خَبَرَيْن logo

نمط الحياة الصحي: تأثير الوراثة والتغييرات الممكنة

دراسة جديدة تكشف: نمط الحياة الصحي يقلل من خطر الموت المبكر بنسبة 62% للأشخاص ذوي الاستعداد الوراثي. اكتشف كيف يمكن للأفراد تحسين أمانهم الوراثي والعيش لفترة أطول. #صحة #نمط_حياة_صحي

Loading...
A healthy lifestyle can mitigate genetic risk for early death by 62%, study suggests
A healthy lifestyle could add 5.5 years to a person with a predisposition for a short lifespan, the study said. EMS-Forster Productions/Digital Vision/Getty Images
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

توحي الدراسة بأن نمط حياة صحي يمكن أن يقلل من المخاطر الوراثية للوفاة المبكرة بنسبة 62%

حتى لو كانت جيناتك الوراثية تعرضك لخطر الموت المبكر، فإن نمط الحياة الصحي يمكن أن يساعدك على مكافحة ذلك بشكل كبير، وفقًا لدراسة جديدة.

قال المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور شيوي لي، عميد كلية الصحة العامة في كلية الطب بجامعة زيجيان في الصين، إن هذا الخطر يمكن تخفيفه بنسبة 62% تقريبًا لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي.

وقد أظهرت العديد من الدراسات العلاقة بين نمط الحياة الصحي وطول العمر، بينما أكدت دراسات أخرى على العنصر الوراثي في طول العمر، لكن التقرير الذي نُشر يوم الاثنين في مجلة BMJ Evidence Based Medicine استكشف كيف يجتمع الاثنان معًا.

شاهد ايضاً: تعطّل إمدادات السوائل الوريدية يدفع إدارة بايدن لاستخدام سلطات الحرب لتعزيز جهود التعافي

قال الدكتور علاء الدين شديب، الأستاذ المساعد في الصحة العامة والطب في جامعة كاليفورنيا سان دييغو، إن هذه الدراسة كانت ذات منهجية قوية، وذلك من خلال بيانات أكثر من 350 ألف شخص ومعلومات عن جيناتهم الوراثية وتعليمهم وحالتهم الاجتماعية والاقتصادية وتاريخهم المرضي. لم يشارك في البحث.

وأضاف شدياب أن العينة كانت مكونة من أشخاص من أصول أوروبية، لذا فهي محدودة في الفئات السكانية التي يمكن تطبيقها عليها.

وقد أعطى الباحثون كل فرد درجة مخاطر متعددة الجينات لكل فرد، وهي درجة تلخص وجود جينات متعددة وُجد أنها تؤثر على عمر الإنسان، وفقاً للدراسة. حصل المشاركون في الدراسة أيضًا على درجة بناءً على مدى التزامهم بمبادئ نمط الحياة الصحية، ثم تمت متابعتهم لمدة 13 عامًا في المتوسط لمعرفة ما إذا كان عمرهم قصير أو متوسط أو طويل.

شاهد ايضاً: يمكن أن تكون الخضروات الجزء المفضل لديك من الوجبة إذا قمت بطهيها بشكل صحيح، كما يقول الطباخ.

وأظهرت البيانات أن الجميع، بغض النظر عن المخاطر الوراثية، كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 78% إذا كان نمط حياتهم غير صحي.

وقال لي، الذي يشغل أيضًا منصب مدير المعهد الوطني لعلوم البيانات في الصحة والطب بجامعة تشجيانغ، إن الأشخاص الذين يعانون من مخاطر وراثية لقصر العمر ونمط الحياة غير الصحي كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة بمعدل الضعف مقارنة بمن لا يعانون من مخاطر وراثية وأنماط حياة صحية.

وأظهرت البيانات أن الأفراد الذين يعانون من مخاطر وراثية يمكن أن يطيلوا عمرهم بما يصل إلى 5.5 سنوات مع اتباع نمط حياة صحي.

شاهد ايضاً: 7 أسرار بسيطة لتناول الطعام على الطريقة المتوسطية

وقال لي: "إن الالتزام بنمط حياة صحي يمكن أن يخفف إلى حد كبير من انخفاض العمر الافتراضي للأفراد الذين لديهم قابلية وراثية لعمر أقصر".

العوامل التي أحدثت فرقًا

كانت الدراسة قائمة على الملاحظة، أي أنها استطاعت تحديد الارتباطات، لكنها لم تستطع الجزم بأن السلوكيات كانت السبب المباشر للتغيرات في العمر.

لكن الباحثين تمكنوا من تحديد أربعة عوامل ارتبطت بأكبر تأثير على خطر الوفاة المبكرة.

شاهد ايضاً: ما هو "الكروما"؟ خبراء يشرحون الاتجاه الخطير على وسائل التواصل الاجتماعي بين الشباب

قال لي: "حددت الدراسة مزيجًا مثاليًا لنمط الحياة يحتوي على أربعة عوامل لنمط الحياة - عدم التدخين الحالي، والنشاط البدني المنتظم، ومدة النوم الكافية، والنظام الغذائي الصحي - التي قدمت فوائد أفضل لإطالة عمر الإنسان".

تم تعريف النوم الكافي في الدراسة على أنه من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة. توصي المبادئ التوجيهية الحالية للنشاط البدني للأمريكيين بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل ويومين من تمارين القوة أسبوعيًا للبالغين.

يُعرّف الشرب المعتدل في الولايات المتحدة بأنه الحد الأقصى لشرب كأسين في اليوم للرجال البالغين وكأس واحد في اليوم للنساء البالغات، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.

إجراء تغييرات في نمط الحياة

شاهد ايضاً: "الجشع، الجشع، الجشع": ساندرز يطالب شركة أوزمبيك بخفض الأسعار

قد يبدو أن بناء نمط حياة أكثر صحة مهمة كبيرة، ولكن يمكن أن تساعدك الخطوات التي يمكن التحكم فيها في الوصول إلى ذلك.

هناك خطوط مساعدة هاتفية وتطبيقات ومجموعات دعم يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن التدخين.

يمكن أن يساعدك الالتزام بأيام خالية من الكحول أو حتى تحديات مثل "يناير الجاف" أو "أكتوبر الرصين" على إعادة تقييم علاقتك بالكحول وإعادة ضبط عاداتك حوله، كما قالت الصحفية روزاموند دين، مؤلفة كتاب "الشرب الواعي: كيف يمكن للتقليل من الكحول أن يغير حياتك" في مقال سابق لشبكة CNN.

شاهد ايضاً: الأطفال يستنشقون "غاز المجرة" للحصول على النشوة. إليكم ما يجب أن يعرفه الآباء

من أجل حياة أكثر صحة وأطول عمراً، أظهرت العديد من الدراسات دعم حمية البحر الأبيض المتوسط، وهو أسلوب غذائي يركز على الطهي النباتي الذي يعتمد على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبذور وزيت الزيتون. ويتم استخدام اللحوم الحمراء باعتدال.

عندما يتعلق الأمر بالحصول على قسط كافٍ من النوم، إذا كنت لا تستطيع الحصول على تلك الساعات السبع أو الثماني من النوم، فحاول أن تضع روتينًا للنوم، والخروج من السرير عندما لا تستطيع النوم، والحفاظ على غرفة النوم باردة ومظلمة وخالية من الأجهزة الإلكترونية.

وإذا كنت قد حاولت وفشلت في بناء روتين رياضي يمكنك الالتزام به، فاجعله جزءًا من روتينك اليومي، وابدأ ببطء واختر نشاطًا تستمتع به لممارسة التمارين الرياضية.

أخبار ذات صلة

Loading...
Cannabis may soon be rescheduled as a less dangerous drug. 5 things you need to know

قد يتم إعادة تصنيف القنب كمادة أقل خطورة قريبًا: 5 أشياء يجب أن تعرفها

صحة
Loading...
Chemicals linked to breast cancer leach into our foods, study finds

مواد كيميائية مرتبطة بسرطان الثدي تتسرب إلى أغذيتنا

صحة
Loading...
Mounjaro leads to significantly more weight loss than Ozempic, study suggests

تشير الدراسة إلى أن مونجارو يؤدي إلى فقدان وزن أكبر بشكل كبير مقارنة بأوزيمبيك

صحة
Loading...
FDA approved a lifesaving therapy for children with a rare genetic disease. It might become the world’s most expensive drug

وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على علاج حيوي ينقذ الحياة للأطفال المصابين بمرض وراثي نادر. قد يصبح أغلى دواء في العالم

صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية