خَبَرَيْن logo

نصائح للحفاظ على صحة فمك وأسنانك بشكل صحيح

هل تنظف أسنانك بالطريقة الصحيحة؟ اكتشف أساسيات نظافة الفم الجيدة من خبراء الأسنان، وتعلم كيف يمكن لتغييرات بسيطة أن تحسن صحتك الفموية. اتبع النصائح للحفاظ على ابتسامة صحية وبيضاء! اقرأ المزيد على خَبَرَيْن.

أدوات نظافة الفم تشمل فرشاة أسنان، خيط، مرآة، وغسول فم، مما يعكس أهمية روتين العناية بالأسنان للحفاظ على صحة الفم.
يقول الخبراء إن أهم شيء هو أن تقوم بتفريش الأسنان، واستخدام الخيط، وزيارة طبيب الأسنان بانتظام.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

لقد كنت تنظف أسنانك بالفرشاة معظم حياتك، ولكن هل أنت متأكد من أنك تقوم بذلك بشكل صحيح؟

أساسيات نظافة الفم الجيدة

قال الدكتور ماثيو ميسينا، الأستاذ المشارك السريري في كلية طب الأسنان بجامعة ولاية أوهايو والمتحدث باسم الجمعية الأمريكية لطب الأسنان، إن هناك أربعة عناصر هي أساس نظافة الفم الجيدة: تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وتنظيف الأسنان بالخيط مرة واحدة يومياً، وتناول نظام غذائي صحي، وزيارة طبيب الأسنان بانتظام.

وأضاف أنه إذا قمت بهذه الأشياء الأربعة، فأنت بالفعل في مكان رائع.

شاهد ايضاً: استخدام الهاتف أثناء التبرز يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالبواسير، وفقًا لدراسة جديدة

قالت الدكتورة ميكايلا غيبس، الأستاذة والعميد المساعد للشؤون السريرية والممارسة المهنية في كلية طب الأسنان بجامعة كولورادو لطب الأسنان، إن صحة الأسنان مهمة لأسباب عديدة - ليس فقط من أجل الحصول على نفس منعش وبياض لؤلؤي منتعش، ولكن أيضاً للوقاية من أمراض اللثة واللثة، والتي يمكن أن ترتبط بتأثيرات صحية في أجزاء أخرى من الجسم.

الترتيب الصحيح لتنظيف الأسنان

قال الخبراء إن التغييرات الصغيرة في الصحة الحالية يمكن أن تحدث فرقاً في صحة الفم والأسنان. إليك ما يجب فعله.

قال ميسينا إنه عندما يتعلق الأمر بتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط واستخدام غسول الفم، فإن الهدف هو السيطرة على البكتيريا الموجودة على أسنانك.

شاهد ايضاً: فشل المعاهدة ليس نهاية المعركة ضد تلوث البلاستيك

وأضاف: "علينا أن نحرّكها ونزيحها، وكذلك تقليل الطعام الذي تتغذى عليه".

تحرق البكتيريا الموجودة على الأسنان السكريات وتنتج الأحماض التي تذيب مينا الأسنان. وقال ميسينا إن ضعف المينا يؤدي في النهاية إلى تسوس الأسنان، لكن تقليل الوقت الذي تتمكن فيه البكتيريا من الوصول إلى السكريات على الأسنان واستخدام منتجات الفلورايد يمكن أن يساعد في منع هذا الانهيار.

قالت غيبس: "عندما تفكر في ترتيب الأشياء، فإن الأمر يبدو منطقيًا إلى حد ما".

شاهد ايضاً: لقاح الهربس النطاقي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 23%، دراسة تشمل مليون شخص تكشف

وأضافت أنك تريد أن تبدأ بتنظيف الأسنان بالخيط لإزالة البقايا من بين أسنانك والتي يمكن إزالتها بعد ذلك عند تنظيف الأسنان بالفرشاة، والتي تصل إلى بقية السطح.

وقالت غيبس: "لم يتم إجراء الكثير من الدراسات العلمية، ولكن هذا هو المعيار المقبول نوعاً ما في الممارسة في جميع أنحاء المهنة".

ونعم، أنت بحاجة إلى كل من التنظيف بالفرشاة والخيط لتنظيف أسنانك بالكامل، كما قالت د. روسيو بي. كوينونيز، العميدة المساعدة للمناهج الدراسية في كلية آدمز لطب الأسنان بجامعة نورث كارولينا في تشابل هيل.

شطف معجون الأسنان: هل هو ضروري؟

شاهد ايضاً: المواد الكيميائية في المنتجات البلاستيكية المنزلية مرتبطة بوفاة بسبب أمراض القلب، وفقًا لدراسة

وقالت إن التنظيف بالخيط يعتني بحوالي 40% من أسطح الأسنان، بينما يعتني التنظيف بالفرشاة بالـ 60% الأخرى.

إذا كنت مثل العديد من الأشخاص، فإنك تقوم بتنظيف أسنانك بالفرشاة ثم تمضمض وتبصق كمية من الماء في الفم لإزالة كل بقايا معجون الأسنان. ولكن قد يكون من الأفضل تخطي المضمضة كما قالت غيبس.

وبدلاً من ذلك، ابصق ما يمكنك بصقه واترك البقايا، كما قال كوينونيز.

شاهد ايضاً: ميلووكي تعلن عن إغلاق مدارس إضافية وخطة جديدة لمعالجة مخاطر طلاء الرصاص مع تفاقم أزمة التلوث

قالت غيبس: "الشيء الأساسي هو أنك تريد الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من الفلورايد من معجون الأسنان على أسنانك بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة (قدر الإمكان)". "بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة بمعجون الأسنان بالفلورايد، لا يجب عليك المضمضة لأن الفائدة الكاملة للفلورايد لا تتحقق إلا إذا بقي على الأسنان لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة."

وقالت إن تنظيف الأسنان بالفرشاة ثم المضمضة مباشرةً بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد يمكن أن يلغي الفوائد.

وأضاف ميسينا: "كلما طالت مدة بقاء الفلورايد على الأسنان، زاد تأثيره". "ليس من قبيل المصادفة أن أوصيك بتنظيف أسنانك بالفرشاة آخر مرة بعد الإفطار وقبل النوم، لأن تلك هي الأوقات التي يكون لدينا فيها أكبر فترة زمنية قبل أن نتناول شيئًا ما قد يزعج الفلورايد الذي يجلس على الأسنان."

شاهد ايضاً: تحدٍ كبير يواجه قادة الصحة الذين اختارهم ترامب: فصل السياسة عن العلم

إذا كنت ترغب في شرب الماء أو استخدام غسول للفم بدون فلورايد، توصي غيبس بعدم القيام بذلك بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرةً حتى يتمكن الفلورايد من اختراق سطح الأسنان.

وعلى الرغم من أنه يجب عليك تجنب تلك التي تحتوي على الكحول، إلا أن غسول الفم الذي يحتوي على الفلورايد كجزء أخير من روتينك اليومي يمكن أن يساعد أيضاً في تقوية الأسنان، كما قال كوينونيز.

الحفاظ على روتين نظافة الفم اليومي

لكن الأهم من الترتيب هو أن تحافظ على تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط باستمرار، كما قال ميسينا.

شاهد ايضاً: تغيير واحد في استخدامي لوسائل التواصل الاجتماعي أحدث فرقًا كبيرًا في مزاجي

وقال: "الأمر يتعلق بأي طريقة تقوم بها بشكل فعال كل يوم". "إذا كانت هناك قطعة مفقودة. فجربها بطريقة ما وربما جربها بطريقة أخرى لترى أيهما تفضلها أكثر."

قالت غيبس إنه غالباً ما يوصى باستخدام فرشاة أسنان كهربائية، على الرغم من أن الفرشاة اليدوية يمكن أن تعمل أيضاً، خاصةً إذا كانت التكلفة مصدر قلق. وأضافت أنه على الرغم من أن اللقطات المائية يمكن أن تكون مفيدة، إلا أن خيط الأسنان هو المعيار الذهبي.

وقالت كوينونيز إن الأداة التي ربما تكون غير متوقعة في الكفاح من أجل نظافة الفم بشكل أفضل هي مياه الشرب. أي المياه العادية، وليس المنكهة أو الغازية.

شاهد ايضاً: مكونات النجاح في العلاقات: 6 عناصر أساسية

وأضافت غيبس أن شرب الماء لا يساعد فقط على التخلص من البقايا المتراكمة في الفم، ولكنه أيضاً يعيد توازن الأس الهيدروجيني الطبيعي في الفم الذي يمكن أن يختل بسبب الأكل والشرب. إن انخفاض درجة الحموضة في فمك حتى من الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات، يعني بيئة أكثر حمضية يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للتسوس.

قال ميسينا: "إذا كنت تنظف أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً، وتنظفها بالخيط مرة واحدة يومياً، وتتبع نظاماً غذائياً صحياً، وتراجع طبيب الأسنان بشكل منتظم - فأنت في أعلى 10% (من العناية الجيدة بالأسنان) لا شك في ذلك، وهذا تحت سيطرتك تماماً".

أخبار ذات صلة

Loading...
فنجان قهوة ساخن بلون بني غامق، يُسكب في كوب برتقالي، مع وجود ظلال ضوء الشمس على السطح، مما يبرز أهمية القهوة في الحياة اليومية.

الاختبارات تكشف أن القهوة المحتوية على الكافيين خالية من الملوثات

هل تساءلت يومًا عن مكونات كوب القهوة الذي تبدأ به يومك؟ دراسة جديدة تكشف أن القهوة آمنة بشكل عام، لكن وجود مبيدات مثل الغليفوسات والفثالات يثير القلق. اكتشف المزيد عن تأثير هذه الملوثات على صحتك وكيفية تقليل المخاطر.
صحة
Loading...
امرأتان مسنّتان تسيران معًا في حديقة، مما يعكس أهمية المشي اليومي في تعزيز الصحة العقلية وتقليل خطر التدهور المعرفي.

قلق بشأن مرض الزهايمر؟ ابدأ بالمشي، وفقًا لدراسة جديدة استمرت 10 سنوات

هل تعلم أن المشي اليومي قد يكون مفتاحك للوقاية من التدهور المعرفي؟ تشير الأبحاث إلى أن خطواتك قد تحارب آثار مرض الزهايمر، خاصةً إذا كان لديك استعداد وراثي. انضم إلينا لاكتشاف كيف يمكن أن تعزز المشي صحتك العقلية وتقلل من المخاطر.
صحة
Loading...
أدوات طبية تشمل حقن لقاح الحصبة وزجاجات دواء، موضوعة على صينية زرقاء، تشير إلى جهود مكافحة تفشي المرض في تكساس ونيو مكسيكو.

تفشي الحصبة في غرب تكساس يمتد إلى ثلاث ولايات

تتزايد حالات الحصبة في غرب تكساس، حيث ارتفعت الأرقام إلى 258 حالة في ثلاث ولايات، مما يثير القلق حول تفشي هذا الفيروس شديد العدوى. مع ارتباط الحالات في نيو مكسيكو وأوكلاهوما، يبقى السؤال: كيف يمكننا حماية مجتمعاتنا؟ تابعوا القراءة لتعرفوا المزيد عن هذا الوضع الصحي المتفاقم.
صحة
Loading...
امرأة طبيبة ترتدي معطفًا أبيض وتستعرض معلومات على جهاز لوحي مع مريضة، مما يعكس أهمية التنوع في الرعاية الصحية.

لماذا تسعى النساء السود لتنويع صناعة الرعاية الصحية

هل تساءلت يومًا عن تأثير التنوع في الرعاية الصحية على النتائج الصحية للأقليات؟ تشارمين جاكمان، التي واجهت صعوبة في العثور على معالج نفسي يفهم ثقافتها، قررت أن تتخذ خطوات جريئة لتغيير هذا الواقع. انضم إلينا لاستكشاف كيف يمكن أن تؤدي المبادرات مثل Innopsych إلى تحسين الوصول إلى الرعاية النفسية للأشخاص الملونين.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية