خَبَرَيْن logo

علامات النعاس التي تشير إلى خطر صحي كبير

هل تعاني من النعاس المفرط؟ اكتشف كيف يمكن أن يكون ذلك علامة على نقص خطير في النوم يؤثر على صحتك وأدائك. تعرف على المخاطر المحتملة وأهمية معالجة المشكلة مع طبيبك. صحتك تستحق الاهتمام! خَبَرَيْن.

امرأة تتثاءب وتغطي فمها بيدها، مما يعكس علامات النعاس المفرط وتأثيراته على الصحة والأداء اليومي.
يقول الخبراء إن التثاؤب المفرط والنعاس خلال الاجتماعات المملة في العمل يمكن أن يكونا علامات خطيرة على الشعور بالنعاس.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

علامات النعاس: هل تعاني من نقص النوم؟

هل تجد نفسك تتثاءب كثيراً؟ هل تحتاج إلى فنجان ثالث أو رابع من القهوة لتتمكن من قضاء فترة ما بعد الظهر في العمل؟ قد تكون علامات النعاس هذه علامة حمراء على نقص خطير في النوم قد يعرضك لخطر جسدي ويضر بصحتك على المدى الطويل، وفقًا لورقة موقف جديدة صادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب النوم.

"قال الدكتور إريك أولسون، رئيس الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، أخصائي أمراض الرئة وطب النوم في مايو كلينك في روتشستر، مينيسوتا: "النعاس مشكلة صحية خطيرة لها عواقب واسعة النطاق.

وقال أولسون في بيان حول الورقة البحثية، التي تدعمها 25 منظمة طبية مختلفة بما في ذلك الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب، ومجلس السلامة الوطني والأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة: "من حوادث القيادة التي تسبب النعاس إلى الأخطاء في مكان العمل والمخاطر الصحية طويلة الأجل، تؤثر آثار النعاس المفرط أثناء النهار على الأفراد والمجتمع كل يوم".

شاهد ايضاً: قطع التمويل الفيدرالي للقاحات mRNA يجعل الولايات المتحدة عرضة للخطر، وفقًا للخبراء

وقد تم ربط عدم الحصول على قسط جيد من الراحة الليلية لمدة سبع إلى ثماني ساعات على الأقل بتطور أو تفاقم مرض السكري والاكتئاب وأمراض القلب والكلى وارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكتة الدماغية، يقول الخبراء

وأضاف أولسون: "مع إبلاغ ثلث البالغين في الولايات المتحدة عن تعرضهم للنعاس المفرط، لا يمكن التقليل من أهمية تحديد التدخلات التي تتعرف على هذه المشكلة وتقييمها وعلاجها".

يقول الخبراء إن الناس في كثير من الأحيان يشطبون علامات النعاس، مثل الغفوة أثناء اجتماع عمل، على أنها مشكلة غير مهمة بدلاً من أن تكون علامة على نقص خطير محتمل في النوم.

شاهد ايضاً: يمكن للناس أن يزدهروا رغم الأوقات الاقتصادية الصعبة، كما يقول تقرير جديد. إليكم ما يتطلبه الأمر

شخص يجلس على أريكة، ممسكًا بهاتفه الذكي، بجوار نافذة تطل على منظر طبيعي، مما يعكس لحظة استرخاء أو تشتت انتباه.
Loading image...
كيف يؤثر هاتفك الذكي على نومك

أهمية النوم الكافي لصحتك

"الغفوة في الاجتماعات المملة هي مؤشر على عدم كفاية النوم. فالشخص الذي ينعم بالراحة التامة لن يغفو في الاجتماعات، مهما كان الاجتماع مملًا"، كما تقول كريستين كنوتسون، الأستاذة المساعدة في طب الأعصاب والطب الوقائي في كلية فاينبرغ للطب بجامعة نورث وسترن في شيكاغو.

خطر النعاس المستمر وتأثيراته

شاهد ايضاً: تصلب الوركين يؤلم ركبتيك. إليك كيفية إصلاح ذلك

"قالت كنوتسون عبر البريد الإلكتروني: "يمكن أن يؤدي النعاس المفرط أثناء النهار إلى إضعاف الأداء ويكون مؤشراً على اضطرابات النوم الكامنة أو غيرها من المشاكل. "إذا كان شخص ما يعاني من النعاس المفرط أثناء النهار بشكل منتظم، فيجب عليه مناقشة ذلك مع طبيبه."

يقوم الجسم بأشياء غريبة عندما يشعر بالنعاس المستمر، بما في ذلك التغلب على ذلك التثاؤب وإرسال إشارات تدل على أنك في الواقع تتغلب على قلة النوم. ومع ذلك، فإن هذه الإشارات لا يمكن أن تكون أبعد ما تكون عن الحقيقة، كما قالت عضو مجلس إدارة الجمعية الأميركية لطب النوم والمؤلف الثاني للدراسة الدكتورة إنديرا غوروبهاغافاتولا، أستاذة طب النوم في المركز الطبي لإدارة المحاربين القدامى في بنسلفانيا للطب في فيلادلفيا.

وقالت غوروبها غافاتولا: "الشيء المؤسف هو أن البيانات تُظهر أنه مع الحرمان الجزئي المزمن من النوم لم تعد قدرتنا على إدراك مستوى ضعفنا دقيقة - فنحن نعتقد أننا بخير بينما نحن في الحقيقة لسنا كذلك".

شاهد ايضاً: فايزر توقف تطوير علاج محتمل للسمنة على شكل حبوب

"وتضيف: "عندما نجري اختبارات فعلية لقياس مدى كفاءة عمل الدماغ - وقت رد الفعل، والقدرة على التذكر، واختبارات الذاكرة، والتناسق - نجد أن الناس يرتكبون الكثير من الأخطاء في الواقع. "وهذا أمر مخيف لأنهم لا يزالون يتمتعون بمستوى عالٍ غير لائق من الثقة بأنهم على ما يرام."

وقالت غوروبها غافاتولا إنه مع استمرار النعاس، قد يأخذ الدماغ غفوات صغيرة، أو ما يسميه المتخصصون بالنوم الجزئي.

وقالت: "يدخل دماغك في الواقع في غفوات صغيرة قصيرة مدتها ثانيتان أو ثلاث ثوانٍ أو عشر ثوانٍ ثم يخرج منها مرة أخرى وقد لا تدرك حتى أن هذا يحدث". "يمكن أن يكون ذلك خطيرًا للغاية إذا كنت تقود السيارة أو تقوم بشيء ينطوي على السلامة. لذا إذا كنت تشعر بأنك قد تغفو، فانتبه لذلك، لأنه مؤشر على أن القيادة ليست آمنة."

كيف يؤثر النعاس على الأداء اليومي؟

شاهد ايضاً: العقبات الشائعة التي يواجهها الرجال في صداقاتهم الذكورية وخارطة طريق لتجاوزها

يرتبط حوالي 100,000 حادث سيارة سنويًا بالقيادة أثناء النعاس، وفقًا للإحصاءات

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان النعاس قد تجاوز منطقة الخطر؟ يمكنك قياسه بمقاييس مختلفة، بما في ذلك مقياس إيبوورث للنعاس، كما قالت غوروبهاغافاتولا.

وتشمل الأسئلة في الاختبار مدى احتمالية النوم أثناء الجلوس بهدوء بعد تناول الغداء دون كحول؛ والاستلقاء بعد الظهر؛ والجلوس دون نشاط في مكان عام؛ والجلوس والقراءة؛ والجلوس والدردشة مع شخص ما؛ والركوب كراكب في سيارة لمدة ساعة؛ والجلوس في زحمة المرور لبضع دقائق أثناء القيادة؛ ومشاهدة التلفاز.

شاهد ايضاً: 5 نصائح للتعامل مع سن البلوغ المبكر في عصر وسائل التواصل الاجتماعي، وفقًا لطبيب الأطفال

وقالت: "نطلب من المرضى أن يقيّموا من صفر إلى ثلاثة مدى احتمالية نومهم خلال هذه المواقف الثمانية التي تتسم بقلة الحركة". "الحد الأقصى للدرجة هو 24، وهو ما يشير إلى أنك تشعر بالنعاس الشديد جداً. نحن نعتبر بشكل عام أن الدرجات التي تزيد عن 10 درجات مهمة سريريًا وتستحق التدخل."

وقالت غوروبهاغافاتولا إنه مع تقدم الحرمان من النوم، يمكن أن تزداد الأعراض الخطيرة للنعاس.

وقالت: "تعاني من تدلي الجفون، وتراخي الجسم، وتواجه صعوبة في البقاء في وضع مستقيم، حتى أن بعض الأشخاص يلاحظون الدوار، ودوران الغرفة، وارتعاش اليدين مع الحرمان الشديد". "يمكنك أيضًا أن تكون متهورًا ومندفعًا، وكأنك لا تهتم. وهذا عرض آخر."

اختبارات قياس النعاس: كيف تعرف مستوى النعاس لديك؟

شاهد ايضاً: دراسة تقول: قد يكون التعب المصاحب لانقطاع الطمث ناتجًا عن نزيف حاد، وهو أحد الأعراض التي يتم تجاهلها ولكنها شائعة.

يمكن أن تساهم اضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم والأرق ومتلازمة تململ الساقين واضطرابات النوم في الساعة البيولوجية، بالإضافة إلى حالات الألم المزمن والأدوية في الشعور بالنعاس، والتي سيتم استبعادها من قبل أخصائي النوم.

وقالت غوروبهاغافاتولا: "يمكنك أيضًا أن تسأل الصيدلي عن الوصفات الطبية التي تتناولها، ويجب عليك أيضًا أن تأخذ في الاعتبار أي أدوية تُصرف دون وصفة طبية".

يقول الخبراء إن بعض سلوكيات نمط الحياة يمكن أن تسهم أيضاً في النعاس المزمن.

شاهد ايضاً: إذا كان كلبك يشبهك، فقد يكون هناك سبب نفسي لذلك

وقالت غوروبهاغافاتولا: "أشياء مثل الإفراط في تناول الكافيين، وتعاطي الكحول قبل النوم، وتعاطي الماريجوانا، وكمية التمارين الرياضية التي تمارسها، وممارسة التمارين الرياضية بشكل سيء مثل النوم في غرفة نوم مشرقة أو باردة أو ساخنة أو صاخبة، ستؤثر بالتأكيد على كيفية تنظيم نومك ومدى انتعاشه".

يلجأ الكثير من الناس إلى الكحول أو الماريجوانا اعتقادًا خاطئًا بأنها يمكن أن تحسن النوم. ويقول الخبراء إنه في حين يبدو أن الكحوليات تجعل النوم أسهل، إلا أن الجسم يستيقظ في منتصف الليل بمجرد استقلاب الكحول.

تقول غوروبهاغافاتولا: "لديّ مرضى يتفاجأون كثيراً بمدى تحسن نومهم عندما يتخلصون من ذلك المشروب الذي يتناولونه مع العشاء".

شاهد ايضاً: دراسة جديدة تكشف: قد تؤثر وظيفتك على جودة نومك،

"أما بالنسبة للماريجوانا، فنحن نعلم أن لها آثارًا جانبية غير مرغوب فيها على النوم. تنخفض كفاءة نومك، ويزداد شعورك بالتعب في اليوم التالي، وبالتالي تبدأ جودة النوم في الواقع في الانخفاض".

أخبار ذات صلة

Loading...
فطر السيلوسيبين، المعروف بالفطر السحري، ينمو في بيئة رطبة، ويستخدم بشكل متزايد في الولايات المتحدة لعلاج الاكتئاب والقلق.

ارتفاع استخدام السيلاسيبين مع زيادة الاتصالات بمراكز مكافحة السموم، وفقًا لدراسة

تزايد استخدام "الفطر السحري" أو السيلوسيبين بشكل ملحوظ في الولايات المتحدة، خصوصًا بين المراهقين والبالغين فوق الثلاثين. تشير الدراسات إلى أن هذا الاتجاه ينطوي على مخاطر صحية جسيمة، مما يستدعي الوعي والتحذير. هل أنت مستعد لاستكشاف هذه الظاهرة المثيرة للجدل؟.
صحة
Loading...
شعار منظمة الصحة العالمية مع خلفية طبيعية، يشير إلى جهود المنظمة في مكافحة الأمراض الفتاكة مثل الحمى النزفية في الكونغو.

مرض غامض في الكونغو يودي بحياة أكثر من 50 شخصًا بعد ساعات من شعورهم بالمرض

في قلب جمهورية الكونغو الديمقراطية، يثير مرض غامض قلقًا شديدًا بعد أن أودى بحياة أكثر من 50 شخصًا في غضون أسابيع قليلة. الأعراض المروعة، من الحمى إلى النزيف، تظهر بسرعة مذهلة، مما يجعل من الضروري متابعة تطورات هذا التفشي المقلق. اكتشف المزيد عن هذا التهديد الصحي الذي يواجه البشرية.
صحة
Loading...
روبرت ف. كينيدي يتصافح مع الرئيس دونالد ترامب خلال حدث، حيث تتصاعد المخاوف بشأن الثقة في الصحة العامة والسياسات الصحية.

قبل جلسات تأكيد تعيين روبرت كينيدي الابن، استطلاع يظهر انقسام الأمة حول الصحة العامة

تراجع الثقة في صحة الأمريكيين يُلقي بظلاله على مستقبل الجهود الصحية، في ظل انقسام حاد بين الديمقراطيين والجمهوريين. مع ترشيح روبرت ف. كينيدي لمنصب رئيس وزارة الصحة، تظهر قلاقل حول مواقفه من اللقاحات. اكتشف كيف يمكن أن تؤثر هذه الآراء على صحتك وصحة أطفالك!
صحة
Loading...
علب سجائر مارلبورو وكاميل بنكهة النعناع، مع تركيز على المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين وتأثيره على المجتمعات.

الحقوق المدنية والجمعيات الطبية تقاضي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بسبب التأخير "الشبه غير مُحتمل" في حظر منتجات التبغ بنكهة النعناع

في قلب معركة حظر سجائر النعناع، تبرز أصوات قوية تطالب بحماية الأرواح على حساب الأرباح. تدعو منظمات حقوق الإنسان إلى اتخاذ إجراءات فورية، مشيرة إلى أن التأخير في الحظر يهدد صحة المجتمعات، خاصة السود. انضم إلينا لاستكشاف كيف يمكن لهذا الحظر أن ينقذ ملايين الأرواح ويقلل من الفجوات الصحية.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية