٥ أمور يجب أن تعرفها عن الانتحار

لقي أكثر من 49,000 شخص في الولايات المتحدة حتفهم عن طريق الانتحار في عام 2022 - أي حالة وفاة واحدة كل 11 دقيقة، وأكثر من أي عام آخر يعود تاريخه إلى عام 1941 على الأقل، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.

علاوة على ذلك، فكر 13.2 مليون شخص بجدية في الانتحار، وخطط 3.8 مليون شخص للانتحار، وحاول 1.6 مليون شخص الانتحار.

وقال الدكتور ميتش برينشتاين، كبير المسؤولين العلميين في الجمعية الأمريكية لعلم النفس، إنه على الرغم من انخفاض المعدلات بين من تتراوح أعمارهم بين 10 و24 عاماً في الولايات المتحدة، إلا أن هذه الإحصائيات تذكير صارخ بأن "وباء الانتحار الصامت" لم ينته بعد.

وقال برينشتاين، أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب المتميز في جامعة نورث كارولينا في تشابل هيل، عبر البريد الإلكتروني، إن البلاد "لا تزال لديها بعض أعلى معدلات محاولات الانتحار في العالم المتقدم، ولا يزال عدد حالات الانتحار، نصفها على الأقل باستخدام الأسلحة النارية، مرتفعًا بشكل ملحوظ".

لهذا السبب في هذا الشهر الوطني للوقاية من الانتحار ودائمًا، فإن الاطلاع على معلومات حول الانتحار ومعرفة أنك لست بحاجة إلى أن تكون مقدم خدمات الصحة العقلية لتقليل خطر الانتحار أو دعم أحبائك أمر مهم كما هو الحال دائمًا كما قال الدكتور جاستن بيكر، المدير السريري لمبادرة الانتحار والحد من الصدمات النفسية لقدامى المحاربين أو STRIVE، في جامعة ولاية أوهايو.

على الصعيد العالمي، يموت أكثر من 720,000 شخص سنويًا بسبب الانتحار، وهو ثالث سبب رئيسي للوفاة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و29 عامًا.

وهذا يعني أن الآباء بحاجة إلى إجراء "حديث عن الانتحار" مع أبنائهم المراهقين تمامًا كما يتحدثون عن الجنس والمخدرات، كما قال برينشتاين.

قال بيكر، وهو أيضًا أستاذ مساعد في قسم الطب النفسي والصحة السلوكية في جامعة ولاية أوهايو، عبر البريد الإلكتروني: "هناك خطوات بسيطة ومثبتة يمكن للجميع اتخاذها لتقليل مخاطر تعرضهم وخطر وفاة أفراد العائلة والأصدقاء بسبب الانتحار".

يمكن أن تساعد معرفة هذه الأشياء الخمسة عن الانتحار.

في بعض الأحيان تكون هناك علامات تحذيرية

قال الخبراء إن المتخصصين والباحثين في مجال الصحة النفسية لم يتوصلوا بعد إلى كيفية التنبؤ بشكل كامل وعلى وجه اليقين بمن هم عرضة لخطر محاولة الانتحار، وما إذا كان الأشخاص المعرضون لذلك أو متى سيقومون بذلك، بحسب الخبراء.

وذلك لأن الضغوطات التي يمكن أن تؤدي إلى الانتحار بالنسبة لبعض الأشخاص لا يكون لها نفس التأثير على الآخرين. أيضًا، لا يوجد دائمًا إطار زمني طويل يكون فيه شخص ما لديه رغبة في الانتحار ويتصرف بطرق تشير إلى الحاجة إلى المساعدة.

ولكن هناك بعض الحالات التي يظهر فيها شخص ما لديه ميول انتحارية ويخطط للانتحار لفترة أطول تغيرات سلوكية أو عاطفية. يمكن أن تشمل هذه التغييرات، بالإضافة إلى عوامل الخطر الأخرى، ما يلي:

● السلوك غير المعتاد مع الأشياء التي يحتمل أن تكون قاتلة مثل الأسلحة النارية أو الحبوب

● التخلي عن المتعلقات العزيزة

● الإفراط في النوم أو عدم كفاية النوم

● الانسحاب أو الانعزال أو العزلة عن الآخرين

● السُكر الشديد أو القيادة بتهور

● التحدث عن الرغبة في الموت، عن طريق الانتحار أو غير ذلك

● الكفاح من أجل التوصل إلى أسباب للحياة

● الشعور بأنه عبء أو غير ضروري أو كما لو أنه لا ينتمي إلى أي مكان أو مع أي شخص

● الشعور باليأس

● مشاكل تعاطي المخدرات

● تاريخ من الصدمة

● الإصابة باضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق والفصام واضطرابات الشخصية، خاصةً إذا لم يتلقَّ العلاج

● تاريخ شخصي أو عائلي للانتحار

● سهولة الوصول إلى الوسائل القاتلة المحتملة

● فقدان الاهتمام بالأنشطة أو المدرسة

ليس كل من يحاول الانتحار يعاني من حالة صحية نفسية

من بين العديد من الخرافات الشائعة حول الانتحار أن الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية هم فقط من لديهم أفكار انتحارية أو يحاولون الانتحار.

وهذا ليس صحيحاً دائماً. لا تنطبق على العديد من الأشخاص الذين يحاولون الانتحار أو يموتون عن طريق الانتحار معايير اضطرابات الصحة العقلية، كما قال عالم النفس السريري الدكتور مايكل روسكي لشبكة CNN في قصة سابقة - بل على الأرجح أنهم لا يرون طريقة للتعايش مع موقف مرهق للغاية مثل فقدان وظيفة أو منزل أو شخص عزيز؛ أو الخيانة الزوجية؛ أو الصدمة؛ أو المسائل القانونية؛ أو المرض المنهك؛ أو غيرها من الأزمات.

هناك طرق يمكنك من خلالها المساعدة

إذا بدا لك أن أحد أحبائك معرض لخطر الانتحار، فكن داعمًا ومتعمدًا لسؤاله عما يحدث، كما يقول الخبراء. يوصون باتباع نهج سردي يركز على الشخص - مثل طرح سؤال مفتوح مثل: "مرحبًا، لقد لاحظت أن الحياة أصبحت مرهقة في الأيام القليلة الماضية. هل تريد أن تخبرني عنها؟

استمع إليه وعبّر عن تقديرك لانفتاحه واعرض عليه المساعدة في حل المشكلة معًا، دون تقديم نصائح أو تشجيعات غير مرغوب فيها حول جميع الأسباب الرائعة التي تجعله على قيد الحياة - فقد يؤدي ذلك أحيانًا إلى زيادة شعوره بالوحدة. ولكن إذا بدا لك أن أحد أحبائك في خطر أكثر إلحاحًا أو في طور محاولة الانتحار، فاحصل على الرعاية الطبية أو اتصل بالرقم 911. يمكنك أيضًا الاتصال بالرقم 988 خط نجدة المنتحرين والأزمات للتحدث مع مستشارين مدربين يمكنهم مساعدتك أو مساعدة شخص تعرفه في التعامل مع الأفكار أو السلوكيات الانتحارية.

إذا كنت أنت الشخص الذي يعاني من الأفكار الانتحارية، فاطلب المساعدة المتخصصة وتحدث مع شخص تثق به. يمكن للعلاج وبعض الأدوية النفسية، مثل مضادات الاكتئاب، أن تساعدك أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك، قال بيكر: "إن وضع خطة للاستجابة للأزمة، وهي خطة يضعها الأشخاص لتحديد استراتيجيات التكيف التي يمكنهم استخدامها في الأزمات، يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر محاولة الانتحار".

الأشخاص الذين يحاولون الانتحار ليسوا أنانيين

يقول الخبراء إن بعض الناس يعتقدون أن الانتحار أنانية، لكن هذا التوصيف مضلل ومضلل، لأن الأشخاص الذين يحاولون الانتحار أو يموتون بالانتحار غالباً ما يرغبون في إنهاء آلامهم أو يرون أنفسهم عبئاً عليهم. لا يرى الكثير منهم أي خيار آخر.

ولذلك، قد يكون مصطلح "قصير النظر" مصطلحًا أفضل لأن تركيزهم يصبح مقتصرًا على ما هو أمامهم مباشرة، مما يجعلهم غير قادرين على رؤية الصورة الأكبر لماضيهم وحاضرهم ومستقبلهم، بحسب ما قاله روسكي.

الطريقة التي تتحدث بها عن الانتحار مهمة

يعد عدم التعامل مع موضوع الانتحار على أنه الفيل في الغرفة خطوة مهمة في الحد من وصمة العار التي تمنع بعض الأشخاص من الحصول على المساعدة. ولكن ما تقوله وكيف تقوله مهم أيضًا.

لهذا السبب ابتعد العديد من خبراء الصحة النفسية والمؤسسات الطبية ووسائل الإعلام وغيرها عن قول بعض العبارات المؤذية - بما في ذلك عبارة "انتحر"، التي توحي بالإجرام ويمكن أن تلقي حكماً أخلاقياً، كما قال الدكتور جاسيك ديبيك، الأستاذ المساعد في الطب النفسي بجامعة ميشيغان، لشبكة CNN في تقرير سابق.

كما أن وصف محاولة الانتحار بـ"الناجحة" يمثل إشكالية أيضًا، لأن إنهاء حياة الشخص ليس إنجازًا إيجابيًا. يمكن أن توحي عبارة "محاولة انتحار فاشلة" بأن النجاة ليست أفضل نتيجة أو أن هناك شيئًا ما ينقص شخصية أو قوة إرادة من حاول الانتحار. وقال الخبراء إنه بالنظر إلى هذه العوامل، عند الإشارة إلى الانتحار، فإن اللغة المناسبة عند الإشارة إلى الانتحار تشمل مات منتحراً أو محاولة انتحار مميتة أو قتل نفسه أو انتحر".

تشمل الطرق المختصرة المقبولة للتعبير عن عدم الوفاة نتيجة محاولة الانتحار "محاولة انتحار غير مميتة" أو ببساطة "محاولة انتحار".

وقال الخبراء إن استخدام لغة أكثر تعاطفًا لمناقشة الانتحار يمكن أن يحسن أيضًا من التعاطف واستراتيجيات الحد من خطر الانتحار.