاذًا جامعيًا، أجد أن طلابي يقرأون الآن بشكل عام أقل مما كانوا يقرأونه عندما بدأت التدريس قبل عقد من الزمان.

ولكن ينصح رامبل بأنه من الأفضل عدم وضع أهداف لعدد الكتب التي ستقرأها في أسبوع أو سنة.

شاهد ايضاً: هل يتجه طفلك إلى الكلية؟ إليك 5 نصائح لإدارة الصحة العقلية

وقالت: "بمجرد أن نبدأ في التركيز على عدد الكتب التي نقرأها، "فإننا نسلب متعة القراءة من فوائد التباطؤ".

أمضت رامبل مؤخرًا شهرين في قراءة كتاب إيماني بيري "[الأسود في البلوز: كيف يروي لون ما قصة . وأثناء قراءتها للكتاب، استمعت إلى موسيقى البلوز واطلعت على كتب أخرى أشارت إليها بيري.

قالت: "أشعر أن هذا هو الوقت الذي تصبح فيه القراءة ممتعة حقًا لأنك تتفاعل حقًا، ليس فقط مع النص، ولكنك تستمتع بما يحاول المؤلف نقله إليك كقارئ".

شاهد ايضاً: حان وقت تعلم الآباء الأدب في استخدام الهاتف

عندما أرغب في الهروب إلى إيطاليا، أحب الاستمتاع بقراءة روايات إيلينا فيرانتي عن نابولي ورواية "الميراث الصقلي" لجو بياتزا. ذكّرتني قراءة رواية "الحسون" لدونا تارت مؤخرًا بقوة الفن ودفعتني إلى اصطحاب بناتي الصغيرات إلى متحف المتروبوليتان للفنون، حيث فتنتهن القطع الأثرية من مصر القديمة.

يمكن أن تكون القراءة وسيلة قوية للهروب والاسترخاء وإدراك حقائق عن أنفسنا وعن العالم. لهذا السبب سأعود إلى الهند الليلة.

أخبار ذات صلة

Loading...
مركز ووهان لعلم الفيروسات، مع أفراد أمن يرتدون أقنعة، في خلفية تشير إلى أهمية البحث في أصول كوفيد-19.

الضرورة الأخلاقية: منظمة الصحة العالمية تضغط على الصين لمشاركة بيانات أصول فيروس كورونا

خمس سنوات مرت على ظهور كوفيد-19، ولا تزال منظمة الصحة العالمية تدعو الصين لمشاركة المعلومات الحيوية لفهم أصول الفيروس. في ظل الدروس القاسية التي علمتنا إياها الجائحة، يبقى السؤال: هل نحن مستعدون لمواجهة الأوبئة المستقبلية؟ تابعوا معنا لاكتشاف المزيد.
صحة
Loading...
تظهر الصورة لاعب كرة قدم يحمل كرة بيضاء، بينما يظهر في الخلفية فريقان في بداية ركلة، في سياق تغييرات قواعد الدوري الأمريكي للحد من الإصابات.

كيف يمكن أن تقليل تغيير هذه اللعبة الواحدة إصابات رؤوس لاعبي كرة القدم

تغيرت قواعد كرة القدم في الدوري الأمريكي بشكل جذري هذا الموسم، حيث تم إلغاء ركلة البداية لتقليل الإصابات. في مدرسة ريفيرديل، أظهرت هذه الخطوة نجاحًا كبيرًا في حماية اللاعبين. هل ترغب في معرفة المزيد عن كيف يمكن لهذه التغييرات أن تؤثر على مستقبل اللعبة؟ تابع القراءة!
صحة
Loading...
منتجات لحوم معلبة تحمل علامة Boar's Head، تشمل صدور دجاج بنكهة الليمون والفلفل، وسط تحذيرات من عدوى الليستيريا.

تم الإبلاغ عن الوفاة الثالثة في تفشي الليستيريا عبر الولايات المتحدة المتصل بمنتجات ديلي بور هيد المسترجعة

تسجل الولايات المتحدة تفشيًا مقلقًا لعدوى الليستيريا، حيث ارتبطت تسع حالات جديدة بسحب أكثر من 7.2 مليون رطل من اللحوم المعلبة، مما يرفع العدد الإجمالي إلى 43 حالة. مع تزايد المخاطر، تعرف على كيفية حماية نفسك وعائلتك من هذا التهديد الصحي.
صحة
Loading...
مبنى إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، مع شعار الوكالة، حيث تُجرى الاختبارات على الحليب المبستر للبحث عن فيروس H5N1.

تظهر نتائج الاختبارات الأولية أن الحليب المبستر بآثار فيروس H5N1 غير معدٍ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء.

في ظل القلق المتزايد بشأن إنفلونزا H5N1 وتأثيرها على إمدادات الحليب، أكدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن الحليب المبستر آمن للاستهلاك، رغم وجود آثار للفيروس. هل تريد معرفة المزيد عن كيفية حماية صحتك وسلامة عائلتك؟ تابع القراءة!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية