خَبَرَيْن logo

كيف يؤثر الامتنان على صحتك العامة

كيف يؤثر الامتنان على طول العمر؟ دراسة حديثة تكشف عن انخفاض خطر الوفاة بنسبة 9٪ لأولئك الذين يشعرون بمزيد من الامتنان. تعرف على الاستراتيجيات لممارسة الامتنان وتأثيرها على الصحة والرفاهية. #الصحة #الامتنان #خَبَرْيْن

امرأة تجلس على الأرض في غرفة مريحة، تعبر عن شعور الامتنان مع وضع يديها على قلبها، مما يعكس أهمية الامتنان للصحة والعمر.
Loading...
أظهرت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يشعرون بمزيد من الامتنان لديهم خطر أقل بنسبة 9% للوفاة خلال ثلاث سنوات.
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

دراسة جديدة: ممارسة الامتنان قد تساعدك على العيش لفترة أطول

إن تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة يمكن أن يترك أثراً دائماً على صحتك.

وقد أظهرت الأبحاث السابقة أن الشعور بالامتنان مفيد للصحة البدنية والرفاهية العاطفية. والآن، وجدت دراسة جديدة أن أولئك الذين يشعرون بمزيد من الامتنان لديهم أيضًا خطر أقل للوفاة. ويقول الخبراء إن هذا التقرير هو الأول من نوعه الذي يدرس آثار الامتنان على طول العمر.

وقد استخدم الباحثون بيانات من دراسة صحة الممرضات، والتي شملت ما يقرب من 50,000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 69 و96 عامًا ممن أكملن استبيانًا من ستة بنود عن الامتنان في عام 2016. ومن خلال الطلب من المشاركات ترتيب مدى موافقتهن على عبارات مثل "لدي الكثير في الحياة لأكون ممتنة له" و"أنا ممتنة لمجموعة واسعة من الناس"، تمكن فريق البحث من تحديد النسبة المئوية للنساء اللاتي لديهن أعلى وأدنى مشاعر الامتنان.

شاهد ايضاً: جودة الحيوانات المنوية مرتبطة بمدى طول العمر، دراسة جديدة تكشف

وعندما قام الباحثون بمراجعة البيانات بعد ثلاث سنوات، وجدوا أن النساء اللاتي لديهن أعلى مستويات الامتنان شهدن انخفاضًا بنسبة 9% في خطر الوفاة لأي سبب، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والأمراض العصبية التنكسية، وفقًا للدراسة التي نُشرت في 3 يوليو في مجلة JAMA Psychiatry.

قال كبير مؤلفي الدراسة الدكتور تايلر فاندرويل، وهو أستاذ علم الأوبئة في كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة في بوسطن: "الامتنان قوي: قوي للسعادة، وقوي لمعالجة أعراض الاكتئاب البسيطة على الأقل، وقوي لتحسين الصحة، وقوي للحماية من الوفاة المبكرة وهو شيء يمكن لأي شخص القيام به".

خلال ثلاث سنوات من المتابعة في الدراسة، كانت هناك 4,608 حالة وفاة بين المشاركين، منها 2,153 حالة وفاة بين النساء اللاتي أبلغن عن تعرضهن لأدنى قدر من الامتنان، بينما كانت هناك 1,273 حالة وفاة بين النساء اللاتي كن في الفئة المتوسطة. كانت هناك 1,182 حالة وفاة بين النساء اللاتي أبلغن عن أعلى قدر من الامتنان.

شاهد ايضاً: تراجع معدلات التطعيم وارتفاع حالات الحصبة. احتمال ظهور أمراض قابلة للتجنب مرة أخرى

ووجدت الدراسة أيضًا أن أولئك اللاتي أبلغن عن شعورهن بقدر أكبر من الامتنان كنّ أكثر عرضة لأن يكنّ أصغر سنًا بقليل، أو أن يكون لديهن شريك، أو يشاركن في مجموعات اجتماعية أو دينية، أو يتمتعن بصحة أفضل بشكل عام.

وقال فاندرويل، وهو أيضًا مدير برنامج الازدهار البشري، الذي يهدف إلى دراسة وتعزيز رفاهية الإنسان، والمدير المشارك لمبادرة الصحة والروحانية والدين في جامعة هارفارد: "أعتقد أن الأمور التي تسير على ما يرام في الحياة، سواء كانت صحة المرء أو علاقاته الاجتماعية، (ستجعل المرء أكثر امتنانًا)".

وقالت فاندرويل إنه بالنسبة لتحليل طول العمر، قام الباحثون بالتحكم في مجموعة البيانات من خلال مقارنة النساء المتشابهات اللاتي اختلفن فقط في درجات الامتنان. قام الباحثون بالتحكم في عوامل مثل الرفاهية النفسية والمشاكل الصحية والتركيبة السكانية الأخرى بما في ذلك المشاركة الاجتماعية والدينية.

شاهد ايضاً: ارتقِ بصحة دماغك إلى المستوى التالي مع هذه النصائح الخمس من الخبراء

قال فانديرويل: "لا يزال الأمر ذا مغزى كبير حتى بعد التحكم في الترابط الاجتماعي والجوانب الأخرى للرفاهية النفسية ومجموعة من الخصائص الصحية الأساسية والمال والدخل وما إلى ذلك لا تزال تجد أن أولئك الذين يشعرون بالامتنان مقابل أولئك الذين لا يشعرون بالامتنان مع انخفاض خطر الوفاة بنسبة 10٪ تقريبًا". "هذه الأشياء الأخرى مهمة، لكنها لا تفسر تأثير الامتنان بالكامل."

أشار المؤلفون في الدراسة إلى أن المشاركين في الدراسة كانوا في الغالب من النساء البيض الأكبر سنًا في الولايات المتحدة، وستكون هناك حاجة إلى دراسات مستقبلية مع عينة أكثر تمثيلاً لمعرفة المزيد عن آثار الامتنان وطول العمر بالنسبة للتركيبة السكانية الأخرى.

كيفية ممارسة الامتنان

قال الدكتور فيليب واتكينز، أستاذ علم النفس في جامعة إيسترن واشنطن ومؤلف كتاب "الامتنان والحياة الجيدة": "ليس من المفاجئ تمامًا بالنسبة لي، بالنظر إلى ما نعرفه عن الفوائد الصحية للمشاعر الإيجابية بشكل عام، أن استعداد الشخص للامتنان قد يطيل عمره: نحو سيكولوجية التقدير."

شاهد ايضاً: كم مرة يجب عليك الاستحمام؟ نصائح من طبيب تحدى الأعراف الاجتماعية

وأضاف واتكينز، الذي لم يشارك في الدراسة الجديدة، أن الأبحاث وجدت أن الامتنان يفيد سعادة الأفراد وازدهارهم.

وقد ارتبط الشعور بمزيد من الامتنان بتحسين الصحة البدنية، مثل تقوية جهاز المناعة وخفض ضغط الدم وإفادة القلب. كما يميل الأشخاص الأكثر امتنانًا أيضًا إلى الحصول على نوم أفضل ليلاً وزيادة احترام الذات وانخفاض مستويات القلق والتوتر والاكتئاب.

وقالت الدكتورة إميليانا سيمون توماس، المديرة العلمية لمركز الخير الأعظم للعلوم وهو معهد بحثي يدرس علم النفس وعلم الاجتماع وعلم الأعصاب للرفاهية في جامعة كاليفورنيا في بيركلي: "في حين أن الدراسة الجديدة نظرت في الأشخاص الأكثر امتنانًا بشكل طبيعي، إلا أن هناك طرقًا لممارسة المزيد من الامتنان على أساس يومي".

شاهد ايضاً: مخاوف في جمهورية الكونغو الديمقراطية جراء مرض غامض يفتك بالعشرات، أغلبهم من الأطفال

قالت سيمون توماس، التي لم تشارك في الدراسة الجديدة: "من المهم جدًا أن يبدأ كل فرد من مكان مريح خاص به". "من الظلم أن نطالب أي شخص بالامتنان إذا كان يشعر بالفقر بشكل خاص. ولكن ليس من الإجحاف أن نشير إلى بعض العوامل المباشرة البسيطة والسهلة التي هي في الواقع مصدر للخير.

وأضافت: "قد يكون الأمر (بسيطًا مثل) الشعور بالشمس الدافئة من خلال النافذة على كتفك إنها مجرد مسألة أن تلاحظ حقًا أن هناك أشياء من حولك حتى في اللحظات الصعبة".

هناك ثلاث استراتيجيات توصي بها سيمون توماس لأولئك الذين يتطلعون إلى تنفيذ المزيد من مشاعر الامتنان. أولاً، احتفظ بدفتر يوميات الامتنان حيث يمكنك كتابة بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان لها، "سواء كانت غسالة في منزلك، أو ضوء كهربائي، أو فرصة الذهاب في رحلة تخييم مع الأصدقاء يمكن أن تطول القائمة".

شاهد ايضاً: لولا البرازيل يتعافى بعد "نجاح" العملية الجراحية الثانية: الأطباء

هناك طريقة أخرى لممارسة الامتنان وهي كتابة رسائل إلى الآخرين الذين كان لهم تأثير إيجابي على حياتك، حيث قالت سيمون توماس إن الشعور بالامتنان يكون أكثر وضوحًا عندما يتم تسليم هذه الرسائل إلى الشخص الآخر.

وهناك طريقة ثالثة للشعور بمزيد من الامتنان وهي أن تكون أكثر تحديدًا عند تقديم الشكر، فعندما يجلب لك شخص ما قهوة لتبدأ بها يومك، فبدلًا من أن تقول فقط "شكرًا لك"، حاول أن توسعها إلى شيء مثل "أنا ممتن حقًا لأنك أحضرت لي القهوة اليوم، أعلم أن لديك الكثير من الأشياء الأخرى التي عليك القيام بها... وقد أنجزت الكثير من الأشياء، لأنك أحضرت لي القهوة"، كما قالت سيمون توماس.

قالت سيمون-توماس إنه لا يوجد إجماع واضح حول عدد المرات التي يجب على المرء أن يمارس فيها الامتنان. وتوصي بتجربة طرق مختلفة لما تشعر أنه مناسب لك.

شاهد ايضاً: كيف يمكن أن تعود الحصبة والسعال الديكي وأمراض أخرى بشكل قوي في ظل قيادة روبرت كينيدي الابن

قالت واتكينز إن ممارسة الامتنان ليست فقط أساسية للصحة والرفاهية، ولكن من المهم أيضًا أن تحاول أن تكون أكثر امتنانًا لأنها فضيلة جيدة ويمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على علاقاتك أيضًا.

وأضاف واتكينز أن الشعور بمزيد من الامتنان يرتبط أيضًا بكونك أكثر تفاؤلًا بشكل عام، ويميل الأشخاص الذين يعبرون عن مستويات أعلى من الامتنان إلى البحث أكثر عن الأشياء الجيدة في الحياة.

وقال واتكينز: "تُظهر الأبحاث أن الأشياء الجيدة تحدث لنا أكثر بكثير من الأشياء السيئة، لكننا نركز بسهولة على الأشياء السيئة". "أعتقد أن هذا أحد أسباب أهمية الامتنان... وكونك شخصًا ممتنًا هو أحد الأسباب التي تجعلنا ننظر إلى الحياة بشكل أكثر توازنًا."

أخبار ذات صلة

Loading...
رجل نائم تحت الأغطية، يظهر في غرفة نوم هادئة، مما يعكس أهمية النوم الجيد خلال فترة تغيير التوقيت الصيفي.

هل لست مستعدًا لـ"التقدم نحو الربيع"؟ طبيب النوم هذا يقول إنه لا يزال هناك وقت للتحضير

هل تجد صعوبة في التكيف مع التوقيت الصيفي؟ لا تقلق، لست وحدك! يقدم لك الدكتور راج داسغوبتا نصائح فعالة لتخفيف آثار هذا التغيير على نمط نومك. اكتشف كيفية الاستعداد مسبقًا وتجنب الشعور بالنعاس أثناء النهار. تابع القراءة لتتعرف على استراتيجيات بسيطة تساعدك في التكيف بسلاسة!
صحة
Loading...
مبنى مستشفى عام في منطقة إكواتور بالكونغو، حيث يتجمع الناس وسط أزمة صحية مرتبطة بحالات مرضية غير مؤكدة.

منظمة الصحة العالمية: يُشتبه في تلوث المياه في إحدى القرى الكونغولية المتأثرة بالمرض

في ظل أزمة صحية مقلقة، تفجرت حالات مرضية غامضة في شمال غرب الكونغو، حيث تشتبه منظمة الصحة العالمية في تلوث مصدر المياه. مع تسجيل أكثر من 1000 حالة، يبقى سبب الوفيات غامضًا. تابعوا التفاصيل المثيرة حول هذا التحدي الصحي المتزايد.
صحة
Loading...
صورة مجهرية لفيروس إمبوكس، يظهر فيها جزيئات فيروسية حمراء وبيضاء على خلفية زرقاء، مرتبطة بتفشي المرض في الولايات المتحدة.

تأكيد أول حالة معروفة من السلالة الأكثر شدة لفيروس المبوك في كاليفورنيا، الولايات المتحدة

في ظل تزايد حالات الإصابة بفيروس إمبوكس في الولايات المتحدة، تبرز أول حالة مؤكدة بسلالة أكثر شدة في كاليفورنيا، مما يثير القلق حول انتشار المرض. تعرف على تفاصيل هذه الحالة وكيفية حماية نفسك من العدوى. تابعنا لمزيد من المعلومات المهمة!
صحة
Loading...
رجل أعمال يحتضن طفلاً صغيراً على شاطئ البحر، مع سماء زرقاء وسحب خفيفة في الخلفية، يعكسان لحظة عائلية سعيدة.

علامات مرض الزهايمر كانت واضحة في كل مكان. ثم تحسن دماغه.

هل تساءلت يومًا كيف يمكن لتغييرات بسيطة في نمط الحياة أن تؤثر على صحة دماغك؟ قصة سيمون نيكولز، الذي تمكن من تقليل خطر إصابته بمرض الزهايمر، تكشف عن قوة الإرادة والتغييرات الغذائية والتمارين الرياضية. انضم إلينا لاستكشاف كيفية تحسين صحتك العقلية والوقاية من الأمراض!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية