خَبَرَيْن logo

حقيقة التراخي: الوضعيات المريحة والألم الظهري

هل تعتبر وضعية التراخي سيئة حقًا؟ اقرأ المزيد حول الوضعيات المريحة وتأثيرها على العمود الفقري والصحة العامة. #صحة #عافية #تراخي #خَبَرْيْن

امرأة تجلس بجانب طاولة، تتفاعل مع هاتفها المحمول، بينما تعكس الأضواء الخلفية مشاعر التراخي والراحة.
لا توجد أدلة واضحة تشير إلى أن الانحناء أثناء العمل أو استخدام الهاتف الذكي يضر بالعمود الفقري، وفقًا للأبحاث.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

فهم تأثير وضعية الجلوس على العمود الفقري والذاكرة

عادةً ما تُعتبر وضعية التراخي وضعية "سيئة" - وغالباً ما تكون مخصصة للمراهقين والشباب الساخطين، حيث يدعي البعض أنها تتسبب في تلف العمود الفقري وتسبب الألم.

ويعود أصل المصطلح نفسه إلى اللغة الإسكندنافية في القرون الوسطى بمعنى "الزميل الكسول" - ولاحقاً الكلمة الإنجليزية الوسطى التي تعني "المشي أو الجلوس أو الوقوف بوضعية متراخية".

أهمية الوضعية الصحيحة أثناء الجلوس

وفي السنوات الـ 150 الماضية أو نحو ذلك، أصبحت وضعية الجسم مرتبطة بجوانب قيمة الشخص وكرامته واحترامه وأخلاقه. وقد اعتُبرت الوضعية المنتصبة "صحية" و"جمالية ومثالية" و"وقورة" و"عمود فقري ضد القهر" و"جذابة" و"جيدة" من قبل مختلف الثقافات والحركات السياسية وحتى المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي.

شاهد ايضاً: تفشي الحصبة متعدد الولايات يرتفع إلى 321 حالة

لذا، ليس من الصعب إذن أن نرى كيف أصبح التراخي يعتبر "سيئًا" بالنسبة لنا، إذ لطالما اعتُبر هذا الأمر تعبيرًا جسديًا عن السلبية.

ولكن في حين أن الوضعية متداخلة بشكل كبير بالمعنى النفسي، فهل التراخي سيئ حقاً لعمودنا الفقري؟ هل بعض الوضعيات "جيدة" حقاً وأخرى "سيئة"؟

هل التراخي يؤثر على صحة العمود الفقري؟

الخبر السار هو أنه في العقدين الماضيين، تم إجراء عدد كبير من الدراسات السريرية الدقيقة التي خلصت إلى عدم وجود علاقة بين التراخي وآلام العمود الفقري. كما أنه لا يوجد دليل على أن الأشخاص الذين يتراخى جسمهم هم أكثر عرضة للمعاناة من آلام الظهر أو الرقبة مقارنةً بغير المتراخين.

شاهد ايضاً: تفشي مرض الحصبة في غرب تكساس يتضاعف ليصل إلى 48 حالة

كما أنه لا يوجد دليل واضح على أن التراخي أثناء الجلوس على مكتبك أو أثناء استخدام هاتفك يسبب ضرراً للعمود الفقري. حتى أن أحدث إرشادات الحكومة البريطانية بشأن العمل مع الشاشات تركز بشكل أقل على الوضعية المثالية في محطة العمل.

وبدلاً من ذلك، يؤكدون على أهمية اعتماد وضعيات مريحة، وتنويع وضعياتك وتجنب الوضعيات المحرجة (مثل ثني أو تقويس الظهر أو الرقبة) وتضمين فترات راحة منتظمة من الوضعية الثابتة طوال اليوم. ستساعد كل هذه النصائح في تقليل خطر الإصابة بالألم وإرهاق العضلات.

لذا، إذا كنت تعاني من آلام الظهر أو الرقبة، يمكنك أن تطمئن إلى أن الوضعية التي تتخذها عند المشي أو الجلوس ربما لا تكون هي السبب في ذلك كما قد تعتقد. بدلاً من ذلك، من المحتمل أن يكون الأمر مرتبطاً أكثر بخصائص أخرى في الحياة - مثل مدى إجهادك أو نشاطك البدني وإذا كنت تعاني من آلام الظهر من قبل.

شاهد ايضاً: موسم إنفلونزا شديد يملأ المستشفيات بالمرضى الذين يعانون من حالات حرجة

هناك سبب وجيه جداً لعدم إضرار التراخي بعمودنا الفقري، وذلك لأن عمودنا الفقري مصمم للسماح بحركات متنوعة مثل رفع الأثقال الأولمبي إلى رقص الليمبو.

كيف تؤثر الوضعية على الذاكرة والمزاج؟

لن يتضرر عمودنا الفقري بسبب الجلوس قليلاً، حتى لو تصادف أننا نحرك أصابعنا على لوحة المفاتيح في نفس الوقت. وعلى الرغم من أن المكاتب الواقفة شائعة، إلا أن الوقوف لفترات طويلة ليس أكثر راحة للعمود الفقري من الجلوس لفترات طويلة

استراتيجيات لتحسين وضعية الجلوس

أفضل ما يمكنك القيام به طوال يومك، لجعل جسمك يشعر بمزيد من الراحة ولزيادة إنتاجيتك وشعورك الإيجابي بالرفاهية هو أن تقطع فترات طويلة على مكتبك بفترات استراحة للمشي أو التمدد أو الوقوف أو الجلوس.

شاهد ايضاً: كيف فقدت أمريكا السيطرة على إنفلونزا الطيور، مما مهد الطريق لظهور جائحة جديدة

ولكن هناك مجال واحد قد يكون فيه التراخي له تأثير سلبي. فقد تم ربط التراخي بضعف المعلومات واسترجاع الذاكرة، بالإضافة إلى سوء الحالة المزاجية عند مقارنته بالجلوس في وضع مستقيم. وقد تبين أن هذه المشاكل المتعلقة بالذاكرة والمزاج تتحسن بسرعة عند الانتقال من وضعية التراخي إلى وضعية الانتصاب. لذا ربما يكون هناك بعض الحقيقة في فكرة أن التراخي قد يكون تعبيرًا جسديًا عن السلبية.

ولكن بصرف النظر عن ذلك، تشير الأدلة بأغلبية ساحقة إلى عدم وجود وضعية واحدة مثالية أو جيدة. ولا ترتبط الاختلافات في وضعية العمود الفقري بالألم. وفي الواقع، تختلف وضعية الجسم بطبيعة الحال من شخص لآخر - بل ويمكن أن تختلف حسب العرق والجنس وحتى الحالة المزاجية.

لذا، إذا كنت من الأشخاص الذين يتخذون وضعية متراخية، فكن مطمئنًا أنها ليست سيئة بالنسبة لك، وهي جيدة مثل أي وضعية أخرى تتخذها. فالوضعيات المريحة آمنة والجلوس ليس خطيراً.

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تعلن عن انتهاء نقص دواء فقدان الوزن من شركة ليلي

بشكل عام، صُمم العمود الفقري البشري ليكون متحركاً وليس ثابتاً في وضعية واحدة لفترات طويلة، ولهذا السبب فإن الحركة وتغيير وضعيتك على مدار اليوم أمر مهم لتقليل التعب وما يتبعه من عدم الراحة.

إذا كنت لا تستطيع الحركة وتقضي اليوم بأكمله مسترخياً أمام الكمبيوتر، فقد يسبب لك ذلك بعض الانزعاج - لكنه لا يضر بعمودك الفقري.

أخبار ذات صلة

Loading...
مشهد لشارع في منطقة متضررة بإعصار هيلين، يظهر منازل مدمرة وحطام متناثر تحت سماء غائمة، مما يعكس آثار الكارثة.

مجتمعات نورث كارولينا لا تزال تعاني من آثار إعصار هيلين وتشعر بفقدان فريق الكوارث التابع لمراكز السيطرة على الأمراض الذي تم تسريحه

في أعقاب إعصار هيلين المدمر، لا تزال آثار الكارثة تلوح في الأفق، حيث فقد الكثيرون منازلهم وأحبائهم. بينما يتعهد القادة بتقديم المساعدة، تواجه فرق الصحة العامة تحديات غير مسبوقة. هل سيتجاوز المجتمع هذه المحنة؟ اكتشف المزيد عن جهود التعافي والمخاطر المحتملة.
صحة
Loading...
تظهر الصورة شخصًا مسنًا يتلقى لقاح كوفيد-19 في عيادة طبية، مما يعكس أهمية التطعيم للفئات الأكثر عرضة للخطر.

مراكز السيطرة على الأمراض تفكر في تقليص توصياتها بشأن لقاحات كوفيد-19

تسعى المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض إلى تغيير توصيات لقاح كوفيد-19، مما قد يؤثر على الفئات الأكثر عرضة للخطر. هل سيسهم هذا التحول في تحسين الصحة العامة؟ تابعوا معنا لاستكشاف التفاصيل والتداعيات المحتملة لهذا القرار الهام.
صحة
Loading...
حيوانات منوية تتحرك بسرعة في بيئة مظلمة، تمثل دراسة جديدة تربط بين جودة السائل المنوي وطول العمر.

جودة الحيوانات المنوية مرتبطة بمدى طول العمر، دراسة جديدة تكشف

هل تعلم أن جودة الحيوانات المنوية قد تؤثر على متوسط العمر المتوقع؟ دراسة جديدة تكشف أن الرجال الذين يتمتعون بحيوانات منوية قوية قد يعيشون ثلاث سنوات أطول من نظرائهم ذوي الحركة الضعيفة. استكشف معنا كيف ترتبط الصحة الإنجابية بالصحة العامة، واكتشف المزيد عن تأثير الحيوانات المنوية على حياتك!
صحة
Loading...
شاب يجلس على الأرض في ملعب كرة السلة، يضع رأسه بين ركبتيه، بجانبه كرة سلة وزجاجة ماء، يعكس مشاعر الإحباط والضغط النفسي.

تضاعفت حالات الانتحار بين الرياضيين الجامعيين في الولايات المتحدة خلال العقدين الماضيين، حسب دراسة

تزايدت معدلات الانتحار بين الرياضيين الجامعيين بشكل مقلق، حيث أصبح هذا الاتجاه يمثل أزمة صحية عامة تستدعي الانتباه. في ظل تزايد الضغوط النفسية، تكشف الدراسات الحديثة عن الحاجة الملحة لتفعيل استراتيجيات دعم فعالة. انضم إلينا لاستكشاف الأسباب وراء هذه الظاهرة وكيفية التصدي لها.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية