خَبَرَيْن logo

حمية البحر الأبيض المتوسط تقلل خطر الخرف 35%

اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 35% للأشخاص الذين يحملون نسختين من جين APOE4. اكتشف كيف يؤثر النظام الغذائي على الصحة العقلية ويمكّن من تحسين جودة الحياة. تابع التفاصيل في خَبَرَيْن.

مكونات حمية البحر الأبيض المتوسط تشمل الخضروات، الفواكه، المكسرات، الأسماك، وزيت الزيتون، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالخرف.
تتميز حمية البحر الأبيض المتوسط بكونها نباتية مع تناول قليل من اللحوم الحمراء والحلويات، وتشتمل على ممارسة الرياضة يوميًا والتواصل الاجتماعي.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

أشارت دراسة جديدة إلى أن اتباع حمية النظام الغذائي المتوسطي عن كثب يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 35% على الأقل لدى الأشخاص الذين لديهم نسختين من جين APOE4، وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بالزهايمر.

قالت يوكسي ليو، المؤلفة الرئيسية للدراسة التي نُشرت يوم الاثنين في مجلة الطبيعة: "لقد تابعنا أكثر من 5700 شخص لمدة 34 عامًا، ووجدنا أن أولئك الذين اتبعوا حمية النظام الغذائي المتوسطي الأساسية التي تحتوي على القليل من الكحول واللحوم الحمراء والمصنعة، ولكنها مليئة بالخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك وزيت الزيتون، قللوا من خطر الإصابة بالخرف".

وأضافت ليو، وهي زميلة أبحاث في الطب في مستشفى بريغهام والنساء وكلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن: "لكن الفائدة كانت أعلى بالنسبة للأشخاص الذين لديهم جين APOE4، وخاصة أولئك الذين لديهم نسختين من APOE4". "لم يقتصر الأمر على أن اتباع حمية النظام الغذائي المتوسطي الأساسية قلل من احتمالية الإصابة بالخرف بنسبة 35% لدى الأشخاص الذين لديهم نسختين من جين APOE4 فحسب، بل إن الالتزام العالي بالنظام الغذائي قلل من خطر الإصابة بالخرف بشكل أكبر."

شاهد ايضاً: نصف الولايات الأمريكية أبلغت عن حالات من الحصبة هذا العام

نتيجة رئيسية أخرى للدراسة: يبدو أن الأشخاص الذين لديهم جين APOE4 لديهم ملامح أيضية مميزة تستجيب بشكل كبير للعناصر الغذائية الصحية في النظام الغذائي المتوسطي.

وقالت ليو إن العمليات الأيضية مثل هضم المغذيات وإنتاج الطاقة وبناء وإصلاح أعصاب وأنسجة الجسم والدماغ تعتمد بشكل كبير على جودة الفيتامينات والإنزيمات والأحماض الأمينية والكربوهيدرات والدهون في النظام الغذائي الصحي.

وقالت: "إن تحسين وظيفة التمثيل الغذائي لدى الأشخاص الذين يعانون من APOE4 من خلال النظام الغذائي قد يفسر، أو على الأقل جزئيًا، الانخفاض الكبير في خطر الإصابة بالخرف الذي رأيناه في دراستنا". "بالطبع، نحن بحاجة إلى دراسات مستقبلية لمزيد من التحقق من صحة هذا المفهوم."

شاهد ايضاً: ما يشترك فيه مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي مع أسرى الحرب

قال طبيب الأعصاب الدكتور ريتشارد إيزاكسون، مدير الأبحاث في معهد الأمراض العصبية التنكسية في فلوريدا الذي يجري دراسات حول التحسن المعرفي لدى الأشخاص المعرضين وراثيًا لخطر الإصابة بمرض الزهايمر، إن هذه النتيجة "توقف عن الضغط".

وقال إيزاكسون، الذي لم يشارك في الدراسة: "نأمل أن يغير هذا الأمر من العقيدة الحالية بأن وجود نسختين من APOE4 هو "أمر واقع" للإصابة بالزهايمر".

وأضاف: "لا يجب أن تكون الجينات هي قدرك". "إذا كان من الممكن خفض خطر الإصابة بالخرف لدى شخص في الفئة الأكثر عرضة للإصابة بنسبة 35% فقط باتباع نظام غذائي معين، فتخيل ما يمكن فعله عند العمل على عشرات عوامل الخطر القابلة للتعديل مثل التمارين الرياضية والنوم والإجهاد وما شابه ذلك."

شاهد ايضاً: اقتصاد الفصل العنصري يظل يطارد جنوب أفريقيا

{{MEDIA}}

السلوكيات الصحية وخطر الإصابة بالخرف

هذه ليست الدراسة الأولى التي تجد صلة بين النظام الغذائي المتوسطي وغيره من الأنظمة الغذائية النباتية وخطر الإصابة بالخرف.

وجدت دراسة كبيرة أجريت على أكثر من 60,000 شخص في المملكة المتحدة في عام 2023 أن الأشخاص الذين التزموا بحمية النظام الغذائي المتوسطي بشكل أكبر كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 23% مقارنة بالأشخاص الذين لم يتبعوا النظام الغذائي بشكل جيد.

شاهد ايضاً: تخلص من التشاؤم: الناس أكثر كرماً وانفتاحاً وتعاطفاً مما تظن

وأيدت دراسة أخرى أجريت في عام 2023 نظرت في أنسجة المخ هذه النتائج. كان لدى الأشخاص الذين تناولوا أطعمة من حمية النظام الغذائي المتوسطي النباتية والحمية التي تركز على الدماغ، احتمالات أقل بنسبة 40% تقريبًا للإصابة بالعلامات المميزة لمرض الزهايمر لويحات بيتا أميلويد اللزجة وتشابك تاو في الدماغ عند تشريح الجثة.

هذا ليس كل شيء. ووجدت الدراسة أن إضافة فئة غذائية واحدة فقط من أي من النظامين الغذائيين مثل تناول الكميات الموصى بها من الخضراوات أو الفاكهة قلل من تراكم الأميلويد في الدماغ إلى مستوى مماثل لكونك أصغر من أربع سنوات تقريبًا.

النظام الغذائي MIND هو اختصار للتدخل في النظام الغذائي المتوسطي داش لتأخر التنكس العصبي. ويلتزم هذا النظام الغذائي بحمية البحر الأبيض المتوسط ولكنه يوصي بكميات محددة من الأطعمة المعروفة المفيدة لصحة الدماغ مثل الخضر الورقية الداكنة والتوت.

شاهد ايضاً: تشعر بالنعاس خلال النهار؟ قد تكون في خطر متزايد للإصابة بمتلازمة ما قبل الخرف، وفقًا لدراسة جديدة.

ولكن عندما ينتقل الأفراد بتغيير نمط حياتهم إلى المستوى التالي تظهر الفائدة الأكبر، وفقًا لإيزاكسون. قام أحد المرضى في تجربته السريرية، وهو سيمون نيكولز، بتقليل خطر الإصابة بالزهايمر عن طريق تغيير نمط الحياة بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة وتقليل التوتر وتحسين النوم، إلى جانب بعض المكملات الغذائية والأدوية المختارة بشكل استراتيجي. قام نيكولز، الذي لديه نسختان من جين APOE4، بتغيير عادات التمارين الرياضية والأكل بشكل كبير، وفي غضون عام واحد انخفضت كمية الأميلويد وتاو في دمه.

والأكثر إثارة للدهشة: أظهرت فحوصات حجم الدماغ أن حجم الحُصين، وهو عضو صغير على شكل فرس البحر مسؤول عن الذاكرة، قد نما حجمه بالفعل في دماغ نيكولز منذ أن بدأ التدخل. وقال إيزاكسون إن نيكولز استمر في الحفاظ على نمط حياته الصحي واستمر في التحسن.

احتمال فقدان بيانات الدراسة في المستقبل

تتبعت الدراسة الجديدة رجالاً ونساءً تتراوح أعمارهم بين 55 و 75 عامًا ممن كانوا جزءًا من دراسة صحة الممرضات، التي بدأت في عام 1976 للتحقيق في عوامل الخطر الغذائية للنساء للإصابة بالأمراض المزمنة، ودراسة متابعة المهنيين الصحيين، التي أرّخت لصحة الرجال ونظامهم الغذائي منذ عام 1986.

شاهد ايضاً: سيد الألغاز ويل شورتز يروي قصة تعافيه من السكتة الدماغية

وقد مكنت البيانات الغذائية، إلى جانب عينات من الحمض النووي والدم والبول والبراز والأنسجة من كلتا الدراستين، الباحثين مثل ليو من تحقيق تقدم كبير في العلوم اكتشاف مخاطر الدهون المتحولة وما تلاه من حظر من الإمدادات الغذائية الأمريكية؛ والصلة بين السمنة وسرطان الثدي، حتى في المراهقين؛ والعلاقة بين تدخين السجائر وأمراض القلب.

ومع ذلك، فقد توقف التمويل الفيدرالي لكلتا الدراستين بسبب الخلاف المستمر بين إدارة ترامب وجامعة هارفارد. وبدون تمويل، ستتوقف الدراسات وقد يتم التخلص من عقود من العينات الحيوية.

قالت إحدى الممرضات المشاركات في الدراسة، مارثا دودز، في وقت سابق: "هل سنأخذ 50 عامًا من الأبحاث وكل هذه البيانات الحيوية وندمرها ونجعلها عديمة الفائدة؟" "الأمر أشبه بحرق مكتبة الكونجرس لا يمكنك استعادتها مرة أخرى."

أخبار ذات صلة

Loading...
مسؤول صحي يعرض منتج يحتوي على 7-هيدروكسي ميتراجينين، أثناء مؤتمر صحفي حول المخاطر الصحية المرتبطة بالقرطوم.

مسؤولون فدراليون يدفعون لتقييد أوبيويد 7-OH المشتق من الكراتوم

تتجه الأنظار نحو مادة 7-هيدروكسي ميتراجينين، وهي مركب شبه أفيوني يثير القلق في الولايات المتحدة، حيث وعدت السلطات الفيدرالية باتخاذ خطوات جادة لتنظيمها. مع تزايد حالات الجرعات الزائدة، يبرز سؤال: كيف ستؤثر هذه الإجراءات على صحة المجتمع؟ تابعوا المقال لتكتشفوا المزيد عن المخاطر والقرارات القادمة.
صحة
Loading...
مجموعة من أدوات لعبة الزنزانات والتنانين، تشمل كتب القواعد، ورموز شخصيات، ونرد ملون، مما يعكس عالم اللعب التعاوني.

إلى أي مدى يمكن أن تساعدك لعبة "زنزانات وتنانين" في تعلم فنون الأبوة؟ يقول هذا الأب: "الكثير"

هل تساءلت يومًا كيف يمكن أن تكون الأبوة والأمومة رحلة تعاونية مثل لعبة الزنزانات والتنانين؟ في عالم مليء بالتحديات، تقدم شيلي مازانوبل رؤى ملهمة حول كيفية استخدام دروس D&D لتربية الأطفال بطرق مبتكرة. انطلق في هذه المغامرة المثيرة واكتشف كيف يمكن أن تصبح سيد زنزانتك في تربية أطفالك!
صحة
Loading...
طفل يتلقى لقاحًا في ذراعه، مما يعكس القلق المتزايد حول انخفاض معدلات التطعيم في رياض الأطفال في الولايات المتحدة.

تراجع نسبة تغطية التطعيمات بين أطفال رياض الأطفال في الولايات المتحدة، وفقًا لبيانات جديدة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها

في ظل تدهور معدلات التطعيم بين أطفال رياض الأطفال في الولايات المتحدة، يبرز القلق من تفشي الأمراض المعدية بشكل متزايد. مع تسجيل أعلى نسبة إعفاءات من اللقاحات، يُحتمل أن يواجه المجتمع مخاطر صحية جسيمة. هل ستحمي أطفالك من هذه المخاطر؟ تابع القراءة لتكتشف المزيد.
صحة
Loading...
هاميلتون، كلب بولدوغ إنجليزي، يعاني من جفون مشوهة تؤثر على رؤيته، مما يسبب له ألمًا شديدًا عند فتح عينيه.

عمليات تجميل للكلاب والقطط: ليست مجرد تجميل. إليك السبب

هل تعلم أن الكلاب قد تعاني من آلام شديدة بسبب مشاكل في جفونها؟ هاميلتون، كلب بولدوغ إنجليزي، عانى من جراحة ضرورية لإنقاذ عينيه. تعرف على كيفية تحسين حياة حيواناتك الأليفة من خلال العلاج المناسب. اقرأ المزيد لتكتشف كيف يمكن أن تكون الجراحة الحل الأمثل!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية