خَبَرَيْن logo

ارتدِ حذاءك لتغيير حالتك المزاجية

عندما تشعر بالإرهاق أو الوحدة، جرب ارتداء حذائك الرياضي. هذا التغيير البسيط يمكن أن يدفعك للخروج من الروتين ويزيد من حافزك. اكتشف كيف يؤثر ما ترتديه على مزاجك وسلوكك، وابدأ يومك بنية جديدة. خَبَرَيْن.

امرأة ترتدي حذاء رياضي في منزلها، مما يعكس أهمية الملابس في تعزيز الحافز والشعور بالتحسن.
يمكن أن تؤثر الملابس التي ترتديها على شعورك.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أهمية ارتداء الحذاء الرياضي في تحسين المزاج

ربما كانت أكثر نصيحة مفيدة تلقيتها من والدي عندما ذهبت إلى الجامعة.

"عندما تشعر بالوحدة أو الحزن أو الإرهاق أو عدم التحفيز، فقط ارتدِ حذاءك الرياضي. ليس عليك أن تضغط على ما ستفعله بعد ذلك"، قال لي. "ولكن بمجرد أن ترتدي حذاءك الرياضي، قد تجد نفسك في صالة الألعاب الرياضية، أو في نزهة لرؤية الأصدقاء أو القيام بالغسيل الذي كان يتراكم عليك."

ودائمًا ما ينجح الأمر. يدفعني انتعال حذائي إلى الخروج من حالة الركود ويزيل حاجزًا بيني وبين العمل الذي أعرف أنه سيساعدني على الشعور بالتحسن.

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء تدعو مصنعي أكياس النيكوتين لاستخدام عبوات مقاومة للأطفال في ظل زيادة الحالات العرضية للتعرض

قالت الدكتورة باربرا غرينبرغ، أخصائية علم النفس السريري في ويستون بولاية كونيتيكت، اتضح أن والدي على حق.

وقالت: "هناك في الواقع بحث حول العلاقة بين ارتداء الملابس وزيادة الحافز". "عندما ترتدي ملابسك، تشعر بمزيد من الثقة، ولأنك تشعر بمزيد من الثقة، تصبح أكثر تحفيزًا."

الدخول في نسخة جديدة من نفسك

إذا كنت تتطلع إلى ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء بشكل أكثر انتظامًا أو حتى مجرد الخروج من الروتين، فإن أحد الأشياء الصغيرة التي يجب أن تجربها هو الاستيقاظ وارتداء حذائك.

شاهد ايضاً: إدارة ترامب تطلب من القاضي إلغاء الدعوى التي تحد من الوصول إلى أدوية الإجهاض

لماذا قد يحدث ارتداء زوج من الأحذية أي فرق في شعورك؟ يخبرك الزي الذي ترتديه بالشخصية التي تلعبها.

قالت غرينبرغ: "عندما ترتدي حذاءك وملابسك الأخرى"، "فأنت في الواقع، حرفياً، تخطو إلى دور جديد أو نسخة جديدة من نفسك."

وقالت إن السروال الرياضي والخف يعطي عقلك وجسمك إشارة للاسترخاء. ولكن قد تشير البدلة الأنيقة إلى أن الوقت قد حان للبدء في العمل، كما قالت ماريسا نيلسون، وهي معالجة نفسية للزواج والأسرة في واشنطن العاصمة.

شاهد ايضاً: مع تزايد انتشار الاكتئاب في الولايات المتحدة، تظهر تقارير مراكز السيطرة على الأمراض تفاوتاً في معدلات العلاج

وقالت نيلسون: "يُطلق عليه الإدراك المغلق". "إنه في الواقع يقول فقط أن ما ترتديه يؤثر بشكل أساسي على مزاجك تمامًا."

قالت نيلسون إن التأثير السلوكي هو السبب في أن بعض المدارس تجعل الطلاب يرتدون زيًا موحدًا. الفكرة هي أن الزي الموحد يؤثر على جدية الشخص وتركيزه واستعداده للتعلم.

قالت نيلسون إن الملابس التي تعطيك رسالة مفادها أن الوقت قد حان للخروج من الروتين ليس من الضروري أن تكون أحذية رياضية - ويمكن أن تكون مختلفة كل يوم.

شاهد ايضاً: مواد كيميائية ضارة بالدماغ تنبعث من المراتب أثناء نوم الأطفال، حسب دراسة

ربما تحتاجين إلى بنطال يوغا مريح ليجعلكِ تستمرين في يوم طويل. ربما سترة عاطفية تمنحك الراحة. وأضافت أنه ربما بلوزة مفضلة تعزز ثقتك بنفسك.

غيّر سلوكك أولاً. ستتبعها المشاعر

وقالت إن ما يهم هو معرفة أن ما ترتديه "يمنحنا فرصة لنكون متعمدين للغاية بشأن الطريقة التي نريد أن ندخل بها إلى يومنا". "يمكن أن يكون هناك الكثير من النية حول كيف أريد حقًا أن أظهر لنفسي وفي العالم اليوم."

لا تنتظر حتى تشعر بالتحسن لتبدأ في القيام بالأشياء التي تريد القيام بها، كما قالت غرينبرغ.

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء تؤجل الموافقة الكاملة على لقاح نوفافاكس لكوفيد-19 رغم أنه كان على المسار الصحيح للتصريح

وقالت: "يميل الناس إلى الاعتقاد بأنك تغير سلوكك أولاً". "الأمر لا يسير في الواقع على هذا النحو. إنه يعمل في الاتجاه المعاكس. أولًا تغير سلوكك، ثم تشعر بتحسن."

لن يجلب ارتداء الأحذية الضوء إلى كل مكان عاطفي، وإذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد تحتاج إلى زيارة أخصائي الصحة النفسية.

ولكن إذا كنت تشعر بالإرهاق أو كنت في حالة من الروتين وتعتقد أنك ستذهب في النهاية إلى صالة الألعاب الرياضية بمجرد شعورك بالتحسن، فقد تحتاج إلى تغيير تفكيرك، كما تقول غرينبرغ.

شاهد ايضاً: خمسة أشياء يودّ طبيب الطوارئ أن تبدأ بها

وأضافت: "إذا أجبرت نفسك نوعًا ما على المضي قدمًا في الواقع وذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية، فستشعر بتحسن".

كما أن التغييرات السلوكية الصغيرة مثل الاستيقاظ من النوم وارتداء الملابس والأحذية التي تحتاجها للقيام بالأنشطة التي تريد القيام بها لها فائدة أخرى: فهي تزيل العقبات التي تحول دون القيام بأشياء مفيدة حقًا، مثل ممارسة الرياضة والتواصل الاجتماعي.

قالت غرينبرغ إن الدعم الاجتماعي يساعدك على الخروج من رأسك والتواصل مع الآخرين وإطلاق هرمونات الشعور بالسعادة التي تسمى الإندورفين. وأضافت أن التمارين الرياضية لا تساعد فقط في تحسين الحالة المزاجية من خلال الإندورفين، بل إنها تخرجك من منزلك وتقلل من العزلة.

شاهد ايضاً: كينيدي يتحرك لإلغاء متطلبات الإشعار والتعليق العام لبعض قرارات وزارة الصحة والخدمات الإنسانية

وقالت غرينبرغ: "عندما يكون لدى الناس دعم اجتماعي جيد وأصدقاء آمنين ويمارس الناس التمارين الرياضية، يتحسن المزاج".

أخبار ذات صلة

Loading...
زجاجات من مشروب "Feel Free Classic" العشبي، مع خلفية من الأزهار، تمثل منتجًا يدعي دعم الاسترخاء والتركيز.

يقول الكثيرون إن مشروب "Feel Free" المصنوع من القرطوم والكافا قد جعلهم محاصرين في الإدمان والديون

هل فكرت يومًا في تأثير المكملات العشبية على صحتك النفسية؟ ياسمين أديوي، التي وقعت في فخ إدمان مشروب "Feel Free Classic"، تروي قصتها المذهلة. من الإحباط إلى الأمل، تعكس تجربتها التحديات التي تواجه الكثيرين. اكتشف كيف يمكن لمكملات مثل الكافا والقرطوم أن تؤثر على حياتك. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
امرأة ترتدي ملابس مريحة تحمل كوبًا من المشروبات الساخنة، تجلس بجانب كتاب مفتوح على طاولة صغيرة، مع شموع ومكان مريح للقراءة.

تشمل هذه الطريقة العلاجية القيام بشيء ممتع

هل تبحث عن وسيلة للهروب من ضغوط الحياة اليومية؟ اكتشف كيف يمكن للقراءة أن تكون ملاذك الآمن، حيث تتيح لك استكشاف عوالم جديدة والتواصل مع مشاعرك بطريقة فريدة. انضم إلينا لتتعرف على فوائد العلاج الببليوثيرابي وكيف يمكن أن تغير الكتب حياتك.
صحة
Loading...
فتاة تجلس في غرفة مضاءة بخافت، تحمل هاتفًا ذكيًا، وتظهر عليها علامات التركيز والاهتمام.

هل تفكر في شراء هاتف لطفلك ضمن قائمة تسوق العيد؟ اقرأ هذا أولاً

هل تفكر في منح طفلك هاتفًا ذكيًا؟ بينما يمكن أن يوفر هذا الجهاز فوائد عديدة، هناك مخاوف جدية تتعلق بنمو الأطفال وسلامتهم. اكتشف كيف يمكنك تعزيز تجربة استخدام التكنولوجيا لدى طفلك من خلال وضع حدود واضحة وفتح قنوات التواصل. تابع القراءة لتتعرف على نصائح الخبراء لضمان استخدام آمن وذكي!
صحة
Loading...
يد تظهر عليها آثار من حبوب اللقاح الصفراء، مما يشير إلى موسم الحساسية. تعكس الصورة تأثير حبوب اللقاح على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية.

هل تعاني من حساسية المواسم؟ إليك كيفية التأكد وما يجب عليك فعله

هل تعاني من سيلان الأنف أو العطس المتكرر؟ قد تكون في قلب موسم الحساسية الربيعي، حيث تؤثر حساسية حبوب اللقاح على ملايين الأشخاص. اكتشف كيفية التمييز بين الحساسية الموسمية والفيروسات، وتعرف على الأعراض والعلاجات الفعالة. تابع القراءة لمعرفة المزيد!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية