خَبَرَيْن logo
تغيير الحكومة العمالية تجاه غزة غير كافٍ، يقول المسلمون البريطانيون والعلماءبيل كلينتون يتعرض للانتقادات بسبب قوله إن إسرائيل "اضطرت" لقتل المدنيين في غزةالمحكمة العليا تقرر أن ولاية بنسلفانيا يمكنها احتساب الأصوات الاحتياطية عند رفض بطاقات الاقتراع البريديةبايدن يتفوق على ترامب في سوق الأسهم: التاريخ يُظهر أن الأسواق تحقق أداءً أفضل تحت حكم الديمقراطيينمركز السيطرة على الأمراض الأفريقي يحذر من أن مرض "المُنكُبَس" ليس تحت السيطرة ويدعو لتوفير الموارد اللازمةرافنسبيرجر: الفيديو المتداول حول مزاعم تزوير الانتخابات "مزيف بوضوح" ومن المحتمل أن يكون تدخلاً أجنبياً في انتخابات جورجياالمدّعون يطالبون بسجن جاك تيشيريا، مُسرّب معلومات البنتاغون، لمدة 17 عامًامرور 50 عامًا على هالو كيتي: الوجه بلا فم الذي أطلق إمبراطورية بقيمة 80 مليار دولارحرب روسيا وأوكرانيا: أبرز الأحداث في اليوم 980رجل أبيض يُزعم أنه أطلق النار على جاره الأسود في مينيابوليس. لماذا انتظرت الشرطة أيامًا قبل أن تقوم بالاعتقال؟
تغيير الحكومة العمالية تجاه غزة غير كافٍ، يقول المسلمون البريطانيون والعلماءبيل كلينتون يتعرض للانتقادات بسبب قوله إن إسرائيل "اضطرت" لقتل المدنيين في غزةالمحكمة العليا تقرر أن ولاية بنسلفانيا يمكنها احتساب الأصوات الاحتياطية عند رفض بطاقات الاقتراع البريديةبايدن يتفوق على ترامب في سوق الأسهم: التاريخ يُظهر أن الأسواق تحقق أداءً أفضل تحت حكم الديمقراطيينمركز السيطرة على الأمراض الأفريقي يحذر من أن مرض "المُنكُبَس" ليس تحت السيطرة ويدعو لتوفير الموارد اللازمةرافنسبيرجر: الفيديو المتداول حول مزاعم تزوير الانتخابات "مزيف بوضوح" ومن المحتمل أن يكون تدخلاً أجنبياً في انتخابات جورجياالمدّعون يطالبون بسجن جاك تيشيريا، مُسرّب معلومات البنتاغون، لمدة 17 عامًامرور 50 عامًا على هالو كيتي: الوجه بلا فم الذي أطلق إمبراطورية بقيمة 80 مليار دولارحرب روسيا وأوكرانيا: أبرز الأحداث في اليوم 980رجل أبيض يُزعم أنه أطلق النار على جاره الأسود في مينيابوليس. لماذا انتظرت الشرطة أيامًا قبل أن تقوم بالاعتقال؟

نقص النوم وآثاره على شيخوخة الجسم

نقص النوم والشيخوخة: دراسات تكشف أن قلة النوم تجعلك تشعر بأنك أكبر بسنوات! كيف يمكن لنوم كافٍ أن يحافظ على شبابك؟ اقرأ المزيد لتعرف الإجابة. #النوم #الشيخوخة #صحة_نفسية #صحة_بدنية

Loading...
Want to feel younger than you are? Improve your sleep
These five tips will help you sleep better
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

هل ترغب في الشعور بالشباب أكثر مما تعتقد؟ قم بتحسين نومك

تشير دراستان حديثتان إلى أن قلة النوم قد تجعلك تشعر أنك أكبر بخمس إلى عشر سنوات من عمرك الحقيقي.

ذكرت ليوني بالتر، باحثة في مجال النوم بجامعة ستوكهولم في السويد والمؤلفة الرئيسية للدراستين، في رسالة بريد إلكتروني أن "النوم له دور حاسم في تحديد كيف يشعر الأفراد بأعمارهم".

ويمكن أن تساهم مشاكل الصحة والحركة أيضًا في الشعور بالشيخوخة قبل الأوان، لكن عندما يتعلق الأمر بالنوم، فإن الحصول على قسط كافٍ منه كان مفتاحًا للشعور بالشباب، وفقًا للدراستين، التي نُشرت يوم الثلاثاء في مجلة إجراءات الجمعية الملكية ب.

شاهد ايضاً: لماذا قد تكون هناك وباء صامت للربو يجتاح إفريقيا؟

قالت بالتر: "إن نقص النوم يُثير الشعور بالنعاس. والنعاس هو حالة دافعية مهمة تجعلنا نُعطي الأولوية للنوم وتقلل من مستويات طاقتنا".

بلا شك، فإن نقص الطاقة والدافع يمكن أن يسهم في الشعور بالعجز مع تحديد قدرة الفرد على البقاء نشيطًا جسديًا واجتماعيًا، وكلاهما يساهم في الشعور بالشباب، حسب ما ذكرت بالتر.

"يمكن فهم العمر في أبعاد متعددة: الزمني، والبيولوجي، والذاتي"، ذكر ذلك الباحث في مجال النوم الدكتور تشانغ-هو يون، أستاذ الأعصاب بجامعة سيول الوطنية في سيونغنام، كوريا الجنوبية، الذي لم يشارك في الدراسات.

شاهد ايضاً: تشير أبحاث جديدة إلى أن المرضى السود أقل عرضة لتلقي بعض مسكنات الألم بعد الجراحة

"بوجه عام، تُبرز هذه النتائج أهمية النوم الكافي في الحفاظ على شباب العمر الذاتي، مما قد يفيد الصحة النفسية والبدنية على حد سواء"، كتب يون في رسالة بريد إلكتروني.

ووفقًا للعلم، فإن الشعور بالشباب هو أمر إيجابي. فقد ارتبط في دراسات بعيش حياة أطول ومعدل أقل للإصابة بالخرف والاكتئاب والمزيد من الصفات الإيجابية مثل التفاؤل والأمل والمرونة، فضلاً عن الصحة الجسدية والنفسية الأفضل.

في الواقع، وجدت دراسة في يونيو 2018 أن الأشخاص الأكبر سنًا الذين يرون أنفسهم أصغر سنًا لديهم المزيد من المادة الرمادية في أدمغتهم وحصلوا على درجات أصغر في اختبارات عمر الدماغ.

دراستان، نتائج متشابهة

شاهد ايضاً: قد يكون تفضيلك للأطعمة الحارة مجرد مسألة نفسية

أجرت بالتر وزملاؤها دراستين. اختبرت الأولى مدى جودة نوم 429 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و70 عامًا في منازلهم خلال الشهر السابق. لكل ليلة من النوم السيئ خلال ذلك الوقت، أبلغ الأشخاص عن الشعور بأنهم أكبر بمقدار ربع سنة من عمرهم الزمني.

"تسهم التغيرات في المزاج والشعور بالتعب أيضًا في الإحساس الذاتي بالشيخوخة"، قال يون. "هذه التغيرات هي مظاهر نموذجية لنقص النوم ويمكن أن تفاقم كل من النعاس وإدراك العمر الأكبر."

إذا كان الشخص قد نام جيدًا خلال الشهر، ومع ذلك، شعروا بأنهم أصغر بما يقرب من ست سنوات، في المتوسط، من عمرهم الحقيقي.

نقص النوم الشديد

شاهد ايضاً: بعد قرار المحكمة العليا، تواجه النساء الحوامل مخاطر متزايدة من الملاحقة الجنائية بتهم تتجاوز الإجهاض بكثير

طلبت الدراسة الثانية من 186 من المشاركين نفسهم النوم في مختبر لمدة ليلتين، مع التأكد من عدم حصولهم على أكثر من أربع ساعات من النوم في كل ليلة. كانت تجربة الشعور بالشيخوخة أكبر بكثير عندما عانى الأشخاص من هذا الدرجة من نقص النوم: في المتوسط، شعر الأشخاص بأنهم أكبر بما يقرب من 4 سنوات ونصف من عمرهم الحقيقي.

كم يستغرق الأمر حتى يتعافى الأشخاص من نوم سيء ويبدأون في الشعور بالشباب مرة أخرى؟

"الإجابة على هذا السؤال غير معروفة. ما تشير إليه بياناتنا هو أنه يمكن أن يحدث بسرعة كبيرة"، قالت بالتر. "أي شيء يمكن أن يخفف من النعاس قد يكون له تأثير فوري على العمر الذاتي. ومع ذلك، لتحقيق تأثيرات أكثر جوهرية ودائمة، ضمان الحصول على نوم كافٍ أمر ضروري."

شاهد ايضاً: مواد كيميائية مرتبطة بسرطان الثدي تتسرب إلى أغذيتنا

تم تتبع النعاس في الدراسة الثانية، وعن كل زيادة وحدة على مقياس القياس، أضاف الأشخاص 1.23 سنة إلى تقييمهم للشيخوخة.

لم يكن الجنس مهمًا، لكن نمط النوم كان كذلك؛ الأشخاص الذين يحبون الاستيقاظ مبكرًا، وغالبًا ما يُطلق عليهم طيور الصباح، شعروا بتأثير أعمق.

شعر طيور الصباح بأنهم أكبر بأكثر من خمس سنوات من أنواع المساء، المعروفة أيضًا باسم البوم، وأكبر بأربع سنوات من الأنواع الوسيطة، الأشخاص الذين لا ينتمي ساعتهم البيولوجية إلى أي من الطرفين. ومع ذلك، عندما حصل طيور الصباح على ما يصل إلى تسع ساعات من النوم في الليلة، شعروا بأنهم أصغر بكثير.

شاهد ايضاً: تحقيق هيئة الغذاء والدواء الأمريكية في وجود الرصاص والزرنيخ وغيرها من المعادن الثقيلة في الفوط النسائية

فهل يحتاج طيور الصباح إلى نوم أكثر من البوم الليلي؟

"تدعم هذه النتائج أن النوم، ظاهرة بيولوجية حيوية، قد يكون المفتاح للشعور بالشباب"، كتبت بالتر وزملاؤها في الدراسة.

من أجل تحسين الرفاهية العامة، من الضروري إعطاء الأولوية للحصول على نوم كافٍ، كما يقول يون.

شاهد ايضاً: تم اكتشاف أن دواء مرض الكلى يقلل من خطر الوفاة القلبية لدى بعض مرضى الفشل القلبي في دراسة جديدة

"إذا كنت تشك في أن نقص النوم ناتج عن اضطراب في النوم مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي، من الضروري طلب التقييم والعلاج من متخصص الرعاية الصحية"، قال.

"تذكر، نوم ليلة جيد يمكن أن يساعدك على العيش بشباب."

أخبار ذات صلة

Loading...
New cervical cancer treatment cuts risk of death from disease, according to trial results

علاج جديد لسرطان عنق الرحم يقلل من خطر الوفاة الناجمة عن المرض، وفقًا لنتائج التجارب السريرية

صحة
Loading...
Updated Novavax Covid-19 vaccines could be available as early as next week

تحديث لقاحات كوفيد-19 من شركة نوفاكس قد تكون متاحة بحلول الأسبوع المقبل

صحة
Loading...
When Barbie learned what a gynecologist was, so did many other people, according to new study

عندما علمت باربي ما هو طبيب نساء وتوليد، علم الكثيرون غيرها أيضًا، وفقًا لدراسة جديدة

صحة
Loading...
Colorado bird flu cases show how extreme heat may be complicating efforts to control the virus

حالات إنفلونزا الطيور في كولورادو تظهر كيف يمكن أن تعقد الحرارة الشديدة جهود السيطرة على الفيروس

صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية