خَبَرَيْن logo

ماذا يمكن أن تستفيد منه دورة الألعاب الأولمبية؟

دورة الألعاب الأولمبية: كيف تتعامل مع الخجل من لياقتك البدنية وتجد الإلهام؟ اقرأ المقال الشيق على خَبَرْيْن واكتشف النصائح الملهمة والمفيدة. #الألعاب_الأولمبية #اللياقة_البدنية #الإلهام

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

لماذا لا يجب أن تقارن نفسك بالرياضيين الأولمبيين؟

سيشاهد الكثير من الناس دورة الألعاب الأولمبية لهذا العام وهم جالسون على أرائكهم - وقد يفكر البعض: "لماذا لا أبدو مثل هذا؟" أو "هل أنا أسوأ بكثير لأنني لست رياضيًا إلى هذا الحد؟

قالت جينيفر رولين، مؤسسة مركز اضطرابات الأكل في روكفيل بولاية ماريلاند، إن الناس عرضة لمقارنة أنفسهم بالآخرين.

لذا، ما هو أفضل وقت لتخجل من نفسك بشأن لياقتك البدنية وشكل جسمك أكثر من تجمع لأفضل الرياضيين في العالم؟

شاهد ايضاً: الحائز على جائزة نوبل: أدين لأمريكا بنجاحي. اليوم، مستقبلها العلمي في خطر

لكن القيام بذلك هو لعبة خاسرة. قال الدكتور أماديوس ماسون، أستاذ مساعد في جراحة العظام وطب الأسرة في مركز إيموري للرعاية الصحية في أتلانتا والمدير الطبي لسباق المضمار والميدان في الولايات المتحدة الأمريكية، إن معظم المتنافسين يقضون حياتهم بأكملها في التدريب من أجل هذه اللحظة.

وقال ماسون، الذي سيكون أيضاً طبيباً لفريق الولايات المتحدة الأمريكية للمضمار والميدان في أولمبياد هذا العام، إنه من غير الواقعي أن تتوقع أن تبدو مثل اللاعبين الأولمبيين، ولكن يمكنك الاستمتاع بالألعاب والاستفادة منها.

جسمك ليس عملك بدوام كامل

هل تتوقع من شخص يتدرب لمدة ثلاث ساعات فقط في الأسبوع أن يكون جيدًا مثلك في عملك بدوام كامل؟

شاهد ايضاً: تقترب حالات الحصبة من 150 في تفشي المرض المستمر في غرب تكساس

إن مقارنة نفسك مع رياضي أولمبي هو أمر تافه تماماً، كما تقول دانا سانتاس، وهي أخصائية معتمدة في اللياقة البدنية في شبكة CNN، وهي أخصائية معتمدة في مجال القوة والتكييف ومدربة العقل والجسم في الرياضات الاحترافية.

وقالت إن تحسين أجسامهم من أجل الأداء هو عمل بدوام كامل للرياضيين الأولمبيين. حيث يكرسون كل لحظة من اليوم للحصول على التدريب المناسب والتغذية والتعافي والنوم.

وقال "ماسون": "من وجهة نظر المضمار والميدان، هناك 120 رياضيًا من الولايات المتحدة بأكملها يتمتعون بمستوى لياقة بدنية مناسب في ذلك الوقت للانضمام إلى هذا الفريق. "وهذا يعني أنه، نعم، لا يمكن للجميع القيام بذلك."

شاهد ايضاً: تنزف وتعاني من الألم، امرأة تتحمل انتظارًا مريرًا للحصول على رعاية الإجهاض بسبب قانون الإجهاض الصارم في جورجيا

وأضاف أن البقاء في المستوى الأولمبي ليس مستدامًا دائمًا. وقال إن حوالي 40٪ من الرياضيين الذين كانوا في آخر فريق أولمبي للمضمار والميدان قبل ثلاث سنوات لم يتمكنوا من الوصول هذا العام.

عندما تشاهد دورة الألعاب الأولمبية هذا العام وتشعر بالخجل لأنك لا تستطيع تقديم مستوى مماثل، انظر حولك إلى منزلك وهواياتك وعائلتك وأصدقائك وحيواناتك الأليفة.

قالت سانتاس إن الاحتمالات هي أنك إذا قضيت الوقت المطلوب للتدريب مثل اللاعبين الأولمبيين، فلن يكون لديك أي من ذلك.

يمكنك أن تكون مصدر إلهام لنفسك

شاهد ايضاً: ما تأثير أزياء الهالوين الجذابة على الأطفال؟

قال ماسون إن هناك طرقًا إيجابية يمكنك أن تستلهمها من الرياضيين الأولمبيين، ويمكن أن تساعدك هذه الطرق على الاقتراب من أهدافك.

"قال: "لقد دفعوا أنفسهم وقاموا بأشياء كانت ضمن حدودهم. "وأعتقد أن هذا هو المكان الذي يمكننا أن نستمد منه الإلهام وأوجه التشابه مع الشخص العادي."

قال ماسون إن هؤلاء الرياضيين لم يصلوا إلى الألعاب الأولمبية عن طريق الصدفة - لقد حددوا هدفًا وقيّموا ما يتطلبه منهم عقليًا وجسديًا، ثم عالجوا العقبات والقيود التي تواجههم.

شاهد ايضاً: تحذير من السلطات: تلك "الصيدلية" عبر الإنترنت قد تكون قاتلة

وأضاف أنه يجب أن يكون للناس مصدر إلهام لهم لفعل الشيء نفسه مع الأهداف الشخصية و مع إدراك أن الوجهات ستكون مختلفة.

وقال ماسون: "إن الهدف السامي الذي يجب أن يكون لديكِ كأم عاملة هو أن تكوني قادرة على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار لمدة نصف ساعة و لمدة خمسة أيام في الأسبوع". "هذا هدف أولمبي بالنسبة لشخص لديه أسلوب حياتك."

وقالت رولين إنه من المهم أيضًا التعامل مع الأهداف بعزيمة وإصرار ولكن ليس الكمال، حيث إن التركيز المفرط على هذا يصبح غير صحي.

شاهد ايضاً: دراسة: نحو ثلث البالغين في الولايات المتحدة قد يعانون من نقص الحديد

وقالت إنه عندما يتعلق الأمر بالأهداف القائمة على ممارسة الرياضة، من المهم تقييم ما إذا كان الدافع وراء ذلك هو قيمك أو مظهرك.

"هل هذا مرتبط بما أريد أن أشعر به أم كيف أريد أن أبدو؟ "إذا كان الأمر مقتصرًا على كيف أريد أن أبدو، فمن المحتمل أن يكون هذا هدفًا جماليًا لن يكون مفيدًا، خاصةً لأننا جميعًا سنتقدم في العمر، أليس كذلك؟ ستتغير أجسامنا."

وقالت رولين إن بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن أهدافك الرياضية قد تجاوزت الحد، تشمل الشعور بالذنب أو الخجل عند أخذ يوم راحة، والتفكير في ضرورة الالتزام بجدول زمني صارم وتقييد ما تأكله.

المشاهدة دون خجل: كيف تستمتع بالألعاب الأولمبية؟

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء الأمريكية توافق على أول لقاح للإنفلونزا يمكن استخدامه ذاتيًا في المنزل

قالت سانتاس إن الرياضيين الأولمبيين يبذلون جهدًا كبيرًا لتقديم حدث مذهل وإمتاع الجميع بمشاهدة إنجازات بدنية مذهلة. إذن، كيف يمكنك التخلي عن المقارنات والاستمتاع بهذه الأحداث؟

قالت رولين إن إحدى الخطوات هي أن تدرك أنه، كما هو الحال على وسائل التواصل الاجتماعي، أنت تشاهد أبرز ما يقدمه شخص ما دون أن تشاهد كل التجارب والمحن التي تصاحبها.

وأضافت: "من السهل وضع الرياضيين الأولمبيين، على سبيل المثال، على قاعدة التمثال وعدم إدراك أن العديد منهم قد يعانون من مشاكل في صحتهم النفسية أو اضطراب في الأكل".

شاهد ايضاً: انخفض استخدام السجائر الإلكترونية بين الشباب في الولايات المتحدة إلى أدنى مستوى خلال عقد

تشجع رولين أيضًا على أن تكون متعاطفًا مع نفسك إذا لاحظت أن المقارنات تدور في ذهنك - شاهد الألعاب وأعد توجيه نفسك برفق إلى الاستمتاع بها.

وقالت: "سأبدأ في ممارسة اليقظة الذهنية". "إن ملاحظة الأفكار، والسماح لها بالوجود، ومراقبتها بذهنك، وتركها تطفو بجانبك، مثل سحابة في السماء، بدلاً من الانخراط مع تلك الأفكار يمكن أن تكون إحدى الاستراتيجيات."

كما قالت إن بعض عملاء رولين يجدون أنه من المفيد أن يتوصلوا إلى عبارة للتأقلم قبل حدث مرهق محتمل يمكنهم أن يقولوها لأنفسهم.

شاهد ايضاً: استخدام القنب والمهلوسات يظلان على مستويات "تاريخية عالية" بين الشباب والبالغين في منتصف العمر، كشفت الدراسة

على سبيل المثال: قالت رولين: "جسدي بخير كما هو، لا أحتاج إلى المقارنة"، ثم إعادة توجيه طاقتك وانتباهك إلى السبب الذي يجعلك تشاهدين الألعاب الأولمبية.

أخبار ذات صلة

Loading...
مبنى شركة نوفو نورديسك مع شعارها، يرمز إلى الابتكار في أدوية السكري وفقدان الوزن، مثل دواء CagriSema.

دواء Novo Nordisk الجديد لفقدان الوزن يتساوى مع دواء Zepbound من شركة Lilly في تجربة سريرية كبرى، ولكنه لا يتفوق عليه

في عالم الأدوية، يتنافس العملاقان نوفو نورديسك وإيلي ليلي على تقديم الأفضل في علاج السكري وإنقاص الوزن. مع ظهور دواء كاجريسيما، يبدو أن نوفو نورديسك قد حققت خطوة جديدة نحو تحقيق نتائج مذهلة. هل ستنجح في تجاوز توقعات السوق؟ تابعوا معنا لتكتشفوا المزيد عن هذه المنافسة المثيرة!
صحة
Loading...
امرأة ترتدي ملابس المستشفى وتبتسم، محاطة بأطباء وممرضات يرتدون ملابس طبية زرقاء، بعد نجاح عملية زرع كلية خنزير.

بعد سنوات من الانتظار في قائمة زراعة الأعضاء، جدّة من ألاباما تتلقى كلى من خنزير مُعدل جينياً

تعيش توانا لوني تجربة فريدة من نوعها، حيث أصبحت أول إنسان يعيش بكلية خنزير وظيفية، مما يفتح آفاقًا جديدة لزراعة الأعضاء. مع تقدم التكنولوجيا الطبية، قد تصبح زراعة الأعضاء من الخنازير إلى البشر أمرًا شائعًا خلال العقد المقبل. تابعوا قصتها الملهمة واكتشفوا كيف يمكن لهذه الابتكارات أن تغير حياة الآلاف.
صحة
Loading...
امرأة تمارس تمارين خفيفة على الأريكة، محاطة بوجبات خفيفة ومشروبات، في إطار يشجع على النشاط البدني أثناء مشاهدة التلفاز.

لماذا تتوقف عن مشاهدة التلفاز بكثرة؟ تؤثر على عملية الشيخوخة، كما تقول الدراسة الجديدة

هل ترغب في العيش بصحة جيدة حتى سن السبعين؟ تشير دراسة جديدة إلى أن استبدال وقت مشاهدة التلفاز بالنشاط البدني يمكن أن يزيد من فرصك في الشيخوخة الصحية بنسبة تصل إلى 6%. اكتشف كيف يمكن لتغييرات بسيطة في نمط حياتك أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك.
صحة
Loading...
رجل يقوم بتعديل باقات من الزهور البيضاء في حقل، مما يرمز إلى فقدان الأطفال لآبائهم بسبب الجرعات الزائدة والعنف المسلح.

توصلت الدراسة إلى أن ما يقرب من 100,000 طفل في الولايات المتحدة فقدوا والديهم بسبب جرعة زائدة من المخدرات أو العنف بالسلاح في عام 2020

تتزايد المخاوف بشأن فقدان الأطفال لآبائهم بسبب الجرعات الزائدة من المخدرات والعنف المسلح، حيث فقد أكثر من مليون طفل أحد الوالدين في العقدين الماضيين. تعرّف على الأبعاد المأساوية لهذه الظاهرة وتأثيرها على مستقبل الأطفال. اقرأ المزيد لتكتشف الحقائق الصادمة.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية