خَبَرَيْن logo

ماذا يمكن أن تستفيد منه دورة الألعاب الأولمبية؟

دورة الألعاب الأولمبية: كيف تتعامل مع الخجل من لياقتك البدنية وتجد الإلهام؟ اقرأ المقال الشيق على خَبَرْيْن واكتشف النصائح الملهمة والمفيدة. #الألعاب_الأولمبية #اللياقة_البدنية #الإلهام

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

لماذا لا يجب أن تقارن نفسك بالرياضيين الأولمبيين؟

سيشاهد الكثير من الناس دورة الألعاب الأولمبية لهذا العام وهم جالسون على أرائكهم - وقد يفكر البعض: "لماذا لا أبدو مثل هذا؟" أو "هل أنا أسوأ بكثير لأنني لست رياضيًا إلى هذا الحد؟

قالت جينيفر رولين، مؤسسة مركز اضطرابات الأكل في روكفيل بولاية ماريلاند، إن الناس عرضة لمقارنة أنفسهم بالآخرين.

لذا، ما هو أفضل وقت لتخجل من نفسك بشأن لياقتك البدنية وشكل جسمك أكثر من تجمع لأفضل الرياضيين في العالم؟

شاهد ايضاً: في خرق لتوصيات مراكز السيطرة على الأمراض الحالية، مجموعة رائدة في طب الأطفال توصي بلقاحات كوفيد-19 للأطفال الصغار

لكن القيام بذلك هو لعبة خاسرة. قال الدكتور أماديوس ماسون، أستاذ مساعد في جراحة العظام وطب الأسرة في مركز إيموري للرعاية الصحية في أتلانتا والمدير الطبي لسباق المضمار والميدان في الولايات المتحدة الأمريكية، إن معظم المتنافسين يقضون حياتهم بأكملها في التدريب من أجل هذه اللحظة.

وقال ماسون، الذي سيكون أيضاً طبيباً لفريق الولايات المتحدة الأمريكية للمضمار والميدان في أولمبياد هذا العام، إنه من غير الواقعي أن تتوقع أن تبدو مثل اللاعبين الأولمبيين، ولكن يمكنك الاستمتاع بالألعاب والاستفادة منها.

جسمك ليس عملك بدوام كامل

هل تتوقع من شخص يتدرب لمدة ثلاث ساعات فقط في الأسبوع أن يكون جيدًا مثلك في عملك بدوام كامل؟

شاهد ايضاً: الولايات والمدن تواجه فقدان برامج التطعيم والموظفين بعد تخفيضات "محيرة" في التمويل الفيدرالي

إن مقارنة نفسك مع رياضي أولمبي هو أمر تافه تماماً، كما تقول دانا سانتاس، وهي أخصائية معتمدة في اللياقة البدنية في شبكة CNN، وهي أخصائية معتمدة في مجال القوة والتكييف ومدربة العقل والجسم في الرياضات الاحترافية.

وقالت إن تحسين أجسامهم من أجل الأداء هو عمل بدوام كامل للرياضيين الأولمبيين. حيث يكرسون كل لحظة من اليوم للحصول على التدريب المناسب والتغذية والتعافي والنوم.

وقال "ماسون": "من وجهة نظر المضمار والميدان، هناك 120 رياضيًا من الولايات المتحدة بأكملها يتمتعون بمستوى لياقة بدنية مناسب في ذلك الوقت للانضمام إلى هذا الفريق. "وهذا يعني أنه، نعم، لا يمكن للجميع القيام بذلك."

شاهد ايضاً: ارتفاع استخدام السيلاسيبين مع زيادة الاتصالات بمراكز مكافحة السموم، وفقًا لدراسة

وأضاف أن البقاء في المستوى الأولمبي ليس مستدامًا دائمًا. وقال إن حوالي 40٪ من الرياضيين الذين كانوا في آخر فريق أولمبي للمضمار والميدان قبل ثلاث سنوات لم يتمكنوا من الوصول هذا العام.

عندما تشاهد دورة الألعاب الأولمبية هذا العام وتشعر بالخجل لأنك لا تستطيع تقديم مستوى مماثل، انظر حولك إلى منزلك وهواياتك وعائلتك وأصدقائك وحيواناتك الأليفة.

قالت سانتاس إن الاحتمالات هي أنك إذا قضيت الوقت المطلوب للتدريب مثل اللاعبين الأولمبيين، فلن يكون لديك أي من ذلك.

شاهد ايضاً: لا تدع السياسة تؤثر على نومك. استخدم هذه النصائح من الخبراء بدلاً من ذلك

قال ماسون إن هناك طرقًا إيجابية يمكنك أن تستلهمها من الرياضيين الأولمبيين، ويمكن أن تساعدك هذه الطرق على الاقتراب من أهدافك.

يمكنك أن تكون مصدر إلهام لنفسك

"قال: "لقد دفعوا أنفسهم وقاموا بأشياء كانت ضمن حدودهم. "وأعتقد أن هذا هو المكان الذي يمكننا أن نستمد منه الإلهام وأوجه التشابه مع الشخص العادي."

قال ماسون إن هؤلاء الرياضيين لم يصلوا إلى الألعاب الأولمبية عن طريق الصدفة - لقد حددوا هدفًا وقيّموا ما يتطلبه منهم عقليًا وجسديًا، ثم عالجوا العقبات والقيود التي تواجههم.

شاهد ايضاً: هل حان وقت الطلاق؟ آراء المعالجين والمحامين

وأضاف أنه يجب أن يكون للناس مصدر إلهام لهم لفعل الشيء نفسه مع الأهداف الشخصية و مع إدراك أن الوجهات ستكون مختلفة.

وقال ماسون: "إن الهدف السامي الذي يجب أن يكون لديكِ كأم عاملة هو أن تكوني قادرة على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار لمدة نصف ساعة و لمدة خمسة أيام في الأسبوع". "هذا هدف أولمبي بالنسبة لشخص لديه أسلوب حياتك."

وقالت رولين إنه من المهم أيضًا التعامل مع الأهداف بعزيمة وإصرار ولكن ليس الكمال، حيث إن التركيز المفرط على هذا يصبح غير صحي.

شاهد ايضاً: تقدم كبير في زراعة الأعضاء من خنازير معدلة جينياً

وقالت إنه عندما يتعلق الأمر بالأهداف القائمة على ممارسة الرياضة، من المهم تقييم ما إذا كان الدافع وراء ذلك هو قيمك أو مظهرك.

"هل هذا مرتبط بما أريد أن أشعر به أم كيف أريد أن أبدو؟ "إذا كان الأمر مقتصرًا على كيف أريد أن أبدو، فمن المحتمل أن يكون هذا هدفًا جماليًا لن يكون مفيدًا، خاصةً لأننا جميعًا سنتقدم في العمر، أليس كذلك؟ ستتغير أجسامنا."

وقالت رولين إن بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن أهدافك الرياضية قد تجاوزت الحد، تشمل الشعور بالذنب أو الخجل عند أخذ يوم راحة، والتفكير في ضرورة الالتزام بجدول زمني صارم وتقييد ما تأكله.

شاهد ايضاً: لماذا تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي بشكل كبير على اضطرابات الأكل، وفقًا للخبراء

قالت سانتاس إن الرياضيين الأولمبيين يبذلون جهدًا كبيرًا لتقديم حدث مذهل وإمتاع الجميع بمشاهدة إنجازات بدنية مذهلة. إذن، كيف يمكنك التخلي عن المقارنات والاستمتاع بهذه الأحداث؟

قالت رولين إن إحدى الخطوات هي أن تدرك أنه، كما هو الحال على وسائل التواصل الاجتماعي، أنت تشاهد أبرز ما يقدمه شخص ما دون أن تشاهد كل التجارب والمحن التي تصاحبها.

المشاهدة دون خجل: كيف تستمتع بالألعاب الأولمبية؟

وأضافت: "من السهل وضع الرياضيين الأولمبيين، على سبيل المثال، على قاعدة التمثال وعدم إدراك أن العديد منهم قد يعانون من مشاكل في صحتهم النفسية أو اضطراب في الأكل".

شاهد ايضاً: تراجع التدهور المعرفي بفضل حمية "مايند"، خصوصًا لدى النساء والأشخاص من أصول أفريقية، حسب دراسة جديدة

تشجع رولين أيضًا على أن تكون متعاطفًا مع نفسك إذا لاحظت أن المقارنات تدور في ذهنك - شاهد الألعاب وأعد توجيه نفسك برفق إلى الاستمتاع بها.

وقالت: "سأبدأ في ممارسة اليقظة الذهنية". "إن ملاحظة الأفكار، والسماح لها بالوجود، ومراقبتها بذهنك، وتركها تطفو بجانبك، مثل سحابة في السماء، بدلاً من الانخراط مع تلك الأفكار يمكن أن تكون إحدى الاستراتيجيات."

كما قالت إن بعض عملاء رولين يجدون أنه من المفيد أن يتوصلوا إلى عبارة للتأقلم قبل حدث مرهق محتمل يمكنهم أن يقولوها لأنفسهم.

شاهد ايضاً: دراسة: وجود جزيئات البلاستيك الدقيقة في أنسجة الأنف عند قاعدة الدماغ

على سبيل المثال: قالت رولين: "جسدي بخير كما هو، لا أحتاج إلى المقارنة"، ثم إعادة توجيه طاقتك وانتباهك إلى السبب الذي يجعلك تشاهدين الألعاب الأولمبية.

أخبار ذات صلة

Loading...
د. لينا وين، طبيبة طوارئ، تتحدث عن مخاطر الحرارة الشديدة وأهمية التعامل مع ضربة الشمس وأعراضها.

كيفية الوقاية من الإغماء الناتج عن الحرارة والحالات الطارئة الأخرى المرتبطة بالحرارة

مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل قياسي في الولايات المتحدة، يصبح الوعي بآثار الحر الشديد أكثر أهمية من أي وقت مضى. تعرف على كيفية التعامل مع ضربة الشمس والأعراض التي تشير إلى حالة طبية طارئة. لا تترك صحتك للصدفة؛ اقرأ المزيد لتكتشف طرق الحماية اللازمة في هذا الصيف الحار.
صحة
Loading...
فتاة تجلس على السرير، تحتضن وسادة، وتستخدم هاتفها الذكي في غرفة مضاءة بأضواء خافتة، تعبر عن القلق المرتبط بالتكنولوجيا.

كيف تقتل الهواتف الخلوية أطفالنا، وما يمكننا فعله حيال ذلك

هل تساءلت يومًا كيف أثرت وسائل التواصل الاجتماعي على صحة المراهقين النفسية؟ في كتابه "الجيل القلق"، يكشف جوناثان هايدت عن حقائق صادمة حول تأثير الهواتف الذكية وغياب الحماية على شبابنا. انضم إلينا لاستكشاف هذا الموضوع الملح الذي يمس كل عائلة.
صحة
Loading...
منظر جوي لمصنع كيميائي بجوار منطقة سكنية، حيث يظهر تأثير التصنيع على البيئة والمجتمعات القريبة.

قواعد جديدة من وكالة حماية البيئة الأمريكية تستهدف حوالي 200 مصنع للمواد الكيميائية وتطلق العنان لـ 'ممرات السرطان'

في خطوة تاريخية، أصدرت وكالة حماية البيئة الأمريكية قواعد جديدة تهدف لحماية المجتمعات القريبة من المصانع الملوثة، حيث تعاني العديد من الأسر من مخاطر السرطان بسبب الانبعاثات السامة. هذه القواعد ستقلل من التلوث الهوائي بنسبة مذهلة تصل إلى 96%. اكتشف كيف ستؤثر هذه التغييرات على صحتك وصحة عائلتك.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية