خَبَرَيْن logo
محاولات الحزب الجمهوري للضغط على الديمقراطيين من خلال التصويت لدفع أجور "العمال الأساسيين"، بما في ذلك الجنود وعملاء إدارة أمن النقلالبيت الأبيض ينشر قائمة المانحين لقاعة ترامب متعددة الملايينترامب يتجاوز المخاوف بشأن هدم الجناح الشرقي ويتصور قاعة رقص أكبر مما كان مخططًا له في البدايةجون بون جوفي يعود إلى جولة مع فرقته للمرة الأولى منذ إجراء عملية جراحية على صوتهقالت هيئة سلامة النقل الوطنية إن الضابط الأول حاول مرتين وقف الهبوط الفاشل قبل انزلاق الطائرة عن نهاية المدرج.إدارة ترامب تقترب من التوصل إلى تسوية مع جامعة فرجينياالسيناتور السابق جون إي. سونونو يدخل سباق الانتخابات التمهيدية للحزب الجمهوري في نيو هامبشير للكرسي الذي خسره في 2008الجناح الشرقي الجديد: قصر سيزارز يلتقي بقصر فرسايتصادم بين عدة مركبات على طريق سريع في أوغندا يودي بحياة 46 شخصًاالمؤيدون يرحبون بجهود ميلانيا ترامب لإعادة الأطفال الأوكرانيين لكنهم يقلقون من الوقوع في فخ بوتين
محاولات الحزب الجمهوري للضغط على الديمقراطيين من خلال التصويت لدفع أجور "العمال الأساسيين"، بما في ذلك الجنود وعملاء إدارة أمن النقلالبيت الأبيض ينشر قائمة المانحين لقاعة ترامب متعددة الملايينترامب يتجاوز المخاوف بشأن هدم الجناح الشرقي ويتصور قاعة رقص أكبر مما كان مخططًا له في البدايةجون بون جوفي يعود إلى جولة مع فرقته للمرة الأولى منذ إجراء عملية جراحية على صوتهقالت هيئة سلامة النقل الوطنية إن الضابط الأول حاول مرتين وقف الهبوط الفاشل قبل انزلاق الطائرة عن نهاية المدرج.إدارة ترامب تقترب من التوصل إلى تسوية مع جامعة فرجينياالسيناتور السابق جون إي. سونونو يدخل سباق الانتخابات التمهيدية للحزب الجمهوري في نيو هامبشير للكرسي الذي خسره في 2008الجناح الشرقي الجديد: قصر سيزارز يلتقي بقصر فرسايتصادم بين عدة مركبات على طريق سريع في أوغندا يودي بحياة 46 شخصًاالمؤيدون يرحبون بجهود ميلانيا ترامب لإعادة الأطفال الأوكرانيين لكنهم يقلقون من الوقوع في فخ بوتين

كيفية تخفيف ضغط الآباء

ضغوط الأبوة والأمومة: تحذير من تأثير الضغط النفسي على الآباء والأمهات. كيفية التعامل مع الضغوط وتحسين الرعاية الذاتية. اكتشف النصائح لتخفيف التوتر والاستفادة من الوقت والمساعدة. #الرعاية_الذاتية #الآباء_والأمهات #خَبَرْيْن

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

تحديات الآباء في العصر الحديث

يعمل الآباء ومقدمو الرعاية ساعات عمل أكثر و يقضون وقتًا أطول في رعاية أطفالهم أكثر مما كان يفعله الآباء في الماضي كل ذلك أثناء قيامهم بالتسجيل في الأنشطة اللامنهجية ومواعيد اللعب والاستمارات المدرسية ومواعيد الطبيب وغير ذلك.

لا عجب أنهم يشعرون بالتوتر. ويتفق أفضل الأطباء في البلاد على ذلك.

فقد أصدر الجراح العام الأمريكي الدكتور فيفيك مورثي، وهو أب لطفلين، تحذيرًا يوم الأربعاء من أن الضغط الذي يتعرض له الآباء والأمهات أصبح مشكلة صحية عامة. قال نحو 41% من الآباء والأمهات أنهم لا يستطيعون العمل معظم الأيام بسبب الضغط النفسي، وقال 48% منهم أنهم يشعرون بالضغط النفسي الشديد، حسبما جاء في الاستشارة، نقلاً عن استطلاع أجرته الجمعية الأمريكية لعلم النفس عام 2023.

شاهد ايضاً: تقرير جديد بعنوان "اجعل أمريكا صحية مرة أخرى" سيصدر خلال أسابيع

وحذر الاستشاري من أن الآباء والأمهات يعانون من ارتفاع تكاليف رعاية الأطفال والتعليم والرعاية الصحية. إنهم يجهدون لإيجاد وقت كافٍ للعمل ورعاية الأطفال والعبء الذهني للأبوة والأمومة. كما أنهم قلقون من حوادث إطلاق النار في المدارس والتحديات التي يواجهها العديد من الأطفال في مجال الصحة العقلية.

كما أنهم يواجهون تحديًا أيضًا في كيفية التعامل مع استخدام الأطفال لوسائل التواصل الاجتماعي، لأن الآباء يواجهون "ثقافة المقارنة المتزايدة" التي يشجعها المؤثرون على وسائل التواصل الاجتماعي الذين يتباهون بتربيتهم المثالية المفترضة، وفقًا للنصيحة.

وتزداد الأمور سوءًا بالنسبة للآباء والأمهات الذين يعانون من ضغوطات إضافية، مثل الآباء والأمهات العازبين أو الذين لديهم أطفال من ذوي الاحتياجات الخاصة أو المطلقين حديثًا.

شاهد ايضاً: مسؤولون فدراليون يدفعون لتقييد أوبيويد 7-OH المشتق من الكراتوم

وإذا كان الآباء والأمهات متوترين، فإن الأطفال يصابون بالتوتر. كان الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات السلوكية أو النمائية أو العقلية بمقدار الضعف، وأكثر عرضة للإصابة باضطرابات الصحة العقلية بمقدار أربعة أضعاف عندما يكون مقدم الرعاية الأساسي لديهم يعاني من ضعف الصحة العقلية، وفقًا لدراسة أجريت عام 2021.

وأشارت الاستشارة إلى أنه ليس من المستغرب أن معاناة الآباء والأمهات من مشاكل الصحة النفسية يمكن أن تضر بمجتمعنا بأكمله من خلال زيادة تكاليف الرعاية الصحية وخفض الإنتاجية الاقتصادية.

أسباب الضغط النفسي على الآباء

"ببساطة، يحتاج مقدمو الرعاية إلى الرعاية أيضًا"، كما حذرت الاستشارية.

شاهد ايضاً: إزالة جميع أعضاء لجنة استشارات لقاحات مركز السيطرة على الأمراض من قبل روبرت كينيدي جونيور.

صحيح أن الكثير من هذه المشاكل تتطلب اتخاذ إجراءات من قبل المشرعين وأرباب العمل، وينبغي أن يكون هذا النصح بمثابة دعوة للاستيقاظ لكليهما بأن الرعاية الصحية ورعاية الأطفال يجب أن تكون ميسورة التكلفة ومتاحة بشكل أكبر.

تقييم كيفية قضاء الوقت

في غضون ذلك، ما الذي يمكن للآباء فعله؟ أخبرتني آنا سيوالد، أخصائية علم النفس ومقدمة بودكاست "الأبوة والأمومة الأصيلة"، أنه يمكن للآباء والأمهات إجراء تغييرات لحماية صحتهم البدنية والعقلية وسط كل هذه التحديات.

أشارت الاستشارية إلى أن مجتمعنا يجعل الحياة صعبة للغاية بالنسبة للآباء، لذا يمكن للآباء محاولة إعادة تقييم توقعاتهم من أنفسهم.

شاهد ايضاً: معدل الخصوبة في الولايات المتحدة يقترب من أدنى مستوى له بينما تدفع إدارة ترامب نحو زيادة في عدد المواليد

قالت سيوالد: "يضع الآباء الكثير من الضغط على أنفسهم ليكونوا دائمًا هادئين وصبورين وأن يكون لديهم أطفال حسنو السلوك ويقومون بالكثير من الأنشطة اللامنهجية"، لكنها أشارت إلى أن القيام بذلك في كثير من الأحيان ليس واقعيًا. "تؤدي التوقعات العالية والمقارنات الاجتماعية إلى استياء وإحباط كبيرين."

من الأفضل للآباء والأمهات أن يكونوا واقعيين بشأن ما يمكنهم فعله في ظل ظروفهم.

يقضي العديد من الآباء الذين يعملون مع سيوالد الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي. وقالت إنه حتى حذف تطبيق واحد يمكن أن يوفر قدراً كبيراً من الوقت والطاقة. "أنت لا تلاحظ كيف تستنزف وقتك، ولكن هذا عامل ضغط خلفي لكثير من الناس في عالم مليء بالعديد من الضغوطات وهو عامل يمكنك التحكم فيه."

شاهد ايضاً: تخفيضات المساعدات تهدد التقدم نحو إنهاء الوفيات أثناء الحمل والولادة، تحذر منظمة الصحة العالمية

يمكن للآباء أيضًا الاستفادة من تبسيط أنشطة أطفالهم. وقالت: "لست بحاجة إلى الذهاب إلى حفلتي عيد ميلاد مختلفتين لأطفال في الرابعة من العمر في عطلة نهاية أسبوع واحدة". "إن الحفاظ على طاقتك ووقتك وحمايتهما أكثر أهمية." وقالت: "إذا كان الأمر يتعلق بشيء تستمتع به، "ربما تستأجر جليسة أطفال لمدة ساعة، أو ربما تدعو أحد الجيران لتناول القهوة".

إحدى الطرق التي يمكن للآباء والأمهات من خلالها إيجاد المزيد من الوقت لأنفسهم هي طلب المساعدة من المجتمع مثل أن يطلبوا من أحد الجيران أو أحد أفراد العائلة الطيبين أن يراقب أطفالهم حتى يتمكنوا من أخذ قسط من الراحة. قالت سيوالد إنه من المهم أيضًا أن يفكر الآباء في المسؤوليات التي يمكنهم تفويضها لأشخاص آخرين مثل غسيل الملابس أو مشاركة السيارة.

قال سيوالد إن جزءًا من الوقت الذي يخصصه الآباء لأنفسهم يجب أن يتضمن التواصل مع أشخاص آخرين شخصيًا. "يشعر الكثير من الآباء والأمهات بالوحدة والعزلة. تساعدك رؤية صديق على التنفيس عن نفسك والتحدث عن المشاكل والحصول على الدعم العاطفي الذي تحتاجه، حتى لو كان ذلك محدودًا وترى شخصًا واحدًا كل أسبوع".

شاهد ايضاً: تعاني من شد في عضلات الفخذ؟ هذه الحركة البسيطة تستعيد مرونة جسمك في دقائق

قالت سيوالد إنه يمكن للوالدين تلبية بعض احتياجات الرعاية الذاتية حتى في وجود أطفالهم وبفراغات صغيرة من الوقت. وقالت: "إذا قمت بتشغيل الموسيقى والرقص مع أطفالك وكنت سخيفًا لمدة 10 دقائق قبل إعداد العشاء، فإن مزاجك يتغير بسبب الحركة". "مثل هذه التدخلات الصغيرة تحدث فرقًا كبيرًا، وهي مجانية."

وقالت إن قضاء الوقت في الطبيعة يساعد أيضًا. "يمكنك الذهاب إلى الفناء الخلفي أو إلى الحديقة، حتى لو كان ذلك لمدة 15 دقيقة، حتى مع الأطفال، والشعور بالشمس أو مشاهدة غروب الشمس. ليس هناك أي تكلفة، لكنه ينظم الجهاز العصبي ويمنحك إحساسًا بالرهبة ويربطك بشيء أكبر".

وقبل كل شيء، أوصت سيوالد الآباء والأمهات بممارسة التعاطف مع الذات، وهو ما يعني "أن نكون لطفاء ولطيفين مع أنفسنا عندما نرتكب الأخطاء، وعندما نصرخ في أطفالنا". "فالشعور بالنقص والخجل هو وصفة للفشل."

شاهد ايضاً: كيف يمكن أن تعود الحصبة والسعال الديكي وأمراض أخرى بشكل قوي في ظل قيادة روبرت كينيدي الابن

لقد أوضح الجراح العام أن الآباء والأمهات في الولايات المتحدة ليسوا على ما يرام. وفي حين أن حل العديد من هذه المشاكل يقع على عاتق المشرعين وأرباب العمل لحل العديد من هذه المشاكل، إلا أنه من المهم أيضًا أن يمارس الآباء والأمهات الرعاية الذاتية بدلاً من انتظار حل المشاكل. سيستغرق ذلك بعض الوقت. إن التعامل بلطف وواقعية مع أنفسهم، وإيجاد الوقت للتواصل مع الأصدقاء والطبيعة، وطلب المساعدة، كلها طرق للمساعدة في إدارة الضغوطات التي يتعرض لها الآباء والأمهات.

كارا أليمو هي أستاذة مساعدة في التواصل في جامعة فيرلي ديكنسون. كتابها "أكثر من التأثير: لماذا تعتبر وسائل التواصل الاجتماعي سامة للنساء والفتيات وكيف يمكننا استعادتها" صدر مؤخرًا عن دار نشر ألكوف. تابعها على إنستغرام، وفيسبوك وإكس.

أخبار ذات صلة

Loading...
صورة لضابط شرطة يرتدي زيًا رسميًا، يقف أمام علم الولايات المتحدة. تعكس الصورة دور الضابط في الحوادث الأمنية المتعلقة بمركز السيطرة على الأمراض.

الهجوم يوم الجمعة على مكاتب مركز السيطرة على الأمراض كان مستهدفًا ومتعمدًا، كما أخبر قادة المركز الموظفين

تعرض موظفو مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها لإطلاق نار استهدفهم بشكل متعمد، مما أثار الذعر والقلق في أوساطهم. بينما تتوالى التحقيقات في دوافع المهاجم، يبقى السؤال: كيف ستؤثر هذه الأحداث على مستقبل الوكالة؟
صحة
Loading...
فريق بحثي في مؤسسة فرانسيس بروكتور بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، يركز على دراسة لقاح الهربس النطاقي وتأثيراته.

كشف بحثها عن مخاوف تتعلق بالسلامة فيما يتعلق باللقاح. ثم سحبت المعاهد الوطنية للصحة تمويلها

في ظل تراجع التمويل للأبحاث المتعلقة باللقاحات، تواجه الدكتورة نيشا أشاريا تحديًا كبيرًا بعد إلغاء منحتها لدراسة سلامة لقاح الهربس النطاقي. هذا القرار يسلط الضوء على أهمية دعم الأبحاث التي تعزز من فهمنا لفعالية اللقاحات. اكتشف المزيد عن تأثير هذه السياسة على مستقبل الأبحاث العلمية.
صحة
Loading...
منبه قديم الطراز باللون الأخضر مع عقارب واضحة، محاط برسوم سحاب صغيرة، يرمز لتقليل استخدام الهواتف لتحسين النوم.

ما هي الخطوة الصغيرة التي تساعدك على النوم؟ ساعة منبه حقيقية

هل تعلم أن استبدال هاتفك بمنبه قد يكون الخطوة الأولى نحو نوم أفضل واستيقاظ أكثر نشاطًا؟ تشير الأبحاث إلى أن وجود الهاتف بجانب السرير يعطل نومك ويزيد من المماطلة. اكتشف كيف يمكن لهذا التغيير البسيط أن يحسن جودة نومك ويعزز إنتاجيتك. ابدأ رحلتك نحو صباح أكثر إشراقًا!
صحة
Loading...
رجل وامرأة يتحدثان في متجر لبيع المواد الغذائية، مع وجود خضروات وزهور في الخلفية، مما يعكس أهمية اختيار الطعام الصحي.

تراجع كل من الأكل الصحي والممتع، وفقًا للبيانات

هل تشعر بأن طعامك لم يعد صحيًا أو مرضيًا كما كان؟ تشير الأبحاث الجديدة إلى تراجع ملحوظ في رضا الناس عن طعامهم، مما يؤثر على جوانب حياتهم الأخرى. اكتشف كيف يمكنك استعادة المتعة في تناول الطعام وتحسين صحتك النفسية والجسدية. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية