خَبَرَيْن logo

نمط الحياة الصحي: تأثير الوراثة والتغييرات الممكنة

دراسة جديدة تكشف: نمط الحياة الصحي يقلل من خطر الموت المبكر بنسبة 62% للأشخاص ذوي الاستعداد الوراثي. اكتشف كيف يمكن للأفراد تحسين أمانهم الوراثي والعيش لفترة أطول. #صحة #نمط_حياة_صحي

تحضير وجبة صحية تتضمن فواكه مثل الموز والتوت والرمان، مع التركيز على أهمية نمط الحياة الصحي وتأثيره على طول العمر.
قالت الدراسة إن نمط الحياة الصحي يمكن أن يضيف 5.5 سنوات إلى عمر الشخص الذي لديه استعداد لحياة قصيرة.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

دراسة حول تأثير نمط الحياة الصحي على المخاطر الوراثية

حتى لو كانت جيناتك الوراثية تعرضك لخطر الموت المبكر، فإن نمط الحياة الصحي يمكن أن يساعدك على مكافحة ذلك بشكل كبير، وفقًا لدراسة جديدة.

قال المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور شيوي لي، عميد كلية الصحة العامة في كلية الطب بجامعة زيجيان في الصين، إن هذا الخطر يمكن تخفيفه بنسبة 62% تقريبًا لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي.

وقد أظهرت العديد من الدراسات العلاقة بين نمط الحياة الصحي وطول العمر، بينما أكدت دراسات أخرى على العنصر الوراثي في طول العمر، لكن التقرير الذي نُشر يوم الاثنين في مجلة BMJ Evidence Based Medicine استكشف كيف يجتمع الاثنان معًا.

شاهد ايضاً: هل تعاني من جفاف البشرة في الشتاء؟ إليك ما تحتاج لمعرفته

قال الدكتور علاء الدين شديب، الأستاذ المساعد في الصحة العامة والطب في جامعة كاليفورنيا سان دييغو، إن هذه الدراسة كانت ذات منهجية قوية، وذلك من خلال بيانات أكثر من 350 ألف شخص ومعلومات عن جيناتهم الوراثية وتعليمهم وحالتهم الاجتماعية والاقتصادية وتاريخهم المرضي. لم يشارك في البحث.

وأضاف شدياب أن العينة كانت مكونة من أشخاص من أصول أوروبية، لذا فهي محدودة في الفئات السكانية التي يمكن تطبيقها عليها.

وقد أعطى الباحثون كل فرد درجة مخاطر متعددة الجينات لكل فرد، وهي درجة تلخص وجود جينات متعددة وُجد أنها تؤثر على عمر الإنسان، وفقاً للدراسة. حصل المشاركون في الدراسة أيضًا على درجة بناءً على مدى التزامهم بمبادئ نمط الحياة الصحية، ثم تمت متابعتهم لمدة 13 عامًا في المتوسط لمعرفة ما إذا كان عمرهم قصير أو متوسط أو طويل.

شاهد ايضاً: شركات الرعاية الصحية عن بُعد تزيد من إنفاقها الإعلاني بينما تتعامل مع طب أكثر تعقيدًا

وأظهرت البيانات أن الجميع، بغض النظر عن المخاطر الوراثية، كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 78% إذا كان نمط حياتهم غير صحي.

وقال لي، الذي يشغل أيضًا منصب مدير المعهد الوطني لعلوم البيانات في الصحة والطب بجامعة تشجيانغ، إن الأشخاص الذين يعانون من مخاطر وراثية لقصر العمر ونمط الحياة غير الصحي كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة بمعدل الضعف مقارنة بمن لا يعانون من مخاطر وراثية وأنماط حياة صحية.

وأظهرت البيانات أن الأفراد الذين يعانون من مخاطر وراثية يمكن أن يطيلوا عمرهم بما يصل إلى 5.5 سنوات مع اتباع نمط حياة صحي.

العوامل المؤثرة في خطر الوفاة المبكرة

شاهد ايضاً: إرسال بطاقة بريدية شهرية يمكن أن يساعدك في ممارسة الامتنان

وقال لي: "إن الالتزام بنمط حياة صحي يمكن أن يخفف إلى حد كبير من انخفاض العمر الافتراضي للأفراد الذين لديهم قابلية وراثية لعمر أقصر".

كانت الدراسة قائمة على الملاحظة، أي أنها استطاعت تحديد الارتباطات، لكنها لم تستطع الجزم بأن السلوكيات كانت السبب المباشر للتغيرات في العمر.

لكن الباحثين تمكنوا من تحديد أربعة عوامل ارتبطت بأكبر تأثير على خطر الوفاة المبكرة.

شاهد ايضاً: 5 نصائح للتعامل مع المواقف الاجتماعية المحرجة خلال موسم العطلات

قال لي: "حددت الدراسة مزيجًا مثاليًا لنمط الحياة يحتوي على أربعة عوامل لنمط الحياة - عدم التدخين الحالي، والنشاط البدني المنتظم، ومدة النوم الكافية، والنظام الغذائي الصحي - التي قدمت فوائد أفضل لإطالة عمر الإنسان".

تم تعريف النوم الكافي في الدراسة على أنه من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة. توصي المبادئ التوجيهية الحالية للنشاط البدني للأمريكيين بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل ويومين من تمارين القوة أسبوعيًا للبالغين.

كيفية إجراء تغييرات في نمط الحياة

يُعرّف الشرب المعتدل في الولايات المتحدة بأنه الحد الأقصى لشرب كأسين في اليوم للرجال البالغين وكأس واحد في اليوم للنساء البالغات، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.

شاهد ايضاً: ممارسة التعاطف مع الذات قد تكون المفتاح للتغلب على ضغوط ما بعد الانتخابات

قد يبدو أن بناء نمط حياة أكثر صحة مهمة كبيرة، ولكن يمكن أن تساعدك الخطوات التي يمكن التحكم فيها في الوصول إلى ذلك.

هناك خطوط مساعدة هاتفية وتطبيقات ومجموعات دعم يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن التدخين.

يمكن أن يساعدك الالتزام بأيام خالية من الكحول أو حتى تحديات مثل "يناير الجاف" أو "أكتوبر الرصين" على إعادة تقييم علاقتك بالكحول وإعادة ضبط عاداتك حوله، كما قالت الصحفية روزاموند دين، مؤلفة كتاب "الشرب الواعي: كيف يمكن للتقليل من الكحول أن يغير حياتك" في مقال سابق لشبكة CNN.

شاهد ايضاً: هل أنتِ في فترة ما قبل انقطاع الطمث؟ إليكِ ما يجب الانتباه إليه وفقًا لنصيحة طبيب

من أجل حياة أكثر صحة وأطول عمراً، أظهرت العديد من الدراسات دعم حمية البحر الأبيض المتوسط، وهو أسلوب غذائي يركز على الطهي النباتي الذي يعتمد على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبذور وزيت الزيتون. ويتم استخدام اللحوم الحمراء باعتدال.

عندما يتعلق الأمر بالحصول على قسط كافٍ من النوم، إذا كنت لا تستطيع الحصول على تلك الساعات السبع أو الثماني من النوم، فحاول أن تضع روتينًا للنوم، والخروج من السرير عندما لا تستطيع النوم، والحفاظ على غرفة النوم باردة ومظلمة وخالية من الأجهزة الإلكترونية.

وإذا كنت قد حاولت وفشلت في بناء روتين رياضي يمكنك الالتزام به، فاجعله جزءًا من روتينك اليومي، وابدأ ببطء واختر نشاطًا تستمتع به لممارسة التمارين الرياضية.

أخبار ذات صلة

Loading...
مخفوقات تكميلية مجمدة من "سيسكو إمبريال" و"ليونز ريدي كير"، تم سحبها بسبب ارتباطها بتفشي عدوى الليستيريا في الولايات المتحدة.

تسجيل 12 حالة وفاة مرتبطة بتفشي الليستيريا بسبب مشروبات البروتين الإضافية، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء

في ظل تفشي عدوى الليستيريا أحادية المنشأ، تم الإبلاغ عن 12 حالة وفاة وأصيب 38 شخصًا في 21 ولاية، مما يستدعي الانتباه العاجل. تجنبوا المخفوقات التكميلية المجمدة واستعدوا للتعرف على تفاصيل هذا الفيروس القاتل. تابعونا لمزيد من المعلومات الحيوية!
صحة
Loading...
حليب خام من مزرعة Raw Farm معلق توزيعه بعد اكتشاف فيروس إنفلونزا الطيور في عينات الحليب، مع وجود زجاجات الحليب في المتجر.

كاليفورنيا توقف توزيع منتجات حليب "راو فارم" الطازج بعد اكتشاف إنفلونزا الطيور

تسبب فيروس إنفلونزا الطيور في تعليق توزيع منتجات الحليب الخام من مزرعة Raw Farm، مما أثار قلق المستهلكين حول سلامة المنتجات. مع استمرار التحقيقات، هل ستتأثر إمدادات الحليب في الأسواق؟ تابعوا التفاصيل الكاملة لتعرفوا المزيد عن هذا التطور الخطير.
صحة
Loading...
صور مكبرة لبكتيريا السعال الديكي، تُظهر الشكل الأسطواني واللون البرتقالي، مما يعكس طبيعة العدوى التنفسية التي تنتشر بين الأطفال.

حالات السعال الديكي شهدت زيادة هائلة منذ عام 2023، وفقًا لبيانات جديدة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها

تتزايد حالات الإصابة بالسعال الديكي بشكل مقلق في الولايات المتحدة، حيث بلغ العدد خمسة أضعاف مقارنة بالعام الماضي. هذا المرض التنفسي قد يكون خطيرًا، خاصة على الأطفال الرضع. تعرف على الأعراض وطرق الوقاية، ولا تتردد في اتخاذ خطوات لحماية عائلتك!
صحة
Loading...
دكتور يتحدث في استوديو تلفزيوني، يسلط الضوء على عوامل خطر الخرف مثل ارتفاع الكوليسترول وفقدان البصر، في إطار تقرير علمي حديث.

يمكن تجنب أو تأجيل نحو نصف حالات الخرف من خلال التصدي لـ ١٤ عامل خطر

هل تعلم أن معالجة 14 عامل خطر يمكن أن تساعد في تقليل حالات الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 45%؟ في تقرير جديد، تم تسليط الضوء على أهمية التعليم، النشاط البدني، والصحة العقلية في الوقاية من هذا المرض. انضم إلينا في استكشاف كيفية حماية دماغك وتحسين جودة حياتك!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية