الإقلاع عن التدخين يطيل عمرك المتوقع

تأثير التدخين على متوسط العمر المتوقع

إذا كنت تفكر في اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين في العام الجديد، فقد يكون من المفيد أن تعرف أن الأبحاث الجديدة تقول إن ذلك قد يطيل من متوسط العمر المتوقع.

مدة فقدان العمر لكل سيجارة

يمكن لكل سيجارة يدخنها الشخص، في المتوسط، أن تأخذ حوالي 20 دقيقة من عمره المتوقع بشكل عام، وفقًا لبحث جديد يعتمد على المدخنين البريطانيين.

بعد حساب الوضع الاجتماعي والاقتصادي وعوامل أخرى، قدر الباحثون في كلية لندن الجامعية الخسارة في متوسط العمر المتوقع لكل سيجارة بحوالي 17 دقيقة للرجال و 22 دقيقة للنساء، كما كتبوا في مقال افتتاحي نُشر يوم الأحد في مجلة الإدمان.

وهذا يعني أنه إذا كان شخص ما يدخن علبة سجائر مكونة من 20 سيجارة يوميًا، "فإن "20 سيجارة" بمعدل 20 دقيقة لكل سيجارة تصل إلى ما يقرب من سبع ساعات من العمر المفقود لكل علبة"، كما قالت الدكتورة سارة جاكسون، زميلة أبحاث رئيسية في مجموعة أبحاث الكحول والتبغ في كلية لندن الجامعية والمؤلفة الرئيسية للورقة البحثية.

وأضافت جاكسون: "الوقت الذي يخسرونه هو الوقت الذي يمكن أن يقضونه مع أحبائهم في صحة جيدة إلى حد ما".

الصحة وجودة الحياة المرتبطة بالتدخين

" لا يأكل التدخين في الفترة المتأخرة من حياتك التي تميل إلى أن تعيشها في صحة أسوأ. وبدلاً من ذلك، يبدو أنه يؤدي إلى تآكل جزء أكثر صحة نسبيًا في منتصف العمر". "لذلك عندما نتحدث عن فقدان متوسط العمر المتوقع، فإن متوسط العمر المتوقع يميل إلى العيش في صحة جيدة نسبيًا."

دراسات حول تأثير التدخين على العمر

ويشمل البحث، الذي أجري بتكليف من وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية في المملكة المتحدة، بيانات الوفيات عن الرجال من دراسة الأطباء البريطانيين وبيانات عن النساء من دراسة المليون امرأة. ووجدت هذه الدراسات أن الأشخاص الذين يدخنون طوال حياتهم يفقدون في المتوسط حوالي 10 سنوات من حياتهم مقارنة بالأشخاص الذين لم يدخنوا قط.

وبالمثل، في الولايات المتحدة، يُقدر متوسط العمر المتوقع للمدخنين في الولايات المتحدة الأمريكية بـ 10 سنوات على الأقل أقل من غير المدخنين، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها

العوامل المؤثرة في استعادة العمر المفقود

وبشكل عام، تشير البيانات الجديدة من المملكة المتحدة إلى أن الضرر الناجم عن التدخين يبدو تراكميًا. وقد يعتمد مقدار متوسط العمر المتوقع الذي يمكن استعادته بالإقلاع عن التدخين على عدة عوامل، مثل العمر ومدة تدخين الشخص.

وقالت جاكسون: "فيما يتعلق باستعادة هذا العمر المفقود، فإن الأمر معقد".

الإقلاع عن التدخين في سن مبكرة

"لقد أظهرت هذه الدراسات أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين في سن مبكرة جدًا , أي في العشرينات أو أوائل الثلاثينات من العمر , يميلون إلى أن يكون متوسط أعمارهم المتوقع مماثل للأشخاص الذين لم يدخنوا أبدًا. ولكن مع تقدمك في السن، تفقد تدريجيًا المزيد من العمر المتوقع الذي لا يمكنك استعادته بالإقلاع عن التدخين". "ولكن بغض النظر عن عمرك عند الإقلاع عن التدخين، سيظل عمرك المتوقع أطول مما لو كنت قد واصلت التدخين. لذا، في الواقع، على الرغم من أنك قد لا تعوض الحياة التي فقدتها بالفعل، إلا أنك تمنع المزيد من فقدان العمر المتوقع."

فوائد الإقلاع عن التدخين

وكتبت جاكسون وزملاؤها في ورقتهم البحثية أن الشخص الذي يدخن 10 سجائر يوميًا ويقلع عن التدخين في 1 يناير/كانون الثاني يمكن أن يمنع فقدان يوم كامل من العمر بحلول 8 يناير/كانون الثاني. ويمكنهم منع فقدان أسبوع كامل من العمر بحلول 20 فبراير وشهر كامل بحلول 5 أغسطس. وبحلول نهاية العام، يمكن أن يكون قد تجنب فقدان 50 يومًا من العمر المتوقع.

الإحصائيات والحقائق حول التدخين

قالت جاكسون: "إن الإقلاع عن التدخين هو بلا شك أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك". "وكلما أسرعت في التوقف عن التدخين، كلما طال عمرك."

معدلات التدخين والوفيات المرتبطة به

على الرغم من انخفاض معدلات التدخين منذ الستينيات، إلا أن تدخين السجائر لا يزال السبب الرئيسي للأمراض والوفيات التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة، حيث يقتل أكثر من 480,000 أمريكي كل عام. لكن الإقلاع عن التدخين قبل سن الأربعين يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين بنسبة 90% تقريبًا، وفقًا لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها.

التأثيرات المناعية للتدخين

وجدت دراسة منفصلة، نُشرت العام الماضي في مجلة Nature، أن التدخين يمكن أن يكون له آثار قصيرة الأجل وطويلة الأجل على الجهاز المناعي للشخص، مما يجعله عرضة لخطر الإصابة بالعدوى أو السرطانات أو أمراض المناعة الذاتية. كما وجدت الدراسة أيضاً أنه كلما زاد تدخين الشخص، كلما غيّر ذلك من استجابته المناعية.

تحسن الاستجابة المناعية بعد الإقلاع عن التدخين

عندما أقلع المدخنون في الدراسة عن التدخين، تحسنت استجابتهم المناعية على مستوى واحد، لكنها لم تتعافى تمامًا لسنوات، وفقًا لما ذكره الدكتور دراج دافي المشارك في الدراسة الذي يقود وحدة علم المناعة الانتقالية في معهد باستور.

وقال عند صدور الدراسة: "الخبر السار هو أنه يبدأ في إعادة ضبطه". "ليس الوقت مناسبًا أبدًا للبدء في التدخين، ولكن إذا كنت مدخنًا، فإن أفضل وقت للتوقف عن التدخين هو الآن".