خَبَرَيْن logo

تمارين التمديد: فوائد وحقائق. تحليل طبي يكشف الحقيقة

التمديد: الصيحة الرياضية الأحدث تجتاح صالات الألعاب الرياضية! هل هي مساعدة فعّالة أم مبالغ فيها؟ اكتشف الحقيقة وراء جلسات التمديد الفردية والفوائد المُدعى لها. #رياضة #تمديد #صالة_ألعاب_رياضية

التصنيف:أعمال
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

انتشار استوديوهات التمدد وأهميتها

تحرك جانبية CrossFit واليوغا وبيلوتون. جلسات التمديد هي أحدث صيحة رياضية.

تظهر الاستديوهات مثل StretchLab و Stretch Zone و Lymbr و Stretch’d في المراكز التجارية وعلى أرصفة الشوارع، وتقدم جلسات تمديد فردية للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد والآلام بأسعار تزيد عن 100 دولار لكل جلسة.

لا تعد اليوغا أو العلاج الطبيعي أو التدليك - تركز هذه الجلسات فقط على التمديد. وفي الجلسة الفردية، يقوم المدرب بمساعدة الأشخاص في التمديد للظهر والفخذ والكتف وتمديدات أخرى.

شاهد ايضاً: مسافروا الخطوط الجوية الكندية يستعدون للتأثير: ما يجب معرفته إذا تم إلغاء رحلتك

تحاول سلاسل الصالات الرياضية الراقية مثل Life Time وخيارات البيانات مثل Planet Fitness أيضًا الاستفادة من هذه الصيحة، من خلال إضافة فصول تمديد متخصصة للمجموعات الصغيرة وتخصيص المزيد من المساحة للتمديد. تضيف Planet Fitness مساحات تمديد مخصصة لصالات الألعاب الرياضية في الوقت الحالي.

زيادة شعبية جلسات التمديد

زادت الحجوزات لفصول التمديد في صالات الألعاب الرياضية بنسبة 91٪ في عام 2023 مقارنة بالعام السابق، وفقًا لبيانات من ClassPass. StretchLab وصلت إلى فتح فرعها رقم 400 في شهر نوفمبر ولديها اتفاقيات تملك الامتياز لافتتاح 900 فرع آخر.

مطالبات استوديوهات التمديد

تتضمّن صالات التمديد وصالات الألعاب الرياضية المطالبات بأنها "تحسن الأداء"، و "تقضي على الآلام المزمنة" و"تخفف من الإجهاد". ومع ذلك، يقول أطباء طب الرياضة إن هذه المطالبات مبالغ فيها.

أساليب التمديد المستخدمة في الاستوديوهات

شاهد ايضاً: حقق وارن بافيت عائدًا للمستثمرين بلغ أكثر من 5,000,000%. هذا الرجل سوف يحل محله

في الواقع، لا توجد أدلة تذكر على أن التمديد يمنع الإصابات. يقول بعض أطباء طب الرياضة إن التدريب الوظيفي وتدريب القوة والتمارين القلبية تقدم فوائد أوسع لمعظم الأشخاص من التمديد.

كل استوديو يستخدم أساليب التمديد الخاصة به.

في StretchLab، على سبيل المثال، يمتد الموظفون عملاءهم باستخدام تقنيات "التسهيل العصبي العضلي الإدراكي"، أو "الدفع والإفراج" - مقاومة أثناء التمديد ثم الإفراج.

شاهد ايضاً: "كل شيء أصبح أغلى": كيف تؤثر رسوم الألمنيوم على مصنع الجعة الحرفي في ناشفيل

وتتضمن متطلبات التدريب للمدربين في الاستوديوهات المختلفة أن يكونوا مدللي الجسم المعتمدين أو أخصائيي العلاج الطبيعي، مدربي اليوغا، أو لديهم خلفيات أخرى في مجال الصحة واللياقة البدنية. فمدربو "المدلولز" في استديوهات StretchLab لديهم إكمالًا معتمدًا لبرنامج تدريب ملكي لساعات 70، مما يتضمن ورشة عمل وجهاً لوجه.

لقد أطلقت Life Time “Dynamic Stretch”، برنامج مساعدة فردية للتمديد مع "أخصائي تمديد" معتمد من الشركة. وقال المديرون في مؤتمر هاتفي حديث أنهم يتوقعون أن يصل برنامجهم إلى 50 مليون دولار في العائدات هذا العام. أطلقت EOS Fitness، مع أكثر من 100 موقع في جميع أنحاء البلاد، الآن فصولاً جماعية للتمديد وجلسات تمديد شخصية.

أصبحت الركض شائعًا في السنوات الأخيرة جزئيًا ردًا على الزيادة في رفع الأثقال - ولا سيما بين النساء.

شاهد ايضاً: التخلص من السنتات يطرح مشكلة جديدة: النيكل

"أصبح الناس مهتمين الآن بالأوزان أكثر مما كانوا عليه قبل سنوات وأقل اهتماما بالتمرينات القلبية"، قال الرئيس التنفيذي لشركة Planet Fitness، كرايغ بينسون، مؤخرًا. لقد قللت Planet Fitness وغيرها من صالات الألعاب الرياضية من عدد المطاحن وآلات الإليبتيكال في الصالات الرياضية من أجل تخصيص المزيد من المساحة لتدريب الأوزان ومناطق التمديد.

أصبحت تمارين أخرى مثل بيلاتس وبار شائعة أيضًا. رأى البعض أن التمديد يكمل هذه الفئات من الطبقات.

آراء الأطباء حول فوائد التمديد

"نحن نرى ذلك على نطاق واسع"، قالت سارة لونا، رئيس Xponential Fitness، التي تمتلك StretchLab وعلامات فاخرة أخرى مثل ClubPilates و Pure Barre. "نريد جميع الأعمار، من الرياضيين الشبان إلى كبار السن وأولئك الذين يحاولون تحسين لعبة الغولف أو ممارسة السباحة".

شاهد ايضاً: أولى طلقات حرب تجارية محتملة قد أُطلقت. ما الذي ينتظر بكين؟

يمكن للتمديد مساعدة الناس في زيادة قدرتهم على التمدد ونطاق الحركة. ولكن، يقول الأطباء، هذا ليس علاجاً لمنع الإصابات أو مساعدة الناس في تحسين صحتهم العامة.

بالنسبة للأشخاص المصابين بإصابة، قد يجعل التمديد الأمور أسوأ.

"لا توجد أدلة قوية على أن وصف التمديد كعلاج معزول سيمنع الإصابات أو يحسن من التعافي"، قال الدكتور آدم تنفورد، أستاذ مساعد في الطب الطبيعي وإعادة التأهيل في كلية هارفارد الطبية والمدير الطبي للمركز الوطني للجري التابع لمستشفى سبولدينغ.

شاهد ايضاً: الصين تعلن عن إنفاق قياسي خلال عطلة رأس السنة القمرية

"إذا كان الناس يقضون 25 إلى 50 دقيقة في التمديد المدفوع، قد يكونون لا يحصلون على نفس الفوائد الصحية إذا ركزوا على التمارين الهوائية أو التمرينات الفاصلة"، قال.

وحتى بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بنقص في المرونة، لا يعالج التمديد السبب الجذري لألمهم وتيقنهم. ربما يكون علامة على ضعف العضلات أو ضعف آخر وينبغي رؤيته عن طريق أخصائي علاج طبيعي أو مقدم رعاية صحية مؤهل.

بدلاً من إنفاق الوقت والمال في فصل للتمديد، إن ستفيد معظم الأشخاص من الذهاب للنزهة السريعة أو ممارسة نشاط بدني معتدل آخر.

شاهد ايضاً: مالك Truth Social شركة ترامب ميديا تتوسع في المالية وقد تستثمر في البيتكوين

"أود أن أرى الناس يعملون على تقوية العضلات بدلاً من التمديد"، قال الدكتور جيسي تشارنوف، أخصائي المغض التقويمي في مستشفى هسبيتال للجراحة الخاصة في نيويورك. "إذا وضعت نفس الوقت والطاقة في المشي وممارسة التمارين الهوائية وتقوية العضلات ، فربما ستحصل على المزيد من الفوائد".

أخبار ذات صلة

Loading...
رئيس الاحتياطي الفيدرالي يتحدث خلال مؤتمر صحفي، مع وجود الأعلام الأميركية خلفه، موضحًا تقييمات السياسات النقدية والاقتصادية.

كيفية الاستفادة من التوقف الأخير لمعدل الفائدة لدى الاحتياطي الفيدرالي

هل تسعى لتحقيق مدخرات أفضل وتخفيف أعباء ديونك؟ يبدو أن الفرصة سانحة أمامك، حيث يبقي الاحتياطي الفيدرالي سعر الفائدة على الإقراض كما هو، مما يعني أنه يمكنك استثمار مدخراتك في حسابات عالية العائد لتجاوز معدل التضخم. اكتشف كيف يمكنك اتخاذ قرارات مالية ذكية الآن!
أعمال
Loading...
تظهر الصورة شاشتين لهاتفين محمولين يعرضان تطبيق تيك توك، مع تفاصيل حول التنزيل والمحتوى، مما يعكس التوتر حول حظر التطبيق في الولايات المتحدة.

تيك توك يواجه أزمة الوقت والخيارات

بينما يواجه تطبيق TikTok مصيراً غامضاً، تتزايد المخاوف بين مستخدميه حول مستقبل المحتوى الذي أحبوه. هل سيغلق التطبيق أبوابه يوم الأحد، أم أن هناك أمل في إنقاذه؟ انضم إلينا لاستكشاف الخيارات المتاحة أمام ByteDance ونتائج هذا القرار الحاسم.
أعمال
Loading...
سيارة كهربائية حمراء من طراز تسلا مع شعار الشركة، تظهر في معرض سيارات، خلفها لافتة تحمل اسم \"تسلا\".

فريق انتقال ترامب يسعى لإلغاء ائتمان الضرائب الخاص بالسيارات الكهربائية لبيدن في الولايات المتحدة

هل تعلم أن إلغاء الائتمان الضريبي للسيارات الكهربائية قد يهدد مستقبل هذه الصناعة في الولايات المتحدة؟ مع خطط فريق ترامب الانتقالي، قد تتعرض مبيعات تسلا والمنافسين للخطر. تابعنا لاكتشاف كيف ستؤثر هذه التغييرات على سوق السيارات الكهربائية!
أعمال
Loading...
علم الاتحاد الأوروبي يرفرف أمام مبنى المفوضية الأوروبية، في سياق تحقيقات حول الإعانات الحكومية وتأثيرها على السوق.

تقوم الاتحاد الأوروبي بمداهمة مكاتب شركة صينية لصناعة معدات الأمن في تحقيق حول الدعم المالي

تتزايد التوترات بين الاتحاد الأوروبي والصين بعد مداهمة مكاتب شركة صينية في إطار تحقيق حول الإعانات غير العادلة. هل ستؤثر هذه الخطوات على العلاقات التجارية؟ تابعوا معنا تفاصيل هذا الصراع المتصاعد وأثره على السوق العالمية.
أعمال
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية