خَبَرَيْن logo

اكتب بطاقة بريدية وازرع الامتنان في حياتك

اكتشف كيف يمكن أن تعزز كتابة بطاقات بريدية بسيطة من شعورك بالامتنان وتعمق علاقاتك مع الآخرين. ابدأ تقليداً جديداً هذا العام وشارك كلماتك الطيبة مع من تحب. اجعل الامتنان جزءًا من حياتك اليومية مع خَبَرَيْن.

امرأة تقرأ رسالة شكر، محاطة بكلمات تعبر عن الامتنان، مما يعكس أهمية التعبير عن المشاعر الإيجابية.
مشاركة الامتنان المكتوب تتيح للمستلم أن يتأمل في كلماتك كلما احتاج إلى إضافة بعض الإيجابية إلى يومه. آغني يوركينايت/سي إن إن
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أهمية ممارسة الامتنان في الحياة اليومية

إذا سألتني ما الذي يجعل قلبي يغني، فسأقول على الفور كلمات التأكيد. فقليلة هي الأشياء التي تجلب لي سعادة أكبر من سماع أو قراءة عبارات مودة صادقة من القلب من الآخرين.

كما أن مشاركة الكلمات الرقيقة هي إحدى الطرق التي أظهر بها الحب لمن حولي، لكنني غالبًا ما أشعر بحلول نهاية العام أنني لم أعبر عن إعجابي بالآخرين بما فيه الكفاية. وعلى الرغم من أنه من الرائع التعبير عن المودة شخصيًا، إلا أن ذلك ليس خيارًا متاحًا لي دائمًا لأنني أعيش بعيدًا عن العديد من أفراد عائلتي وأصدقائي.

ومع ذلك، فإن تدوين مشاعرك يوفر ميزة فريدة من نوعها - فهو يمنح المتلقي تذكيرًا ملموسًا ودائمًا يمكنه إعادة النظر فيه عندما لا يكون في حضورك. أنا شخصياً أعتز بفكرة الاحتفاظ بمشاعر ملموسة تربطني بشخص مميز في حياتي.

شاهد ايضاً: استخدام الأسيتامينوفين أثناء الحمل ليس مرتبطًا بالتوحد، دراستنا التي شملت 2.5 مليون طفل تظهر

لهذا السبب قررت أن أبدأ تقليداً جديداً هذا العام: كتابة بطاقة بريدية واحدة كل شهر لشخص مميز في حياتي. لن يكون لها علاقة بأعياد ميلادهم أو أي أعياد لأنني أريد إضافة عنصر المفاجأة.

فوائد كتابة بطاقات بريدية للتعبير عن الامتنان

وأعتقد أن البطاقات البريدية ستكون خياراً رائعاً لرسائل الامتنان لأنها تبدو أقل صعوبة من كتابة رسالة كاملة. أليس من المحتمل أن يكون لديك بالفعل مخبأ من البطاقات البريدية من رحلات سابقة لم تجد لها غرضاً بعد؟

يد تظهر كتابة رسالة على ورقة، مع وجود مظروف أخضر بجانبها، تعبيرًا عن الامتنان والتواصل مع الأحباء.
Loading image...
كتابة بطاقة بريدية شهرية قد تساعدك في التعبير عن تقديرك لشخص مميز بشكل أكثر دقة.

شاهد ايضاً: حان الوقت لمعالجة الأرق لديك القيام بذلك قد يحميك من الخرف

يعد دمج الامتنان في روتينك اليومي أمرًا مهمًا لأن الناس يتوقون إلى التقدير ولكنهم لا يستطيعون دائمًا توفيره لأنفسهم، وفقًا للدكتور روبرت إيمونز، الأستاذ الفخري لعلم النفس في جامعة كاليفورنيا في ديفيس.

على الرغم من أن الجميع لا يعبرون عن الامتنان بنفس الطريقة، إلا أن إيجاد ممارسة تبدو طبيعية بالنسبة لك يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على حياتك وحياة من حولك، كما يقول إيمونز.

شاهد ايضاً: حوالي نصف الأشخاص المصابين بالسكري لا يعلمون بإصابتهم

إذا كنت تواجه مشكلة في التعبير عن الامتنان، فقد تكون كتابة بطاقة بريدية طريقة لطيفة لدفع نفسك بلطف للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.

وأوضح إيمونز أن كتابة رسائل الامتنان يمكن أن تكون أكثر صعوبة من التعبير عن التقدير شخصيًا لأنها قد تتطلب من الناس أن يوضحوا مشاعرهم التي يشعرون فيها بالضعف والإفصاح عن الذات بدلاً من استخدام عبارات عامة لا تحمل أي أهمية أو معنى.

وقال: "إن الممارسة الشهرية المنتظمة مثل (كتابة بطاقة بريدية) مفيدة لأنها تجعلنا نفكر في كيفية دعمنا ودعمنا من خلال لطف الآخرين".

شاهد ايضاً: ولاية فرجينيا الغربية تحقق أفضل معدلات تطعيم في رياض الأطفال في البلاد. صراع قانوني مدعوم من قبل روبرت كينيدي الابن قد يهدد ذلك

قد يكون الناس أكثر تعبيرًا عن تقديرهم في البطاقات البريدية بعبارات مثل "أنا ممتن جدًا لأنك ساعدتني عندما كنت في ورطة..."، أو "أنا ممتن لوجودك في حياتي"، وفقًا لإيمونز، وهي عبارات ذات مغزى ووصفية أكثر مما قد يستخدم عادةً في التفاعلات وجهًا لوجه.

قال إيمونز إن إرسال الامتنان في شكل مكتوب قد يسمح أيضًا للآخرين بالتفكير في رحلة الامتنان الخاصة بهم، لأن الشكر يتم تعلمه وممارسته من المحيطين بك. من المحتمل أيضًا أن يعتز العديد من الأشخاص برسائلك ويتذكرون كلماتك الطيبة بشكل متكرر.

طرق متنوعة لتعزيز الامتنان لديك

قال إيمونز: "إن الامتنان هو الإسمنت المعنوي، والغراء متعدد الأغراض، والمادة اللاصقة العاطفية التي تسد الشقوق بين الناس، وتقوي هذه العلاقات وترسخها".

شاهد ايضاً: أكثر من نصف السعرات الحرارية التي يستهلكها الأطفال والبالغون في الولايات المتحدة تأتي من الأطعمة فائقة المعالجة

في حين أن البطاقات البريدية طريقة رائعة لبدء ممارسة الامتنان هذا العام، إذا لم تجد أنت والمستلمين متعة في هذا التمرين، يمكنك تجربة طرق أخرى بسيطة لتوسيع نطاق امتنانك.

فبدلاً من البطاقات البريدية أو بالإضافة إلى البطاقات البريدية، يوصي إيمونز الأشخاص الذين يمارسون الامتنان بمحاولة كتابة رسائل إلى أحبائهم للتعمق أكثر في الحديث عن مدى تأثير المتلقي على حياتهم.

ومن الخيارات الأخرى زيادة وتيرة إرسال رسائل الامتنان. حاول أن تتحدى نفسك بكتابة رسالة أسبوعيًا بدلًا من شهريًا لزيادة عدد الأشخاص الذين يمكنك الوصول إليهم والتواصل معهم على مدار العام.

شاهد ايضاً: الأول على سي إن إن: تغييرات دراماتيكية في نمط الحياة يمكن أن تحارب مرض الزهايمر في مراحله المبكرة، حسب دراسة. إليك كيف

قال إيمونز إنه للحصول على تجربة أكثر حميمية، فكر في تسليم رسالتك شخصيًا وقراءة كلماتك الصادقة بصوت عالٍ إلى المتلقي.

تذكّر أن إرسال بطاقة بريدية أو رسالة هي هدية، ويجب ألا تتوقع من المتلقي أن يرد على رسالتك، حتى لو كنت ترغب في أن يفعل ذلك.

قال إيمونز إنه يمكنك توجيه دعوة لشخص ما للرد، طالما أنك تنقل له أنه لا يوجد أي افتراض لأي شيء في المقابل. ويقترح عبارة مثل "أود أن أعرف ما الذي تنوي القيام به وكيف حالك منذ آخر مرة رأيتك فيها" لتشجيع المزيد من التواصل المتبادل.

أخبار ذات صلة

Loading...
امرأة نائمة تحت غطاء في غرفة مظلمة، مع إضاءة خافتة من مصباح بجانب السرير، تعكس أجواء مثالية لتحسين جودة النوم.

ما هو "سليب ماكسينغ"؟ خبراء يقيّمون اتجاه وسائل التواصل الاجتماعي

هل تساءلت يومًا كيف يمكن لتحسين جودة نومك أن يغير حياتك؟ مع تزايد شعبية تقنيات مثل "Sleepmaxxing"، يقدم الخبراء نصائح فعالة لتحسين نومك، بدءًا من تقنيات بسيطة مثل ضبط درجة حرارة الغرفة إلى استخدام المكملات الغذائية. اكتشف المزيد حول هذه الاستراتيجيات وكن جزءًا من ثورة النوم!
صحة
Loading...
طفل يجلس على الدرج، ممسكًا بجهاز لوحي، ويبدو عليه الإحباط والقلق بسبب نوبة غضب.

هل يجب أن تقلق بشأن غضب طفلك؟ إليك ما يقوله الخبراء

هل تشعر بالتوتر بسبب نوبات غضب أطفالك؟ وفقاً لاستطلاع حديث، يعاني 12% من الآباء من قلق حقيقي حول كيفية إدارة أطفالهم لمشاعر الغضب. اكتشف كيف يمكن للآباء أن يصبحوا قدوة إيجابية ويعلموا أطفالهم استراتيجيات فعالة للتعامل مع الغضب. تابع القراءة لتتعرف على طرق مبتكرة لتحسين سلوك أطفالك!
صحة
Loading...
الأم تحمل هاتفًا ذكيًا بينما يجلس طفلها بجانبها، مما يبرز تأثير استخدام الشاشات على تفاعل الأسرة وتطور اللغة.

ماذا يمكن أن يفعل التصرف الزائد على الهاتف المحمول بأطفالك

هل تعلم أن استخدام الشاشات من قبل الآباء قد يعيق تطور اللغة لدى أطفالهم؟ تشير دراسة جديدة إلى أن التفاعل اللفظي هو المفتاح لتعزيز مهارات اللغة، لذا يجب أن نتساءل: كيف يمكننا تحسين تواصلنا مع الصغار؟ اكتشف المزيد حول تأثير الشاشات على تعلم اللغة في هذا المقال.
صحة
Loading...
منتجات الدورة الشهرية تشمل سدادات قطنية وفوط صحية، مع وجود مخاوف من المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزرنيخ فيها وتأثيراتها الصحية المحتملة.

تحتوي السدادات على الرصاص والزرنيخ ومواد كيميائية سامة بحسب الدراسات. إليك ما يجب أن تعرفه

هل تعلمين أن بعض منتجات الدورة الشهرية قد تحتوي على معادن ثقيلة ومواد كيميائية سامة؟ تشير الأبحاث إلى أن السدادات القطنية قد تحمل مخاطر صحية غير متوقعة، مما يستدعي وعيك. اكتشفي المزيد عن هذه المخاطر وكيف يمكن أن تؤثر على صحتك.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية