تكلفة إنجاب طفل: السعرات الحرارية والتغذية

تكلفة الحمل من الناحية الحيوية

يعتبر إنجاب طفل أكثر تكلفة من الناحية الحيوية مما هو شائع، وفقاً لبحث جديد.

في الواقع، على مدار فترة الحمل، يستهلك الحمل وإنجاب طفل صغير 49,753 سعراً حرارياً غذائياً - أي ما يعادل 199 قطعة حلوى سنيكرز تحتوي كل منها على 250 سعراً حرارياً، كما قال الدكتور داستن مارشال، أحد المشاركين في الدراسة التي نُشرت في 16 مايو في مجلة Science.

بالنسبة للتحليل التلوي، استخدم مارشال، أستاذ علم الأحياء التطوري في جامعة موناش في ملبورن بأستراليا، وفريق من الباحثين بيانات من آلاف المقالات العلمية الموجودة للنظر في تكلفة الطاقة للعديد من الأنواع.

قال المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور صامويل جينثر، باحث ما بعد الدكتوراه في العلوم البيولوجية في جامعة موناش، في رسالة بالبريد الإلكتروني: "في حين أن معظم الناس ربما يكونون قد حدسوا أو اختبروا بالفعل متطلبات الطاقة العالية التي تأتي من الحمل، فإن عملنا يحدد قيمًا واضحة لهذه التكاليف عبر مجموعة واسعة من الأنواع - من الحشرات إلى السحالي إلى البشر".

"لقد وجدنا أن إجمالي الطاقة التي يتطلبها التكاثر أكبر بكثير مما كان يُعتقد سابقاً."

وأضاف غينثر أن الجزء الأكبر من الطاقة الإضافية التي تحتاجها الحامل يذهب إلى نمو الجنين وحمله.

وقال مارشال في رسالة بالبريد الإلكتروني: "معظم الطاقة (التي تضعها) الثدييات في التكاثر يتم "غليها" كحرارة أيضية، وينتهي الأمر بـ 10% فقط في الطفل الفعلي". "عندما يتم احتساب كل من الرضاعة والأحمال الأيضية على حد سواء، فإن الطفل نفسه يمثل أقل من 1/20 من إجمالي الاستثمار الإنجابي."

قالت الدكتورة إيف فاينبرغ، الأستاذة المساعدة في طب النساء والتوليد في كلية الطب في جامعة نورث وسترن في فاينبرغ في شيكاغو إن البحث يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تصورات احتياجات الحمل. لم تشارك في البحث.

وقالت: "أعتقد أن هذه الدراسة رائدة". "يمكن لأي امرأة حامل عاملة أن تخبرك بمستوى الإرهاق الهائل عندما تكونين حاملاً... وكيف يستهلك ذلك حياتك."

السعرات الحرارية في مراحل الحمل المختلفة

قالت مارشال إن احتياجاتك من السعرات الحرارية الزائدة لم تكن متساوية على مدار فترة الحمل - فأنت تحتاجين إلى سعرات حرارية أقل في بداية الحمل وأكثر بكثير مع مرور الوقت.

ووجد الباحثون أن الشخص يحتاج إلى حوالي 182.48 سعرًا حراريًا إضافيًا يوميًا على مدار 272.65 يومًا تقريبًا من الحمل.

وقالت أخصائية التغذية ناتالي موكاري إن التوصيات الحالية تنقسم بشكل مختلف حسب الأشهر الثلاثة من الحمل. وقالت إنه في بداية الحمل، قد لا تحتاجين إلى الكثير من السعرات الحرارية اليومية الإضافية.

وقالت موكاري، التي تعيش في مدينة شارلوت بولاية نورث كارولينا الشمالية، إنه بمجرد الوصول إلى الثلث الثاني من الحمل، تحتاجين إلى حوالي 350 سعرة حرارية إضافية يوميًا، بينما تحتاجين إلى 450 سعرة حرارية إضافية يوميًا في الثلث الثالث من الحمل.

وقالت موكاري إن السعرات الحرارية التي يوصي بها أخصائيو التغذية تضيف أكثر من الـ 50 ألف سعرة حرارية التي ذكرها الباحثون.

وأضافت أنه إذا كنتِ ترضعين طفلكِ بعد ولادة الطفل، فستحتاجين إلى إضافة 450 إلى 500 سعرة حرارية إضافية إلى نظامكِ الغذائي قبل الحمل.

وقالت موكاري إنه يمكنك اعتبارها وجبة خفيفة إضافية كبيرة أو وجبة صغيرة في يومك في الثلث الثاني من الحمل. وبحلول الثلث الثالث من الحمل والرضاعة الطبيعية، فإن السعرات الحرارية الإضافية تصل إلى وجبة.

أهمية التغذية السليمة للحامل

"يكون جسمك في حالة نشاط زائد. فعملية الأيض لديك تعمل بجد لبناء إنسان آخر". "هذا أمر هائل للغاية."

ما هي الأطعمة المفيدة للحامل؟

قالت موكاري إن طريقة تناولك للطعام تعتمد على حملك.

وقالت إنها توصي بمحاولة تناول الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات أو إضافة وجبات خفيفة أصغر كل ساعتين على مدار اليوم إذا كان ذلك أفضل لأعراض الحمل لديك.

قالت موكاري: "ليس بالضرورة أن تكون ثلاث وجبات عادية مع بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الخفيفة لأنك في بعض الأحيان لا تستطيعين تحمل ذلك في الحمل إذا كنتِ تعانين من الغثيان أو أي شيء من هذا القبيل".

شددت موكاري على أهمية الكربوهيدرات للحصول على الطاقة والبروتين والدهون الصحية - "تلك الدهون عالية الجودة التي ستعزز صحة الدماغ الجيدة للطفل."

ما هي الدهون الصحية؟ قال موكاري إن الأسماك الدهنية مثل السلمون وزيت الزيتون والأفوكادو وزيت الأفوكادو وزبدة الفول السوداني وزبدة اللوز كلها أمثلة رائعة.

وأضافت أن الحليب ومنتجات الألبان يمكن أن توفر تلك الدهون إلى جانب الفيتامينات الأخرى، ويمكن أن يكون البيض مصدرًا جيدًا للبروتين والدهون على حد سواء.

وأضافت فاينبرغ: "أنت تريد حقًا أن تأتي طاقتك من الأطعمة الجيدة الكاملة".

أهمية النوم أثناء الحمل

قال فاينبرغ إن هذه الدراسة تشير أيضًا إلى أن النوم ربما يكون مهماً بشكل خاص أثناء الحمل.

وقالت فاينبرغ: "إذا كنتِ تشعرين بالتعب، فاذهبي إلى النوم، وافهمي حقًا أنكِ لستِ ضعيفة وأنكِ مرهقة في فترة الحمل".

وقالت إنه لسوء الحظ، يمكن أن يكون هناك وصمة عار حول حاجة الحوامل إلى النوم بشكل أكبر، لكن نتائج الدراسة يجب أن تعمل على عكس ذلك.

كيف يؤثر النوم على صحة الحامل؟

وقالت فاينبرغ: "تعطي هذه البيانات حقاً بعض الأرقام القوية التي تقول إن الإرهاق الذي تشعر به النساء حقيقي جداً وربما يحتاج إلى مزيد من الاهتمام".