خَبَرَيْن logo

صحة نفسية مقدسة: دروس من أولمبياد بايلز

كيف عادت سيمون بايلز إلى الأولمبياد؟ اكتشف قصتها الملهمة وتأثيرها الإيجابي على الصحة النفسية. قراءة ملهمة على خَبَرْيْن. #صحة_نفسية #سيمون_بايلز #الأولمبياد

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أهمية الصحة العقلية في حياة الرياضيين

أرجعت سيمون بايلز الفضل في عودتها إلى الأولمبياد هذا العام في المقام الأول إلى كونها "في حالة ذهنية جيدة حقًا". ووصفت إخلاصها للعلاج الأسبوعي بأنه "ديني نوعًا ما".

لقد كان أداؤها الرياضي في أولمبياد باريس هذا الشهر مثيرًا، حيث حصلت على ثلاث ميداليات ذهبية وميدالية فضية. ولكن ما يعجبني حقًا هو التزامها بإبقاء صحتها النفسية في دائرة الضوء إلى جانب إنجازاتها في الجمباز.

وهذا شيء يمكننا جميعاً القيام به. وفي حين تحافظ بايلز على جلساتها العلاجية أيام الخميس، فإنني ألتزم بأيام الثلاثاء التي تتناول فيها السوشي.

شاهد ايضاً: ميلووكي تعلن عن إغلاق مدارس إضافية وخطة جديدة لمعالجة مخاطر طلاء الرصاص مع تفاقم أزمة التلوث

أصبح يوم الثلاثاء يوم مقدس بالنسبة لي للعناية بالنفس منذ 17 عامًا، بعد وفاة زوجي منتحرًا، تاركًا لي ولطفلتينا الصغيرتين مصدومتين ومرتبكتين ومدمرتين. لقد أرهقتني متطلبات الحزن والحياة كأرملة شابة لم يتجاوز عمري 39 عامًا ووالدة عزباء جديدة. كان عمر أطفالي 6 و 8 سنوات.

وقعت جميع مهام البالغين والأبوة والأمومة على عاتقي، وحيدة وحزينة: تنسيق واجبات الصف الثالث الابتدائي، والطبخ، والسائق، وقراءة كتب اللوح في وقت النوم، ودفع الرهن العقاري، والتقاط فضلات الكلاب. كل ذلك لي. في الأسابيع القليلة الأولى، بالكاد أكلت، وبالكاد نمت، وكثيرًا ما وجدت نفسي أحبس أنفاسي.

وسرعان ما اتضح لي أنه يجب أن أعتني بنفسي لأعتني بأطفالي الصغار وكل شيء آخر. تعلمت أن أعطي الأولوية للصحة النفسية الثلاثية: الأكل والنوم والتنفس. في خضم أزمة الصحة النفسية، جعلني هذا الثلاثي أرتكز على هذا الثلاثي. بدأ الشفاء من هناك.

التزام سيمون بايلز بالصحة النفسية

شاهد ايضاً: دراسة تؤكد وجود انخفاض "مذهل" في خطر الإصابة بمرض الزهايمر من خلال مؤشرات الدم

عندما عرض عليَّ معالجي النفسي موعدًا متكررًا كل ثلاثاء، حجزته وخططت للساعات القليلة التالية حول الاعتناء بنفسي. لم تكن أيام الثلاثاء مخصصة للتواصل الاجتماعي. لم أحجز مواعيد مع الأطباء أو المحامين أو المحاسبين. لم أغسل الصحون أو أغسل الملابس. لم أذهب إلى المكتب.

كنت أذهب إلى اليوغا والعلاج النفسي وأحيانًا كنت أخرج لتناول الغداء (سوشي، طاولة لشخص واحد). قد أكتب أو أمشي أو آخذ قيلولة أو أتخذ قرارًا صعبًا. وقد أجلس وأبكي. كمسألة عملية، كان وقتي "الخاص بي" يستمر من وقت الذهاب إلى المدرسة إلى وقت العودة منها، وكنت أحرس تلك الساعات الثمينة بحماسة دينية تقريبًا. (أطفالي الآن في الثالثة والعشرين والخامسة والعشرين من العمر، لكنني ما زلت ملتزمة بالعلاج النفسي واليوغا أيام الثلاثاء).

إلى جانب العلاج الأسبوعي، بدأت بممارسة الجري والتأمل. بدأت كلتا الممارستين محبطة إلى حد البكاء. في لحظات يائسة كنت أفكر، "لا يمكنني القيام بذلك". وهذا يعني حرفيًا وضع قدم أمام الأخرى أو الجلوس جسديًا بثبات وتلبية مطالب الحزن مجازًا وتوجيه الصغار في حدادهم. قادني كل من الجري والتأمل إلى نفس المكان أيضًا: الشهيق والزفير وتمركز نفسي في اللحظة وحشد مصادري الداخلية - الإبداع والطاقة والحب - والمضي قدمًا.

شاهد ايضاً: وفاة طفلين بسبب السعال الديكي في لويزيانا مع ارتفاع الحالات على المستوى الوطني

علمني العلاج النفسي أن المشاعر القوية لا يجب تجنبها بل عادة ما تستدعي انتباهي إلى شيء يحتاج إلى الشفاء. لقد احترمتُ الزخم الذي يوفره الغضب والخوف ثم أطلقتُ سراحهما عندما لم يعودا يخدماني.

الرعاية الذاتية التي تتم بشكل صحيح ليست بالضرورة سهلة أو تستحق الذكر. أملاح الاستحمام والشموع والشوكولاتة الداكنة رائعة، ولكن بالنسبة لي، الرعاية الذاتية تعني اتخاذ خيارات مقصودة وواقعية.

استراتيجيات الرعاية الذاتية الفعالة

قد يعني أن أقول "لا، شكرًا" لأشياء قد أرغب في قول "نعم"، مثل الرحلة البرية التي قد تكلف أكثر مما يمكنني تحمله حقًا (البنزين وتذاكر الحفلات الموسيقية والوجبات وحساب البار). أو العلاج بالتجزئة الذي فقد بريقه عندما حان موعد استحقاق فاتورة بطاقة الائتمان.

شاهد ايضاً: لا تستطيع الالتزام بممارسة الرياضة؟ جرب الاستمتاع ببعض "وجبات التمرين" كما يقول الخبراء

قد يكون الاهتمام بنفسي هو رفض دعوة مع صديق كنت أرغب في رؤيته لأن أطفالي كانوا محرومين، أو لأن لدي موعد نهائي للعمل يلوح في الأفق، أو كنت بحاجة إلى تنظيم المعلومات لتقديم إقراراتي الضريبية أو لأن أهل زوجي المسنين يحتاجون إلى اهتمامي (واهتمام أطفالي). قد يعني ذلك تفضيل مكالمة فيديو مدتها 20 دقيقة على قضاء ليلة في الخارج لأن أكثر ما كنت أحتاجه هو النوم لليلة كاملة.

يتطلب الأمر جهدًا للجلوس مع المشاعر الصعبة. أعرف الكثير من الأشخاص الرياضيين الذين يقولون إنهم لن يركضوا ماراثوناً أو يركبوا سباق القرن (ركوب الدراجة لمسافة 100 ميل) لأنهم لا يستطيعون تحمل البقاء في رؤوسهم طوال هذه المدة. أتفهم ذلك. لكن الشيء الوحيد الذي أعرفه بالتأكيد هو أن مواجهة مشاعري الصعبة كانت أكثر صحة من إخفائها أو تجاهلها. ولعل أهم شيء يمكن لأي منا القيام به من أجل صحتنا النفسية هو أن نكون صادقين مع أنفسنا بشأن ما نشعر به ونختبره.

أشعر بالارتياح لأن رياضيين مثل بايلز والسباح الأولمبي مايكل فيلبس يناقشون علانية الاهتمام بصحتهم النفسية لأن مثل هذه المحادثات العلنية تغير المشهد الاجتماعي. تساعد هذه الشفافية الأفراد الذين يعانون من مشاكلهم. كما أنها تجعل من أولويات صحتنا النفسية أمراً طبيعياً، مما يقلل من وصمة العار والعزلة التي تحيط بالمرض النفسي.

شاهد ايضاً: دليل لزيادة الإنتاجية بدون تطبيقات أو حيل

آمل أن تحدد موعداً مع نفسك، حتى لو كان ذلك لمدة 10 دقائق في اليوم لأنك لا تستطيع أن تستغرق يوماً كاملاً. إنها ليست أنانية. بل هو أمر مقدس. صحتك النفسية هي أساس صحتك، وأنت تستحق أن تعتني بصحتك النفسية بقدر ما تستحق بايلز أو أي رياضي أولمبي آخر.

كيفية التعامل مع المشاعر الصعبة

أخبار ذات صلة

Loading...
رجل إطفاء يقف أمام حريق كبير، محاط بألسنة اللهب والدخان، مما يبرز المخاطر التي يواجهها أثناء عمله في مكافحة الحرائق.

أثر كبير على سلامة العمال: حماية عمال المناجم ورجال الإطفاء في خطر بعد تقليص ميزانية مركز السيطرة على الأمراض

في ظل التخفيضات القاسية التي طالت المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية، يواجه العمال خطرًا متزايدًا مع توقف التحقيقات في سلامة أجهزة التنفس المنقذة للحياة. هل ستؤثر هذه القرارات على صحتهم وسلامتهم؟ تابعوا القراءة لتكتشفوا المزيد عن تداعيات هذه الأزمة.
صحة
Loading...
امرأة تبكي في مقابلة، تعبر عن مشاعر الألم والمعاناة الناتجة عن الإدمان على الفنتانيل، وتشارك تجربتها في التعافي.

طريق للخروج: الحياة بعد الفنتانيل مليئة بالأمل والقلوب المكسورة لهؤلاء النساء الأربع

في خضم أزمة الفنتانيل التي تعصف بالولايات المتحدة، تبرز قصة كريستال كويغلي، التي عانت من الإدمان والانتكاس. تعكس تجربتها مع الفنتانيل التحديات المعقدة التي يواجهها الكثيرون في رحلة التعافي. هل أنت مستعد لاكتشاف كيف يمكن للأمل أن يتجدد وسط الظلام؟ تابع معنا.
صحة
Loading...
يد تحمل سيجارة مشتعلة، تشير إلى اقتراح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للحد من مستويات النيكوتين في السجائر لتقليل الإدمان.

إدارة بايدن تتخذ خطوات للحد من نسبة النيكوتين في السجائر وبعض منتجات التبغ الأخرى

في خطوة جريئة قد تغير مستقبل مكافحة التدخين، اقترحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تقليل مستويات النيكوتين في السجائر إلى مستويات أقل إدمانًا، مما قد ينقذ الأرواح ويقلل من الأمراض المرتبطة بالتدخين. هل أنت مستعد لاكتشاف كيف يمكن لهذه السياسة أن تحدث فرقًا حقيقيًا في حياة الملايين؟ تابع القراءة لتتعرف على التفاصيل.
صحة
Loading...
عبوات شحن كريمة مخفوقة من \"غالاكسي غاز\" تحتوي على أكسيد النيتروز، تُستخدم في الطهي، وتثير مخاوف من إساءة الاستخدام بين الشباب.

الأطفال يستنشقون "غاز المجرة" للحصول على النشوة. إليكم ما يجب أن يعرفه الآباء

تزايد استخدام غاز الضحك بين الشباب يثير القلق، حيث يتحول إلى ظاهرة خطيرة تهدد صحتهم. مع تزايد الضغوط الاجتماعية والرغبة في التجربة، يواجه الآباء تحديات جديدة في كيفية التعامل مع هذه القضية. اكتشف المخاطر والعلامات التي تشير إلى استخدام أطفالك لهذه المواد، وكن جزءًا من الحل.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية