خَبَرَيْن logo

حقيقة التراخي: الوضعيات المريحة والألم الظهري

هل تعتبر وضعية التراخي سيئة حقًا؟ اقرأ المزيد حول الوضعيات المريحة وتأثيرها على العمود الفقري والصحة العامة. #صحة #عافية #تراخي #خَبَرْيْن

امرأة تجلس بجانب طاولة، تتفاعل مع هاتفها المحمول، بينما تعكس الأضواء الخلفية مشاعر التراخي والراحة.
لا توجد أدلة واضحة تشير إلى أن الانحناء أثناء العمل أو استخدام الهاتف الذكي يضر بالعمود الفقري، وفقًا للأبحاث.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

فهم تأثير وضعية الجلوس على العمود الفقري والذاكرة

عادةً ما تُعتبر وضعية التراخي وضعية "سيئة" - وغالباً ما تكون مخصصة للمراهقين والشباب الساخطين، حيث يدعي البعض أنها تتسبب في تلف العمود الفقري وتسبب الألم.

ويعود أصل المصطلح نفسه إلى اللغة الإسكندنافية في القرون الوسطى بمعنى "الزميل الكسول" - ولاحقاً الكلمة الإنجليزية الوسطى التي تعني "المشي أو الجلوس أو الوقوف بوضعية متراخية".

أهمية الوضعية الصحيحة أثناء الجلوس

وفي السنوات الـ 150 الماضية أو نحو ذلك، أصبحت وضعية الجسم مرتبطة بجوانب قيمة الشخص وكرامته واحترامه وأخلاقه. وقد اعتُبرت الوضعية المنتصبة "صحية" و"جمالية ومثالية" و"وقورة" و"عمود فقري ضد القهر" و"جذابة" و"جيدة" من قبل مختلف الثقافات والحركات السياسية وحتى المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي.

شاهد ايضاً: استخدام الهاتف أثناء التبرز يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالبواسير، وفقًا لدراسة جديدة

لذا، ليس من الصعب إذن أن نرى كيف أصبح التراخي يعتبر "سيئًا" بالنسبة لنا، إذ لطالما اعتُبر هذا الأمر تعبيرًا جسديًا عن السلبية.

ولكن في حين أن الوضعية متداخلة بشكل كبير بالمعنى النفسي، فهل التراخي سيئ حقاً لعمودنا الفقري؟ هل بعض الوضعيات "جيدة" حقاً وأخرى "سيئة"؟

هل التراخي يؤثر على صحة العمود الفقري؟

الخبر السار هو أنه في العقدين الماضيين، تم إجراء عدد كبير من الدراسات السريرية الدقيقة التي خلصت إلى عدم وجود علاقة بين التراخي وآلام العمود الفقري. كما أنه لا يوجد دليل على أن الأشخاص الذين يتراخى جسمهم هم أكثر عرضة للمعاناة من آلام الظهر أو الرقبة مقارنةً بغير المتراخين.

شاهد ايضاً: مواليد المملكة المتحدة باستخدام الحمض النووي من ثلاثة أشخاص لتجنب الأمراض الوراثية

كما أنه لا يوجد دليل واضح على أن التراخي أثناء الجلوس على مكتبك أو أثناء استخدام هاتفك يسبب ضرراً للعمود الفقري. حتى أن أحدث إرشادات الحكومة البريطانية بشأن العمل مع الشاشات تركز بشكل أقل على الوضعية المثالية في محطة العمل.

وبدلاً من ذلك، يؤكدون على أهمية اعتماد وضعيات مريحة، وتنويع وضعياتك وتجنب الوضعيات المحرجة (مثل ثني أو تقويس الظهر أو الرقبة) وتضمين فترات راحة منتظمة من الوضعية الثابتة طوال اليوم. ستساعد كل هذه النصائح في تقليل خطر الإصابة بالألم وإرهاق العضلات.

لذا، إذا كنت تعاني من آلام الظهر أو الرقبة، يمكنك أن تطمئن إلى أن الوضعية التي تتخذها عند المشي أو الجلوس ربما لا تكون هي السبب في ذلك كما قد تعتقد. بدلاً من ذلك، من المحتمل أن يكون الأمر مرتبطاً أكثر بخصائص أخرى في الحياة - مثل مدى إجهادك أو نشاطك البدني وإذا كنت تعاني من آلام الظهر من قبل.

شاهد ايضاً: تزايد تكاليف الحصبة مع تهديد تخفيضات التمويل لاستجابة تفشي المرض

هناك سبب وجيه جداً لعدم إضرار التراخي بعمودنا الفقري، وذلك لأن عمودنا الفقري مصمم للسماح بحركات متنوعة مثل رفع الأثقال الأولمبي إلى رقص الليمبو.

كيف تؤثر الوضعية على الذاكرة والمزاج؟

لن يتضرر عمودنا الفقري بسبب الجلوس قليلاً، حتى لو تصادف أننا نحرك أصابعنا على لوحة المفاتيح في نفس الوقت. وعلى الرغم من أن المكاتب الواقفة شائعة، إلا أن الوقوف لفترات طويلة ليس أكثر راحة للعمود الفقري من الجلوس لفترات طويلة

استراتيجيات لتحسين وضعية الجلوس

أفضل ما يمكنك القيام به طوال يومك، لجعل جسمك يشعر بمزيد من الراحة ولزيادة إنتاجيتك وشعورك الإيجابي بالرفاهية هو أن تقطع فترات طويلة على مكتبك بفترات استراحة للمشي أو التمدد أو الوقوف أو الجلوس.

شاهد ايضاً: تمكن رجال الإطفاء في لوس أنجلوس من إخماد الحرائق الضخمة. الآن هم قلقون من أن السرطان قد يكون متأججًا بداخلهم

ولكن هناك مجال واحد قد يكون فيه التراخي له تأثير سلبي. فقد تم ربط التراخي بضعف المعلومات واسترجاع الذاكرة، بالإضافة إلى سوء الحالة المزاجية عند مقارنته بالجلوس في وضع مستقيم. وقد تبين أن هذه المشاكل المتعلقة بالذاكرة والمزاج تتحسن بسرعة عند الانتقال من وضعية التراخي إلى وضعية الانتصاب. لذا ربما يكون هناك بعض الحقيقة في فكرة أن التراخي قد يكون تعبيرًا جسديًا عن السلبية.

ولكن بصرف النظر عن ذلك، تشير الأدلة بأغلبية ساحقة إلى عدم وجود وضعية واحدة مثالية أو جيدة. ولا ترتبط الاختلافات في وضعية العمود الفقري بالألم. وفي الواقع، تختلف وضعية الجسم بطبيعة الحال من شخص لآخر - بل ويمكن أن تختلف حسب العرق والجنس وحتى الحالة المزاجية.

لذا، إذا كنت من الأشخاص الذين يتخذون وضعية متراخية، فكن مطمئنًا أنها ليست سيئة بالنسبة لك، وهي جيدة مثل أي وضعية أخرى تتخذها. فالوضعيات المريحة آمنة والجلوس ليس خطيراً.

شاهد ايضاً: وزارة الصحة والخدمات الإنسانية تطلب من مراكز السيطرة على الأمراض دراسة العلاقة بين اللقاحات والتوحد، رغم وجود أدلة قوية تثبت عدم وجود ارتباط

بشكل عام، صُمم العمود الفقري البشري ليكون متحركاً وليس ثابتاً في وضعية واحدة لفترات طويلة، ولهذا السبب فإن الحركة وتغيير وضعيتك على مدار اليوم أمر مهم لتقليل التعب وما يتبعه من عدم الراحة.

إذا كنت لا تستطيع الحركة وتقضي اليوم بأكمله مسترخياً أمام الكمبيوتر، فقد يسبب لك ذلك بعض الانزعاج - لكنه لا يضر بعمودك الفقري.

أخبار ذات صلة

Loading...
شخص يرتدي قفازات زرقاء يقوم بتحضير لقاح في مركز تطعيم، مع وجود جهاز كمبيوتر محمول في الخلفية، في سياق نقص التمويل لبرامج التطعيم.

الولايات والمدن تواجه فقدان برامج التطعيم والموظفين بعد تخفيضات "محيرة" في التمويل الفيدرالي

تواجه برامج التطعيم في الولايات المتحدة أزمة حقيقية بعد سحب ملايين الدولارات من التمويل، مما يهدد بزيادة انتشار الأمراض القابلة للوقاية. هل ستتمكن هذه البرامج من الصمود أمام هذا التحدي وتوفير اللقاحات اللازمة؟ تابع القراءة لاكتشاف المزيد عن هذا الوضع المقلق.
صحة
Loading...
عائلة تتوسط صورة مع رسالة مرفقة توضح رفض شركة تأمين صحي لتغطية علاج طبي، مما يعكس تحديات الرعاية الصحية.

"ليس ضرورياً طبياً: نظرة داخل الشركة التي تساعد أكبر شركات التأمين الصحي في أمريكا على رفض تغطية الرعاية الصحية"

في عالم التأمين الصحي، تتصارع حياة المرضى مع قرارات شركات التأمين التي ترفض طلبات العلاج. يكشف تحقيق ProPublica عن دور شركة EviCore، التي تستخدم خوارزميات معقدة لزيادة حالات الرفض، مما يؤثر سلبًا على الرعاية الصحية. اكتشف كيف تؤثر هذه السياسات على صحتك!
صحة
Loading...
سيمون بايلز تتحدث مع مذيع في باريس، مبتسمة، بينما يظهر خلفهما شارع مزدحم بالمركبات والمشاة، مما يعكس أجواء المدينة.

استراتيجية الفوز لسيمون بيلز تولي أهمية كبيرة للصحة العقلية. إليك كيف تفعلها

عندما تتحدث سيمون بايلز عن صحتها النفسية، تدعونا جميعًا لإعادة النظر في أولوياتنا. في عالم مليء بالتحديات، نجد أن الرعاية الذاتية ليست مجرد ترف، بل ضرورة. انضم إلينا لاكتشاف كيفية تعزيز صحتك النفسية من خلال خطوات بسيطة وفعالة، وابدأ رحلتك نحو الشفاء اليوم.
صحة
Loading...
بطن امرأة حامل ذات بشرة داكنة، مع يد تضعها برفق على البطن، تعبيرًا عن الرعاية والدعم في سياق صحة الأمهات.

تراجع معدل وفيات الأمهات في الولايات المتحدة، لكن تبقى الفجوات، تظهر البيانات الجديدة من مراكز السيطرة على الأمراض

على الرغم من الانخفاض الملحوظ في وفيات الأمهات خلال عام 2022، إلا أن الفجوة العرقية لا تزال قائمة، حيث تواجه النساء السود معدلات وفيات أعلى. هل سنشهد تحسنًا مستدامًا في صحة الأمهات؟ تابعوا معنا لاستكشاف التفاصيل المهمة حول هذه القضية الحساسة.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية