خَبَرَيْن logo

المكاتب الواقفة: فوائدها ومخاطرها الصحية

تتزايد شعبية المكاتب الواقفة كحل لمخاطر الجلوس الطويل، لكن الأبحاث تشير إلى أن الوقوف لفترات طويلة قد يزيد من مشاكل الدورة الدموية. اكتشف كيف يمكن للحركة أن تكون المفتاح لصحة أفضل في خَبَرَيْن.

رجل يعمل على مكتب واقف في مكتب حديث، مع التركيز على أهمية الحركة وتقليل فترات الجلوس لتحسين الصحة.
أصبحت المكاتب الوقوف خيارًا شائعًا للأشخاص المهتمين بتأثيرات الجلوس طوال اليوم، لكن دراسة جديدة وجدت أنها قد لا تحمل العديد من الفوائد.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

مقدمة حول مكاتب العمل وتأثيرها على الصحة

تشهد السوق العالمية للمكاتب الواقفة ازدهارًا كبيرًا، حيث من المتوقع أن تصل قيمتها إلى 12.6 مليار دولار أمريكي بحلول عام 2032 (9.7 مليار جنيه إسترليني). وقد تم الترحيب بهذه المكاتب كحل بسيط للمخاطر الصحية المرتبطة بالجلوس طوال اليوم. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الوقوف قد لا يكون معززًا للصحة كما يأمل الكثيرون.

نتائج الدراسات حول الوقوف والصحة القلبية

فقد توصلت دراسة جديدة من أستراليا شملت أكثر من 83,000 مشارك إلى أن الوقوف لفترات طويلة قد لا يحسن صحة القلب، بل قد يزيد من خطر الإصابة ببعض مشاكل الدورة الدموية.

الارتباط بين الجلوس والوقوف وأمراض القلب

اكتشف الباحثون أن الوقوف لفترات طويلة لم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. في الواقع، ارتبط قضاء الكثير من الوقت إما جالسًا أو واقفًا بزيادة خطر الإصابة بمشاكل مثل الدوالي والشعور بالدوار أو الدوخة عند الوقوف.

شاهد ايضاً: استخدام الهاتف أثناء التبرز يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالبواسير، وفقًا لدراسة جديدة

النساء أكثر عرضة لخطر الوفاة بأمراض القلب - لأن الأطباء لا يأخذون الاختلافات بين الجنسين في الاعتبار

أصبحت عبارة "الجلوس هو التدخين الجديد" شائعة في العقد الماضي، مما يسلط الضوء على مخاطر نمط الحياة الخامل. وقد ارتبط الجلوس لفترات طويلة بـ السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. وردًا على ذلك، ظهرت المكاتب الواقفة كحل عصري يقدم طريقة لتقليل وقت الجلوس دون تغيير الروتين اليومي بشكل جذري.

مخاطر الوقوف لفترات طويلة

ولكن هل هناك أدلة قوية تدعم فوائد المكاتب الواقفة؟

شاهد ايضاً: الولايات والمدن تواجه فقدان برامج التطعيم والموظفين بعد تخفيضات "محيرة" في التمويل الفيدرالي

بناءً على دراسات محدودة لم يتم إجراء تقيّم بشكل شامل للعواقب الصحية على المدى الطويل. وقد دفعت هذه الفجوة في المعرفة الباحثين إلى إجراء المزيد من التحقيقات.

تأثير الوقوف على الدورة الدموية

ارتدى المشاركون في الدراسة الجديدة أجهزة لتتبع جلوسهم ووقوفهم ونشاطهم البدني على مدى عدة سنوات. وقد وفر هذا القياس الموضوعي بيانات دقيقة، مما قلل من عدم الدقة التي غالبًا ما توجد في المعلومات المبلغ عنها ذاتيًا. وجد الباحثون أن الجلوس لأكثر من 10 ساعات يوميًا كان مرتبطًا بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ومع ذلك، فإن مجرد الوقوف أكثر لم يخفف من هذا الخطر. في الواقع، ارتبط الوقوف لفترات طويلة بزيادة خطر الإصابة بمشاكل في الدورة الدموية.

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تعلن عن إنهاء متطلبات اختبار الحيوانات للأجسام المضادة وحيدة النسيلة والأدوية

يمكن أن يؤدي الوقوف لفترات طويلة إلى تجمع الدم في الساقين، مما يؤدي إلى حالات مثل الدوالي.

يمكن أن تؤدي الساعات الذكية إلى زيادة التوتر بشأن صحتك

أهمية الحركة في نمط الحياة الصحي

يعزز حجم العينة الكبير للدراسة واستخدام البيانات الموضوعية من موثوقية هذه النتائج. ومع ذلك، كدراسة قائمة على الملاحظة، لا يمكن للدراسة أن تحدد السبب والنتيجة بشكل قاطع. أيضًا، كان متوسط عمر المشاركين حوالي 61 عامًا، مما قد يحد من كيفية تطبيق هذه النتائج على الأشخاص الأصغر سنًا.

شاهد ايضاً: قال مسؤول كبير في إدارة الغذاء والدواء تم إقالته في عهد كينيدي: تخفيضات حادة في وزارة الصحة الأمريكية تترك البلاد "أضعف كأمة".

تشير هذه النتائج إلى أن مجرد استبدال الجلوس بالوقوف ليس حلاً مثالياً. فأجسامنا تستجيب بشكل أفضل للحركة المنتظمة بدلاً من الوضعيات الثابتة، سواء كان ذلك في وضعية الجلوس أو الوقوف.

يمكن لدمج المشي لمسافات قصيرة أو تمارين الإطالة أو التمارين الخفيفة على مدار اليوم أن يقطع فترات الخمول الطويلة ويوفر فوائد صحية كبيرة.

وقد أظهرت التدخلات في مكان العمل التي تعزز الحركة نتائج واعدة. فقد وجد الباحثون أن العاملين في المكاتب الذين قللوا من وقت جلوسهم بإضافة فترات من الوقوف والنشاط الخفيف شهدوا تحسنًا في مستويات السكر في الدم وعلامات صحية أخرى.

شاهد ايضاً: مدينة تواجه أزمة الرصاص في المدارس المحلية تواصلت مع مراكز السيطرة على الأمراض للحصول على المساعدة. والآن، تخشى ألا تحصل عليها.

كما أشارت دراسة أخرى إلى أن التناوب بين الجلوس والوقوف، جنبًا إلى جنب مع المشي لفترة وجيزة، كان أكثر فعالية للصحة من الوقوف وحده.

تقدم مكاتب الجلوس، المصممة لتسهيل تغيير الوضعية بسهولة، حلاً واعداً. فهي تعزز التغييرات المتكررة لوضعية الجلوس ويمكن أن تخفف من الانزعاج المرتبط بالوضعيات الثابتة لفترات طويلة. حتى أن بعض النماذج تحتوي على تذكيرات لتشجيع الحركة المنتظمة، ودمج النشاط في يوم العمل.

يمكن أن تكشف عيناك عن العلامات الأولى للعديد من الأمراض

شاهد ايضاً: كشف بحثها عن مخاوف تتعلق بالسلامة فيما يتعلق باللقاح. ثم سحبت المعاهد الوطنية للصحة تمويلها

لا يجب أن يكون إدخال المزيد من النشاط البدني في حياتنا أمرًا معقدًا. يمكن أن تساهم بعض الإجراءات البسيطة مثل صعود الدرج، أو المشي إلى زميل في العمل بدلاً من إرسال البريد الإلكتروني، أو الوقوف أثناء المكالمات الهاتفية. يمكن أن يساعدك ضبط مؤقت لتذكيرك بالتحرك كل 30 دقيقة على كسر فترات طويلة من الجلوس أو الوقوف، مما يمكّنك من التحكم في صحتك.

الحركة هي المفتاح. ليس بالضرورة أن يكون الوقوف طوال اليوم أفضل من الجلوس، فكلاهما له عيوب عند الإفراط في الجلوس. من خلال التركيز على النشاط البدني المنتظم وتنويع وضعياتنا، يمكننا مواجهة التحديات الصحية التي يفرضها نمط الحياة الخامل بشكل أفضل. يمكن للتغييرات الصغيرة، مثل أخذ فترات راحة قصيرة نشطة أو دمج تمارين الإطالة أن تحدث فرقاً كبيراً.

وفي نهاية المطاف، بينما توفر المكاتب الواقفة بديلاً للجلوس لفترات طويلة، إلا أنه لا ينبغي اعتبارها حلاً كاملاً. من المرجح أن يؤدي تبني أسلوب حياة أكثر نشاطًا، سواء داخل المكتب أو خارجه، إلى تحقيق أكبر قدر من الفوائد الصحية. الأمر لا يتعلق فقط بالوقوف أو الجلوس؛ بل يتعلق بالحركة أكثر والجلوس أقل.

خاتمة: أهمية الحركة في مواجهة نمط الحياة الخامل

أخبار ذات صلة

Loading...
شخص يقف أمام لافتة كبيرة تحمل شعار ميتا، مع التركيز على أهمية التحقق من المعلومات على وسائل التواصل الاجتماعي.

مع انسحاب ميتا من خبراء التحقق من الحقائق، كيف تعلّم طفلك ما يجب أن يصدقه على وسائل التواصل الاجتماعي؟

هل تعلم أن قرار ميتا بإلغاء أدوات تدقيق الحقائق قد يزيد من مخاطر المعلومات المضللة على أطفالنا؟ في هذه الأوقات الحرجة، يجب على الآباء تعليم أبنائهم كيفية التحقق من الحقائق قبل تصديق أي محتوى. اكتشف كيف يمكنك تعزيز مهارات التفكير النقدي لديهم الآن!
صحة
Loading...
مشتبه به يحمل سلاحًا في موقع حادث إطلاق نار مستهدف في نيويورك، مع وجود سيارات الشرطة في الخلفية.

تنفيذ هجوم "مستهدف" في نيويورك يودي بحياة مسؤول صحي أمريكي: الشرطة

في حادثة مروعة هزت نيويورك، قُتل براين تومبسون، الرئيس التنفيذي لشركة يونايتيد هيلث كير، برصاص مسلح مجهول في وضح النهار. هذا الهجوم المستهدف يثير تساؤلات حول الأمان في الشوارع. تابعوا التفاصيل الصادمة حول التحقيقات الجارية ودوافع الجريمة.
صحة
Loading...
عبوة ويفلز الشوكولاتة الداكنة من Kodiak، تحتوي على 8 ويفلز، مع تحذير من احتمال تلوثها بالليستيريا.

استدعاء الوافل المجمد من كودياك من متاجر تارغت وول مارت بسبب احتمال تلوثه بالليستيريا

تم سحب العديد من منتجات الوافل المجمدة من شركة TreeHouse Foods طواعيةً بسبب مخاطر تلوثها بالليستيريا، مما يثير القلق بين المستهلكين. تحقق من مجمداتك الآن وتأكد من سلامة عائلتك، فالصحة أولوية. تابع القراءة لتعرف المزيد عن هذا الاستدعاء الهام.
صحة
Loading...
امرأة تنظر في مرآة تعكس وجهًا دائريًا يشبه القمر، مع علامات تظهر تأثيرات الإجهاد على البشرة.

التوتر و"وجه القمر": آراء الخبراء حول هذه الظاهرة الرائجة على تيك توك

هل تعلم أن التوتر قد يتسبب في ظهور %"وجه القمر%"؟ هذه الحالة، الناتجة عن ارتفاع مستوى الكورتيزول، تؤثر على جمال بشرتك وتسبب انتفاخ الخدين والجفون. اكتشف كيف يمكن للإجهاد أن يؤثر على مظهرك، وما هي الحلول المتاحة لتحسين حالتك. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية