خَبَرَيْن logo
تجدد مداولات هيئة المحلفين في قضية القتل المزدوج في دلفيمقتل 24 شخصًا على الأقل في تفجير محطة قطار في مدينة كويتا الباكستانيةما هي حركة النسوية 4B من كوريا الجنوبية التي تكتسب شعبية في الولايات المتحدة؟ تكشف المسموحات عن أسرار المومياوات المصرية القديمة لتكشف عن هويتهم الحقيقيةالجيش الكوري الجنوبي يتهم كوريا الشمالية بشن هجوم على إشارات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)من المتوقع أن تفوز السيناتورة الديمقراطية جاكي روزن بإعادة انتخابها في نيفادا، وفقًا لتوقعات CNNتم إقالة موظف في إدارة الطوارئ الفيدرالية بعد أن طلب من فريق الإغاثة تجاوز المنازل التي تحمل لافتات تأييد ترامب عقب إعصار في فلوريداامرأة قُتلت عام 1974 أثناء تنقلها بالتوصيلة إلى معرض فني في شيكاغو، وبعد 50 عامًا، توصل المحققون إلى قاتلها.القاضي يرفض طلب شون "ديدي" كومبس لمنع الشهود المحتملين ومحاميهم من التحدثشخصيات محافظة بارزة تستعد لترؤس لجان مجلس الشيوخ الأساسية في الكونغرس الجديد
تجدد مداولات هيئة المحلفين في قضية القتل المزدوج في دلفيمقتل 24 شخصًا على الأقل في تفجير محطة قطار في مدينة كويتا الباكستانيةما هي حركة النسوية 4B من كوريا الجنوبية التي تكتسب شعبية في الولايات المتحدة؟ تكشف المسموحات عن أسرار المومياوات المصرية القديمة لتكشف عن هويتهم الحقيقيةالجيش الكوري الجنوبي يتهم كوريا الشمالية بشن هجوم على إشارات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)من المتوقع أن تفوز السيناتورة الديمقراطية جاكي روزن بإعادة انتخابها في نيفادا، وفقًا لتوقعات CNNتم إقالة موظف في إدارة الطوارئ الفيدرالية بعد أن طلب من فريق الإغاثة تجاوز المنازل التي تحمل لافتات تأييد ترامب عقب إعصار في فلوريداامرأة قُتلت عام 1974 أثناء تنقلها بالتوصيلة إلى معرض فني في شيكاغو، وبعد 50 عامًا، توصل المحققون إلى قاتلها.القاضي يرفض طلب شون "ديدي" كومبس لمنع الشهود المحتملين ومحاميهم من التحدثشخصيات محافظة بارزة تستعد لترؤس لجان مجلس الشيوخ الأساسية في الكونغرس الجديد

مخاطر الرياضة في فصل الصيف: احتياطات وتأثيرات

كيفية ممارسة الرياضة بأمان في الصيف؟ اكتشف الاحتياطات الضرورية وتأثير الحر على الجسم في هذا اللقاء مع الدكتورة لينا وين، محللة الصحة في CNN. #صحة #رياضة #صيف

Loading...
How to exercise when it’s too hot outside
VIDEO: Try this 10-minute workout that gets to every major muscle group with just one dumbbell
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

كيفية ممارسة التمارين الرياضية عندما يكون الجو حارًا جدًا

بالنسبة للأشخاص في النصف الشمالي من الكرة الأرضية، إنه فصل الصيف وقد تكون مصدر إلهام لك للخروج في الهواء الطلق لممارسة المزيد من الحركة. لكن الطقس يصبح دافئاً جداً في بعض الأماكن بحيث لا يستطيع الناس ممارسة الرياضة بأمان في الخارج.

نحن نعلم أن البالغين يجب أن يهدفوا إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة أسبوعيًا. يمكن أن يشمل ذلك تمارين مثل المشي السريع وركوب الدراجات الهوائية ولعب كرة السلة والسباحة والمهام المنزلية الأكثر قوة مثل جز العشب والكنس بالمكنسة الكهربائية، والتي تسمى أيضًا اللياقة الوظيفية. ولكن هل كل ذلك آمن في درجات الحرارة المرتفعة؟

ما هي درجة الحرارة المرتفعة التي يمكن معها ممارسة الرياضة في الهواء الطلق؟ هل من الآمن ممارسة الرياضة في الخارج في بعض الأوقات من اليوم؟ هل يجب على الأشخاص الأصغر سنًا أو الأكبر سنًا اتخاذ المزيد من الاحتياطات في الحر؟ ماذا عن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكلى أو يتناولون أدوية معينة؟

شاهد ايضاً: سيكولوجية إيذاء النفس وسبل التغلب عليه

لمساعدتنا في الحفاظ على لياقتنا وأماننا في حرارة الصيف، تحدثت مع محللة الصحة في CNN الدكتورة لينا وين. وين هي طبيبة طوارئ وأستاذة مشاركة سريرية في جامعة جورج واشنطن. شغلت سابقاً منصب مفوض الصحة في بالتيمور.

**CNN: ما هي الاحتياطات التي يجب على الناس اتخاذها قبل ممارسة الرياضة خلال فصل الصيف؟

وين: يمكن أن يكون الصيف وقتًا رائعًا للخروج إلى الخارج وممارسة المزيد من النشاط، ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات غير آمنة، يجب أن يكون الناس على دراية بخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة. أنصح الناس بالاطلاع على توقعات الطقس قبل ممارسة الرياضة. إذا كان من المتوقع حدوث موجة حارة، تجنب ممارسة الرياضة في أشد أوقات اليوم حرارة واخرج بدلاً من ذلك في الصباح أو في المساء. إذا كان الجو سيكون شديد الحرارة طوال اليوم وحتى الليل، فلا تمارس التمارين في الخارج.

شاهد ايضاً: سحب نحو 10 ملايين رطل من اللحوم بسبب مخاوف من الليستيريا

**CNN: ما الذي يمكن أن يحدث إذا أفرط الناس في ممارسة التمارين الرياضية في الخارج في الحر؟

وين: قد يعاني الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في الخارج لفترات طويلة من الوقت من أعراض الإنهاك الحراري، بما في ذلك الصداع والضعف والدوار والغثيان. عندما يحدث ذلك، ابتعد عن الشمس واذهب إلى مكان بارد ومكيف الهواء. إذا تفاقمت الأعراض وأصيب الشخص بالارتباك والقيء، على سبيل المثال، فقد يكون مصاباً بضربة حر، وهي حالة طارئة وتتطلب عناية طبية فورية.

**CNN: من هم الأشخاص الأكثر عرضة للخطر خلال موجة الحر؟

شاهد ايضاً: تواصل وفيات سرطان الثدي في الولايات المتحدة الانخفاض، لكن تقريرًا جديدًا يحذر من زيادة الحالات بين النساء دون سن الخمسين

وين: الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم صغار السن وكبار السن، والأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية مزمنة. يمكن أن تتفاقم العديد من الحالات المرضية الكامنة، مثل مشاكل القلب والرئة والكلى، بسبب الحرارة.

**CNN: هل هناك أي أدوية تجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بموجة الحر؟

وين: يمكن أن تزيد العديد من الأدوية من خطر الإصابة خلال أوقات الحر الشديد. يمكن أن يكون لأدوية ضغط الدم الشائعة، مثل حاصرات قنوات الكالسيوم وحاصرات بيتا ومدرات البول، تأثيرات مثل زيادة احتمالية الإصابة بالجفاف واختلال توازن الكهارل أثناء الحر الشديد. هناك أدوية تستخدم لبعض الحالات الصحية العقلية التي يمكن أن تؤثر على استجابة الجسم الطبيعية لتنظيم درجة الحرارة. ويشمل ذلك بعض مضادات الاكتئاب والمنشطات المستخدمة لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.

شاهد ايضاً: تغير الحمل الدماغ بشكل أكبر مما كان معروفًا سابقًا، وفقًا لدراسة جديدة

كما يمكن أن يكون للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية هذه التأثيرات. ديفينهيدرامين، على سبيل المثال، ودوكسيلامين من مضادات الهيستامين الشائعة التي يمكن أن تجعل الناس يتعرقون أقل وتؤثر على تنظيم درجة الحرارة.

أخبار ذات صلة

Loading...
Teens have a lot of good coping strategies — and they often just need to be heard, data shows

تظهر البيانات أن لدى المراهقين العديد من استراتيجيات التكيف الجيدة - وغالباً ما يحتاجون فقط إلى أن يُسمعوا

صحة
Loading...
Ozempic predecessor suggests potential for GLP-1 drugs in Alzheimer’s in early trial

النتائج الأولية لتجربة سابقة لـ Ozempic تشير إلى إمكانية استخدام أدوية GLP-1 في مرض الزهايمر

صحة
Loading...
Link found in Texas between rising infant mortality and state’s abortion restrictions

العثور على رابط في تكساس بين ارتفاع معدل وفيات الرضع وقيود الإجهاض في الولاية

صحة
Loading...
Signs of Alzheimer’s were everywhere. Then his brain improved

علامات مرض الزهايمر كانت واضحة في كل مكان. ثم تحسن دماغه.

صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية