خَبَرَيْن logo

احصل على نوم أفضل لتحسين صحتك النفسية

اكتشف كيف يؤثر النوم على صحتك النفسية ورفاهيتك! دراسة جديدة تظهر أن الناس يشعرون بتحسن في الصباح مقارنة بالليل. تعرف على كيفية تأثير الوقت من اليوم على مشاعرك واحتياجاتك النفسية. تابعنا على خَبَرَيْن.

امرأة تجلس على السرير، تنظر نحو نافذة مضاءة بأشعة الشمس، تعكس أهمية النوم للصحة النفسية والرفاهية.
قد تتقلب صحتك النفسية ورفاهيتك على مدار اليوم، وفقًا للدراسة.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أهمية النوم للصحة النفسية والرفاهية

قد يكون والداك على حق: احصل على قسط من النوم وستشعر بتحسن في الصباح، وفقًا لبحث جديد.

قالت مؤلفة الدراسة الرئيسية الدكتورة فيفي بو، زميلة الأبحاث الرئيسية في الإحصاء وعلم الأوبئة في كلية لندن الجامعية، في رسالة بالبريد الإلكتروني: "تشير دراستنا إلى أن الصحة النفسية والرفاهية لدى الناس قد تتقلب مع مرور الوقت من اليوم". "في المتوسط، يبدو أن الناس يشعرون بأفضل ما يكون في وقت مبكر من النهار وأسوأ ما يكون في وقت متأخر من الليل."

ولمعرفة كيف كانت الصحة العقلية والرفاهية تتراجع وتتدفق، قام الباحثون بتحليل بيانات كلية لندن الجامعية لـ 49218 شخصًا تم استطلاع رأيهم أكثر من اثنتي عشرة مرة بين مارس 2020 ومارس 2022، وفقًا للدراسة المنشورة في مجلة BMJ Mental Health.

نتائج الدراسة حول الصحة النفسية

شاهد ايضاً: تزايد تكاليف الحصبة مع تهديد تخفيضات التمويل لاستجابة تفشي المرض

وقالت بو إن البيانات أظهرت اتجاهًا لدى الأشخاص عمومًا للإبلاغ عن صحة نفسية أفضل ورفاهية أفضل في وقت مبكر من اليوم، مع أعراض اكتئاب أقل حدة وزيادة السعادة والرضا عن الحياة والشعور بقيمة الذات.

وأضافت بو أنه من المهم أن نلاحظ أنه على الرغم من وجود علاقة متبادلة، لا يمكن للباحثين أن يجزموا بأن الوقت من اليوم تسبب في تمتع الناس بصحة نفسية ورفاهية أفضل.

وقالت: "يمكن أن يؤثر الوقت من اليوم على الصحة النفسية للأشخاص ورفاهيتهم، ولكن يمكن أن تؤثر الحالة النفسية للأشخاص أيضًا على الوقت الذي يختارونه للرد على الاستبيان". "على الرغم من أن النتائج التي توصلنا إليها مثيرة للاهتمام، إلا أنها تحتاج إلى تكرارها في دراسات أخرى تتناول هذا الاحتمال بشكل كامل."

شاهد ايضاً: كيفية زيادة البروتين في نظامك الغذائي دون فقدان العناصر الغذائية الأخرى: 5 نصائح من خبير

وقالت الدكتورة باميلا روتليدج، مديرة مركز بحوث علم النفس الإعلامي والأستاذة الفخرية لعلم النفس الإعلامي في جامعة فيلدينغ للدراسات العليا في سانتا باربرا، كاليفورنيا، إن الصحة النفسية والرفاهية قد تحتاج إلى النظر إليها بشكل منفصل.

"الصحة النفسية والرفاهية هما مفهومان متداخلان ولكنهما متمايزان. فالصحة النفسية جزء أساسي من الرفاهية، لكن الرفاهية أكثر من مجرد الصحة النفسية".

الرفاهية هي حالة إيجابية تحددها الظروف الاجتماعية والاقتصادية والبيئية التي تشمل جودة الحياة والشعور بالمعنى والهدف، وفقًا لـ منظمة الصحة العالمية.

شاهد ايضاً: الحكومة الفيدرالية لم تعد تقبل الطلبات للحصول على اختبارات كوفيد-19 المجانية

قالت روتليدج إنه من المنطقي أن تكون الصحة النفسية والرفاهية محور هذه الدراسة، حيث نظرت الدراسات السابقة في الغالب إلى الارتباطات بالمزاج.

تعديل الموارد لدعم الصحة النفسية

وأضافت: "المزاج هو حالة عاطفية مؤقتة، في حين أن الصحة النفسية والرفاهية هي حالات أوسع نطاقًا وأكثر استقرارًا تشمل التقييمات العاطفية والنفسية والمعرفية".

قد تعطي معرفة كيفية تقلب الصحة النفسية والرفاهية رؤية جديدة حول كيفية إتاحة الموارد.

شاهد ايضاً: إذا كان كلبك يشبهك، فقد يكون هناك سبب نفسي لذلك

قال بو في رسالة بالبريد الإلكتروني: "قد تفكر خدمات دعم الصحة النفسية في تعديل الموارد لتتناسب مع الاحتياجات المتقلبة على مدار اليوم - على سبيل المثال، إعطاء الأولوية للتوافر في وقت متأخر من الليل".

تؤكد هذه الدراسة الأخيرة ما توصلت إليه الأبحاث السابقة بالفعل: وأضافات وتليدج: "إن الطلب على التدخلات والرعاية، لا سيما بين الشباب، يرتفع في المساء وبشكل موسمي، ويتأثر ذلك بـ درجة الحرارة وطول النهار، و الاختلافات الثقافية والإقليمية والفردية".

أفضل الأوقات للتعامل مع الأمور الصعبة

هل يُظهر البحث أنه من الأفضل أن تذهب إلى الفراش وتتعامل مع الأمور الصعبة عاطفيًا في الصباح؟

شاهد ايضاً: تسجيل 12 حالة وفاة مرتبطة بتفشي الليستيريا بسبب مشروبات البروتين الإضافية، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء

قالت روتليدج إن الأبحاث متضاربة، لكن معظم الأدلة تشير إلى أن وقت الصباح المتأخر هو أفضل وقت لحل هذا النوع من المشاكل.

وأضافت: "تشير الأبحاث إلى أن الحالة المزاجية تكون مستقرة نسبيًا في وقت متأخر من الصباح، مما يسهل التعامل مع المواضيع الصعبة برأس متزن وبمسافة عاطفية".

قد تكون مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد، في منتصف فترة ما بعد الظهر أقل، لكن هذا الانخفاض يقابله بحث يظهر أن المزاج ينخفض ويبدأ الإرهاق في اتخاذ القرار في ذلك الوقت من اليوم، كما قالت روتليدج.

شاهد ايضاً: أوزمبيك وويغوفي لم يعدا في نقص، حسبما أفادت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.

"قد يكون المساء المبكر أفضل وقت للمعالجة العاطفية الشخصية، مثل تدوين اليوميات والتفكير، بمجرد استعادة التوازن العاطفي. وقد يكون أيضًا وقتًا مناسبًا للاستماع التعاطفي بدلًا من إجراء تلك المحادثات الصعبة".

في حين أن هناك تغيرات فسيولوجية على مدار اليوم قد تؤثر على كيفية تعاملك مع الأمور، إلا أن هناك ارتباطات أكبر بين الصحة النفسية والرفاهية والوقت من العام، وفقًا لروتليدج. وأضافت أن ما هو أكثر من ذلك، فإن الإجهاد والاستقلالية والدعم الاجتماعي والظروف البيئية جميعها لها تأثير على الحالة المزاجية أيضًا.

وإذا لم تكن من الأشخاص الذين يحبون الاستيقاظ في الصباح، فإن هذا البحث لا يعني أنه يجب عليك إعادة ترتيب حياتك، كما قالت بو.

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء توافق على أول نوع جديد من أدوية الألم منذ 25 عامًا

وقالت: "قد تختلف تجربتك الشخصية". "إذا كنت بومة ليلية تشعر بأنك (في) أفضل حالاتك في منتصف الليل، فلا داعي للذعر".

أخبار ذات صلة

Loading...
طبيب يرتدي كمامة يعمل في مختبر طبي، محاط بأدوات طبية ومعدات، في سياق جهود مكافحة السل ودعم المرضى.

السل هو القاتل المعدي الأول في العالم. مجموعات الإغاثة تقول إن تجميد تمويل ترامب سيؤدي إلى مزيد من الوفيات

عندما تتوقف المساعدات الصحية، تبدأ المعاناة، كما حدث مع راتنا جمني التي تكافح للنجاة من السل المقاوم للأدوية. مع تزايد حالات الإصابة والوفيات، تبرز الحاجة الملحة لدعم برامج مكافحة السل. هل ستستمر هذه المعاناة؟ اكتشف المزيد حول الأزمة الصحية العالمية وتأثيرها على الأرواح.
صحة
Loading...
لافتة شركة زويتس، مع تفاصيل العنوان، محاطة بأشجار وأشجار مزهرة، تعكس جهود الشركة في تطوير لقاح إنفلونزا الطيور.

الشركة تعلن حصولها على موافقة مشروطة لقاح إنفلونزا الطيور من وزارة الزراعة الأمريكية

في ظل تفشي إنفلونزا الطيور وارتفاع أسعار البيض، أصدرت وزارة الزراعة الأمريكية ترخيصًا مشروطًا للقاح جديد للدجاج. هذا التطور قد يغير استراتيجية مكافحة الفيروس في البلاد. اكتشف كيف يمكن أن يؤثر هذا القرار على الأسواق وأسعار المواد الغذائية.
صحة
Loading...
محتجون يحملون لافتات تدعو للدفاع عن حقوق الإجهاض، مع التركيز على أهمية الوصول إلى الرعاية الصحية الإنجابية.

بعد قرار المحكمة العليا، تواجه النساء الحوامل مخاطر متزايدة من الملاحقة الجنائية بتهم تتجاوز الإجهاض بكثير

في ظل التغيرات القانونية المقلقة في الولايات المتحدة، أصبحت النساء الحوامل الآن عرضة لملاحقات قضائية متزايدة، حيث سجلت أكثر من 200 حالة في عام واحد فقط. هذا الاتجاه يثير تساؤلات حول حقوق الإنجاب ويهدد مستقبل الحوامل. اكتشف المزيد عن هذه القضية المثيرة للجدل وتأثيرها على حقوق النساء.
صحة
Loading...
امرأة تستخدم مرطب الشفاه، تعبر عن أهمية ترطيب الشفاه وحمايتها من الجفاف والتشققات.

هل يجعل مرطب الشفاه المفضل لديك شفتيك المتشققة أسوأ؟

هل تعاني من تشقق الشفاه رغم استخدامك المستمر لمرطبات الشفاه؟ قد يكون الوقت قد حان لإعادة النظر في مكونات هذه المنتجات. اكتشف لماذا تعتبر بعض المكونات شائعة في مرطبات الشفاه وكيف يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة بدلاً من علاجها. تابع القراءة لتتعرف على الحلول الفعالة التي ينصح بها أطباء الجلدية!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية