خَبَرَيْن logo

تمارين التمديد: فوائد وحقائق. تحليل طبي يكشف الحقيقة

التمديد: الصيحة الرياضية الأحدث تجتاح صالات الألعاب الرياضية! هل هي مساعدة فعّالة أم مبالغ فيها؟ اكتشف الحقيقة وراء جلسات التمديد الفردية والفوائد المُدعى لها. #رياضة #تمديد #صالة_ألعاب_رياضية

التصنيف:أعمال
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

انتشار استوديوهات التمدد وأهميتها

تحرك جانبية CrossFit واليوغا وبيلوتون. جلسات التمديد هي أحدث صيحة رياضية.

تظهر الاستديوهات مثل StretchLab و Stretch Zone و Lymbr و Stretch’d في المراكز التجارية وعلى أرصفة الشوارع، وتقدم جلسات تمديد فردية للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد والآلام بأسعار تزيد عن 100 دولار لكل جلسة.

لا تعد اليوغا أو العلاج الطبيعي أو التدليك - تركز هذه الجلسات فقط على التمديد. وفي الجلسة الفردية، يقوم المدرب بمساعدة الأشخاص في التمديد للظهر والفخذ والكتف وتمديدات أخرى.

شاهد ايضاً: ترامب يستضيف رئيس وزراء قطر لتناول العشاء الخاص، ويلتقي ولي عهد البحرين

تحاول سلاسل الصالات الرياضية الراقية مثل Life Time وخيارات البيانات مثل Planet Fitness أيضًا الاستفادة من هذه الصيحة، من خلال إضافة فصول تمديد متخصصة للمجموعات الصغيرة وتخصيص المزيد من المساحة للتمديد. تضيف Planet Fitness مساحات تمديد مخصصة لصالات الألعاب الرياضية في الوقت الحالي.

زيادة شعبية جلسات التمديد

زادت الحجوزات لفصول التمديد في صالات الألعاب الرياضية بنسبة 91٪ في عام 2023 مقارنة بالعام السابق، وفقًا لبيانات من ClassPass. StretchLab وصلت إلى فتح فرعها رقم 400 في شهر نوفمبر ولديها اتفاقيات تملك الامتياز لافتتاح 900 فرع آخر.

مطالبات استوديوهات التمديد

تتضمّن صالات التمديد وصالات الألعاب الرياضية المطالبات بأنها "تحسن الأداء"، و "تقضي على الآلام المزمنة" و"تخفف من الإجهاد". ومع ذلك، يقول أطباء طب الرياضة إن هذه المطالبات مبالغ فيها.

أساليب التمديد المستخدمة في الاستوديوهات

شاهد ايضاً: كندا تفرض رسومًا جمركية على شركاء التجارة لحماية الصناعات المحلية

في الواقع، لا توجد أدلة تذكر على أن التمديد يمنع الإصابات. يقول بعض أطباء طب الرياضة إن التدريب الوظيفي وتدريب القوة والتمارين القلبية تقدم فوائد أوسع لمعظم الأشخاص من التمديد.

كل استوديو يستخدم أساليب التمديد الخاصة به.

في StretchLab، على سبيل المثال، يمتد الموظفون عملاءهم باستخدام تقنيات "التسهيل العصبي العضلي الإدراكي"، أو "الدفع والإفراج" - مقاومة أثناء التمديد ثم الإفراج.

شاهد ايضاً: سيارات Waymo تعود إلى نيويورك، لكنها لا تزال بحاجة إلى إذن وتغيير قانوني لتقديم رحلات بدون سائق

وتتضمن متطلبات التدريب للمدربين في الاستوديوهات المختلفة أن يكونوا مدللي الجسم المعتمدين أو أخصائيي العلاج الطبيعي، مدربي اليوغا، أو لديهم خلفيات أخرى في مجال الصحة واللياقة البدنية. فمدربو "المدلولز" في استديوهات StretchLab لديهم إكمالًا معتمدًا لبرنامج تدريب ملكي لساعات 70، مما يتضمن ورشة عمل وجهاً لوجه.

لقد أطلقت Life Time “Dynamic Stretch”، برنامج مساعدة فردية للتمديد مع "أخصائي تمديد" معتمد من الشركة. وقال المديرون في مؤتمر هاتفي حديث أنهم يتوقعون أن يصل برنامجهم إلى 50 مليون دولار في العائدات هذا العام. أطلقت EOS Fitness، مع أكثر من 100 موقع في جميع أنحاء البلاد، الآن فصولاً جماعية للتمديد وجلسات تمديد شخصية.

أصبحت الركض شائعًا في السنوات الأخيرة جزئيًا ردًا على الزيادة في رفع الأثقال - ولا سيما بين النساء.

شاهد ايضاً: لماذا تحتاج تسلا الآن إلى ائتمان ضريبي للسيارات الكهربائية الذي قال ماسك سابقًا إنه يجب أن يختفي

"أصبح الناس مهتمين الآن بالأوزان أكثر مما كانوا عليه قبل سنوات وأقل اهتماما بالتمرينات القلبية"، قال الرئيس التنفيذي لشركة Planet Fitness، كرايغ بينسون، مؤخرًا. لقد قللت Planet Fitness وغيرها من صالات الألعاب الرياضية من عدد المطاحن وآلات الإليبتيكال في الصالات الرياضية من أجل تخصيص المزيد من المساحة لتدريب الأوزان ومناطق التمديد.

أصبحت تمارين أخرى مثل بيلاتس وبار شائعة أيضًا. رأى البعض أن التمديد يكمل هذه الفئات من الطبقات.

آراء الأطباء حول فوائد التمديد

"نحن نرى ذلك على نطاق واسع"، قالت سارة لونا، رئيس Xponential Fitness، التي تمتلك StretchLab وعلامات فاخرة أخرى مثل ClubPilates و Pure Barre. "نريد جميع الأعمار، من الرياضيين الشبان إلى كبار السن وأولئك الذين يحاولون تحسين لعبة الغولف أو ممارسة السباحة".

شاهد ايضاً: قد تكون خطوة ترامب في التجارة مع الصين كافية لتجنب الركود الناتج عن الذات

يمكن للتمديد مساعدة الناس في زيادة قدرتهم على التمدد ونطاق الحركة. ولكن، يقول الأطباء، هذا ليس علاجاً لمنع الإصابات أو مساعدة الناس في تحسين صحتهم العامة.

بالنسبة للأشخاص المصابين بإصابة، قد يجعل التمديد الأمور أسوأ.

"لا توجد أدلة قوية على أن وصف التمديد كعلاج معزول سيمنع الإصابات أو يحسن من التعافي"، قال الدكتور آدم تنفورد، أستاذ مساعد في الطب الطبيعي وإعادة التأهيل في كلية هارفارد الطبية والمدير الطبي للمركز الوطني للجري التابع لمستشفى سبولدينغ.

شاهد ايضاً: تواجه مصانع الصين ضربة قوية نتيجة الرسوم الجمركية التي فرضها ترامب

"إذا كان الناس يقضون 25 إلى 50 دقيقة في التمديد المدفوع، قد يكونون لا يحصلون على نفس الفوائد الصحية إذا ركزوا على التمارين الهوائية أو التمرينات الفاصلة"، قال.

وحتى بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بنقص في المرونة، لا يعالج التمديد السبب الجذري لألمهم وتيقنهم. ربما يكون علامة على ضعف العضلات أو ضعف آخر وينبغي رؤيته عن طريق أخصائي علاج طبيعي أو مقدم رعاية صحية مؤهل.

بدلاً من إنفاق الوقت والمال في فصل للتمديد، إن ستفيد معظم الأشخاص من الذهاب للنزهة السريعة أو ممارسة نشاط بدني معتدل آخر.

شاهد ايضاً: تراجع أسهم بوينغ بعد تقرير يفيد بأن الصين أوقفت تسليماتها في إطار حرب التجارة

"أود أن أرى الناس يعملون على تقوية العضلات بدلاً من التمديد"، قال الدكتور جيسي تشارنوف، أخصائي المغض التقويمي في مستشفى هسبيتال للجراحة الخاصة في نيويورك. "إذا وضعت نفس الوقت والطاقة في المشي وممارسة التمارين الهوائية وتقوية العضلات ، فربما ستحصل على المزيد من الفوائد".

أخبار ذات صلة

Loading...
عملة مشفرة من نوع تيثر (USDT) تظهر على خلفية مخطط بياني للأسعار، مما يعكس أهمية العملات المستقرة في السوق الرقمي.

ما هي العملات المستقرة؟ كل ما تحتاج معرفته عن العملات المشفرة التي يتم النقاش حولها في الكونغرس

تستعد العملات المستقرة للسيطرة على السوق المالي، حيث يلوح في الأفق قانون GENIUS الذي سيعزز تنظيمها. مع تزايد شعبيتها كوسيلة للمدفوعات الرقمية، يبدو أن مستقبل العملات الرقمية أكثر إشراقاً. هل أنت مستعد لاستكشاف كيف ستغير هذه العملات قواعد اللعبة؟ تابع القراءة!
أعمال
Loading...
رجل يرتدي قبعة بيضاء يسير بجانب شاحنة نقل كبيرة بالقرب من جدار حدودي، مما يعكس حالة عدم اليقين في التجارة.

دراما التجارة لترامب كابوس للأعمال

في عالم مليء بالاضطرابات الاقتصادية، يواجه أصحاب الأعمال تحديات غير مسبوقة بسبب التغيرات المفاجئة في السياسات التجارية. تتزايد حالة عدم اليقين، مما يُجبر الشركات على إعادة تقييم استراتيجياتها. هل ستتمكن من التكيف مع هذه الظروف المتغيرة؟ اكتشف المزيد في مقالنا.
أعمال
Loading...
منشأة صناعية تحتوي على خزانات كبيرة للنفط والغاز، مع انبعاثات دخان، تعكس التحديات المستقبلية في أسعار الطاقة وأمنها.

المستهلكون على موعد مع بعض الراحة: انخفاض أسعار الطاقة قادم في الطريق

هل تتطلع إلى مستقبل أكثر إشراقًا في عالم الطاقة؟ وفقًا لوكالة الطاقة الدولية، من المتوقع أن تنخفض أسعار النفط والغاز الطبيعي في السنوات القادمة، مما يمنح المستهلكين بعض الراحة بعد ارتفاع الأسعار. لكن هل ستستفيد البيئة أيضًا من هذا الانخفاض؟ اكتشف المزيد حول التحولات الطاقية وكيف يمكن أن تؤثر على حياتك.
أعمال
Loading...
واجهة لجنة التجارة الفيدرالية الأمريكية، مع شخص يسير بجانب الأبواب المزينة برسوم سفن، تعكس الجدل حول قوانين عدم المنافسة.

قاض أمريكي يلغي حظر إدارة بايدن على اتفاقيات "عدم المنافسة" للعمال

في قرار مثير، أوقف قاضٍ فيدرالي في تكساس تطبيق قانون لجنة التجارة الفيدرالية الذي يمنع اتفاقيات عدم المنافسة، مما يثير جدلاً واسعاً حول حقوق العمال والشركات. هل ستتمكن لجنة التجارة الفيدرالية من الاستئناف؟ تابعوا التفاصيل لتكتشفوا المزيد عن تداعيات هذا الحكم.
أعمال
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية