استخدام الهاتف في الحمام يزيد من خطر البواسير

جوسلين سوليس موريرا هي صحفية مستقلة في مجال الصحة والعلوم مقيمة في نيويورك.

لا يوجد شيء يضاهي إغلاق باب الحمام، وربما حتى إغلاقه والاختباء بعيدًا عن العائلة، ولو لبضع دقائق فقط.

لطالما كان المرحاض ملاذًا لقضاء بعض الوقت في القراءة الخفيفة، وبالنسبة للأب أو الأم المنهكين، فهو مكان لقضاء بعض "الوقت الخاص" النادر. لكن الوقت المخصص للمرحاض أصبح مشكلة طبية أكثر إلحاحًا مع تحول الناس من قراءة الكتب والمجلات الورقية إلى تصفح الهواتف الذكية بلا نهاية.

هناك عواقب للجلوس لفترة أطول مما اعتدنا عليه في المرحاض: أفاد الناس بارتفاع معدل إصابتهم بالبواسير عندما يصطحبون هواتفهم الذكية إلى الحمام، وفقًا لـ دراسة جديدة في مجلة بلوس وان.

البواسير هي مجموعات من الأوردة في المستقيم وخارج فتحة الشرج يمكن أن تنتفخ وتتضخم بسبب زيادة الضغط، مما قد يسبب الحكة وعدم الراحة والألم والنزيف.

يقدم هذا البحث الجديد دليلاً ملموساً على ما كان يشك فيه الكثيرون منذ فترة طويلة: قالت الدكتورة تريشا باسريتشا، كبيرة مؤلفي الدراسة، وهي طبيبة أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى ماساتشوستس العام ومدرسة في كلية الطب بجامعة هارفارد، إن الناس يفقدون الإحساس بالوقت في الحمام عندما يكون لديهم هواتفهم.

كل هذا التصفح يعبث بصحة الناس.

وقالت باسريشا: "إن نموذج العمل الكامل لتطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي هذه هو تشتيت انتباهنا وجعلنا نفقد الإحساس بالوقت وإدماننا على الخوارزمية". "نحن نفهم الآن فقط مدى تأثير الهواتف الذكية على الكثير من العوامل الأخرى في حياتنا."

خطر الإصابة بالبواسير مرتبط باستخدام الهاتف في المرحاض

دعت الدراسة 125 بالغاً خضعوا لفحص القولون بالمنظار لإكمال استبيان حول عاداتهم في المرحاض، بما في ذلك ما إذا كانوا يتصفحون الإنترنت في الحمام. وطرح الاستطلاع أيضاً أسئلة حول الإجهاد وتناول الألياف وممارسة التمارين الرياضية الروتينية - وهي عوامل إضافية مرتبطة بخطر الإصابة بالبواسير. تم تأكيد الإصابة بالبواسير عن طريق التنظير الداخلي.

أفاد ستة وستون بالمائة من المشاركين في الاستطلاع أنهم يستخدمون هواتفهم الذكية بانتظام في المرحاض. أولئك الذين فعلوا ذلك قضوا وقتاً أطول بكثير في المرحاض من الأشخاص الذين تركوا هواتفهم الذكية خارج الحمام. أفاد حوالي 54% من المشاركين في الاستطلاع أنهم استخدموا هواتفهم لقراءة الأخبار، بينما قضى حوالي 44% منهم وقتهم على وسائل التواصل الاجتماعي.

ما مدى تأثير التمرير الطائش على المرحاض على خطر الإصابة بالبواسير؟ وجد الباحثون أن الاستخدام المنتظم للهاتف الذكي على المرحاض يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالبواسير بنسبة 46%. حوالي 37% من مستخدمي الهواتف الذكية يقضون أكثر من خمس دقائق على المرحاض مقارنة بـ 7% من غير مستخدمي الهواتف الذكية.

كيف يمكن أن يسبب استخدام الهاتف في الحمام البواسير

غالبًا ما ترتبط البواسير بالجلوس لفترات طويلة؛ إلا أن خطر الإصابة بالبواسير يزداد عند الجلوس لفترة طويلة على المرحاض. يضغط مقعد المرحاض المفتوح على منطقة المستقيم، مما يجعل مؤخرتك في وضع أقل مما لو كنت جالساً على كرسي. ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد من مقعد المرحاض إلى تجمع الدم في المستقيم.

قال باسريشا: "عندما تجلس على وعاء المرحاض المفتوح، لا يكون لديك دعم لقاع الحوض".

إلى جانب قضاء المزيد من الوقت في الجلوس، فإن استخدام الهاتف الذكي على المرحاض قد يزيد من خطر الإصابة بالبواسير بسبب سوء وضعية الجلوس.

وقال الدكتور هيما غانتا، جراح القولون والمستقيم في مركز هولي نيم الطبي في نيوجيرسي الذي لم يشارك في الدراسة، إن الناس يميلون إلى الانحناء عند النظر إلى هواتفهم، وهو أمر غير مثالي للإخراج لأن المستقيم والشرج ينحنيان من القولون. إن وضعية القرفصاء هي الخيار الأفضل لحركة الأمعاء بسلاسة.

وقال غانتا: "لم يكن الناس في الماضي الذين كانوا يجلسون القرفصاء في وضع القرفصاء يعانون من مشاكل كثيرة، ولكن بسبب تغيير زاوية الإخراج والجلوس لفترة أطول، فإن هذه عوامل تؤدي إلى تفاقم البواسير".

ماذا عن الإمساك؟ قال باسريشا إن نتائج الدراسة تشير إلى أن المشكلة تكمن على الأرجح في الوقت الذي يقضيه الشخص في الجلوس على المرحاض وليس في الإجهاد.

وقالت إن الأشخاص الذين استخدموا هواتفهم الذكية لم يكونوا أكثر عرضة للإمساك من أولئك الذين لم يستخدموها. "لم يجهدوا في الواقع أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. فرضيتي هي أن الاستخدام السلبي للهاتف الذكي هو الذي يتسبب في احتقان وانتفاخ وسائد البواسير هذه، وهذا ما يؤدي إلى الإصابة بالبواسير".

ارتفاع حالات تشخيص البواسير لدى الأجيال الشابة

في حين أن الدراسة شملت فقط البالغين الذين يبلغون من العمر 45 عامًا فأكثر، قال باسريشا إن النتائج يمكن أن تنطبق أيضًا على الأشخاص الأصغر سنًا، لأنهم الأكثر عرضة لحمل هواتفهم معهم دائمًا.

"كان من المفيد أن يكون لدينا هذه المجموعة (45 عامًا فأكثر) لأنه كان هناك أشخاص لا يستخدمون هواتفهم الذكية في المرحاض. لذا كان لدينا مجموعة مقارنة"، أوضح باسريشا. "لقد ساعدنا وجود ثلث الأشخاص الذين لا يصطحبون هواتفهم الذكية إلى الحمام في فهم ما يمكن أن يبدو عليه خط الأساس، خاصةً أنني أتصور أن الوضع أكثر عمقًا بالنسبة للأفراد الأصغر سنًا."

وقالت الدكتورة سانديا شوكلا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في شركة أتلانتيك كوست لأمراض الجهاز الهضمي في نيوجيرسي التي لم تشارك في الدراسة، إنها ترى مرضى أصغر سناً يعانون من مشاكل البواسير. وعلى الرغم من أن هناك عوامل أخرى، مثل قلة تناول الألياف والبدانة، يمكن أن تفسر سبب حدوث ذلك، إلا أنها قالت إن تصفح المرحاض بلا تفكير هو أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في ذلك.

كيفية الحد من خطر الإصابة بالبواسير

أبسط إجابة هي تجنب إحضار هاتفك إلى الحمام. ولكن إذا أحضرته معك، فإن جميع الأطباء يوصون بالحد من وقت الجلوس. نصح أطباء الجهاز الهضمي في السابق الناس بعدم قضاء أكثر من 10 دقائق في الجلوس على المرحاض. ثلاث إلى خمس دقائق ستكون مثالية.

قال شوكلا: "هناك إجماع كبير من الخبراء على أن مدة التبرز هي ثلاث دقائق لكل حركة أمعاء، لكن كل شخص يختلف عن الآخر".

يمكن أن يكون ضبط مؤقت مفيداً إذا كنت عرضة للتمرير الطائش. كما أوصى باسريشا أيضًا بمراجعة نفسك بعد مقاطع فيديو تيك توك لمعرفة ما إذا كنت تقضي جلسة تبرز مثمرة أم لا. إذا لم يحدث السحر، فمن الأفضل أن تنهض وتحاول مرة أخرى في وقت لاحق بدلاً من الجلوس والانتظار على حوض المرحاض.