خَبَرَيْن logo

نمط الحياة الصحي: تأثير الوراثة والتغييرات الممكنة

دراسة جديدة تكشف: نمط الحياة الصحي يقلل من خطر الموت المبكر بنسبة 62% للأشخاص ذوي الاستعداد الوراثي. اكتشف كيف يمكن للأفراد تحسين أمانهم الوراثي والعيش لفترة أطول. #صحة #نمط_حياة_صحي

تحضير وجبة صحية تتضمن فواكه مثل الموز والتوت والرمان، مع التركيز على أهمية نمط الحياة الصحي وتأثيره على طول العمر.
قالت الدراسة إن نمط الحياة الصحي يمكن أن يضيف 5.5 سنوات إلى عمر الشخص الذي لديه استعداد لحياة قصيرة.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

دراسة حول تأثير نمط الحياة الصحي على المخاطر الوراثية

حتى لو كانت جيناتك الوراثية تعرضك لخطر الموت المبكر، فإن نمط الحياة الصحي يمكن أن يساعدك على مكافحة ذلك بشكل كبير، وفقًا لدراسة جديدة.

قال المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور شيوي لي، عميد كلية الصحة العامة في كلية الطب بجامعة زيجيان في الصين، إن هذا الخطر يمكن تخفيفه بنسبة 62% تقريبًا لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي.

وقد أظهرت العديد من الدراسات العلاقة بين نمط الحياة الصحي وطول العمر، بينما أكدت دراسات أخرى على العنصر الوراثي في طول العمر، لكن التقرير الذي نُشر يوم الاثنين في مجلة BMJ Evidence Based Medicine استكشف كيف يجتمع الاثنان معًا.

شاهد ايضاً: أكثر من نصف السعرات الحرارية التي يستهلكها الأطفال والبالغون في الولايات المتحدة تأتي من الأطعمة فائقة المعالجة

قال الدكتور علاء الدين شديب، الأستاذ المساعد في الصحة العامة والطب في جامعة كاليفورنيا سان دييغو، إن هذه الدراسة كانت ذات منهجية قوية، وذلك من خلال بيانات أكثر من 350 ألف شخص ومعلومات عن جيناتهم الوراثية وتعليمهم وحالتهم الاجتماعية والاقتصادية وتاريخهم المرضي. لم يشارك في البحث.

وأضاف شدياب أن العينة كانت مكونة من أشخاص من أصول أوروبية، لذا فهي محدودة في الفئات السكانية التي يمكن تطبيقها عليها.

وقد أعطى الباحثون كل فرد درجة مخاطر متعددة الجينات لكل فرد، وهي درجة تلخص وجود جينات متعددة وُجد أنها تؤثر على عمر الإنسان، وفقاً للدراسة. حصل المشاركون في الدراسة أيضًا على درجة بناءً على مدى التزامهم بمبادئ نمط الحياة الصحية، ثم تمت متابعتهم لمدة 13 عامًا في المتوسط لمعرفة ما إذا كان عمرهم قصير أو متوسط أو طويل.

شاهد ايضاً: ارتفاع استخدام السيلاسيبين مع زيادة الاتصالات بمراكز مكافحة السموم، وفقًا لدراسة

وأظهرت البيانات أن الجميع، بغض النظر عن المخاطر الوراثية، كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 78% إذا كان نمط حياتهم غير صحي.

وقال لي، الذي يشغل أيضًا منصب مدير المعهد الوطني لعلوم البيانات في الصحة والطب بجامعة تشجيانغ، إن الأشخاص الذين يعانون من مخاطر وراثية لقصر العمر ونمط الحياة غير الصحي كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة بمعدل الضعف مقارنة بمن لا يعانون من مخاطر وراثية وأنماط حياة صحية.

وأظهرت البيانات أن الأفراد الذين يعانون من مخاطر وراثية يمكن أن يطيلوا عمرهم بما يصل إلى 5.5 سنوات مع اتباع نمط حياة صحي.

العوامل المؤثرة في خطر الوفاة المبكرة

شاهد ايضاً: يوتا تقترب من حظر الفلورايد في المياه بالكامل، مما يسلب المدن القدرة على اتخاذ القرار

وقال لي: "إن الالتزام بنمط حياة صحي يمكن أن يخفف إلى حد كبير من انخفاض العمر الافتراضي للأفراد الذين لديهم قابلية وراثية لعمر أقصر".

كانت الدراسة قائمة على الملاحظة، أي أنها استطاعت تحديد الارتباطات، لكنها لم تستطع الجزم بأن السلوكيات كانت السبب المباشر للتغيرات في العمر.

لكن الباحثين تمكنوا من تحديد أربعة عوامل ارتبطت بأكبر تأثير على خطر الوفاة المبكرة.

شاهد ايضاً: تأخير إدارة الغذاء والدواء في تطبيق القاعدة النهائية بشأن الأطعمة التي يمكن تصنيفها على أنها "صحية"

قال لي: "حددت الدراسة مزيجًا مثاليًا لنمط الحياة يحتوي على أربعة عوامل لنمط الحياة - عدم التدخين الحالي، والنشاط البدني المنتظم، ومدة النوم الكافية، والنظام الغذائي الصحي - التي قدمت فوائد أفضل لإطالة عمر الإنسان".

تم تعريف النوم الكافي في الدراسة على أنه من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة. توصي المبادئ التوجيهية الحالية للنشاط البدني للأمريكيين بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل ويومين من تمارين القوة أسبوعيًا للبالغين.

كيفية إجراء تغييرات في نمط الحياة

يُعرّف الشرب المعتدل في الولايات المتحدة بأنه الحد الأقصى لشرب كأسين في اليوم للرجال البالغين وكأس واحد في اليوم للنساء البالغات، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.

شاهد ايضاً: استدعاء 72,000 رطل من اللحوم والدواجن الجاهزة للاستهلاك بسبب تفشي مميت لبكتيريا الليستيريا

قد يبدو أن بناء نمط حياة أكثر صحة مهمة كبيرة، ولكن يمكن أن تساعدك الخطوات التي يمكن التحكم فيها في الوصول إلى ذلك.

هناك خطوط مساعدة هاتفية وتطبيقات ومجموعات دعم يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن التدخين.

يمكن أن يساعدك الالتزام بأيام خالية من الكحول أو حتى تحديات مثل "يناير الجاف" أو "أكتوبر الرصين" على إعادة تقييم علاقتك بالكحول وإعادة ضبط عاداتك حوله، كما قالت الصحفية روزاموند دين، مؤلفة كتاب "الشرب الواعي: كيف يمكن للتقليل من الكحول أن يغير حياتك" في مقال سابق لشبكة CNN.

شاهد ايضاً: لماذا يمكن أن تكون حقيبة الطوارئ بعد الكارثة الفارق بين الحياة والموت

من أجل حياة أكثر صحة وأطول عمراً، أظهرت العديد من الدراسات دعم حمية البحر الأبيض المتوسط، وهو أسلوب غذائي يركز على الطهي النباتي الذي يعتمد على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبذور وزيت الزيتون. ويتم استخدام اللحوم الحمراء باعتدال.

عندما يتعلق الأمر بالحصول على قسط كافٍ من النوم، إذا كنت لا تستطيع الحصول على تلك الساعات السبع أو الثماني من النوم، فحاول أن تضع روتينًا للنوم، والخروج من السرير عندما لا تستطيع النوم، والحفاظ على غرفة النوم باردة ومظلمة وخالية من الأجهزة الإلكترونية.

وإذا كنت قد حاولت وفشلت في بناء روتين رياضي يمكنك الالتزام به، فاجعله جزءًا من روتينك اليومي، وابدأ ببطء واختر نشاطًا تستمتع به لممارسة التمارين الرياضية.

أخبار ذات صلة

Loading...
الدكتورة كاثلين تومي تتحدث خلال مؤتمر صحفي حول حل لجنة مراجعة وفيات الأمهات في جورجيا، مع وجود مسؤول خلفها.

جورجيا تقيل جميع أعضاء لجنة وفيات الأمهات بعد حصول "بروبابليكا" على تفاصيل داخلية حول حالتي وفاة

في خطوة مثيرة للجدل، أقالت جورجيا جميع أعضاء لجنة مراجعة وفيات الأمهات بعد فضيحة تسريب معلومات حساسة. تعكس هذه الخطوة قلقًا متزايدًا حول عواقب قوانين الإجهاض، مما يثير تساؤلات حول مستقبل الرعاية الصحية للنساء. تابعونا لاستكشاف التفاصيل!
صحة
Loading...
زيادة حالات الإصابة ببكتيريا Vibrio vulnificus في فلوريدا بعد إعصاري هيلين وميلتون، تظهر البكتيريا الخضراء تحت المجهر.

ارتفاع حالات الإصابة بالبكتيريا آكلة اللحم في فلوريدا بعد إعصار هيلين وإعصار ميلتون

تعيش فلوريدا حالة من القلق بعد زيادة حالات الإصابة بالبكتيريا الآكلة للحم البشر، خاصة بعد إعصاري هيلين وميلتون. مع تزايد المخاطر، يجب على السكان توخي الحذر وتجنب مياه الفيضانات الملوثة. اكتشف كيف يمكنك حماية نفسك من هذه العدوى القاتلة.
صحة
Loading...
امرأة تتلقى فحصًا شعاعيًا للثدي، حيث تظهر يد مقدمة الرعاية الصحية تدعمها، مما يبرز أهمية الكشف المبكر عن سرطان الثدي.

تواصل وفيات سرطان الثدي في الولايات المتحدة الانخفاض، لكن تقريرًا جديدًا يحذر من زيادة الحالات بين النساء دون سن الخمسين

رغم التقدم الملحوظ في تقليل وفيات سرطان الثدي، إلا أن معدل الإصابة بالمرض بين الفئات الأصغر سنًا يتزايد بشكل مقلق. تشير البيانات إلى تفاوتات عرقية ملحوظة، مما يستدعي اهتمامًا عاجلًا. اكتشف المزيد حول هذا الموضوع الحيوي وكيف يمكن أن يؤثر عليك!
صحة
Loading...
امرأة تجلس على السرير في غرفة مضاءة بشكل جيد، تعبر عن الاسترخاء والثقة. الصورة تتعلق بنص عن كيفية تحسين عادات الاستيقاظ.

هل تحتاج إلى إعداد عدة إنذارات للاستيقاظ في الصباح؟ إليك ما قد يحدث، وفقًا للخبراء

هل تجد صعوبة في الاستيقاظ صباحاً رغم ضبط عدة منبهات؟ قد تكون هذه العادة تؤثر سلباً على جودة نومك وصحتك العقلية. اكتشف كيف يمكنك تحسين روتينك الصباحي من خلال نصائح فعالة تساعدك على الاستيقاظ بنشاط وحيوية. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية