خَبَرَيْن logo

اكتب بطاقة بريدية وازرع الامتنان في حياتك

اكتشف كيف يمكن أن تعزز كتابة بطاقات بريدية بسيطة من شعورك بالامتنان وتعمق علاقاتك مع الآخرين. ابدأ تقليداً جديداً هذا العام وشارك كلماتك الطيبة مع من تحب. اجعل الامتنان جزءًا من حياتك اليومية مع خَبَرَيْن.

امرأة تقرأ رسالة شكر، محاطة بكلمات تعبر عن الامتنان، مما يعكس أهمية التعبير عن المشاعر الإيجابية.
مشاركة الامتنان المكتوب تتيح للمستلم أن يتأمل في كلماتك كلما احتاج إلى إضافة بعض الإيجابية إلى يومه. آغني يوركينايت/سي إن إن
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أهمية ممارسة الامتنان في الحياة اليومية

إذا سألتني ما الذي يجعل قلبي يغني، فسأقول على الفور كلمات التأكيد. فقليلة هي الأشياء التي تجلب لي سعادة أكبر من سماع أو قراءة عبارات مودة صادقة من القلب من الآخرين.

كما أن مشاركة الكلمات الرقيقة هي إحدى الطرق التي أظهر بها الحب لمن حولي، لكنني غالبًا ما أشعر بحلول نهاية العام أنني لم أعبر عن إعجابي بالآخرين بما فيه الكفاية. وعلى الرغم من أنه من الرائع التعبير عن المودة شخصيًا، إلا أن ذلك ليس خيارًا متاحًا لي دائمًا لأنني أعيش بعيدًا عن العديد من أفراد عائلتي وأصدقائي.

ومع ذلك، فإن تدوين مشاعرك يوفر ميزة فريدة من نوعها - فهو يمنح المتلقي تذكيرًا ملموسًا ودائمًا يمكنه إعادة النظر فيه عندما لا يكون في حضورك. أنا شخصياً أعتز بفكرة الاحتفاظ بمشاعر ملموسة تربطني بشخص مميز في حياتي.

شاهد ايضاً: العلاج المناعي يساعد بعض مرضى السرطان على تجنب الجراحة: "نأمل أن يكون هذا هو المستقبل"

لهذا السبب قررت أن أبدأ تقليداً جديداً هذا العام: كتابة بطاقة بريدية واحدة كل شهر لشخص مميز في حياتي. لن يكون لها علاقة بأعياد ميلادهم أو أي أعياد لأنني أريد إضافة عنصر المفاجأة.

فوائد كتابة بطاقات بريدية للتعبير عن الامتنان

وأعتقد أن البطاقات البريدية ستكون خياراً رائعاً لرسائل الامتنان لأنها تبدو أقل صعوبة من كتابة رسالة كاملة. أليس من المحتمل أن يكون لديك بالفعل مخبأ من البطاقات البريدية من رحلات سابقة لم تجد لها غرضاً بعد؟

يد تظهر كتابة رسالة على ورقة، مع وجود مظروف أخضر بجانبها، تعبيرًا عن الامتنان والتواصل مع الأحباء.
Loading image...
كتابة بطاقة بريدية شهرية قد تساعدك في التعبير عن تقديرك لشخص مميز بشكل أكثر دقة.

شاهد ايضاً: استخدام القنب بين المراهقين زاد بعد تقنينه في كندا، حسب دراسة

يعد دمج الامتنان في روتينك اليومي أمرًا مهمًا لأن الناس يتوقون إلى التقدير ولكنهم لا يستطيعون دائمًا توفيره لأنفسهم، وفقًا للدكتور روبرت إيمونز، الأستاذ الفخري لعلم النفس في جامعة كاليفورنيا في ديفيس.

على الرغم من أن الجميع لا يعبرون عن الامتنان بنفس الطريقة، إلا أن إيجاد ممارسة تبدو طبيعية بالنسبة لك يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على حياتك وحياة من حولك، كما يقول إيمونز.

شاهد ايضاً: يقول الكثيرون في مجتمع التوحد إن روبرت كينيدي الابن يروج لخطاب ضار وتراجعي حول هويتهم

إذا كنت تواجه مشكلة في التعبير عن الامتنان، فقد تكون كتابة بطاقة بريدية طريقة لطيفة لدفع نفسك بلطف للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.

وأوضح إيمونز أن كتابة رسائل الامتنان يمكن أن تكون أكثر صعوبة من التعبير عن التقدير شخصيًا لأنها قد تتطلب من الناس أن يوضحوا مشاعرهم التي يشعرون فيها بالضعف والإفصاح عن الذات بدلاً من استخدام عبارات عامة لا تحمل أي أهمية أو معنى.

وقال: "إن الممارسة الشهرية المنتظمة مثل (كتابة بطاقة بريدية) مفيدة لأنها تجعلنا نفكر في كيفية دعمنا ودعمنا من خلال لطف الآخرين".

شاهد ايضاً: معدل التوحد في الولايات المتحدة يواصل الارتفاع، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض، مشيرًا إلى زيادة الوعي وتحسين الفحص

قد يكون الناس أكثر تعبيرًا عن تقديرهم في البطاقات البريدية بعبارات مثل "أنا ممتن جدًا لأنك ساعدتني عندما كنت في ورطة..."، أو "أنا ممتن لوجودك في حياتي"، وفقًا لإيمونز، وهي عبارات ذات مغزى ووصفية أكثر مما قد يستخدم عادةً في التفاعلات وجهًا لوجه.

قال إيمونز إن إرسال الامتنان في شكل مكتوب قد يسمح أيضًا للآخرين بالتفكير في رحلة الامتنان الخاصة بهم، لأن الشكر يتم تعلمه وممارسته من المحيطين بك. من المحتمل أيضًا أن يعتز العديد من الأشخاص برسائلك ويتذكرون كلماتك الطيبة بشكل متكرر.

طرق متنوعة لتعزيز الامتنان لديك

قال إيمونز: "إن الامتنان هو الإسمنت المعنوي، والغراء متعدد الأغراض، والمادة اللاصقة العاطفية التي تسد الشقوق بين الناس، وتقوي هذه العلاقات وترسخها".

شاهد ايضاً: مع اقتراب عدد حالات الحصبة من 600 حالة، تزداد المخاوف من انتشارها في دور الرعاية والمناطق الحضرية

في حين أن البطاقات البريدية طريقة رائعة لبدء ممارسة الامتنان هذا العام، إذا لم تجد أنت والمستلمين متعة في هذا التمرين، يمكنك تجربة طرق أخرى بسيطة لتوسيع نطاق امتنانك.

فبدلاً من البطاقات البريدية أو بالإضافة إلى البطاقات البريدية، يوصي إيمونز الأشخاص الذين يمارسون الامتنان بمحاولة كتابة رسائل إلى أحبائهم للتعمق أكثر في الحديث عن مدى تأثير المتلقي على حياتهم.

ومن الخيارات الأخرى زيادة وتيرة إرسال رسائل الامتنان. حاول أن تتحدى نفسك بكتابة رسالة أسبوعيًا بدلًا من شهريًا لزيادة عدد الأشخاص الذين يمكنك الوصول إليهم والتواصل معهم على مدار العام.

شاهد ايضاً: جرّب هذا لتسهيل عملية التخلص من الفوضى

قال إيمونز إنه للحصول على تجربة أكثر حميمية، فكر في تسليم رسالتك شخصيًا وقراءة كلماتك الصادقة بصوت عالٍ إلى المتلقي.

تذكّر أن إرسال بطاقة بريدية أو رسالة هي هدية، ويجب ألا تتوقع من المتلقي أن يرد على رسالتك، حتى لو كنت ترغب في أن يفعل ذلك.

قال إيمونز إنه يمكنك توجيه دعوة لشخص ما للرد، طالما أنك تنقل له أنه لا يوجد أي افتراض لأي شيء في المقابل. ويقترح عبارة مثل "أود أن أعرف ما الذي تنوي القيام به وكيف حالك منذ آخر مرة رأيتك فيها" لتشجيع المزيد من التواصل المتبادل.

أخبار ذات صلة

Loading...
روزا باركس تمارس اليوغا في صورة من عام 1957، مستلقية على بطنها وتقوم بوضعية دانوراسانا، مع وميض في عينيها.

كيف أصبحت أيقونة الحقوق المدنية روزا باركس اليوغا جزءًا "راديكاليًا" من حياتها

في لحظة تجسد الشجاعة والنعمة، تظهر روزا باركس، رمز الحقوق المدنية، وهي تمارس اليوغا، مما يعكس قوتها الداخلية. هذه الصورة ليست مجرد لحظة تاريخية، بل دعوة للتأمل في كيفية ارتباط الجسد بالعقل. اكتشف المزيد عن حياة باركس وتأثيرها العميق على حركة الحقوق المدنية.
صحة
Loading...
صورة مكبرة لفيروس H5N1، المسبب لإنفلونزا الطيور، تظهر تفاصيله الدقيقة وتأثيره على الدواجن.

قد يكون للرياح دور جزئي في انتشار إنفلونزا الطيور بين المزارع، وفقًا لدراسة جديدة

في قلب جمهورية التشيك، تتكشف قصة غامضة حول تفشي إنفلونزا الطيور H5N1، حيث تتحدى الظروف المثالية لسلامة المزارع كل التوقعات. كيف تمكن الفيروس من اختراق هذه الحواجز المحصنة؟ اكتشف التفاصيل المذهلة وراء هذا اللغز البيطري. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
أيدي ترتدي قفازات زرقاء تقوم بإغلاق أنابيب اختبار تحتوي على سوائل بيضاء، في مختبر لتحليل عينات الألبان لاكتشاف إنفلونزا الطيور.

كيف فقدت أمريكا السيطرة على إنفلونزا الطيور، مما مهد الطريق لظهور جائحة جديدة

في خضم أزمة إنفلونزا الطيور التي تهدد صناعة الألبان، تتكشف حقائق مقلقة عن فشل الحكومة في احتواء الفيروس. من خلال مقابلات مع خبراء ومزارعين، يتضح أن الوضع يزداد سوءًا، مما يثير مخاوف من جائحة محتملة. اكتشف المزيد حول هذه الأزمة المقلقة وتأثيرها على صحتنا!
صحة
Loading...
امرأة تجلس بجانب طاولة، تتفاعل مع هاتفها المحمول، بينما تعكس الأضواء الخلفية مشاعر التراخي والراحة.

الجلوس بوضعية غير مستقيمة لا يضر بعمودك الفقري، ولكن قد يؤثر على ذاكرتك

هل تعتقد أن وضعية التراخي تضر بعمودك الفقري؟ قد تكون مخطئاً! الدراسات الحديثة تشير إلى أن التراخي ليس السبب وراء آلام الظهر. انطلق في رحلة اكتشاف جديدة حول وضعيات الجسم وتأثيرها على صحتك النفسية والبدنية، وتعرف على كيفية تحسين شعورك بالراحة.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية