خَبَرَيْن logo

اكتب بطاقة بريدية وازرع الامتنان في حياتك

اكتشف كيف يمكن أن تعزز كتابة بطاقات بريدية بسيطة من شعورك بالامتنان وتعمق علاقاتك مع الآخرين. ابدأ تقليداً جديداً هذا العام وشارك كلماتك الطيبة مع من تحب. اجعل الامتنان جزءًا من حياتك اليومية مع خَبَرَيْن.

امرأة تقرأ رسالة شكر، محاطة بكلمات تعبر عن الامتنان، مما يعكس أهمية التعبير عن المشاعر الإيجابية.
مشاركة الامتنان المكتوب تتيح للمستلم أن يتأمل في كلماتك كلما احتاج إلى إضافة بعض الإيجابية إلى يومه. آغني يوركينايت/سي إن إن
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أهمية ممارسة الامتنان في الحياة اليومية

إذا سألتني ما الذي يجعل قلبي يغني، فسأقول على الفور كلمات التأكيد. فقليلة هي الأشياء التي تجلب لي سعادة أكبر من سماع أو قراءة عبارات مودة صادقة من القلب من الآخرين.

كما أن مشاركة الكلمات الرقيقة هي إحدى الطرق التي أظهر بها الحب لمن حولي، لكنني غالبًا ما أشعر بحلول نهاية العام أنني لم أعبر عن إعجابي بالآخرين بما فيه الكفاية. وعلى الرغم من أنه من الرائع التعبير عن المودة شخصيًا، إلا أن ذلك ليس خيارًا متاحًا لي دائمًا لأنني أعيش بعيدًا عن العديد من أفراد عائلتي وأصدقائي.

ومع ذلك، فإن تدوين مشاعرك يوفر ميزة فريدة من نوعها - فهو يمنح المتلقي تذكيرًا ملموسًا ودائمًا يمكنه إعادة النظر فيه عندما لا يكون في حضورك. أنا شخصياً أعتز بفكرة الاحتفاظ بمشاعر ملموسة تربطني بشخص مميز في حياتي.

شاهد ايضاً: الجماع لا ينبغي أن يكون مؤلمًا. إليك ما يجب فعله إذا كان كذلك

لهذا السبب قررت أن أبدأ تقليداً جديداً هذا العام: كتابة بطاقة بريدية واحدة كل شهر لشخص مميز في حياتي. لن يكون لها علاقة بأعياد ميلادهم أو أي أعياد لأنني أريد إضافة عنصر المفاجأة.

فوائد كتابة بطاقات بريدية للتعبير عن الامتنان

وأعتقد أن البطاقات البريدية ستكون خياراً رائعاً لرسائل الامتنان لأنها تبدو أقل صعوبة من كتابة رسالة كاملة. أليس من المحتمل أن يكون لديك بالفعل مخبأ من البطاقات البريدية من رحلات سابقة لم تجد لها غرضاً بعد؟

يد تظهر كتابة رسالة على ورقة، مع وجود مظروف أخضر بجانبها، تعبيرًا عن الامتنان والتواصل مع الأحباء.
Loading image...
كتابة بطاقة بريدية شهرية قد تساعدك في التعبير عن تقديرك لشخص مميز بشكل أكثر دقة.

شاهد ايضاً: هذه "العوامل النفسية" قد تساعد الناس على مقاومة المعلومات المضللة، وفقًا لدراسة جديدة

يعد دمج الامتنان في روتينك اليومي أمرًا مهمًا لأن الناس يتوقون إلى التقدير ولكنهم لا يستطيعون دائمًا توفيره لأنفسهم، وفقًا للدكتور روبرت إيمونز، الأستاذ الفخري لعلم النفس في جامعة كاليفورنيا في ديفيس.

على الرغم من أن الجميع لا يعبرون عن الامتنان بنفس الطريقة، إلا أن إيجاد ممارسة تبدو طبيعية بالنسبة لك يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على حياتك وحياة من حولك، كما يقول إيمونز.

شاهد ايضاً: جيمس هاريسون، متبرع بالدم الذي أنقذت البلازما الخاصة به النادرة ملايين الأطفال، يتوفى عن عمر يناهز 88 عامًا

إذا كنت تواجه مشكلة في التعبير عن الامتنان، فقد تكون كتابة بطاقة بريدية طريقة لطيفة لدفع نفسك بلطف للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.

وأوضح إيمونز أن كتابة رسائل الامتنان يمكن أن تكون أكثر صعوبة من التعبير عن التقدير شخصيًا لأنها قد تتطلب من الناس أن يوضحوا مشاعرهم التي يشعرون فيها بالضعف والإفصاح عن الذات بدلاً من استخدام عبارات عامة لا تحمل أي أهمية أو معنى.

وقال: "إن الممارسة الشهرية المنتظمة مثل (كتابة بطاقة بريدية) مفيدة لأنها تجعلنا نفكر في كيفية دعمنا ودعمنا من خلال لطف الآخرين".

شاهد ايضاً: إعلانات الماريجوانا على وسائل التواصل الاجتماعي تتجاوز القوانين وتعرض الأطفال للخطر، بحسب الخبراء

قد يكون الناس أكثر تعبيرًا عن تقديرهم في البطاقات البريدية بعبارات مثل "أنا ممتن جدًا لأنك ساعدتني عندما كنت في ورطة..."، أو "أنا ممتن لوجودك في حياتي"، وفقًا لإيمونز، وهي عبارات ذات مغزى ووصفية أكثر مما قد يستخدم عادةً في التفاعلات وجهًا لوجه.

قال إيمونز إن إرسال الامتنان في شكل مكتوب قد يسمح أيضًا للآخرين بالتفكير في رحلة الامتنان الخاصة بهم، لأن الشكر يتم تعلمه وممارسته من المحيطين بك. من المحتمل أيضًا أن يعتز العديد من الأشخاص برسائلك ويتذكرون كلماتك الطيبة بشكل متكرر.

طرق متنوعة لتعزيز الامتنان لديك

قال إيمونز: "إن الامتنان هو الإسمنت المعنوي، والغراء متعدد الأغراض، والمادة اللاصقة العاطفية التي تسد الشقوق بين الناس، وتقوي هذه العلاقات وترسخها".

شاهد ايضاً: موسم الإنفلونزا في الولايات المتحدة هو الأكثر شدةً منذ 15 عامًا على الأقل

في حين أن البطاقات البريدية طريقة رائعة لبدء ممارسة الامتنان هذا العام، إذا لم تجد أنت والمستلمين متعة في هذا التمرين، يمكنك تجربة طرق أخرى بسيطة لتوسيع نطاق امتنانك.

فبدلاً من البطاقات البريدية أو بالإضافة إلى البطاقات البريدية، يوصي إيمونز الأشخاص الذين يمارسون الامتنان بمحاولة كتابة رسائل إلى أحبائهم للتعمق أكثر في الحديث عن مدى تأثير المتلقي على حياتهم.

ومن الخيارات الأخرى زيادة وتيرة إرسال رسائل الامتنان. حاول أن تتحدى نفسك بكتابة رسالة أسبوعيًا بدلًا من شهريًا لزيادة عدد الأشخاص الذين يمكنك الوصول إليهم والتواصل معهم على مدار العام.

شاهد ايضاً: بينما تتباين مواقف الدول بشأن الهجرة، المستشفيات تؤكد أنها لن ترفض المرضى

قال إيمونز إنه للحصول على تجربة أكثر حميمية، فكر في تسليم رسالتك شخصيًا وقراءة كلماتك الصادقة بصوت عالٍ إلى المتلقي.

تذكّر أن إرسال بطاقة بريدية أو رسالة هي هدية، ويجب ألا تتوقع من المتلقي أن يرد على رسالتك، حتى لو كنت ترغب في أن يفعل ذلك.

قال إيمونز إنه يمكنك توجيه دعوة لشخص ما للرد، طالما أنك تنقل له أنه لا يوجد أي افتراض لأي شيء في المقابل. ويقترح عبارة مثل "أود أن أعرف ما الذي تنوي القيام به وكيف حالك منذ آخر مرة رأيتك فيها" لتشجيع المزيد من التواصل المتبادل.

أخبار ذات صلة

Loading...
لافتات تشير إلى عيادة الحصبة مع أشخاص يدخلون المبنى، تعكس جهود الاستجابة لتفشي الحصبة في تكساس.

تزايد تكاليف الحصبة مع تهديد تخفيضات التمويل لاستجابة تفشي المرض

تزايدت حالات الإصابة بالحصبة في عدة ولايات أمريكية، مما يضع ضغوطًا هائلة على النظام الصحي. مع تراجع التمويل الفيدرالي، تواجه المجتمعات تحديات كبيرة في الاستجابة لهذا التفشي. هل ستتمكن تكساس ونيو مكسيكو من مواجهة هذا التهديد؟ تابعوا معنا لمعرفة التفاصيل المثيرة.
صحة
Loading...
امرأة مبتسمة ترتدي قميصًا بنفسجي، تتحدث في مطبخ منزلي عصري، مما يعكس أهمية الوعي الصحي والوقاية من السكتات الدماغية.

تحديث الإرشادات قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لأول مرة، وفقًا لجمعية السكتة الدماغية الأمريكية

هل تعلم أن أكثر من 600,000 شخص في الولايات المتحدة سيصابون بسكتة دماغية هذا العام؟ مع التحديثات الجديدة من جمعية السكتة الدماغية الأمريكية، يمكننا جميعًا اتخاذ خطوات فعالة للوقاية وتقليل المخاطر. اكتشف كيف يمكن أن تساعدك هذه التوصيات في الحفاظ على صحة دماغك!
صحة
Loading...
بعوضة قريبة من العدسة، تُظهر تفاصيل جسمها وقرون استشعارها، في سياق الحديث عن فيروس غرب النيل وتأثيراته.

النشاط المبكر لفيروس النيل الغربي قد يشير إلى زيادة غير مسبوقة في الإصابات. إليك ما يريد الناجون منك أن تعرفه

عندما تهاجم لدغة بعوضة حياة شخص، يمكن أن تتحول الأمور إلى كابوس. قصة بريتاني ييغر، التي عانت من أعراض مدمرة بسبب فيروس غرب النيل، تفتح الأعين على خطر هذا المرض المتزايد. انضم إلينا لاستكشاف كيف يؤثر هذا الفيروس على حياة آلاف الأمريكيين، وما الذي يمكن فعله لحماية نفسك وعائلتك.
صحة
Loading...
امرأة تؤدي تمرين جسر التنفس على الأرض، مع التركيز على تقوية عضلات البطن والمؤخرة لتحسين وضعية الحوض.

التمدد ليس دائما الحلا للألم وتوتر العضلات

هل تعتقد أن تمارين الإطالة هي الحل الوحيد لتحسين مرونتك؟ قد يكون هذا المفهوم شائعًا، لكنه قد يسبب لك المزيد من المشكلات. في عالم اللياقة البدنية، يتطلب الأمر توازنًا بين القوة والمرونة. اكتشف كيف يمكن أن تؤدي تمارين الإطالة إلى زيادة الشد والتوتر، ولماذا يمكنك الاعتماد على تمارين التقوية بدلاً منها. تابع القراءة لتعرف المزيد عن كيفية تحسين حركتك بشكل صحيح!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية