تأثير الهواتف الذكية على صحة المراهقين

مثل العديد من الآباء، تواجه نيكول كانون معضلة: إذا أحضرت لابنها البالغ من العمر 13 عامًا الهاتف الذكي الذي يريده، فإنها تخشى أن يحتكر هذا الهاتف انتباهه على حساب أشياء أخرى، بما في ذلك مسؤولياته ووقت الخروج من المنزل وحتى الحاجة إلى تناول الطعام.

لدى ابنها جهاز iPad بالفعل، وتلاحظ كانون أنه غالباً ما يرغب في استخدامه بدلاً من الخروج وممارسة الرياضة.

كما تشعر كانون، وهي مستشارة في مجال النوم وتعيش في كرانبري بولاية نيوجيرسي، بالقلق من أن يخسر ابنها النوم. وقالت: "ماذا لو كان يحصل على نسبة عالية من الدوبامين من الأشياء التي يفعلها على هاتفه طوال الوقت، ومن ثم لا يستطيع جسمه تنظيم الهرمونات للنوم طوال الليل؟"

من ناحية أخرى، تعتقد أن ابنها سيكون أكثر أمانًا مع الهاتف الذكي. والآن بعد أن أصبح كبيرًا بما يكفي ليخرج بمفرده مع أصدقائه، ترغب كانون في وسيلة للبقاء على اتصال. لديه ساعة ذكية، لكنها لا تعمل دائماً.

قالت: "ما يقلقني هو أنني في بعض الأحيان لا أعرف أين هو". وأوضحت: "هذا هو التعارض"، قائلة إنها تريد هاتفًا حتى تتمكن من تتبعه والبقاء على اتصال عند اصطحابه من الأنشطة، "لكنني لا أريده أن يدمن عليه".

وبغض النظر عن القرار الذي ستتخذه، يشير بحث جديد إلى أنها محقة في قلقها. فالمراهقون الذين يحصلون على الهواتف في سن مبكرة هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة والاكتئاب وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وفقًا لدراسة أجريت على أكثر من 10 آلاف مراهق في سن 12 عامًا نُشرت يوم الاثنين في مجلة طب الأطفال.

قال الدكتور ران بارزيلاي، المؤلف الرئيسي للدراسة والطبيب النفسي للأطفال والمراهقين في مستشفى الأطفال في فيلادلفيا، في رسالة بالبريد الإلكتروني: "حث العديد من الخبراء الآباء على تأخير حصول الأطفال على أول هاتف ذكي بسبب الأضرار المحتملة على صحة المراهقين، ولكن حتى الآن لم يكن هناك سوى القليل من الأدلة التجريبية لدعم هذه النصيحة". "وتساعد هذه الدراسة في سد هذه الفجوة باستخدام عينة وطنية كبيرة."

قال بارزيلاي، وهو أيضًا أستاذ مساعد في الطب النفسي في جامعة بنسلفانيا، إن الدراسة لم تنظر في كيفية استخدام الأطفال لهواتفهم أو مقدار الوقت الذي يقضونه عليها وهي عوامل يمكن أن تؤثر أيضًا على صحتهم. وقال أيضًا إنها لم تذكر ما إذا كانت هناك أنماط متشابهة بين مستخدمي الهواتف الذكية الأصغر سنًا والأكبر سنًا.

النظر في تأخير الهواتف الذكية

{{MEDIA}}

هذه الدراسة هي سبب آخر يجعلني أعتقد أنه يجب على الآباء والأمهات التفكير في تأجيل شراء الهواتف الذكية لأطفالهم. فكما قلت من قبل، هناك طرق أخرى للبقاء على اتصال مع الأطفال، بما في ذلك الهواتف القابلة للطي والساعات. هناك أيضاً طرق أخرى ليبقى الأطفال على اتصال مع بعضهم البعض، بما في ذلك الهواتف الأرضية القديمة.

ولضمان ألا تحل الهواتف الذكية محل التمارين الرياضية بمجرد حصول الأطفال عليها، أنصح الآباء بتسجيل أطفالهم في رياضات منظمة أو أنشطة بدنية أخرى. على الرغم من أنه من السهل التخطيط للنزهات مثل المشي العائلي، إلا أنه غالباً ما يكون من الصعب الالتزام بجدول زمني عندما تمطر أو عندما يدعو أحد الأصدقاء طفلك. ولكن إذا كنت قد دفعت مقابل نشاط خارج المنهج الدراسي وكان المدرب وزملاؤه يعتمدون على حضور طفلك، فمن المرجح أن تلتزم بالجدول الزمني وتضمن حصول طفلك على ما يكفي من النشاط البدني.

فائدة أخرى هي أن هذه الأنواع من الأنشطة تميل إلى تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال على الهواتف الذكية. من الصعب جداً أن تتفقد هاتفك عندما تلعب في مباراة كرة قدم أو تقوم بشقلبة خلفية على عارضة التوازن. إذا لم يكن الأطفال مهتمين بالرياضات الجماعية، فهناك الكثير من الأشياء الأخرى التي يمكن التفكير فيها بما في ذلك فنون الدفاع عن النفس أو نوادي الجري أو اليوغا وغيرها من دروس التمارين الرياضية في مركز المجتمع المحلي.

حظر الهواتف في غرف النوم

أوصى بارزيلاي بإبقاء الهواتف الذكية خارج غرفة النوم ليلاً لمنعها من التدخل في النوم. تشير الأبحاث إلى أن سبب تداخل الهواتف الذكية مع نوم الأطفال بسيط: يستخدمونها تحت الأغطية.

فعدم حصول الأطفال على قسط كافٍ من النوم يعرضهم لخطر الحوادث ومشاكل في التعلم وضعف الصحة بما في ذلك السمنة والاكتئاب، وفقًا لـ الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.

من الطرق الجيدة لتقليل المعارك حول استخدام غرفة النوم تخصيص مكان مركزي في المنزل حيث يقوم الجميع بما في ذلك الآباء والأمهات بشحن هواتفهم طوال الليل.

اطمئن على صحة طفلك النفسية

ربما يكون أحد أسباب ارتباط الهواتف الذكية بالاكتئاب هو ثقافة المقارنة: على وسائل التواصل الاجتماعي، ينشر الناس النسخ المصفاة والمبهرة من حياتهم. من السهل على أي شخص خاصةً الأطفال سريعي التأثر وغير الآمنين أن يقعوا في فخ الشعور بأنهم لا يرقون إلى المستوى المطلوب بعد استهلاك هذا النوع من المحتوى. لهذا السبب من المهم أن نتحدث مع أطفالنا عن سبب عدم مقارنة أنفسهم بما يرونه على الإنترنت.

واقترح بارزيلاي: "دع ابنك المراهق يعرف أن امتلاك هاتف ذكي يمكن أن يؤثر على صحته، وأنك تريد مساعدته على بناء عادات صحية على الهاتف". "تحدثا معاً كل بضعة أسابيع عن كيفية استخدام الهاتف".

تثقيف أطفالك حول ما يستهلكونه على الإنترنت. إن البحث عن المحتوى معًا يمكن أن يعلمهم كيفية استكشاف الموضوعات الصحية مثل اهتماماتهم والقضايا التي يهتمون بها. إنها أيضًا طريقة ذكية لإعلام الخوارزميات باهتمام أطفالك بمواضيع معينة، مما يزيد من احتمالية عرض محتوى مماثل لهم في المستقبل. علّمهم أن يتجنبوا المحتوى غير الملائم أو الضار بصحتهم العقلية من خلال التمرير سريعاً لتجاوزه للإشارة إلى الخوارزميات بأنهم غير مهتمين.

ينغمس الكثير من الأطفال في "دراما الأصدقاء" على الإنترنت بما في ذلك أشياء مثل التنمر الإلكتروني مما قد يضر بصحتهم العقلية. دعهم يعرفون أنك موجود لمساعدتهم على تجاوز المواقف الصعبة دون الحكم عليهم أو معاقبتهم.

تأكد أيضاً من أن الهواتف الذكية لا تحل محل الوقت الذي يقضيه الأطفال وجهاً لوجه مع الأصدقاء، وهو ما يحتاجه الأطفال ليكونوا أصحاء وسعداء. على الرغم من أن الآباء غالباً ما يفترضون أن الأطفال يفضلون التواجد على الشاشات، إلا أن الأطفال يقولون إن السبب في عدم رؤيتهم لأصدقائهم وجهاً لوجه هو أن والديهم لا يسمحون لهم بذلك.

ومع ذلك، فمن الأفضل للصحة النفسية للأطفال تعزيز صداقاتهم مع أقرانهم بدلاً من تصفح المحتوى من المؤثرين السامين على صورة الجسم والذكورة. (يمكنك حتى أن تطلب من الجميع أخذ هواتفهم خلال وقت تسكعهم وتعزيز اللعب في الخارج أو ألعاب الطاولة أو غيرها من الأنشطة).

يؤكد هذا البحث الأخير ما كان يشتبه به الكثيرون بالفعل: قد يكون استخدام الهواتف الذكية في سن أصغر مضرًا بالصحة البدنية والعقلية للأطفال. لهذا السبب من الجيد التفكير في البدائل، خاصة للأطفال الأصغر سناً. وبمجرد حصول الأطفال على الهواتف الذكية، يمكن للآباء أيضاً أن يكونوا أذكياء في حماية صحتهم العقلية وضمان حصولهم على ما يكفي من التمارين الرياضية والنوم.