خَبَرَيْن logo

نمط الحياة الصحي: تأثير الوراثة والتغييرات الممكنة

دراسة جديدة تكشف: نمط الحياة الصحي يقلل من خطر الموت المبكر بنسبة 62% للأشخاص ذوي الاستعداد الوراثي. اكتشف كيف يمكن للأفراد تحسين أمانهم الوراثي والعيش لفترة أطول. #صحة #نمط_حياة_صحي

A healthy lifestyle can mitigate genetic risk for early death by 62%, study suggests
Loading...
A healthy lifestyle could add 5.5 years to a person with a predisposition for a short lifespan, the study said. EMS-Forster Productions/Digital Vision/Getty Images
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

توحي الدراسة بأن نمط حياة صحي يمكن أن يقلل من المخاطر الوراثية للوفاة المبكرة بنسبة 62%

حتى لو كانت جيناتك الوراثية تعرضك لخطر الموت المبكر، فإن نمط الحياة الصحي يمكن أن يساعدك على مكافحة ذلك بشكل كبير، وفقًا لدراسة جديدة.

قال المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور شيوي لي، عميد كلية الصحة العامة في كلية الطب بجامعة زيجيان في الصين، إن هذا الخطر يمكن تخفيفه بنسبة 62% تقريبًا لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي.

وقد أظهرت العديد من الدراسات العلاقة بين نمط الحياة الصحي وطول العمر، بينما أكدت دراسات أخرى على العنصر الوراثي في طول العمر، لكن التقرير الذي نُشر يوم الاثنين في مجلة BMJ Evidence Based Medicine استكشف كيف يجتمع الاثنان معًا.

شاهد ايضاً: الحياة بعد أوزيمبك وأدوية فقدان الوزن الأخرى كانت مجرد بداية لهؤلاء الأربعة

قال الدكتور علاء الدين شديب، الأستاذ المساعد في الصحة العامة والطب في جامعة كاليفورنيا سان دييغو، إن هذه الدراسة كانت ذات منهجية قوية، وذلك من خلال بيانات أكثر من 350 ألف شخص ومعلومات عن جيناتهم الوراثية وتعليمهم وحالتهم الاجتماعية والاقتصادية وتاريخهم المرضي. لم يشارك في البحث.

وأضاف شدياب أن العينة كانت مكونة من أشخاص من أصول أوروبية، لذا فهي محدودة في الفئات السكانية التي يمكن تطبيقها عليها.

وقد أعطى الباحثون كل فرد درجة مخاطر متعددة الجينات لكل فرد، وهي درجة تلخص وجود جينات متعددة وُجد أنها تؤثر على عمر الإنسان، وفقاً للدراسة. حصل المشاركون في الدراسة أيضًا على درجة بناءً على مدى التزامهم بمبادئ نمط الحياة الصحية، ثم تمت متابعتهم لمدة 13 عامًا في المتوسط لمعرفة ما إذا كان عمرهم قصير أو متوسط أو طويل.

شاهد ايضاً: "ليس ضرورياً طبياً: نظرة داخل الشركة التي تساعد أكبر شركات التأمين الصحي في أمريكا على رفض تغطية الرعاية الصحية"

وأظهرت البيانات أن الجميع، بغض النظر عن المخاطر الوراثية، كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 78% إذا كان نمط حياتهم غير صحي.

وقال لي، الذي يشغل أيضًا منصب مدير المعهد الوطني لعلوم البيانات في الصحة والطب بجامعة تشجيانغ، إن الأشخاص الذين يعانون من مخاطر وراثية لقصر العمر ونمط الحياة غير الصحي كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة بمعدل الضعف مقارنة بمن لا يعانون من مخاطر وراثية وأنماط حياة صحية.

وأظهرت البيانات أن الأفراد الذين يعانون من مخاطر وراثية يمكن أن يطيلوا عمرهم بما يصل إلى 5.5 سنوات مع اتباع نمط حياة صحي.

شاهد ايضاً: تسجل أول حالة إصابة بمرض إنفلونزا الطيور في الولايات المتحدة لا ترتبط بالحيوانات في ولاية ميزوري

وقال لي: "إن الالتزام بنمط حياة صحي يمكن أن يخفف إلى حد كبير من انخفاض العمر الافتراضي للأفراد الذين لديهم قابلية وراثية لعمر أقصر".

العوامل التي أحدثت فرقًا

كانت الدراسة قائمة على الملاحظة، أي أنها استطاعت تحديد الارتباطات، لكنها لم تستطع الجزم بأن السلوكيات كانت السبب المباشر للتغيرات في العمر.

لكن الباحثين تمكنوا من تحديد أربعة عوامل ارتبطت بأكبر تأثير على خطر الوفاة المبكرة.

شاهد ايضاً: ٥ أمور يجب أن تعرفها عن الانتحار

قال لي: "حددت الدراسة مزيجًا مثاليًا لنمط الحياة يحتوي على أربعة عوامل لنمط الحياة - عدم التدخين الحالي، والنشاط البدني المنتظم، ومدة النوم الكافية، والنظام الغذائي الصحي - التي قدمت فوائد أفضل لإطالة عمر الإنسان".

تم تعريف النوم الكافي في الدراسة على أنه من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة. توصي المبادئ التوجيهية الحالية للنشاط البدني للأمريكيين بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل ويومين من تمارين القوة أسبوعيًا للبالغين.

يُعرّف الشرب المعتدل في الولايات المتحدة بأنه الحد الأقصى لشرب كأسين في اليوم للرجال البالغين وكأس واحد في اليوم للنساء البالغات، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.

إجراء تغييرات في نمط الحياة

شاهد ايضاً: تبنت الدوري الوطني لكرة القدم الأمريكية غطاءً للخوذة الناعمة لحماية اللاعبين من الصدمات الدماغية. إليك ما يقوله العلم حولها

قد يبدو أن بناء نمط حياة أكثر صحة مهمة كبيرة، ولكن يمكن أن تساعدك الخطوات التي يمكن التحكم فيها في الوصول إلى ذلك.

هناك خطوط مساعدة هاتفية وتطبيقات ومجموعات دعم يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن التدخين.

يمكن أن يساعدك الالتزام بأيام خالية من الكحول أو حتى تحديات مثل "يناير الجاف" أو "أكتوبر الرصين" على إعادة تقييم علاقتك بالكحول وإعادة ضبط عاداتك حوله، كما قالت الصحفية روزاموند دين، مؤلفة كتاب "الشرب الواعي: كيف يمكن للتقليل من الكحول أن يغير حياتك" في مقال سابق لشبكة CNN.

شاهد ايضاً: توصلت الدراسة إلى أن البشر يشيخون بشكل ملحوظ في نقطتين رئيسيتين في حياتهم

من أجل حياة أكثر صحة وأطول عمراً، أظهرت العديد من الدراسات دعم حمية البحر الأبيض المتوسط، وهو أسلوب غذائي يركز على الطهي النباتي الذي يعتمد على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبذور وزيت الزيتون. ويتم استخدام اللحوم الحمراء باعتدال.

عندما يتعلق الأمر بالحصول على قسط كافٍ من النوم، إذا كنت لا تستطيع الحصول على تلك الساعات السبع أو الثماني من النوم، فحاول أن تضع روتينًا للنوم، والخروج من السرير عندما لا تستطيع النوم، والحفاظ على غرفة النوم باردة ومظلمة وخالية من الأجهزة الإلكترونية.

وإذا كنت قد حاولت وفشلت في بناء روتين رياضي يمكنك الالتزام به، فاجعله جزءًا من روتينك اليومي، وابدأ ببطء واختر نشاطًا تستمتع به لممارسة التمارين الرياضية.

أخبار ذات صلة

Psilocybin: Searching for the antidepressant of the future
Loading...

السيلوسيبين: البحث عن مضاد الاكتئاب في المستقبل

صحة
Chair yoga is not just for older people. It’s good for everyone, especially the desk-bound
Loading...

اليوغا على الكرسي ليست مقتصرة على كبار السن. إنها مفيدة للجميع، خاصة لأولئك الذين يقضون وقتاً طويلاً جالسين على المكتب

صحة
US fertility rate dropped to record low in 2023, CDC data shows
Loading...

تراجع معدل الخصوبة في الولايات المتحدة إلى أدنى مستوى على الإطلاق في عام 2023، كما تظهر بيانات مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

صحة
To curb kids’ use of screens, parents may have to cut back on their own
Loading...

للحد من استخدام الأطفال للشاشات، قد يضطر الآباء إلى تقليل استخدامهم الخاص

صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية