خَبَرَيْن logo
ديك دوربين، الديمقراطي الثاني في مجلس الشيوخ، يعلن أنه لن يسعى لإعادة انتخابهكارلوس سانتانا نُقل إلى المستشفى قبل الحفلتقرير الوقاية من السرطان يكشف استمرار انخفاض معدلات التدخين في الولايات المتحدة ولكن توقف معدلات تطعيم فيروس الورم الحليمي البشريتم تحذير ترامب من الاضطرابات المالية إذا قام بإقالة باول. الآن، عودته أدت إلى ارتفاع الأسهم بشكل كبيرسيمون بايلز تقول إن المنافسة في الجمباز مع صديقتها ريبكا أندرادي قد "دفعت الرياضة إلى الأمام"ترامب لا يستطيع اتخاذ قرار بشأن سبب فرضه للرسوم الجمركيةروبيو يتجنب محادثات أوكرانيا بعد رفض زيلينسكي تفاصيل رئيسية من اقتراح الولايات المتحدةناجون من إطلاق النار الجماعي في Parade الرابع من يوليو 2022 سيتحدثون إلى الجاني قبل الحكم عليهمعدل الخصوبة في الولايات المتحدة يقترب من أدنى مستوى له بينما تدفع إدارة ترامب نحو زيادة في عدد المواليدترامب من غير المرجح أن يطيح بهيغست، لكن المسؤولين قلقون من الفوضى في دائرة وزير الدفاع
ديك دوربين، الديمقراطي الثاني في مجلس الشيوخ، يعلن أنه لن يسعى لإعادة انتخابهكارلوس سانتانا نُقل إلى المستشفى قبل الحفلتقرير الوقاية من السرطان يكشف استمرار انخفاض معدلات التدخين في الولايات المتحدة ولكن توقف معدلات تطعيم فيروس الورم الحليمي البشريتم تحذير ترامب من الاضطرابات المالية إذا قام بإقالة باول. الآن، عودته أدت إلى ارتفاع الأسهم بشكل كبيرسيمون بايلز تقول إن المنافسة في الجمباز مع صديقتها ريبكا أندرادي قد "دفعت الرياضة إلى الأمام"ترامب لا يستطيع اتخاذ قرار بشأن سبب فرضه للرسوم الجمركيةروبيو يتجنب محادثات أوكرانيا بعد رفض زيلينسكي تفاصيل رئيسية من اقتراح الولايات المتحدةناجون من إطلاق النار الجماعي في Parade الرابع من يوليو 2022 سيتحدثون إلى الجاني قبل الحكم عليهمعدل الخصوبة في الولايات المتحدة يقترب من أدنى مستوى له بينما تدفع إدارة ترامب نحو زيادة في عدد المواليدترامب من غير المرجح أن يطيح بهيغست، لكن المسؤولين قلقون من الفوضى في دائرة وزير الدفاع

استراتيجيات هادئة لمواجهة قلق الأطفال

تعرّف على كيفية مساعدة أطفالك في التغلب على القلق في عالم مليء بالتحديات. اكتشف استراتيجيات فعالة من خبراء التربية لتوفير بيئة هادئة وتعزيز الصحة النفسية. ابدأ رحلة الراحة النفسية لعائلتك اليوم مع خَبَرَيْن.

احتضان أم لطفلها في غرفة مضيئة، يعبر عن الدعم العاطفي والراحة في مواجهة القلق والمشاعر الصعبة.
Loading...
يمكن للآباء أن يحددوا الأجواء ويساعدوا الأطفال على الهدوء في لحظات القلق. ويقول الخبراء إن الطريقة التي يتحدثون بها عن رؤيتهم للعالم يمكن أن تؤثر أيضًا على كيفية رؤية الأطفال للعالم.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

مقدمة حول قلق الأطفال وتأثيره

يعرف ابني البالغ من العمر 11 عاماً كيف ستكون ردة فعله تجاه إطلاق النار في المدرسة.

خطته التي أخبرني بها مؤخرًا بعد آخر تدريب على الإغلاق في مدرسته، هي القفز من النافذة والهروب. جلسنا في سريري لمدة ساعة بعد وقت النوم نتحدث عن قلقه ونتجاوزه معًا.

ليس فقط إطلاق النار الجماعي هو ما يقلقه. إن عقله يركز ويفكر بشكل مفرط فيما يحدث في حياته الشخصية وما يستوعبه من العالم الخارجي. تلك الفوضى لديها طريقة لغزو سلامه، وقريبًا أعلم أننا سنحظى بجلسة قلق أخرى في منتصف الليل.

شاهد ايضاً: كيفية زيادة البروتين في نظامك الغذائي دون فقدان العناصر الغذائية الأخرى: 5 نصائح من خبير

ما يحدث بيني وبين ابني ليس بالأمر الغريب. فالكثير من أطفالنا لا يزالون يعانون من مشاكل في صحتهم النفسية، والآباء والأمهات قلقون.

تقول ماريا إيفانز التي شاركت في تأليف كتاب "تربية أطفال هادئين في عالم من القلق: أدوات لتخفيف القلق والإرهاق" مع آشلي غرابر: "لدينا تدفق من المعلومات، وكل هذه الأشياء مجتمعة تخلق قدرًا كبيرًا من القلق الذي أصبح جزءًا من الثقافة". إيفانز وجرايبر هما معالجان مرخصان للزواج والأسرة ومدربان في مجال تربية الأبناء.

تحدثت إليهما حول مساعدة أطفالنا على الإبحار في عالم يبدو أنه يزداد فوضى كل يوم.

لقد ابتكرتم استراتيجية للتربية تدعى SAFER لمساعدة الآباء وأطفالهم الذين يعانون من القلق. ما هي؟

شاهد ايضاً: دراسة جديدة تكشف: استبدال الزبدة ببعض الزيوت النباتية يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة.

ماريا إيفانز SAFER هو إطار عمل للآباء والأمهات لاستخدامه يعتمد على الأدوات العلاجية. ضبط النغمة. السماح للمشاعر بتوجيه السلوكيات. تشكيل الهوية. انخراط كالمحترفين. القدوة. إنها إرشادات بسيطة للغاية يمكن للآباء والأمهات اتباعها للتخفيف من حدة القلق لدى أطفالهم بمرور الوقت.

آشلي غرابر إنه يضع الأسس المختلفة التي نعرف أنها تساعد في كل مجال للطفل وللوالدين وللأسرة بأكملها. كل حرف (من SAFER) هو جزء مما نحاول مساعدة الوالدين على إعداده في المنزل وتهيئة الأجواء للسلامة النفسية.

كيف يمكن للآباء والأمهات معرفة متى يعاني أطفالهم من القلق؟

إيفانز بعض الأعراض (الجسدية) الأكثر شيوعًا التي نراها هي اضطراب المعدة أو صعوبة التنفس أو القليل من الارتعاش. كما نرى أطفالاً يلفون شعرهم أو ينقرون أو يقضمون أظافرهم. قد تلاحظين أن طفلكِ ينقر على وجهه كثيرًا، ثم قد ينتقل إلى شيء آخر بعد بضعة أسابيع.

كيفية التعرف على علامات القلق لدى الأطفال

شاهد ايضاً: جورجيا لا تكشف عن الأعضاء الجدد في لجنة وفيات الأمهات بعد إنهاء خدمات جميع الأعضاء العام الماضي

غرابر ثم هناك تراجع في شيء ما. قد يكون الطفل قادرًا على القيام بشيء ما في يوم ما ثم لا يكون قادرًا على القيام به (في اليوم التالي). قد يكون هناك قلق ظهر فجأة بشأن شيء ما لا يبدو أنه مرتبط بأي شيء منطقي.

أما العلامتان السلوكيتان الكبيرتان الأخريان اللتان تدلان على القلق ونراهما طوال الوقت فهما قلق الانفصال، أو الخوف من الابتعاد عن أحد الوالدين، ثم التجنب. يمكن أن يكون هناك أيضًا القلق الاجتماعي كعدد كبير من المخاوف المختلفة.

كيف يمكن للآباء والأمهات تهيئة بيئة هادئة عندما لا يشعرون بالهدوء؟

إيفانز نتحدث عن إيجاد لحظات صغيرة من الهدوء أينما استطعت الحصول عليها. فإذا كنت تشعرين بالاضطراب الداخلي بشكل عام، هل يمكنك إيجاد لحظة تجلسين فيها وتنظرين حولك في الغرفة وتجدين فيها مجرد نافذة صغيرة للراحة من الاضطراب؟ يمكن أن تكون صغيرة بما فيه الكفاية لتقترب من طفلك وتشاركه لحظة لمدة خمس دقائق، ويمكنه أن يرى أن جهازك العصبي منظم ومستعد للتواجد معه.

تهيئة بيئة هادئة للأطفال في أوقات القلق

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تكشف عن خطة جديدة لمواجهة إنفلونزا الطيور وخفض أسعار البيض

نحن نعلم الكثير من الأدوات في الكتاب حول كيفية الوصول إلى هذا المكان (الهدوء) على الرغم من العالم من حولنا وكل مهام الأبوة. عندما تحاولين ضبط الإيقاع، فإن الأمر يتعلق بلحظة معينة، ويتعلق أيضًا بالصورة الأكبر (خلق عادة التواصل).

غرابر إذا تدربنا على هذه اللحظات الصغيرة مع مرور الوقت، عندما نذهب للقيام بها (في أوقات التوتر)، سيتواصل جهازنا العصبي وجسمنا وعقلنا في هذه اللحظات. وسنبدأ في الشعور بالهدوء في كثير من الأحيان.

تجنب نقل القلق إلى الأطفال

إيفانز نتحدث عن التأطير الآمن مقابل التأطير المخيف. هذا مصطلح ابتكرناه لمساعدة الآباء والأمهات على فهم أن الطريقة التي يتحدثون بها عن نظرتهم للعالم تؤثر بشكل كبير على الطريقة التي يرى بها الأطفال العالم.

شاهد ايضاً: خمسة طرق موصى بها من الخبراء لتقليل المحليات الصناعية في نظامك الغذائي

نحن نوجه الآباء والأمهات لفحص الأماكن في حياتهم التي يشعرون فيها بأكبر قدر من القلق أو الغضب أو الإحباط - ثم يتعلمون كيفية التخفيف من ردود الفعل هذه والإطار أمام أطفالهم. يُحدث ذلك فرقًا كبيرًا لأنه يُوجّه الأطفال إلى عالم أكثر أمانًا من عالم يخبرهم فيه الوالدان بأن يحذروا من كل خطر.

فهم التنظيم المشترك وكيفية استخدامه

غرابر التنظيم المشترك هو استخدام هدوء شخص آخر. إذا كان الطفل يشعر بالقلق والاضطراب، فيمكنه استخدام هدوء شخص آخر لمساعدته على الهدوء. نقوم بذلك في غرف العلاج وفي غرف التدريب. نساعدهم من خلال الإشارة إلى أننا نتنفس ونظهر لهم ذلك دون أن نقول لهم شيئًا.

يسمح التنظيم المشترك للشخص الموجود على الجانب الآخر بالاستيلاء على ذلك الهدوء. إنه مهم جداً بالنسبة للآباء والأمهات لأنهم يستطيعون القيام بالأشياء التي نوصي بها ويضبطون النغمة ويمنحون طفلهم ذلك الهدوء لمساعدته على الهدوء في لحظة قلق.

تعليم التعاطف الذاتي للأطفال

شاهد ايضاً: المياه الغازية وفقدان الوزن: لا تتوقع الكثير

إيفانز معظم الآباء والأمهات يقسون على أنفسهم بشكل كبير. وقد ازداد هذا الأمر على مر السنين مع كل النصائح الأبوية التي تغمرهم.

نحب أن يلاحظ الآباء والأمهات صوتهم الداخلي. اسألي نفسك: كم مرة أقول أشياء سلبية عن نفسي؟ هذا مهم لأنه في كثير من الأحيان تظهر هذه الأفكار الداخلية بصوت عالٍ أمام الأطفال.

حاولي أن تقلبي النص وقولي شيئاً إيجابياً أو لا تقولي شيئاً على الإطلاق. يظهر هذا كثيرًا مع صورة الجسم، خاصةً عندما يقسو الآباء على أنفسهم بشأن أجسادهم. لذا فإن الانتباه إلى الطريقة التي تتحدثين بها عن نفسك أمر مهم للغاية، ليس فقط من أجل تطورك ولكن من أجل أن تكوني قدوة لأطفالك.

شاهد ايضاً: اليمن يواجه "أعلى مستوى" من تفشي الكوليرا عالمياً، تحذير من منظمة الصحة العالمية

غرابر ما هي الأشياء التي ربما سمعناها في صغرنا والتي قد تكون راسخة في أذهاننا؟ في تلك اللحظات التي تلاحظين فيها وجود صوت سلبي داخل رأسك، قومي ببعض الوعي به. إن القيام بهذه الممارسات اليقظة (يساعدك) على أن تكون موضوعيًا بشأن هذا الصوت، وأحيانًا تراه صوت أشخاص آخرين وليس صوتك أنت. عندما تبدأ بملاحظة ذلك، يمكنك ممارسة صوت أكثر تعاطفًا.

التعامل مع الإفراط في التفكير والتركيز المفرط

غرابر عندما يفرط الطفل في التفكير أو يركز على شيء ما، اسمح له بالتعبير عن مشاعره تجاهه بدلاً من إيقافها ولكن أيضًا ضع حدودًا حوله.

استراتيجيات للتخفيف من التفكير المفرط

إحدى الأدوات التي نتحدث عنها هي تخصيص وقت للقلق، ووقت للتفكير المفرط. إنه مثل ساعات العمل. يمكن أن يكون لديك ساعة خلال اليوم حيث يمكن للطفل الجلوس والتفكير في هذه الأمور. وخارج ذلك الوقت، ساعدهم على الخروج من هذا الوقت.

شاهد ايضاً: توقعات الحياة في الولايات المتحدة تعود إلى مستويات ما قبل الجائحة

إيفانز مع الأفكار المتطفلة، نحب أن نخبر الأطفال أن تكون لديهم علاقة جيدة مع أدمغتهم من حيث فهم أن دماغهم يرسل إليهم أحيانًا أفكارًا غير مرغوب فيها. ويمكنك أن تسمي ذلك فكرة لزجة. إذا استطعت أن تسمي تلك الفكرة وتقول، "أوه، تراودني تلك الفكرة اللزجة مرة أخرى."

من خلال تصنيفها وملاحظتها، فإن ذلك يمنحها بعض المسافة. فقط تخيل الفكرة على سحابة وتخيلها تتحرك - هذا يمنحك قوة أكبر بكثير على أفكارك. ثم تدرك أن الأفكار تأتي وتذهب، ويمكنك أن تقرر ما الذي يتم تصفيته بدلاً من أن يحدث لك طوال الوقت.

أخبار ذات صلة

Loading...
الدكتور جاي بهاتاشاريا، خبير الصحة، يتحدث خلال جلسة استماع في مجلس الشيوخ حول اللقاحات وأبحاث الصحة العامة.

اختيار ترامب لإدارة المعاهد الوطنية للصحة يتعرض للتدقيق بشأن تخفيضات تمويل البحث وآرائه حول اللقاحات في جلسة استماع في مجلس الشيوخ

في جلسة استماع مثيرة، دافع الدكتور جاي بهاتاشاريا عن دور العلماء في مواجهة الجائحة، مؤكدًا أهمية البحث المستند إلى البيانات. بينما يتصاعد الجدل حول اللقاحات، هل يمكن أن تعيد الثقة للجمهور؟ تابعوا معنا لتكتشفوا كيف يمكن للعلم أن يكون قوة للحرية والمعرفة.
صحة
Loading...
علم أمريكي يحمل شعار وكالة حماية البيئة، مع أعمدة مبنى حكومي في الخلفية، يشير إلى القضايا البيئية المتعلقة بالفورمالديهايد.

الفورمالديهايد يسبب المزيد من السرطان مقارنةً بأي ملوث هوائي سام آخر، والجهود المبذولة للحد من هذه المخاطر لا تكفي.

في عالم يكتنفه التلوث، يبرز الفورمالديهايد كخطر قاتل يهدد صحتنا في كل زاوية من منازلنا. هذا المكون الكيميائي، الذي يُستخدم في العديد من المنتجات، يساهم في زيادة مخاطر الإصابة بالسرطان. تعرّف على كيف تتجاهل وكالات حماية البيئة هذه المخاطر المتزايدة، واكتشف ما يمكن أن تعنيه هذه الحقائق لك ولعائلتك. تابع القراءة لتعرف المزيد عن هذه القضية الصحية الملحة.
صحة
Loading...
عالم يعمل في مختبر علمي، يستخدم أدوات مختبرية لتحليل عينات مرتبطة بإنفلونزا الطيور H5 في كولورادو.

الحالة السادسة للإصابة بأنفلونزا الطيور تم الإبلاغ عنها في كولورادو، حسب ما ذكرته مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها

تستمر المخاوف من إنفلونزا الطيور في التصاعد مع تسجيل حالات جديدة في كولورادو، حيث تم الإبلاغ عن إصابات بشرية تؤكد الحاجة الملحة للوعي والاحتياطات الصحية. تابعوا معنا لتعرفوا المزيد عن تطورات هذا الفيروس وكيفية حماية أنفسكم وعائلاتكم.
صحة
Loading...
سلطة ملونة تحتوي على قطع من الخضار الطازجة مثل الخيار والفجل، مع إضافة زيتون وقطع من الدجاج، تعكس فوائد تقليل الملح.

الاستبدال الملحي مرتبط بخطر أقل للوفاة المبكرة، كشفت الدراسة

هل تعلم أن تقليل كمية الملح في طعامك قد يساهم في تقليل خطر الوفاة المبكرة؟ دراسة جديدة تكشف عن فوائد بدائل الملح وتأثيرها الإيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية. اكتشف كيف يمكن أن تغير خياراتك الغذائية حياتك! تابع القراءة لتعرف المزيد.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية