خَبَرَيْن logo
قاضي اتحادي ينظر في قضية زميل جامعة جورجتاون المعتقل من قبل إدارة الهجرة والجماركسوريا تؤدي اليمين لحكومة انتقالية جديدة بعد أشهر من إزاحة الأسدارتفاع الرسوم الجمركية على السيارات يدفع بعض الأمريكيين إلى التوجه بسرعة إلى المعارض لتجنب صدمة الأسعارترامب ينتقد بوتين ويهدد الخصوم بفرض رسوم جديدة مع اقتراب موعد 2 أبريلالممثل ريتشارد تشامبرلين يتوفى عن عمر يناهز 90 عامًاهيلين أجبرت مالك مطعم في نورث كارولينا على مغادرة منزله. لقد فقد للتو "كوخ الأمل" في حرائق الغابات الأخيرة.ضربة قاسية: تخفيضات وزارة الزراعة الأمريكية تهدد بإرباك إمدادات الغذاء المحلية في ويسكونسنالنجم الأسترالي مين وو لي على أعتاب أول ألقابه في جولة PGA بعد تصدره في افتتاح بطولة هيوستنلورازيبام يتصدر الأدوار في "زهرة البياض". ماذا يجب أن تعرف عن هذه العقار القوي؟السيناتور الديمقراطي المعرض للخطر أوسوف يسعى لاستغلال غضب ترامب في طريقه الصعب لإعادة الانتخاب
قاضي اتحادي ينظر في قضية زميل جامعة جورجتاون المعتقل من قبل إدارة الهجرة والجماركسوريا تؤدي اليمين لحكومة انتقالية جديدة بعد أشهر من إزاحة الأسدارتفاع الرسوم الجمركية على السيارات يدفع بعض الأمريكيين إلى التوجه بسرعة إلى المعارض لتجنب صدمة الأسعارترامب ينتقد بوتين ويهدد الخصوم بفرض رسوم جديدة مع اقتراب موعد 2 أبريلالممثل ريتشارد تشامبرلين يتوفى عن عمر يناهز 90 عامًاهيلين أجبرت مالك مطعم في نورث كارولينا على مغادرة منزله. لقد فقد للتو "كوخ الأمل" في حرائق الغابات الأخيرة.ضربة قاسية: تخفيضات وزارة الزراعة الأمريكية تهدد بإرباك إمدادات الغذاء المحلية في ويسكونسنالنجم الأسترالي مين وو لي على أعتاب أول ألقابه في جولة PGA بعد تصدره في افتتاح بطولة هيوستنلورازيبام يتصدر الأدوار في "زهرة البياض". ماذا يجب أن تعرف عن هذه العقار القوي؟السيناتور الديمقراطي المعرض للخطر أوسوف يسعى لاستغلال غضب ترامب في طريقه الصعب لإعادة الانتخاب

اكتب بطاقة بريدية وازرع الامتنان في حياتك

اكتشف كيف يمكن أن تعزز كتابة بطاقات بريدية بسيطة من شعورك بالامتنان وتعمق علاقاتك مع الآخرين. ابدأ تقليداً جديداً هذا العام وشارك كلماتك الطيبة مع من تحب. اجعل الامتنان جزءًا من حياتك اليومية مع خَبَرَيْن.

امرأة تقرأ رسالة شكر، محاطة بكلمات تعبر عن الامتنان، مما يعكس أهمية التعبير عن المشاعر الإيجابية.
Loading...
مشاركة الامتنان المكتوب تتيح للمستلم أن يتأمل في كلماتك كلما احتاج إلى إضافة بعض الإيجابية إلى يومه. آغني يوركينايت/سي إن إن
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

إرسال بطاقة بريدية شهرية يمكن أن يساعدك في ممارسة الامتنان

إذا سألتني ما الذي يجعل قلبي يغني، فسأقول على الفور كلمات التأكيد. فقليلة هي الأشياء التي تجلب لي سعادة أكبر من سماع أو قراءة عبارات مودة صادقة من القلب من الآخرين.

كما أن مشاركة الكلمات الرقيقة هي إحدى الطرق التي أظهر بها الحب لمن حولي، لكنني غالبًا ما أشعر بحلول نهاية العام أنني لم أعبر عن إعجابي بالآخرين بما فيه الكفاية. وعلى الرغم من أنه من الرائع التعبير عن المودة شخصيًا، إلا أن ذلك ليس خيارًا متاحًا لي دائمًا لأنني أعيش بعيدًا عن العديد من أفراد عائلتي وأصدقائي.

ومع ذلك، فإن تدوين مشاعرك يوفر ميزة فريدة من نوعها - فهو يمنح المتلقي تذكيرًا ملموسًا ودائمًا يمكنه إعادة النظر فيه عندما لا يكون في حضورك. أنا شخصياً أعتز بفكرة الاحتفاظ بمشاعر ملموسة تربطني بشخص مميز في حياتي.

شاهد ايضاً: فحوصات الدم تظهر أن إصابات إنفلونزا الطيور لم تُكتشف لدى الأطباء البيطريين

لهذا السبب قررت أن أبدأ تقليداً جديداً هذا العام: كتابة بطاقة بريدية واحدة كل شهر لشخص مميز في حياتي. لن يكون لها علاقة بأعياد ميلادهم أو أي أعياد لأنني أريد إضافة عنصر المفاجأة.

وأعتقد أن البطاقات البريدية ستكون خياراً رائعاً لرسائل الامتنان لأنها تبدو أقل صعوبة من كتابة رسالة كاملة. أليس من المحتمل أن يكون لديك بالفعل مخبأ من البطاقات البريدية من رحلات سابقة لم تجد لها غرضاً بعد؟

فوائد ممارسة الامتنان

يد تظهر كتابة رسالة على ورقة، مع وجود مظروف أخضر بجانبها، تعبيرًا عن الامتنان والتواصل مع الأحباء.
Loading image...
كتابة بطاقة بريدية شهرية قد تساعدك في التعبير عن تقديرك لشخص مميز بشكل أكثر دقة.

شاهد ايضاً: كيف نساعد أطفالنا في مواجهة قلقهم

يعد دمج الامتنان في روتينك اليومي أمرًا مهمًا لأن الناس يتوقون إلى التقدير ولكنهم لا يستطيعون دائمًا توفيره لأنفسهم، وفقًا للدكتور روبرت إيمونز، الأستاذ الفخري لعلم النفس في جامعة كاليفورنيا في ديفيس.

على الرغم من أن الجميع لا يعبرون عن الامتنان بنفس الطريقة، إلا أن إيجاد ممارسة تبدو طبيعية بالنسبة لك يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على حياتك وحياة من حولك، كما يقول إيمونز.

شاهد ايضاً: تقدم كبير في زراعة الأعضاء من خنازير معدلة جينياً

إذا كنت تواجه مشكلة في التعبير عن الامتنان، فقد تكون كتابة بطاقة بريدية طريقة لطيفة لدفع نفسك بلطف للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.

وأوضح إيمونز أن كتابة رسائل الامتنان يمكن أن تكون أكثر صعوبة من التعبير عن التقدير شخصيًا لأنها قد تتطلب من الناس أن يوضحوا مشاعرهم التي يشعرون فيها بالضعف والإفصاح عن الذات بدلاً من استخدام عبارات عامة لا تحمل أي أهمية أو معنى.

وقال: "إن الممارسة الشهرية المنتظمة مثل (كتابة بطاقة بريدية) مفيدة لأنها تجعلنا نفكر في كيفية دعمنا ودعمنا من خلال لطف الآخرين".

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء توافق على استخدام أوزيمبيك لتقليل المخاطر الناتجة عن مرض الكلى المزمن لدى مرضى السكري

قد يكون الناس أكثر تعبيرًا عن تقديرهم في البطاقات البريدية بعبارات مثل "أنا ممتن جدًا لأنك ساعدتني عندما كنت في ورطة..."، أو "أنا ممتن لوجودك في حياتي"، وفقًا لإيمونز، وهي عبارات ذات مغزى ووصفية أكثر مما قد يستخدم عادةً في التفاعلات وجهًا لوجه.

قال إيمونز إن إرسال الامتنان في شكل مكتوب قد يسمح أيضًا للآخرين بالتفكير في رحلة الامتنان الخاصة بهم، لأن الشكر يتم تعلمه وممارسته من المحيطين بك. من المحتمل أيضًا أن يعتز العديد من الأشخاص برسائلك ويتذكرون كلماتك الطيبة بشكل متكرر.

قال إيمونز: "إن الامتنان هو الإسمنت المعنوي، والغراء متعدد الأغراض، والمادة اللاصقة العاطفية التي تسد الشقوق بين الناس، وتقوي هذه العلاقات وترسخها".

تنمية الامتنان الخاص بك

شاهد ايضاً: ثلاثة قرارات غذائية أكثر متعة من الحمية

في حين أن البطاقات البريدية طريقة رائعة لبدء ممارسة الامتنان هذا العام، إذا لم تجد أنت والمستلمين متعة في هذا التمرين، يمكنك تجربة طرق أخرى بسيطة لتوسيع نطاق امتنانك.

فبدلاً من البطاقات البريدية أو بالإضافة إلى البطاقات البريدية، يوصي إيمونز الأشخاص الذين يمارسون الامتنان بمحاولة كتابة رسائل إلى أحبائهم للتعمق أكثر في الحديث عن مدى تأثير المتلقي على حياتهم.

ومن الخيارات الأخرى زيادة وتيرة إرسال رسائل الامتنان. حاول أن تتحدى نفسك بكتابة رسالة أسبوعيًا بدلًا من شهريًا لزيادة عدد الأشخاص الذين يمكنك الوصول إليهم والتواصل معهم على مدار العام.

شاهد ايضاً: تنفيذ هجوم "مستهدف" في نيويورك يودي بحياة مسؤول صحي أمريكي: الشرطة

قال إيمونز إنه للحصول على تجربة أكثر حميمية، فكر في تسليم رسالتك شخصيًا وقراءة كلماتك الصادقة بصوت عالٍ إلى المتلقي.

تذكّر أن إرسال بطاقة بريدية أو رسالة هي هدية، ويجب ألا تتوقع من المتلقي أن يرد على رسالتك، حتى لو كنت ترغب في أن يفعل ذلك.

قال إيمونز إنه يمكنك توجيه دعوة لشخص ما للرد، طالما أنك تنقل له أنه لا يوجد أي افتراض لأي شيء في المقابل. ويقترح عبارة مثل "أود أن أعرف ما الذي تنوي القيام به وكيف حالك منذ آخر مرة رأيتك فيها" لتشجيع المزيد من التواصل المتبادل.

شاهد ايضاً: من المرجح أن فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) نشأ من مختبر، حسبما توصلت إليه لجنة أمريكية

إذا كنت تتطلع إلى الانضمام إليّ في البحث عن إظهار المزيد من التقدير في العام الجديد، فابحث في منزلك أو توجه إلى المتجر للحصول على بعض البطاقات البريدية قبل أن تفكر في أول شخص على قائمتك لإرسال المزيد من الحب.

هل أنت مستعد لفعل المزيد؟ اشترك في نشرتنا الإخبارية "توتر، ولكن أقل" لمساعدتك في تقليل توترك وتحسين مزاجك في عام 2025. إذا كنت بحاجة إلى المساعدة في إعداد ممارسة الامتنان والحفاظ عليها، فجرب هذه النصائح لبناء عاداتك.

أخبار ذات صلة

Loading...
طبق ملون من الفواكه والخضروات الطازجة، يتضمن طماطم، خيار، عنب، فلفل حلو، وحمص، يعكس أهمية النظام الغذائي الغني بالنباتات لصحة القلب والكلى.

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى من خلال اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات: دراسة

هل ترغب في تحسين صحتك وتقليل مخاطر الأمراض القلبية والكلى؟ تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات يمكن أن يكون المفتاح. انضم إلينا لاستكشاف كيف يمكن لنظام غذائي غني بالنباتات أن يعزز صحتك ويبعدك عن الطبيب!
صحة
Loading...
رجل أعمال يحتضن طفلاً صغيراً على شاطئ البحر، مع سماء زرقاء وسحب خفيفة في الخلفية، يعكسان لحظة عائلية سعيدة.

علامات مرض الزهايمر كانت واضحة في كل مكان. ثم تحسن دماغه.

هل تساءلت يومًا كيف يمكن لتغييرات بسيطة في نمط الحياة أن تؤثر على صحة دماغك؟ قصة سيمون نيكولز، الذي تمكن من تقليل خطر إصابته بمرض الزهايمر، تكشف عن قوة الإرادة والتغييرات الغذائية والتمارين الرياضية. انضم إلينا لاستكشاف كيفية تحسين صحتك العقلية والوقاية من الأمراض!
صحة
Loading...
تظهر الصورة شخصًا يستخدم هاتفًا محمولًا لعرض بيانات مضخة الأنسولين t:slim X2، مع معلومات عن مستوى السكر والأنسولين.

أكثر من 200 شخص يعانون من مرض السكري يصابون بإصابات بعد تفريغ بطاريات مضخات الإنسولين بسبب مشكلة في البرنامج

تسبب عطل في تطبيق مضخة الأنسولين t:connect في إصابة أكثر من 200 شخص بداء السكري، مما أثار قلق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هذه المشكلة قد تؤدي إلى حالات خطيرة مثل فرط سكر الدم. تعرف على التفاصيل المهمة وكيفية حماية نفسك الآن!
صحة
Loading...
مبنى إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، مع شعار الوكالة، حيث تُجرى الاختبارات على الحليب المبستر للبحث عن فيروس H5N1.

تظهر نتائج الاختبارات الأولية أن الحليب المبستر بآثار فيروس H5N1 غير معدٍ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء.

في ظل القلق المتزايد بشأن إنفلونزا H5N1 وتأثيرها على إمدادات الحليب، أكدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن الحليب المبستر آمن للاستهلاك، رغم وجود آثار للفيروس. هل تريد معرفة المزيد عن كيفية حماية صحتك وسلامة عائلتك؟ تابع القراءة!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية