خَبَرَيْن logo

ماذا يمكن أن تستفيد منه دورة الألعاب الأولمبية؟

دورة الألعاب الأولمبية: كيف تتعامل مع الخجل من لياقتك البدنية وتجد الإلهام؟ اقرأ المقال الشيق على خَبَرْيْن واكتشف النصائح الملهمة والمفيدة. #الألعاب_الأولمبية #اللياقة_البدنية #الإلهام

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

لماذا لا يجب أن تقارن نفسك بالرياضيين الأولمبيين؟

سيشاهد الكثير من الناس دورة الألعاب الأولمبية لهذا العام وهم جالسون على أرائكهم - وقد يفكر البعض: "لماذا لا أبدو مثل هذا؟" أو "هل أنا أسوأ بكثير لأنني لست رياضيًا إلى هذا الحد؟

قالت جينيفر رولين، مؤسسة مركز اضطرابات الأكل في روكفيل بولاية ماريلاند، إن الناس عرضة لمقارنة أنفسهم بالآخرين.

لذا، ما هو أفضل وقت لتخجل من نفسك بشأن لياقتك البدنية وشكل جسمك أكثر من تجمع لأفضل الرياضيين في العالم؟

شاهد ايضاً: معدل الحياة العالمي عاد إلى مستوياته قبل الجائحة، لكن الوفيات بين المراهقين والشباب في ازدياد

لكن القيام بذلك هو لعبة خاسرة. قال الدكتور أماديوس ماسون، أستاذ مساعد في جراحة العظام وطب الأسرة في مركز إيموري للرعاية الصحية في أتلانتا والمدير الطبي لسباق المضمار والميدان في الولايات المتحدة الأمريكية، إن معظم المتنافسين يقضون حياتهم بأكملها في التدريب من أجل هذه اللحظة.

وقال ماسون، الذي سيكون أيضاً طبيباً لفريق الولايات المتحدة الأمريكية للمضمار والميدان في أولمبياد هذا العام، إنه من غير الواقعي أن تتوقع أن تبدو مثل اللاعبين الأولمبيين، ولكن يمكنك الاستمتاع بالألعاب والاستفادة منها.

جسمك ليس عملك بدوام كامل

هل تتوقع من شخص يتدرب لمدة ثلاث ساعات فقط في الأسبوع أن يكون جيدًا مثلك في عملك بدوام كامل؟

شاهد ايضاً: الولايات المتحدة تعلن انسحابها من إصلاحات استجابة منظمة الصحة العالمية للجائحة

إن مقارنة نفسك مع رياضي أولمبي هو أمر تافه تماماً، كما تقول دانا سانتاس، وهي أخصائية معتمدة في اللياقة البدنية في شبكة CNN، وهي أخصائية معتمدة في مجال القوة والتكييف ومدربة العقل والجسم في الرياضات الاحترافية.

وقالت إن تحسين أجسامهم من أجل الأداء هو عمل بدوام كامل للرياضيين الأولمبيين. حيث يكرسون كل لحظة من اليوم للحصول على التدريب المناسب والتغذية والتعافي والنوم.

وقال "ماسون": "من وجهة نظر المضمار والميدان، هناك 120 رياضيًا من الولايات المتحدة بأكملها يتمتعون بمستوى لياقة بدنية مناسب في ذلك الوقت للانضمام إلى هذا الفريق. "وهذا يعني أنه، نعم، لا يمكن للجميع القيام بذلك."

شاهد ايضاً: متلقية زراعة قلب تبلغ من العمر 14 عامًا تحتفل بعيد ميلادها وقلبها المهدى

وأضاف أن البقاء في المستوى الأولمبي ليس مستدامًا دائمًا. وقال إن حوالي 40٪ من الرياضيين الذين كانوا في آخر فريق أولمبي للمضمار والميدان قبل ثلاث سنوات لم يتمكنوا من الوصول هذا العام.

عندما تشاهد دورة الألعاب الأولمبية هذا العام وتشعر بالخجل لأنك لا تستطيع تقديم مستوى مماثل، انظر حولك إلى منزلك وهواياتك وعائلتك وأصدقائك وحيواناتك الأليفة.

قالت سانتاس إن الاحتمالات هي أنك إذا قضيت الوقت المطلوب للتدريب مثل اللاعبين الأولمبيين، فلن يكون لديك أي من ذلك.

شاهد ايضاً: كيفية الحفاظ على هدوئك تحت الضغط، وفقًا للخبراء

قال ماسون إن هناك طرقًا إيجابية يمكنك أن تستلهمها من الرياضيين الأولمبيين، ويمكن أن تساعدك هذه الطرق على الاقتراب من أهدافك.

يمكنك أن تكون مصدر إلهام لنفسك

"قال: "لقد دفعوا أنفسهم وقاموا بأشياء كانت ضمن حدودهم. "وأعتقد أن هذا هو المكان الذي يمكننا أن نستمد منه الإلهام وأوجه التشابه مع الشخص العادي."

قال ماسون إن هؤلاء الرياضيين لم يصلوا إلى الألعاب الأولمبية عن طريق الصدفة - لقد حددوا هدفًا وقيّموا ما يتطلبه منهم عقليًا وجسديًا، ثم عالجوا العقبات والقيود التي تواجههم.

شاهد ايضاً: قد يكون للرياح دور جزئي في انتشار إنفلونزا الطيور بين المزارع، وفقًا لدراسة جديدة

وأضاف أنه يجب أن يكون للناس مصدر إلهام لهم لفعل الشيء نفسه مع الأهداف الشخصية و مع إدراك أن الوجهات ستكون مختلفة.

وقال ماسون: "إن الهدف السامي الذي يجب أن يكون لديكِ كأم عاملة هو أن تكوني قادرة على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار لمدة نصف ساعة و لمدة خمسة أيام في الأسبوع". "هذا هدف أولمبي بالنسبة لشخص لديه أسلوب حياتك."

وقالت رولين إنه من المهم أيضًا التعامل مع الأهداف بعزيمة وإصرار ولكن ليس الكمال، حيث إن التركيز المفرط على هذا يصبح غير صحي.

شاهد ايضاً: وزارة الصحة في لويزيانا تعلن أنها لن تروج بعد الآن للتطعيم الجماعي

وقالت إنه عندما يتعلق الأمر بالأهداف القائمة على ممارسة الرياضة، من المهم تقييم ما إذا كان الدافع وراء ذلك هو قيمك أو مظهرك.

"هل هذا مرتبط بما أريد أن أشعر به أم كيف أريد أن أبدو؟ "إذا كان الأمر مقتصرًا على كيف أريد أن أبدو، فمن المحتمل أن يكون هذا هدفًا جماليًا لن يكون مفيدًا، خاصةً لأننا جميعًا سنتقدم في العمر، أليس كذلك؟ ستتغير أجسامنا."

وقالت رولين إن بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن أهدافك الرياضية قد تجاوزت الحد، تشمل الشعور بالذنب أو الخجل عند أخذ يوم راحة، والتفكير في ضرورة الالتزام بجدول زمني صارم وتقييد ما تأكله.

شاهد ايضاً: إدارة بايدن تتخذ خطوات للحد من نسبة النيكوتين في السجائر وبعض منتجات التبغ الأخرى

قالت سانتاس إن الرياضيين الأولمبيين يبذلون جهدًا كبيرًا لتقديم حدث مذهل وإمتاع الجميع بمشاهدة إنجازات بدنية مذهلة. إذن، كيف يمكنك التخلي عن المقارنات والاستمتاع بهذه الأحداث؟

قالت رولين إن إحدى الخطوات هي أن تدرك أنه، كما هو الحال على وسائل التواصل الاجتماعي، أنت تشاهد أبرز ما يقدمه شخص ما دون أن تشاهد كل التجارب والمحن التي تصاحبها.

المشاهدة دون خجل: كيف تستمتع بالألعاب الأولمبية؟

وأضافت: "من السهل وضع الرياضيين الأولمبيين، على سبيل المثال، على قاعدة التمثال وعدم إدراك أن العديد منهم قد يعانون من مشاكل في صحتهم النفسية أو اضطراب في الأكل".

شاهد ايضاً: قلق بشأن شربك للكحول؟ إليك نصائحنا لشهر يناير بدون كحول

تشجع رولين أيضًا على أن تكون متعاطفًا مع نفسك إذا لاحظت أن المقارنات تدور في ذهنك - شاهد الألعاب وأعد توجيه نفسك برفق إلى الاستمتاع بها.

وقالت: "سأبدأ في ممارسة اليقظة الذهنية". "إن ملاحظة الأفكار، والسماح لها بالوجود، ومراقبتها بذهنك، وتركها تطفو بجانبك، مثل سحابة في السماء، بدلاً من الانخراط مع تلك الأفكار يمكن أن تكون إحدى الاستراتيجيات."

كما قالت إن بعض عملاء رولين يجدون أنه من المفيد أن يتوصلوا إلى عبارة للتأقلم قبل حدث مرهق محتمل يمكنهم أن يقولوها لأنفسهم.

شاهد ايضاً: هل تشعر بالتوتر هذا الأسبوع؟ جولة في الهواء الطلق قد تساعدك

على سبيل المثال: قالت رولين: "جسدي بخير كما هو، لا أحتاج إلى المقارنة"، ثم إعادة توجيه طاقتك وانتباهك إلى السبب الذي يجعلك تشاهدين الألعاب الأولمبية.

أخبار ذات صلة

Loading...
وعاء زجاجي يحتوي على سكر أبيض ناعم، مع ملعقة خشبية داخل الوعاء، مما يعكس موضوع المحليات الصناعية وتأثيرها على الشهية.

محلى السكر الصناعي سوكرالوز يربك الدماغ ويزيد من الشعور بالجوع، وفقًا لدراسة

هل تساءلت يومًا عن تأثير المحليات الصناعية على شهيتك؟ تشير دراسات جديدة إلى أن السكرالوز، أحد أشهر بدائل السكر، قد يزيد من رغبتك في تناول الطعام بدلاً من تقليلها. اكتشف كيف يمكن أن تؤثر هذه المحليات على وزنك وصحتك، وما هي النصائح التي يجب اتباعها. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
امرأة تحمل دمبل في صالة رياضية، تشير إلى أهمية تمارين المقاومة لتحسين جودة النوم لدى كبار السن.

قد تكون تمارين المقاومة أفضل نوع من التمارين للبالغين كبار السن الذين يعانون من الأرق، حسب دراسة جديدة

هل تبحث عن طريقة فعالة لتحسين جودة نومك في سنواتك الذهبية؟ تشير الأبحاث إلى أن تمارين المقاومة يمكن أن تكون الحل السحري لمواجهة الأرق الذي يعاني منه 30% إلى 48% من كبار السن. اكتشف كيف يمكن لهذه التمارين أن تعزز نومك وصحتك العامة، ولا تفوت فرصة تحسين حياتك اليومية!
صحة
Loading...
كوب ملون من الماء يتدفق في زجاجة شفافة مع وعاء قهوة، على خلفية وردية، يعكس أهمية شرب الماء لتحسين الصحة.

قرار السنة الجديدة المفاجئ السهل الذي ينعش الجسم بالكامل

هل تعلم أن شرب الماء يمكن أن يكون المفتاح لصحة أفضل في العام الجديد؟ يعتبر الماء إكسير الحياة، ومع ذلك، يجهل الكثيرون أهمية الترطيب الجيد. اكتشف كيف يمكن لكوب من الماء أن يحسن صحتك العامة، ويخفف من الصداع، ويعزز بشرتك. ابدأ بتغيير بسيط اليوم!
صحة
Loading...
رجل وامرأة مسنّة يعملان معًا على مشروع حرفي، مع خلفية تحتوي على أقمشة ملونة وأغراض يدوية، مما يعكس التراث الثقافي.

تقول الدراسة: أن أقارب الدرجة الأولى أكثر بـ 9 مرات احتمالية للإصابة بشكل خطير بالاكتئاب

هل تعلم أن الأقارب المقربين للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المقاوم للعلاج معرضون لخطر أكبر للإصابة بنفس الحالة؟ تشير دراسة جديدة إلى أن هذا الاكتئاب قد يكون له جذور وراثية، مما يفتح آفاق جديدة للعلاجات البديلة. اكتشف المزيد عن هذه النتائج المثيرة وكيف يمكن أن تؤثر على خيارات العلاج.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية