خَبَرَيْن logo

صحة نفسية مقدسة: دروس من أولمبياد بايلز

كيف عادت سيمون بايلز إلى الأولمبياد؟ اكتشف قصتها الملهمة وتأثيرها الإيجابي على الصحة النفسية. قراءة ملهمة على خَبَرْيْن. #صحة_نفسية #سيمون_بايلز #الأولمبياد

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أهمية الصحة العقلية في حياة الرياضيين

أرجعت سيمون بايلز الفضل في عودتها إلى الأولمبياد هذا العام في المقام الأول إلى كونها "في حالة ذهنية جيدة حقًا". ووصفت إخلاصها للعلاج الأسبوعي بأنه "ديني نوعًا ما".

لقد كان أداؤها الرياضي في أولمبياد باريس هذا الشهر مثيرًا، حيث حصلت على ثلاث ميداليات ذهبية وميدالية فضية. ولكن ما يعجبني حقًا هو التزامها بإبقاء صحتها النفسية في دائرة الضوء إلى جانب إنجازاتها في الجمباز.

وهذا شيء يمكننا جميعاً القيام به. وفي حين تحافظ بايلز على جلساتها العلاجية أيام الخميس، فإنني ألتزم بأيام الثلاثاء التي تتناول فيها السوشي.

شاهد ايضاً: بينما تركز الإدارة على التوحد، يقول الكثيرون في المجتمع إنهم بحاجة إلى الدعم، وليس إلى "علاج"

أصبح يوم الثلاثاء يوم مقدس بالنسبة لي للعناية بالنفس منذ 17 عامًا، بعد وفاة زوجي منتحرًا، تاركًا لي ولطفلتينا الصغيرتين مصدومتين ومرتبكتين ومدمرتين. لقد أرهقتني متطلبات الحزن والحياة كأرملة شابة لم يتجاوز عمري 39 عامًا ووالدة عزباء جديدة. كان عمر أطفالي 6 و 8 سنوات.

وقعت جميع مهام البالغين والأبوة والأمومة على عاتقي، وحيدة وحزينة: تنسيق واجبات الصف الثالث الابتدائي، والطبخ، والسائق، وقراءة كتب اللوح في وقت النوم، ودفع الرهن العقاري، والتقاط فضلات الكلاب. كل ذلك لي. في الأسابيع القليلة الأولى، بالكاد أكلت، وبالكاد نمت، وكثيرًا ما وجدت نفسي أحبس أنفاسي.

وسرعان ما اتضح لي أنه يجب أن أعتني بنفسي لأعتني بأطفالي الصغار وكل شيء آخر. تعلمت أن أعطي الأولوية للصحة النفسية الثلاثية: الأكل والنوم والتنفس. في خضم أزمة الصحة النفسية، جعلني هذا الثلاثي أرتكز على هذا الثلاثي. بدأ الشفاء من هناك.

التزام سيمون بايلز بالصحة النفسية

شاهد ايضاً: تقرير الوقاية من السرطان يكشف استمرار انخفاض معدلات التدخين في الولايات المتحدة ولكن توقف معدلات تطعيم فيروس الورم الحليمي البشري

عندما عرض عليَّ معالجي النفسي موعدًا متكررًا كل ثلاثاء، حجزته وخططت للساعات القليلة التالية حول الاعتناء بنفسي. لم تكن أيام الثلاثاء مخصصة للتواصل الاجتماعي. لم أحجز مواعيد مع الأطباء أو المحامين أو المحاسبين. لم أغسل الصحون أو أغسل الملابس. لم أذهب إلى المكتب.

كنت أذهب إلى اليوغا والعلاج النفسي وأحيانًا كنت أخرج لتناول الغداء (سوشي، طاولة لشخص واحد). قد أكتب أو أمشي أو آخذ قيلولة أو أتخذ قرارًا صعبًا. وقد أجلس وأبكي. كمسألة عملية، كان وقتي "الخاص بي" يستمر من وقت الذهاب إلى المدرسة إلى وقت العودة منها، وكنت أحرس تلك الساعات الثمينة بحماسة دينية تقريبًا. (أطفالي الآن في الثالثة والعشرين والخامسة والعشرين من العمر، لكنني ما زلت ملتزمة بالعلاج النفسي واليوغا أيام الثلاثاء).

إلى جانب العلاج الأسبوعي، بدأت بممارسة الجري والتأمل. بدأت كلتا الممارستين محبطة إلى حد البكاء. في لحظات يائسة كنت أفكر، "لا يمكنني القيام بذلك". وهذا يعني حرفيًا وضع قدم أمام الأخرى أو الجلوس جسديًا بثبات وتلبية مطالب الحزن مجازًا وتوجيه الصغار في حدادهم. قادني كل من الجري والتأمل إلى نفس المكان أيضًا: الشهيق والزفير وتمركز نفسي في اللحظة وحشد مصادري الداخلية - الإبداع والطاقة والحب - والمضي قدمًا.

شاهد ايضاً: كيف يؤثر الضغط النفسي على صحتك البولية (وعلى صحتك العامة)

علمني العلاج النفسي أن المشاعر القوية لا يجب تجنبها بل عادة ما تستدعي انتباهي إلى شيء يحتاج إلى الشفاء. لقد احترمتُ الزخم الذي يوفره الغضب والخوف ثم أطلقتُ سراحهما عندما لم يعودا يخدماني.

الرعاية الذاتية التي تتم بشكل صحيح ليست بالضرورة سهلة أو تستحق الذكر. أملاح الاستحمام والشموع والشوكولاتة الداكنة رائعة، ولكن بالنسبة لي، الرعاية الذاتية تعني اتخاذ خيارات مقصودة وواقعية.

استراتيجيات الرعاية الذاتية الفعالة

قد يعني أن أقول "لا، شكرًا" لأشياء قد أرغب في قول "نعم"، مثل الرحلة البرية التي قد تكلف أكثر مما يمكنني تحمله حقًا (البنزين وتذاكر الحفلات الموسيقية والوجبات وحساب البار). أو العلاج بالتجزئة الذي فقد بريقه عندما حان موعد استحقاق فاتورة بطاقة الائتمان.

شاهد ايضاً: سحب البيت الأبيض ترشيح الدكتور ديف ويلدون لقيادة مركز السيطرة على الأمراض

قد يكون الاهتمام بنفسي هو رفض دعوة مع صديق كنت أرغب في رؤيته لأن أطفالي كانوا محرومين، أو لأن لدي موعد نهائي للعمل يلوح في الأفق، أو كنت بحاجة إلى تنظيم المعلومات لتقديم إقراراتي الضريبية أو لأن أهل زوجي المسنين يحتاجون إلى اهتمامي (واهتمام أطفالي). قد يعني ذلك تفضيل مكالمة فيديو مدتها 20 دقيقة على قضاء ليلة في الخارج لأن أكثر ما كنت أحتاجه هو النوم لليلة كاملة.

يتطلب الأمر جهدًا للجلوس مع المشاعر الصعبة. أعرف الكثير من الأشخاص الرياضيين الذين يقولون إنهم لن يركضوا ماراثوناً أو يركبوا سباق القرن (ركوب الدراجة لمسافة 100 ميل) لأنهم لا يستطيعون تحمل البقاء في رؤوسهم طوال هذه المدة. أتفهم ذلك. لكن الشيء الوحيد الذي أعرفه بالتأكيد هو أن مواجهة مشاعري الصعبة كانت أكثر صحة من إخفائها أو تجاهلها. ولعل أهم شيء يمكن لأي منا القيام به من أجل صحتنا النفسية هو أن نكون صادقين مع أنفسنا بشأن ما نشعر به ونختبره.

أشعر بالارتياح لأن رياضيين مثل بايلز والسباح الأولمبي مايكل فيلبس يناقشون علانية الاهتمام بصحتهم النفسية لأن مثل هذه المحادثات العلنية تغير المشهد الاجتماعي. تساعد هذه الشفافية الأفراد الذين يعانون من مشاكلهم. كما أنها تجعل من أولويات صحتنا النفسية أمراً طبيعياً، مما يقلل من وصمة العار والعزلة التي تحيط بالمرض النفسي.

شاهد ايضاً: قبل جلسات تأكيد تعيين روبرت كينيدي الابن، استطلاع يظهر انقسام الأمة حول الصحة العامة

آمل أن تحدد موعداً مع نفسك، حتى لو كان ذلك لمدة 10 دقائق في اليوم لأنك لا تستطيع أن تستغرق يوماً كاملاً. إنها ليست أنانية. بل هو أمر مقدس. صحتك النفسية هي أساس صحتك، وأنت تستحق أن تعتني بصحتك النفسية بقدر ما تستحق بايلز أو أي رياضي أولمبي آخر.

كيفية التعامل مع المشاعر الصعبة

أخبار ذات صلة

Loading...
امرأة تتسوق في متجر، تتفحص رفوف الخبز المعبأ، مع وجود سلال مليئة بالأطعمة في المقدمة، في سياق تحديث معايير التغذية.

تأخير إدارة الغذاء والدواء في تطبيق القاعدة النهائية بشأن الأطعمة التي يمكن تصنيفها على أنها "صحية"

هل تساءلت يومًا عن معايير تصنيف الأطعمة الصحية؟ مع التغييرات الجديدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، ستصبح العبوات أكثر وضوحًا حول ما هو صحي حقًا. اكتشف كيف ستؤثر هذه القواعد على خياراتك الغذائية، وما الذي ينتظرك في الأسواق. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
لافتة كبيرة تحمل عنوان "وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية" مع خلفية مبنى الوزارة تحت أشعة الشمس.

إدارة ترامب توجه الوكالات الصحية الفيدرالية بوقف الاتصالات

في ظل توجيهات غير مسبوقة من إدارة ترامب، تم إيقاف الاتصالات الخارجية للوكالات الصحية، مما أثار القلق حول تدفق المعلومات الحيوية. هل سيؤثر هذا التوقف على الصحة العامة؟ تابعوا التفاصيل المثيرة لهذا الحدث الغامض الذي قد يغير المشهد الصحي في أمريكا.
صحة
Loading...
مجموعة من وسائل تنظيم الأسرة تشمل حبوب منع الحمل، الواقيات الذكرية، جهاز داخل الرحم، ومقياس حرارة، على خلفية وردية.

مع تزايد القيود على الإجهاض، معظم النساء في الولايات المتحدة لا يحصلن على خدمات تنظيم الأسرة

في ظل تزايد القيود على حقوق المرأة في تنظيم الأسرة، تبرز الحاجة الملحة لتوفير خدمات فعالة وميسرة. تشير البيانات إلى أن ثلث النساء فقط حصلن على خدمات تنظيم الأسرة في السنوات الأخيرة، مما يعكس أزمة صحية حقيقية. انضم إلى النقاش حول كيفية تحسين الوصول إلى وسائل منع الحمل ودعم حقوق المرأة.
صحة
Loading...
صورة لرجل وامرأة يمشيان على طول طريق، مع التركيز على حركتهما، مما يعكس أهمية التوازن والنشاط البدني للصحة.

إلى متى يمكنك الوقوف مثل طائر النحام؟ دراسة جديدة تكشف أن الإجابة قد تعكس عمرك

هل تعلم أن قدرتك على التوازن قد تكون مؤشراً على صحتك العامة؟ دراسة جديدة تكشف أن الوقوف على ساق واحدة يمكن أن يكون اختباراً مهماً، خاصة مع تقدم العمر. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن كيفية تحسين توازنك وضمان شيخوخة صحية، تابع القراءة!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية