خَبَرَيْن logo

نقص النوم وآثاره على شيخوخة الجسم

نقص النوم والشيخوخة: دراسات تكشف أن قلة النوم تجعلك تشعر بأنك أكبر بسنوات! كيف يمكن لنوم كافٍ أن يحافظ على شبابك؟ اقرأ المزيد لتعرف الإجابة. #النوم #الشيخوخة #صحة_نفسية #صحة_بدنية

Want to feel younger than you are? Improve your sleep
Loading...
These five tips will help you sleep better
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

هل ترغب في الشعور بالشباب أكثر مما تعتقد؟ قم بتحسين نومك

تشير دراستان حديثتان إلى أن قلة النوم قد تجعلك تشعر أنك أكبر بخمس إلى عشر سنوات من عمرك الحقيقي.

ذكرت ليوني بالتر، باحثة في مجال النوم بجامعة ستوكهولم في السويد والمؤلفة الرئيسية للدراستين، في رسالة بريد إلكتروني أن "النوم له دور حاسم في تحديد كيف يشعر الأفراد بأعمارهم".

ويمكن أن تساهم مشاكل الصحة والحركة أيضًا في الشعور بالشيخوخة قبل الأوان، لكن عندما يتعلق الأمر بالنوم، فإن الحصول على قسط كافٍ منه كان مفتاحًا للشعور بالشباب، وفقًا للدراستين، التي نُشرت يوم الثلاثاء في مجلة إجراءات الجمعية الملكية ب.

شاهد ايضاً: وفاة رضيع في أيداهو تثير التساؤلات دون تشريح أو تحقيق شامل من قبل الطبيب الشرعي: القانون المحلي يسمح بذلك.

قالت بالتر: "إن نقص النوم يُثير الشعور بالنعاس. والنعاس هو حالة دافعية مهمة تجعلنا نُعطي الأولوية للنوم وتقلل من مستويات طاقتنا".

بلا شك، فإن نقص الطاقة والدافع يمكن أن يسهم في الشعور بالعجز مع تحديد قدرة الفرد على البقاء نشيطًا جسديًا واجتماعيًا، وكلاهما يساهم في الشعور بالشباب، حسب ما ذكرت بالتر.

"يمكن فهم العمر في أبعاد متعددة: الزمني، والبيولوجي، والذاتي"، ذكر ذلك الباحث في مجال النوم الدكتور تشانغ-هو يون، أستاذ الأعصاب بجامعة سيول الوطنية في سيونغنام، كوريا الجنوبية، الذي لم يشارك في الدراسات.

شاهد ايضاً: "لا أستطيع الرد: كيف تكون الحياة مع مرض النعاس المفرط"

"بوجه عام، تُبرز هذه النتائج أهمية النوم الكافي في الحفاظ على شباب العمر الذاتي، مما قد يفيد الصحة النفسية والبدنية على حد سواء"، كتب يون في رسالة بريد إلكتروني.

ووفقًا للعلم، فإن الشعور بالشباب هو أمر إيجابي. فقد ارتبط في دراسات بعيش حياة أطول ومعدل أقل للإصابة بالخرف والاكتئاب والمزيد من الصفات الإيجابية مثل التفاؤل والأمل والمرونة، فضلاً عن الصحة الجسدية والنفسية الأفضل.

في الواقع، وجدت دراسة في يونيو 2018 أن الأشخاص الأكبر سنًا الذين يرون أنفسهم أصغر سنًا لديهم المزيد من المادة الرمادية في أدمغتهم وحصلوا على درجات أصغر في اختبارات عمر الدماغ.

دراستان، نتائج متشابهة

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء الأمريكية توافق على أول لقاح للإنفلونزا يمكن استخدامه ذاتيًا في المنزل

أجرت بالتر وزملاؤها دراستين. اختبرت الأولى مدى جودة نوم 429 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و70 عامًا في منازلهم خلال الشهر السابق. لكل ليلة من النوم السيئ خلال ذلك الوقت، أبلغ الأشخاص عن الشعور بأنهم أكبر بمقدار ربع سنة من عمرهم الزمني.

"تسهم التغيرات في المزاج والشعور بالتعب أيضًا في الإحساس الذاتي بالشيخوخة"، قال يون. "هذه التغيرات هي مظاهر نموذجية لنقص النوم ويمكن أن تفاقم كل من النعاس وإدراك العمر الأكبر."

إذا كان الشخص قد نام جيدًا خلال الشهر، ومع ذلك، شعروا بأنهم أصغر بما يقرب من ست سنوات، في المتوسط، من عمرهم الحقيقي.

نقص النوم الشديد

شاهد ايضاً: أصول الادعاء الزائف لترامب بأن الديمقراطيين يرغبون في السماح بـ "إعدام" الأطفال بعد الولادة

طلبت الدراسة الثانية من 186 من المشاركين نفسهم النوم في مختبر لمدة ليلتين، مع التأكد من عدم حصولهم على أكثر من أربع ساعات من النوم في كل ليلة. كانت تجربة الشعور بالشيخوخة أكبر بكثير عندما عانى الأشخاص من هذا الدرجة من نقص النوم: في المتوسط، شعر الأشخاص بأنهم أكبر بما يقرب من 4 سنوات ونصف من عمرهم الحقيقي.

كم يستغرق الأمر حتى يتعافى الأشخاص من نوم سيء ويبدأون في الشعور بالشباب مرة أخرى؟

"الإجابة على هذا السؤال غير معروفة. ما تشير إليه بياناتنا هو أنه يمكن أن يحدث بسرعة كبيرة"، قالت بالتر. "أي شيء يمكن أن يخفف من النعاس قد يكون له تأثير فوري على العمر الذاتي. ومع ذلك، لتحقيق تأثيرات أكثر جوهرية ودائمة، ضمان الحصول على نوم كافٍ أمر ضروري."

شاهد ايضاً: تحقيق هيئة الغذاء والدواء الأمريكية في وجود الرصاص والزرنيخ وغيرها من المعادن الثقيلة في الفوط النسائية

تم تتبع النعاس في الدراسة الثانية، وعن كل زيادة وحدة على مقياس القياس، أضاف الأشخاص 1.23 سنة إلى تقييمهم للشيخوخة.

لم يكن الجنس مهمًا، لكن نمط النوم كان كذلك؛ الأشخاص الذين يحبون الاستيقاظ مبكرًا، وغالبًا ما يُطلق عليهم طيور الصباح، شعروا بتأثير أعمق.

شعر طيور الصباح بأنهم أكبر بأكثر من خمس سنوات من أنواع المساء، المعروفة أيضًا باسم البوم، وأكبر بأربع سنوات من الأنواع الوسيطة، الأشخاص الذين لا ينتمي ساعتهم البيولوجية إلى أي من الطرفين. ومع ذلك، عندما حصل طيور الصباح على ما يصل إلى تسع ساعات من النوم في الليلة، شعروا بأنهم أصغر بكثير.

شاهد ايضاً: دواء فقدان الوزن ليراجلوتيد يظهر وعودًا للأطفال الصغار الذين يعانون من السمنة، يكتشف الدراسة

فهل يحتاج طيور الصباح إلى نوم أكثر من البوم الليلي؟

"تدعم هذه النتائج أن النوم، ظاهرة بيولوجية حيوية، قد يكون المفتاح للشعور بالشباب"، كتبت بالتر وزملاؤها في الدراسة.

من أجل تحسين الرفاهية العامة، من الضروري إعطاء الأولوية للحصول على نوم كافٍ، كما يقول يون.

شاهد ايضاً: لماذا قد تكون زيارتك القادمة إلى طبيبة النساء مختلفة: هناك بديل لاختبار الباب اسمر

"إذا كنت تشك في أن نقص النوم ناتج عن اضطراب في النوم مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي، من الضروري طلب التقييم والعلاج من متخصص الرعاية الصحية"، قال.

"تذكر، نوم ليلة جيد يمكن أن يساعدك على العيش بشباب."

أخبار ذات صلة

US fertility rate dropped to record low in 2023, CDC data shows
Loading...

تراجع معدل الخصوبة في الولايات المتحدة إلى أدنى مستوى على الإطلاق في عام 2023، كما تظهر بيانات مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

صحة
EPA issues emergency ban of weedkiller Dacthal, citing risks to unborn children
Loading...

الوكالة البيئية الأمريكية تصدر حظرًا طارئًا على مبيد الأعشاب داكتال، مشيرة إلى المخاطر على الأطفال الذين لم يولدوا بعد

صحة
How female politicians’ first names can work for and against them, according to science
Loading...

كيف يمكن لأسماء السياسيات الأولى أن تكون لصالحهن أو ضدهن، وفقًا للعلم

صحة
US government inks a deal with Moderna to make pandemic flu vaccine
Loading...

توقعت الحكومة الأمريكية اتفاقية مع شركة موديرنا لإنتاج لقاح لفيروس الإنفلونزا الوبائية

صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية