خَبَرَيْن logo

ارتدِ حذاءك لتغيير حالتك المزاجية

عندما تشعر بالإرهاق أو الوحدة، جرب ارتداء حذائك الرياضي. هذا التغيير البسيط يمكن أن يدفعك للخروج من الروتين ويزيد من حافزك. اكتشف كيف يؤثر ما ترتديه على مزاجك وسلوكك، وابدأ يومك بنية جديدة. خَبَرَيْن.

امرأة ترتدي حذاء رياضي في منزلها، مما يعكس أهمية الملابس في تعزيز الحافز والشعور بالتحسن.
يمكن أن تؤثر الملابس التي ترتديها على شعورك.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أهمية ارتداء الحذاء الرياضي في تحسين المزاج

ربما كانت أكثر نصيحة مفيدة تلقيتها من والدي عندما ذهبت إلى الجامعة.

"عندما تشعر بالوحدة أو الحزن أو الإرهاق أو عدم التحفيز، فقط ارتدِ حذاءك الرياضي. ليس عليك أن تضغط على ما ستفعله بعد ذلك"، قال لي. "ولكن بمجرد أن ترتدي حذاءك الرياضي، قد تجد نفسك في صالة الألعاب الرياضية، أو في نزهة لرؤية الأصدقاء أو القيام بالغسيل الذي كان يتراكم عليك."

ودائمًا ما ينجح الأمر. يدفعني انتعال حذائي إلى الخروج من حالة الركود ويزيل حاجزًا بيني وبين العمل الذي أعرف أنه سيساعدني على الشعور بالتحسن.

شاهد ايضاً: المدعي العام في تكساس يستهدف شركات معجون الأسنان وسط زيادة التدقيق في الفلورايد

قالت الدكتورة باربرا غرينبرغ، أخصائية علم النفس السريري في ويستون بولاية كونيتيكت، اتضح أن والدي على حق.

وقالت: "هناك في الواقع بحث حول العلاقة بين ارتداء الملابس وزيادة الحافز". "عندما ترتدي ملابسك، تشعر بمزيد من الثقة، ولأنك تشعر بمزيد من الثقة، تصبح أكثر تحفيزًا."

الدخول في نسخة جديدة من نفسك

إذا كنت تتطلع إلى ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء بشكل أكثر انتظامًا أو حتى مجرد الخروج من الروتين، فإن أحد الأشياء الصغيرة التي يجب أن تجربها هو الاستيقاظ وارتداء حذائك.

شاهد ايضاً: قد تكون هذه التثاؤبات علامة على نقص خطير في النوم. إليك كيفية التحقق من ذلك

لماذا قد يحدث ارتداء زوج من الأحذية أي فرق في شعورك؟ يخبرك الزي الذي ترتديه بالشخصية التي تلعبها.

قالت غرينبرغ: "عندما ترتدي حذاءك وملابسك الأخرى"، "فأنت في الواقع، حرفياً، تخطو إلى دور جديد أو نسخة جديدة من نفسك."

وقالت إن السروال الرياضي والخف يعطي عقلك وجسمك إشارة للاسترخاء. ولكن قد تشير البدلة الأنيقة إلى أن الوقت قد حان للبدء في العمل، كما قالت ماريسا نيلسون، وهي معالجة نفسية للزواج والأسرة في واشنطن العاصمة.

شاهد ايضاً: وزارة الصحة والخدمات الإنسانية ووكالة حماية البيئة ستدرسان الفلورايد في مياه الشرب فيما يعلن روبرت كينيدي الابن أنه سيطلب من مركز السيطرة على الأمراض التوقف عن التوصية به.

وقالت نيلسون: "يُطلق عليه الإدراك المغلق". "إنه في الواقع يقول فقط أن ما ترتديه يؤثر بشكل أساسي على مزاجك تمامًا."

قالت نيلسون إن التأثير السلوكي هو السبب في أن بعض المدارس تجعل الطلاب يرتدون زيًا موحدًا. الفكرة هي أن الزي الموحد يؤثر على جدية الشخص وتركيزه واستعداده للتعلم.

قالت نيلسون إن الملابس التي تعطيك رسالة مفادها أن الوقت قد حان للخروج من الروتين ليس من الضروري أن تكون أحذية رياضية - ويمكن أن تكون مختلفة كل يوم.

شاهد ايضاً: دراسة تكشف: التعرض للفثالات خلال الحمل يمكن أن يؤثر على نمو دماغ المولود.

ربما تحتاجين إلى بنطال يوغا مريح ليجعلكِ تستمرين في يوم طويل. ربما سترة عاطفية تمنحك الراحة. وأضافت أنه ربما بلوزة مفضلة تعزز ثقتك بنفسك.

غيّر سلوكك أولاً. ستتبعها المشاعر

وقالت إن ما يهم هو معرفة أن ما ترتديه "يمنحنا فرصة لنكون متعمدين للغاية بشأن الطريقة التي نريد أن ندخل بها إلى يومنا". "يمكن أن يكون هناك الكثير من النية حول كيف أريد حقًا أن أظهر لنفسي وفي العالم اليوم."

لا تنتظر حتى تشعر بالتحسن لتبدأ في القيام بالأشياء التي تريد القيام بها، كما قالت غرينبرغ.

شاهد ايضاً: تشير دراسة إلى أن العلاج المضاد للأميلويد قد يساعد في تقليل أعراض الزهايمر لدى بعض المرضى

وقالت: "يميل الناس إلى الاعتقاد بأنك تغير سلوكك أولاً". "الأمر لا يسير في الواقع على هذا النحو. إنه يعمل في الاتجاه المعاكس. أولًا تغير سلوكك، ثم تشعر بتحسن."

لن يجلب ارتداء الأحذية الضوء إلى كل مكان عاطفي، وإذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد تحتاج إلى زيارة أخصائي الصحة النفسية.

ولكن إذا كنت تشعر بالإرهاق أو كنت في حالة من الروتين وتعتقد أنك ستذهب في النهاية إلى صالة الألعاب الرياضية بمجرد شعورك بالتحسن، فقد تحتاج إلى تغيير تفكيرك، كما تقول غرينبرغ.

شاهد ايضاً: منظمة الصحة العالمية: يُشتبه في تلوث المياه في إحدى القرى الكونغولية المتأثرة بالمرض

وأضافت: "إذا أجبرت نفسك نوعًا ما على المضي قدمًا في الواقع وذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية، فستشعر بتحسن".

كما أن التغييرات السلوكية الصغيرة مثل الاستيقاظ من النوم وارتداء الملابس والأحذية التي تحتاجها للقيام بالأنشطة التي تريد القيام بها لها فائدة أخرى: فهي تزيل العقبات التي تحول دون القيام بأشياء مفيدة حقًا، مثل ممارسة الرياضة والتواصل الاجتماعي.

قالت غرينبرغ إن الدعم الاجتماعي يساعدك على الخروج من رأسك والتواصل مع الآخرين وإطلاق هرمونات الشعور بالسعادة التي تسمى الإندورفين. وأضافت أن التمارين الرياضية لا تساعد فقط في تحسين الحالة المزاجية من خلال الإندورفين، بل إنها تخرجك من منزلك وتقلل من العزلة.

شاهد ايضاً: 1 من كل 4 آباء يستخدمون تهديد حرمان الأطفال من الهدايا للتعامل مع سلوكهم، حسب استطلاع رأي

وقالت غرينبرغ: "عندما يكون لدى الناس دعم اجتماعي جيد وأصدقاء آمنين ويمارس الناس التمارين الرياضية، يتحسن المزاج".

أخبار ذات صلة

Loading...
مجموعة من الأشخاص يمشون في حديقة، مما يعكس أهمية المشي السريع في تقليل خطر اضطرابات نظم القلب.

دراسة تكشف: المشي بسرعة قد يقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب

هل تعلم أن زيادة سرعة مشيك قد تكون مفتاحًا لتقليل مخاطر اضطرابات نظم القلب؟ تشير دراسة جديدة إلى أن المشي بسرعة متوسطة أو سريعة يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بمشاكل قلبية بنسبة تصل إلى 43%. انطلق الآن واكتشف كيف يمكن لنمط حياتك النشط أن يحمي قلبك!
صحة
Loading...
طبيب يرتدي كمامة يعمل في مختبر طبي، محاط بأدوات طبية ومعدات، في سياق جهود مكافحة السل ودعم المرضى.

السل هو القاتل المعدي الأول في العالم. مجموعات الإغاثة تقول إن تجميد تمويل ترامب سيؤدي إلى مزيد من الوفيات

عندما تتوقف المساعدات الصحية، تبدأ المعاناة، كما حدث مع راتنا جمني التي تكافح للنجاة من السل المقاوم للأدوية. مع تزايد حالات الإصابة والوفيات، تبرز الحاجة الملحة لدعم برامج مكافحة السل. هل ستستمر هذه المعاناة؟ اكتشف المزيد حول الأزمة الصحية العالمية وتأثيرها على الأرواح.
صحة
Loading...
امرأة مسنّة تجلس في شقتها مع كلبها، محاطة بأغراض منزلية، تعكس أجواء القلق بعد إعصار بيريل وانقطاع الكهرباء.

الغضب يتزايد مع ترك بعض المرافق الكبار بدون كهرباء لعدة أيام: "ما يحدث في ولاية تكساس أمر فظيع"

في خضم حرارة الصيف القاسية، تجد تينا كيتزميلر نفسها في مأزق، حيث تعاني من انقطاع التيار الكهربائي بعد إعصار مدمر. مع تصاعد القلق على صحتها وصحة كلبها، تبرز الحاجة الملحة لوجود أنظمة طاقة طوارئ في مرافق العيش المستقل. هل ستظل هذه القضية دون حل؟ تابعوا القصة لتكتشفوا المزيد عن التحديات التي تواجه كبار السن في مواجهة الكوارث الطبيعية.
صحة
Loading...
مخطط يوضح مراحل النوم على ساعة ذكية، مع تفاصيل عن الوقت المستغرق في النوم الخفيف، ونوم حركة العين السريعة، واليقظة.

تقول الدراسة: الأحلام المروعة قد تشير إلى الأمراض المزمنة هذه في مراحلها الأولى

تعتبر الكوابيس مرآة لصراعات داخلية عميقة، حيث يكشف المرضى عن تجارب مرعبة تثير القلق وتسلط الضوء على ارتباطها بمرض الذئبة. هل تساءلت يومًا عن العلاقة بين هذه الهلوسات والأمراض المناعية؟ انضم إلينا لاستكشاف هذا الموضوع المثير واكتشاف الأبعاد الخفية وراء كوابيسك.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية