خَبَرَيْن logo

ارتدِ حذاءك لتغيير حالتك المزاجية

عندما تشعر بالإرهاق أو الوحدة، جرب ارتداء حذائك الرياضي. هذا التغيير البسيط يمكن أن يدفعك للخروج من الروتين ويزيد من حافزك. اكتشف كيف يؤثر ما ترتديه على مزاجك وسلوكك، وابدأ يومك بنية جديدة. خَبَرَيْن.

امرأة ترتدي حذاء رياضي في منزلها، مما يعكس أهمية الملابس في تعزيز الحافز والشعور بالتحسن.
يمكن أن تؤثر الملابس التي ترتديها على شعورك.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أهمية ارتداء الحذاء الرياضي في تحسين المزاج

ربما كانت أكثر نصيحة مفيدة تلقيتها من والدي عندما ذهبت إلى الجامعة.

"عندما تشعر بالوحدة أو الحزن أو الإرهاق أو عدم التحفيز، فقط ارتدِ حذاءك الرياضي. ليس عليك أن تضغط على ما ستفعله بعد ذلك"، قال لي. "ولكن بمجرد أن ترتدي حذاءك الرياضي، قد تجد نفسك في صالة الألعاب الرياضية، أو في نزهة لرؤية الأصدقاء أو القيام بالغسيل الذي كان يتراكم عليك."

ودائمًا ما ينجح الأمر. يدفعني انتعال حذائي إلى الخروج من حالة الركود ويزيل حاجزًا بيني وبين العمل الذي أعرف أنه سيساعدني على الشعور بالتحسن.

شاهد ايضاً: غوينيث بالترو بدأت تأكل الكربوهيدرات والجبن مرة أخرى

قالت الدكتورة باربرا غرينبرغ، أخصائية علم النفس السريري في ويستون بولاية كونيتيكت، اتضح أن والدي على حق.

وقالت: "هناك في الواقع بحث حول العلاقة بين ارتداء الملابس وزيادة الحافز". "عندما ترتدي ملابسك، تشعر بمزيد من الثقة، ولأنك تشعر بمزيد من الثقة، تصبح أكثر تحفيزًا."

الدخول في نسخة جديدة من نفسك

إذا كنت تتطلع إلى ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء بشكل أكثر انتظامًا أو حتى مجرد الخروج من الروتين، فإن أحد الأشياء الصغيرة التي يجب أن تجربها هو الاستيقاظ وارتداء حذائك.

شاهد ايضاً: جون كينيدي الابن يزعم أن جهود البحث الجديدة ستحدد سبب "وباء التوحد" بحلول سبتمبر

لماذا قد يحدث ارتداء زوج من الأحذية أي فرق في شعورك؟ يخبرك الزي الذي ترتديه بالشخصية التي تلعبها.

قالت غرينبرغ: "عندما ترتدي حذاءك وملابسك الأخرى"، "فأنت في الواقع، حرفياً، تخطو إلى دور جديد أو نسخة جديدة من نفسك."

وقالت إن السروال الرياضي والخف يعطي عقلك وجسمك إشارة للاسترخاء. ولكن قد تشير البدلة الأنيقة إلى أن الوقت قد حان للبدء في العمل، كما قالت ماريسا نيلسون، وهي معالجة نفسية للزواج والأسرة في واشنطن العاصمة.

شاهد ايضاً: كيف تعلم طاقم مسلسل "الحب في الطيف" في الموسم الثالث احتضان المواقف غير المريحة

وقالت نيلسون: "يُطلق عليه الإدراك المغلق". "إنه في الواقع يقول فقط أن ما ترتديه يؤثر بشكل أساسي على مزاجك تمامًا."

قالت نيلسون إن التأثير السلوكي هو السبب في أن بعض المدارس تجعل الطلاب يرتدون زيًا موحدًا. الفكرة هي أن الزي الموحد يؤثر على جدية الشخص وتركيزه واستعداده للتعلم.

قالت نيلسون إن الملابس التي تعطيك رسالة مفادها أن الوقت قد حان للخروج من الروتين ليس من الضروري أن تكون أحذية رياضية - ويمكن أن تكون مختلفة كل يوم.

شاهد ايضاً: 5 نصائح للتعامل مع سن البلوغ المبكر في عصر وسائل التواصل الاجتماعي، وفقًا لطبيب الأطفال

ربما تحتاجين إلى بنطال يوغا مريح ليجعلكِ تستمرين في يوم طويل. ربما سترة عاطفية تمنحك الراحة. وأضافت أنه ربما بلوزة مفضلة تعزز ثقتك بنفسك.

غيّر سلوكك أولاً. ستتبعها المشاعر

وقالت إن ما يهم هو معرفة أن ما ترتديه "يمنحنا فرصة لنكون متعمدين للغاية بشأن الطريقة التي نريد أن ندخل بها إلى يومنا". "يمكن أن يكون هناك الكثير من النية حول كيف أريد حقًا أن أظهر لنفسي وفي العالم اليوم."

لا تنتظر حتى تشعر بالتحسن لتبدأ في القيام بالأشياء التي تريد القيام بها، كما قالت غرينبرغ.

شاهد ايضاً: تقترب حالات الحصبة من 150 في تفشي المرض المستمر في غرب تكساس

وقالت: "يميل الناس إلى الاعتقاد بأنك تغير سلوكك أولاً". "الأمر لا يسير في الواقع على هذا النحو. إنه يعمل في الاتجاه المعاكس. أولًا تغير سلوكك، ثم تشعر بتحسن."

لن يجلب ارتداء الأحذية الضوء إلى كل مكان عاطفي، وإذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد تحتاج إلى زيارة أخصائي الصحة النفسية.

ولكن إذا كنت تشعر بالإرهاق أو كنت في حالة من الروتين وتعتقد أنك ستذهب في النهاية إلى صالة الألعاب الرياضية بمجرد شعورك بالتحسن، فقد تحتاج إلى تغيير تفكيرك، كما تقول غرينبرغ.

شاهد ايضاً: دراسة جديدة تكشف حمية عالية التقييم تقلل من خطر الإصابة بالسرطان بطريقة مفاجئة

وأضافت: "إذا أجبرت نفسك نوعًا ما على المضي قدمًا في الواقع وذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية، فستشعر بتحسن".

كما أن التغييرات السلوكية الصغيرة مثل الاستيقاظ من النوم وارتداء الملابس والأحذية التي تحتاجها للقيام بالأنشطة التي تريد القيام بها لها فائدة أخرى: فهي تزيل العقبات التي تحول دون القيام بأشياء مفيدة حقًا، مثل ممارسة الرياضة والتواصل الاجتماعي.

قالت غرينبرغ إن الدعم الاجتماعي يساعدك على الخروج من رأسك والتواصل مع الآخرين وإطلاق هرمونات الشعور بالسعادة التي تسمى الإندورفين. وأضافت أن التمارين الرياضية لا تساعد فقط في تحسين الحالة المزاجية من خلال الإندورفين، بل إنها تخرجك من منزلك وتقلل من العزلة.

شاهد ايضاً: لماذا يكره بعض المراهقين أنفسهم

وقالت غرينبرغ: "عندما يكون لدى الناس دعم اجتماعي جيد وأصدقاء آمنين ويمارس الناس التمارين الرياضية، يتحسن المزاج".

أخبار ذات صلة

Loading...
امرأة في منتصف العمر تبدو متعبة وقلقة، تضغط على جبهتها بيدها، مما يعكس تأثير نزيف الحيض الغزير على الصحة النفسية والجسدية.

دراسة تقول: قد يكون التعب المصاحب لانقطاع الطمث ناتجًا عن نزيف حاد، وهو أحد الأعراض التي يتم تجاهلها ولكنها شائعة.

هل تعانين من نزيف حيض غزير يؤثر على حياتك اليومية؟ تشير الدراسات إلى أن هذه الظاهرة قد ترتبط بشعور أكبر بالتعب والإرهاق، مما يستدعي الانتباه. تعرفي على العلاقة بين نزيف الحيض وأعراض انقطاع الطمث، واكتشفي كيف يمكن أن تؤثر على صحتك. تابعينا لمزيد من التفاصيل!
صحة
Loading...
جهاز السائر الصغير يستخدم لتحفيز الحركة اليومية، حيث تظهر الأقدام أثناء استخدامه فوق حصيرة غير قابلة للانزلاق.

جهاز الخطوات المصغر هو أحدث صيحات اللياقة البدنية على تيك توك: هل هو فعّال؟

هل مللت من الجلوس ساعات أمام التلفاز؟ جهاز السائر الصغير هو الحل المثالي لزيادة نشاطك البدني دون مغادرة منزلك! اكتشف كيف يمكن لهذا الجهاز المبتكر أن يحسن صحتك العامة ويعزز لياقتك البدنية بطرق سهلة وممتعة. انطلق نحو حياة أكثر نشاطاً اليوم!
صحة
Loading...
لولب رحمي يُظهره طبيب، مع التركيز على تفاصيله. يرتبط ببحث حول تأثير وسائل منع الحمل الهرمونية على سرطان الثدي.

بعض وسائل منع الحمل داخل الرحم مرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الثدي، لكن المخاطر العامة تظل منخفضة

تظهر دراسة جديدة أن النساء اللاتي يستخدمن وسائل منع الحمل الهرمونية، مثل اللولب الرحمي، قد يواجهن مخاطر أعلى للإصابة بسرطان الثدي، رغم أن الخطر العام يبقى منخفضًا. تعرّفي على التفاصيل المهمة وكيفية اتخاذ قرارات مستنيرة حول خياراتك الصحية.
صحة
Loading...
رجل يقوم بتعديل باقات من الزهور البيضاء في حقل، مما يرمز إلى فقدان الأطفال لآبائهم بسبب الجرعات الزائدة والعنف المسلح.

توصلت الدراسة إلى أن ما يقرب من 100,000 طفل في الولايات المتحدة فقدوا والديهم بسبب جرعة زائدة من المخدرات أو العنف بالسلاح في عام 2020

تتزايد المخاوف بشأن فقدان الأطفال لآبائهم بسبب الجرعات الزائدة من المخدرات والعنف المسلح، حيث فقد أكثر من مليون طفل أحد الوالدين في العقدين الماضيين. تعرّف على الأبعاد المأساوية لهذه الظاهرة وتأثيرها على مستقبل الأطفال. اقرأ المزيد لتكتشف الحقائق الصادمة.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية