خَبَرَيْن logo

أضرار الجلوس طويلاً في الحمام لصحتك

هل تعلم أن قضاء وقت طويل في الحمام قد يؤذي صحتك؟ اكتشف كيف يمكن أن يؤدي الجلوس المطول إلى مشاكل مثل البواسير وضعف عضلات الحوض. تعرف على نصائح لتقليل الوقت في المرحاض والحفاظ على صحتك مع خَبَرَيْن.

هاتف ذكي موضوع على حافة حوض المرحاض بجانب لفة من ورق التواليت، مما يعكس عادة قضاء وقت طويل في الحمام.
Loading...
يقول الأطباء إنه يجب ترك الأجهزة خلفك عند الذهاب إلى الحمام، محذرين من أن قضاء وقت طويل في المرحاض يمكن أن يسبب مشاكل صحية محتملة.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

لنكن صادقين الناس لديهم عادة إحضار هواتفهم إلى الحمام. لقد كنت أنا نفسي مذنباً بذلك، ومن المحتمل أن يكون هناك شخص ما على المرحاض يقرأ هذا المقال الآن. يمكن لرحلة مدتها ثلاث دقائق إلى المرحاض أن تتحول بسهولة إلى 15 دقيقة من القراءة والتمرير والنشر.

قد تبدو طريقة غير مؤذية لتمضية الوقت عندما تذهب إلى المرحاض رقم اثنين. ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن ما يسمونه بالجلوس المطول على المرحاض يمكن أن يضر بصحتك. حتى أنه تم ربطه بزيادة خطر الإصابة بالبواسير وضعف عضلات الحوض، كما يقول الدكتور لاي شوي، جراح القولون والمستقيم في المركز الطبي لجامعة تكساس ساوث ويسترن في دالاس.

قال شيوي: "عندما يأتيني المرضى الذين يعانون من شكاوى، فإن أحد المجالات الرئيسية التي يجب أن نتعمق فيها هو قضاء الكثير من الوقت في المرحاض".

شاهد ايضاً: المراهقون يؤجلون الحصول على رخص القيادة. الآباء يريدون معرفة السبب

إليك ما يحدث عندما تقضي وقتاً طويلاً في المرحاض.

مشاكل المرحاض من الجلوس طويلاً

يجب أن يقضي الناس ما معدله من خمس إلى 10 دقائق على المرحاض، وفقاً للدكتورة فرح مونزور، أستاذة مساعدة في الطب ومديرة مركز أمراض الأمعاء الالتهابية في ستوني بروك للطب في لونغ آيلاند، نيويورك.

شاهد ايضاً: عادات استخدامك للهاتف قد تعرض أطفالك لمحتوى غير مناسب، دراسة جديدة تكشف ذلك

ما المشكلة في البقاء لفترة أطول؟ أولاً، إليك درساً قصيراً في الفيزياء. قال شيوي: إن الجاذبية تبقينا ثابتين على الأرض، ولكن هذه الجاذبية نفسها تجبر الجسم أيضاً على العمل بجهد أكبر لضخ الدم مرة أخرى إلى القلب.

يضغط مقعد المرحاض المفتوح بيضاوي الشكل على الأرداف، مما يبقي المستقيم في وضع أقل مما لو كنت جالساً على الأريكة. ومع سحب الجاذبية للنصف السفلي من الجسم إلى الأسفل، يؤثر الضغط المتزايد على الدورة الدموية.

قال شوي: "تصبح قيمة الدم في اتجاه واحد حيث يدخل الدم، ولكن لا يمكن للدم أن يعود إلى الخلف".

شاهد ايضاً: هل يتباطأ الارتفاع الملحوظ في متوسط العمر المتوقع أخيرًا؟ ولماذا؟

ونتيجة لذلك، تصبح الأوردة والأوعية الدموية المحيطة بالشرج وأسفل المستقيم متضخمة ومحتقنة بالدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالبواسير.

لا تجبرها أيضاً

يمكن أن يؤدي الإجهاد القسري أيضاً إلى زيادة الضغط الذي يسمح بتراكم البواسير. وقال مونزور: إن الأشخاص الذين يتصفحون هواتفهم وهم في المرحاض يميلون إلى فقدان الإحساس بالوقت، حيث يجلسون ويجهدون عضلاتهم لإخراج حركة الأمعاء.

شاهد ايضاً: مع تفشي إنفلونزا الطيور في كاليفورنيا، مزارع الألبان تُبلغ عن تفاقم الوضع أكثر مما توقعوا

وخمن ماذا؟ يمكن للأطباء معرفة ذلك. وأضاف شيوي: "في الوقت الحاضر، نشهد زيادة في عدد الأشخاص الذين يقضون وقتاً أطول في المرحاض، وهذا غير صحي على الإطلاق بالنسبة لأعضاء الشرج وقاع الحوض".

وبالإضافة إلى ضعف العضلات الشرجية والإجهاد القسري، قال مونزور إن الجلوس على حوض المرحاض لفترة طويلة جداً يمكن أن يزيد أيضاً من خطر الإصابة بتدلي المستقيم. ويحدث تدلي المستقيم عندما ينزلق المستقيم، وهو جزء من الأمعاء الغليظة، إلى أسفل وينتفخ خارج فتحة الشرج.

عضلات قاع الحوض هي نوع آخر من العضلات التي تضعف بسبب الجلوس لفترات طويلة في المرحاض. وأوضح شوي أن عضلات قاع الحوض تنسق قدراً كبيراً من حركة الأمعاء وتعمل مع بقية الجسم لضمان خروج البراز بسلاسة. ويؤدي ضغط الجاذبية على قاع الحوض إلى إجهاد العضلات عند الجلوس المستمر لفترات طويلة.

شاهد ايضاً: يمكن أن تكون الخضروات الجزء المفضل لديك من الوجبة إذا قمت بطهيها بشكل صحيح، كما يقول الطباخ.

كن أكثر انتباهاً لوقت دخول الحمام

لتجنب قضاء الكثير من الوقت على عرش الخزف، نصح الدكتور لانس أورادومو، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي التداخلي في مدينة الأمل أورانج كاونتي في إيرفين بكاليفورنيا، بإبعاد الهواتف والمجلات والكتب عن الحمام.

"أنت لا تريد الذهاب بعقلية أنك ستبقى هناك لفترة طويلة. لأنك حينها سترغب في إحضار شيء ما لإبقاء ذهنك مشغولاً"، قال مونزور. "اجعل الجلوس على حوض المرحاض غير مشغول قدر الإمكان."

شاهد ايضاً: تراجع نسبة تغطية التطعيمات بين أطفال رياض الأطفال في الولايات المتحدة، وفقًا لبيانات جديدة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها

إذا كنت تواجه مشكلة في قضاء حاجتك، ينصحك شوي بالتوقف بعد 10 دقائق. وبدلاً من ذلك، امشِ قليلاً - لأن الحركة يمكن أن تحفز عضلات الأمعاء على التبرز. كما أوصى شيوي أيضًا بالحصول على الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفاصوليا لإنتاج حركة الأمعاء بانتظام وتجنب الإجهاد.

هل تريد معرفة الكمية؟ توصي الأكاديمية الوطنية للطب بتناول 2.7 إلى 3.7 لتر من الماء يومياً. بالإضافة إلى ذلك، توصي وزارة الزراعة الأمريكية بتناول 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعر حراري من الطعام. قال شوي إن الألياف والماء يلينان البراز، مما يسهل عملية الإخراج.

أوقات الحمام الطويلة وسرطان القولون والمستقيم

شاهد ايضاً: تواصل وفيات سرطان الثدي في الولايات المتحدة الانخفاض، لكن تقريرًا جديدًا يحذر من زيادة الحالات بين النساء دون سن الخمسين

ومع ذلك، هناك حالات يضطر فيها الأشخاص إلى قضاء وقت غير معتاد في المرحاض. يمكن أن تكون الصعوبة المستمرة أو عدم الراحة عند إخراج البراز من أعراض مشاكل الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي وداء كرون

كما قد يكون تفاقم الإمساك أو الحاجة إلى الجلوس على المرحاض لفترة طويلة علامة على الإصابة بالسرطان. قال أورادومو: "إذا كبر حجم الورم داخل القولون بما فيه الكفاية، فقد يؤدي ذلك إلى إعاقة تدفق البراز، مما قد يسبب الإمساك والنزيف".

أفادت الجمعية الأمريكية للسرطان مؤخرًا عن زيادة في معدلات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 55 عامًا منذ منتصف التسعينيات، وقدرت المنظمة غير الربحية أن هناك 106,590 حالة جديدة من سرطان القولون و46,220 حالة جديدة من سرطان المستقيم هذا العام.

شاهد ايضاً: هيلين هنا. قم بهذه 14 خطوة الآن للاستعداد

وخلال مسيرة أورادومو المهنية، يتذكر أورادومو أن المزيد من الشباب الذين تحدثوا إليه عن البواسير والإمساك ثم تم تشخيصهم لاحقاً بسرطان المستقيم.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض المتمثلة في الإمساك أو الجلوس على المرحاض لفترة طويلة لأكثر من ثلاثة أسابيع، قال مونزور: إنه قد حان الوقت لعرض مخاوفك على طبيبك. واعتماداً على شدة الأعراض، يمكن لطبيب الرعاية الأولية أن يحيلك إلى طبيب الجهاز الهضمي أو جراح القولون والمستقيم لفحصك عن كثب.

أخبار ذات صلة

Loading...
امرأة في منتصف العمر تبدو متعبة وقلقة، تضغط على جبهتها بيدها، مما يعكس تأثير نزيف الحيض الغزير على الصحة النفسية والجسدية.

دراسة تقول: قد يكون التعب المصاحب لانقطاع الطمث ناتجًا عن نزيف حاد، وهو أحد الأعراض التي يتم تجاهلها ولكنها شائعة.

هل تعانين من نزيف حيض غزير يؤثر على حياتك اليومية؟ تشير الدراسات إلى أن هذه الظاهرة قد ترتبط بشعور أكبر بالتعب والإرهاق، مما يستدعي الانتباه. تعرفي على العلاقة بين نزيف الحيض وأعراض انقطاع الطمث، واكتشفي كيف يمكن أن تؤثر على صحتك. تابعينا لمزيد من التفاصيل!
صحة
Loading...
تعبير عن وزير الصحة الأمريكي روبرت ف. كينيدي جونيور أثناء حديثه عن تفشي مرض الحصبة في تكساس وأهمية اللقاحات.

مع تزايد انتشار الحصبة، وزير الصحة يقول إن التطعيم قرار شخصي يمكن أن يحمي الأفراد والمجتمعات

مع تفشي مرض الحصبة في تكساس، والذي سجل نحو 150 حالة، تبرز أهمية اللقاحات كخط دفاع أساسي لحماية أطفالنا والمجتمع. يدعو وزير الصحة الأمريكي الآباء للتواصل مع مقدمي الرعاية الصحية لفهم خيارات التطعيم المتاحة. هل ستتخذ الخطوة لحماية عائلتك؟.
صحة
Loading...
مراسل يتحدث عن أهمية التفكير الجاد وتأثيره النفسي، مع صورة لرياضية تؤدي تمارين على الحلبة خلال أولمبياد أتلانتا 1996.

يمكنك حقًا التفكير بشدة حتى يؤلمك. إليك ما يجب عليك فعله حيال ذلك

هل فكرت يومًا في أن التفكير قد يكون مؤلمًا؟ دراسة جديدة تكشف أن الجهد الذهني يمكن أن يسبب انزعاجًا وغضبًا، رغم المكافآت المرتبطة به. اكتشف كيف يمكن أن يؤثر التفكير على حياتك اليومية، ولماذا يفضل البعض الألم الجسدي على الإرهاق الذهني. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
صورة مجهرية لبكتيريا اللولبية الشاحبة، المسببة لمرض الزهري، تظهر تفاصيلها على خلفية مظلمة، مما يعكس خطورة العدوى وتأثيراتها الصحية.

تظهر الدراسة أن الأطباء يواجهون مزيدًا من مرضى الزهري بأعراض غير عادية وشديدة

تتزايد حالات الزهري في شيكاغو، حيث أبلغ الأطباء عن أعراض غير تقليدية مثل مشاكل الرؤية والسمع، مما يستدعي ضرورة الفحص الدقيق. هل أنت مستعد لاكتشاف المزيد عن هذه الظاهرة المقلقة وكيف يؤثر الزهري على الصحة العامة؟ تابع القراءة لتتعرف على التفاصيل.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية