خَبَرَيْن logo

نصائح للحفاظ على صحة فمك وأسنانك بشكل صحيح

هل تنظف أسنانك بالطريقة الصحيحة؟ اكتشف أساسيات نظافة الفم الجيدة من خبراء الأسنان، وتعلم كيف يمكن لتغييرات بسيطة أن تحسن صحتك الفموية. اتبع النصائح للحفاظ على ابتسامة صحية وبيضاء! اقرأ المزيد على خَبَرَيْن.

أدوات نظافة الفم تشمل فرشاة أسنان، خيط، مرآة، وغسول فم، مما يعكس أهمية روتين العناية بالأسنان للحفاظ على صحة الفم.
يقول الخبراء إن أهم شيء هو أن تقوم بتفريش الأسنان، واستخدام الخيط، وزيارة طبيب الأسنان بانتظام.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

لقد كنت تنظف أسنانك بالفرشاة معظم حياتك، ولكن هل أنت متأكد من أنك تقوم بذلك بشكل صحيح؟

أساسيات نظافة الفم الجيدة

قال الدكتور ماثيو ميسينا، الأستاذ المشارك السريري في كلية طب الأسنان بجامعة ولاية أوهايو والمتحدث باسم الجمعية الأمريكية لطب الأسنان، إن هناك أربعة عناصر هي أساس نظافة الفم الجيدة: تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وتنظيف الأسنان بالخيط مرة واحدة يومياً، وتناول نظام غذائي صحي، وزيارة طبيب الأسنان بانتظام.

وأضاف أنه إذا قمت بهذه الأشياء الأربعة، فأنت بالفعل في مكان رائع.

شاهد ايضاً: معدل الخصوبة في الولايات المتحدة يقترب من أدنى مستوى له بينما تدفع إدارة ترامب نحو زيادة في عدد المواليد

قالت الدكتورة ميكايلا غيبس، الأستاذة والعميد المساعد للشؤون السريرية والممارسة المهنية في كلية طب الأسنان بجامعة كولورادو لطب الأسنان، إن صحة الأسنان مهمة لأسباب عديدة - ليس فقط من أجل الحصول على نفس منعش وبياض لؤلؤي منتعش، ولكن أيضاً للوقاية من أمراض اللثة واللثة، والتي يمكن أن ترتبط بتأثيرات صحية في أجزاء أخرى من الجسم.

الترتيب الصحيح لتنظيف الأسنان

قال الخبراء إن التغييرات الصغيرة في الصحة الحالية يمكن أن تحدث فرقاً في صحة الفم والأسنان. إليك ما يجب فعله.

قال ميسينا إنه عندما يتعلق الأمر بتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط واستخدام غسول الفم، فإن الهدف هو السيطرة على البكتيريا الموجودة على أسنانك.

شاهد ايضاً: ابقَ متحمسًا لممارسة الرياضة من خلال استخدام شعارات أو تعبيرات تحفيزية

وأضاف: "علينا أن نحرّكها ونزيحها، وكذلك تقليل الطعام الذي تتغذى عليه".

تحرق البكتيريا الموجودة على الأسنان السكريات وتنتج الأحماض التي تذيب مينا الأسنان. وقال ميسينا إن ضعف المينا يؤدي في النهاية إلى تسوس الأسنان، لكن تقليل الوقت الذي تتمكن فيه البكتيريا من الوصول إلى السكريات على الأسنان واستخدام منتجات الفلورايد يمكن أن يساعد في منع هذا الانهيار.

قالت غيبس: "عندما تفكر في ترتيب الأشياء، فإن الأمر يبدو منطقيًا إلى حد ما".

شاهد ايضاً: مدينة تواجه أزمة الرصاص في المدارس المحلية تواصلت مع مراكز السيطرة على الأمراض للحصول على المساعدة. والآن، تخشى ألا تحصل عليها.

وأضافت أنك تريد أن تبدأ بتنظيف الأسنان بالخيط لإزالة البقايا من بين أسنانك والتي يمكن إزالتها بعد ذلك عند تنظيف الأسنان بالفرشاة، والتي تصل إلى بقية السطح.

وقالت غيبس: "لم يتم إجراء الكثير من الدراسات العلمية، ولكن هذا هو المعيار المقبول نوعاً ما في الممارسة في جميع أنحاء المهنة".

ونعم، أنت بحاجة إلى كل من التنظيف بالفرشاة والخيط لتنظيف أسنانك بالكامل، كما قالت د. روسيو بي. كوينونيز، العميدة المساعدة للمناهج الدراسية في كلية آدمز لطب الأسنان بجامعة نورث كارولينا في تشابل هيل.

شطف معجون الأسنان: هل هو ضروري؟

شاهد ايضاً: تسجيل أول حالة وفاة بسبب الحصبة في تفشي المرض في غرب تكساس الذي أصاب أكثر من 120 شخصًا

وقالت إن التنظيف بالخيط يعتني بحوالي 40% من أسطح الأسنان، بينما يعتني التنظيف بالفرشاة بالـ 60% الأخرى.

إذا كنت مثل العديد من الأشخاص، فإنك تقوم بتنظيف أسنانك بالفرشاة ثم تمضمض وتبصق كمية من الماء في الفم لإزالة كل بقايا معجون الأسنان. ولكن قد يكون من الأفضل تخطي المضمضة كما قالت غيبس.

وبدلاً من ذلك، ابصق ما يمكنك بصقه واترك البقايا، كما قال كوينونيز.

شاهد ايضاً: نيويورك تغلق مؤقتًا أسواق الطيور الحية في عدة مقاطعات بعد رصد إنفلونزا الطيور في الدواجن

قالت غيبس: "الشيء الأساسي هو أنك تريد الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من الفلورايد من معجون الأسنان على أسنانك بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة (قدر الإمكان)". "بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة بمعجون الأسنان بالفلورايد، لا يجب عليك المضمضة لأن الفائدة الكاملة للفلورايد لا تتحقق إلا إذا بقي على الأسنان لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة."

وقالت إن تنظيف الأسنان بالفرشاة ثم المضمضة مباشرةً بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد يمكن أن يلغي الفوائد.

وأضاف ميسينا: "كلما طالت مدة بقاء الفلورايد على الأسنان، زاد تأثيره". "ليس من قبيل المصادفة أن أوصيك بتنظيف أسنانك بالفرشاة آخر مرة بعد الإفطار وقبل النوم، لأن تلك هي الأوقات التي يكون لدينا فيها أكبر فترة زمنية قبل أن نتناول شيئًا ما قد يزعج الفلورايد الذي يجلس على الأسنان."

شاهد ايضاً: الاستخدام المتكرر للماريجوانا قد يضر بمهارة الذاكرة المهمة

إذا كنت ترغب في شرب الماء أو استخدام غسول للفم بدون فلورايد، توصي غيبس بعدم القيام بذلك بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرةً حتى يتمكن الفلورايد من اختراق سطح الأسنان.

وعلى الرغم من أنه يجب عليك تجنب تلك التي تحتوي على الكحول، إلا أن غسول الفم الذي يحتوي على الفلورايد كجزء أخير من روتينك اليومي يمكن أن يساعد أيضاً في تقوية الأسنان، كما قال كوينونيز.

الحفاظ على روتين نظافة الفم اليومي

لكن الأهم من الترتيب هو أن تحافظ على تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط باستمرار، كما قال ميسينا.

شاهد ايضاً: مع تسارع وتيرة وشدة حالات إنفلونزا الطيور H5N1 بين البشر، قادة المعاهد الوطنية للصحة يدعون إلى اتخاذ مزيد من الإجراءات لمواجهة الفيروس

وقال: "الأمر يتعلق بأي طريقة تقوم بها بشكل فعال كل يوم". "إذا كانت هناك قطعة مفقودة. فجربها بطريقة ما وربما جربها بطريقة أخرى لترى أيهما تفضلها أكثر."

قالت غيبس إنه غالباً ما يوصى باستخدام فرشاة أسنان كهربائية، على الرغم من أن الفرشاة اليدوية يمكن أن تعمل أيضاً، خاصةً إذا كانت التكلفة مصدر قلق. وأضافت أنه على الرغم من أن اللقطات المائية يمكن أن تكون مفيدة، إلا أن خيط الأسنان هو المعيار الذهبي.

وقالت كوينونيز إن الأداة التي ربما تكون غير متوقعة في الكفاح من أجل نظافة الفم بشكل أفضل هي مياه الشرب. أي المياه العادية، وليس المنكهة أو الغازية.

شاهد ايضاً: الكلمات مُبالغ فيها. إليكم السبب وراء إدماننا على "المراجعات الصامتة"

وأضافت غيبس أن شرب الماء لا يساعد فقط على التخلص من البقايا المتراكمة في الفم، ولكنه أيضاً يعيد توازن الأس الهيدروجيني الطبيعي في الفم الذي يمكن أن يختل بسبب الأكل والشرب. إن انخفاض درجة الحموضة في فمك حتى من الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات، يعني بيئة أكثر حمضية يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للتسوس.

قال ميسينا: "إذا كنت تنظف أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً، وتنظفها بالخيط مرة واحدة يومياً، وتتبع نظاماً غذائياً صحياً، وتراجع طبيب الأسنان بشكل منتظم - فأنت في أعلى 10% (من العناية الجيدة بالأسنان) لا شك في ذلك، وهذا تحت سيطرتك تماماً".

أخبار ذات صلة

Loading...
امرأة تمارس تمارين اليوغا في استوديو حار، تعكس قطرات العرق على بشرتها، مما يدل على الجهد البدني والتركيز.

التمارين الساخنة واليوغا الساخنة تحظى بشعبية كبيرة. لكن هل هي فعلاً مفيدة لك؟

مع قدوم الربيع، تتزايد رغبة عشاق اللياقة في تجربة التمارين الساخنة التي ترفع درجة حرارة الاستوديو، لكن هل هي فعلاً الخيار الأمثل لصحتك؟ اكتشف فوائدها ومخاطرها وكيفية ممارسة الرياضة بأمان. انقر لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
امرأة تحمل دمبل في صالة رياضية، تشير إلى أهمية تمارين المقاومة لتحسين جودة النوم لدى كبار السن.

قد تكون تمارين المقاومة أفضل نوع من التمارين للبالغين كبار السن الذين يعانون من الأرق، حسب دراسة جديدة

هل تبحث عن طريقة فعالة لتحسين جودة نومك في سنواتك الذهبية؟ تشير الأبحاث إلى أن تمارين المقاومة يمكن أن تكون الحل السحري لمواجهة الأرق الذي يعاني منه 30% إلى 48% من كبار السن. اكتشف كيف يمكن لهذه التمارين أن تعزز نومك وصحتك العامة، ولا تفوت فرصة تحسين حياتك اليومية!
صحة
Loading...
صورة مجهرية تظهر فيروس إنفلونزا الطيور H5N1، مع التركيز على تركيبته الخلوية، مما يعكس المخاطر الصحية المحتملة للفيروس.

اختبارات الدم تؤكد إصابة شخص ثانٍ في ميزوري بإنفلونزا الطيور دون تعرضه لحيوانات مصابة، لكن تبقى تساؤلات قائمة

في ظل المخاوف المتزايدة من فيروس إنفلونزا الطيور H5N1، تكشف اختبارات الدم عن إصابة شخص واحد على الأقل بالفيروس في ميسوري، مما يثير تساؤلات حول كيفية انتقال العدوى. هل يمكن أن يتحور الفيروس ليصبح تهديدًا أكبر؟ تابع القراءة لتكتشف المزيد حول هذا اللغز الصحي المقلق.
صحة
Loading...
داكوتا جونسون تتحدث عن تجربتها مع مشروبات الطاقة وتأثير الكافيين على صحتها أثناء إخراج فيلمها الأول.

الخطر المخفي للمشروبات الطاقة. يوضح الطبيب

هل تعلم أن مشروبات الطاقة قد تكون أكثر خطورة مما تظن؟ اكتشفت داكوتا جونسون ذلك بعد تناولها جرعة زائدة من الكافيين أثناء تصوير فيلمها، مما جعلها تواجه القلق وصعوبة النوم. تعرف على المخاطر المرتبطة بمشروبات الطاقة وكيفية استهلاك الكافيين بشكل آمن. تابع القراءة لتكتشف المزيد!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية