خَبَرَيْن logo

تكييف الأطفال مع تغيير التوقيت بسهولة

هل تواجه صعوبة في تكييف أطفالك مع تغيير التوقيت؟ اكتشف كيف يؤثر هذا التغيير على نومهم وكيف يمكنك مساعدتهم في التكيف بسهولة. نصائح عملية لضمان نوم هانئ للجميع! اقرأ المزيد على خَبَرَيْن.

طفل صغير يرتدي بيجامة، يحمل دمية ويتجه نحو مصباح مضاء، مما يعكس التحديات المرتبطة بتغيير مواعيد النوم.
فيديو: إليك كيفية إيقاف أطفالك عن إيقاظك في ساعات الفجر الأولى
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

كيفية مساعدة طفلك على التكيف مع تغيير الساعة للنوم

لا يمكن أن يكون "التراجع" أمرًا سيئًا، أليس كذلك؟ ومع ذلك، بالنسبة لشخص لديه أطفال، قد يكون تغيير الوقت تحدياً غير مرحب به.

على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يتطلعون إلى الحصول على ساعة إضافية من النوم في عطلة نهاية الأسبوع، إلا أن العديد من الآباء والأمهات الجدد قلقون بشأن كيفية تأثير التغيير على مواعيد نوم أطفالهم.

لماذا نطبق التوقيت الصيفي؟

سوف "تتراجع" الساعات ساعة إلى الوراء إلى التوقيت القياسي في 3 نوفمبر في الساعة 2 صباحًا. في 9 مارس 2025، ستتحرك معظم الساعات في الولايات المتحدة وأجزاء أخرى كثيرة من العالم ساعة واحدة إلى الأمام وتبقى على هذا النحو لمدة ثمانية أشهر مع دخولنا فترة أخرى من التوقيت الصيفي.

شاهد ايضاً: لماذا يشارك الكثير من الناس الدكتور جون ديلوني (والملايين من مستمعيه) أسرارهم العميقة والمظلمة

طُبق النظام الحالي الذي نتبعه في الولايات المتحدة الأمريكية رسميًا في عام 2007، وهو نظام "تقديم ساعة واحدة إلى الأمام" في شهر مارس و"تأخير ساعة واحدة إلى الخلف" في شهر نوفمبر، ولكننا "نوفر ضوء النهار" منذ الحرب العالمية الأولى.

ويرجع السبب الرئيسي لسن قانون التوقيت الصيفي إلى الاعتماد على القطارات في النقل والتنمية. تم اعتماده في أوروبا والولايات المتحدة بعد أن أثارت لجنة التجارة بين الولايات، وهي أول وكالة تنظيمية في الولايات المتحدة، مخاوف التنسيق المتعلقة بكمية الطاقة والوقود التي كانت القطارات تستخدمها خلال أجزاء معينة من السنة، وفقًا لمكتب إحصاءات النقل.

فوائد التوقيت الصيفي

في ذلك الوقت، كان يُعتقد أن التوقيت الصيفي يساعد في الحفاظ على الوقود، ولكن في الوقت الحاضر يعتقد الكثيرون أن هذا التحول ضروري للحفاظ على الطاقة.

شاهد ايضاً: هل صنع 8 فيزيائيين إيطاليين الكاتشيو إي بيبي المثالي؟ لقد اختبرت تجربتهم لاكتشاف ذلك

هناك عنصران مهمان على الأقل يتحكمان في النوم: إيقاع النوم الثابت وإنتاج الميلاتونين.

عملية الاستتباب هي آلية التنظيم الذاتي التي تستخدمها أجسامنا للحفاظ على الاستقرار، مثل بناء ضغط النوم. قد يستغرق البالغون يوماً كاملاً حتى يتمكنوا من بناء ما يكفي من ضغط النوم، ولكن قد يحتاج الأطفال الرضع إلى الاستيقاظ لمدة ساعة أو ساعتين فقط قبل أن يناموا.

إن الساعة البيولوجية هي الساعة الداخلية لأجسامنا التي تحافظ على سلوكنا وفسيولوجيتنا وفقًا لبيئتنا. وتفسر هذه الساعة غير المرئية سبب شعورنا بالنشاط خلال النهار والتعب في الليل.

شاهد ايضاً: أثر كبير على سلامة العمال: حماية عمال المناجم ورجال الإطفاء في خطر بعد تقليص ميزانية مركز السيطرة على الأمراض

يقول الدكتور راج داسغوبتا، المدير المساعد لبرنامج الإقامة في الطب الباطني في مستشفى هنتنغتون ميموريال: "في النهار عندما نستيقظ، سيكون هناك الكثير من ضوء الشمس، مما يثبط إفراز الميلاتونين"، ويضيف: "في الليل، سيصبح الجو أكثر ظلامًا في وقت مبكر، مما يمنحنا فرصة لإطلاق الميلاتونين ويجعل يومنا الشمسي الذي يستمر 24 ساعة أكثر تزامنًا مع إيقاع ساعتنا البيولوجية".

قد تبدأ هذه العملية في الظهور عند الرضع في عمر شهرين إلى ثلاثة أشهر تقريبًا، ولكن قد يستغرق الأمر أكثر من عام لتطوير إيقاع الساعة البيولوجية بشكل كامل، وفقًا لمستشفى كولومبيا البريطانية للأطفال في كندا.

وبما أن إيقاع الساعة البيولوجية لا يزال في طور النمو، فإن الرضع والأطفال الصغار يستيقظون مبكراً خلال الأيام القليلة الأولى بعد تغيير التوقيت في شهر نوفمبر.

تكييف طفلك مع تغيير التوقيت

شاهد ايضاً: تفشي الحصبة متعدد الولايات يرتفع إلى 321 حالة

قد تكونين قلقة بشأن كيفية تكييف طفلكِ أو طفلكِ مع تغيير التوقيت في يوم واحد، ولكن لا تقلقي. لم يفت الأوان بعد للبدء في ذلك.

تتمثل إحدى الطرق التي يمكن للوالدين اتباعها عند تكييف الطفل مع تغيير الوقت في تأخير جدول مواعيد الأسرة تدريجياً من 15 إلى 20 دقيقة كل ليلة قبل تغيير الوقت. يمكنك أيضاً استخدام هذه الطريقة في الأيام التي تلي تغيير التوقيت إذا لم تتمكن من ذلك مسبقاً.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستفادة من إيقاع الساعة البيولوجية من خلال إبقاء الأضواء مضاءة لفترة أطول خلال المساء وانتظار تشغيلها في الصباح.

شاهد ايضاً: فيروس إنفلونزا الطيور H5N1 مستقر ومعدٍ في جبن الحليب الخام لعدة أشهر، وفقًا لدراسة

إذا لم تنجح هذه الحيل فلا تقلق. حتى لو لم تتبع عملية الانتقال، يجب أن يتكيف الأطفال بشكل طبيعي مع التغيير في غضون أسبوع إلى أسبوعين.

قال داسغوبتا إن النوم أمر فردي بالنسبة للشخص، وسيستجيب كل طفل بشكل مختلف للتغيير، لذلك من المهم أن تحافظ على مرونة جداولك الزمنية ومنح أطفالك خيارات خلال هذه الفترة.

أخبار ذات صلة

Loading...
أنبوب معجون الأسنان \"تومز أوف ماين\" بنكهة النعناع، يظهر تفاصيل العلامة التجارية، وسط مخاوف من تلوث ميكروبي في المنتجات.

تم العثور على بكتيريا وعفن خلال تفتيش منشأة تومز أوف ماين، حسبما أفادت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية

تواجه شركة تومز أوف ماين أزمة خطيرة بعد اكتشاف بكتيريا في معجون الأسنان، مما يثير تساؤلات حول سلامة منتجاتها. هل يمكن أن تؤثر هذه الانتهاكات على ثقة المستهلكين؟ تابعوا معنا لتعرفوا المزيد عن تفاصيل هذا التفتيش المثير للقلق.
صحة
Loading...
اختبار كوفيد-19 منزلي يُظهر نتائج سلبية، مع تعليمات واضحة حول الانتظار لمدة 15 دقيقة. يعكس الارتفاع الحالي في الإصابات.

وصلت موجة صيفية من كوفيد-19 إلى الولايات المتحدة

تتزايد حالات كوفيد-19 في الولايات المتحدة، مما ينذر بموجة صيفية جديدة. مع ارتفاع الإصابات في 38 ولاية، يتساءل الخبراء عن مدى استمرارية هذا النمط. تابعوا معنا لتعرفوا المزيد عن المتغيرات الجديدة واللقاحات المحدثة التي قد تغير مجرى الأمور!
صحة
Loading...
صورة توضح تصويرًا بالرنين المغناطيسي لدماغ يظهر مناطق ملونة، مما يعكس الأبحاث حول تحسين الإدراك في حالات الزهايمر.

د. سنجاي غوبتا في خدمتكم: ما هي أسئلتكم حول تقليل مخاطر الزهايمر؟

هل يمكن أن يكون نمط الحياة هو المفتاح لتحسين الإدراك في مواجهة مرض الزهايمر؟ تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تغييرات بسيطة مثل اتباع نظام غذائي نباتي وممارسة الرياضة قد تحدث فرقًا كبيرًا. انضم إلينا لاستكشاف كيف يمكن أن تكون هذه التدخلات مصدر أمل للعديدين.
صحة
Loading...
صور دقيقة لبكتيريا نيسيريا المينينجيتيدس، المسبب للداء السحائي، تظهر على خلفية وردية. تشير الزيادة في العدوى إلى خطر صحي متزايد.

تحذير مركز السيطرة على الأمراض للأطباء بمراقبة العدوى البكتيرية النادرة والخطيرة التي تظهر مع أعراض غير عادية

تتزايد حالات العدوى بالمكورات السحائية في الولايات المتحدة، مما يستدعي اهتمامًا خاصًا من الأطباء. مع معدل وفيات مرتفع، قد تكون الأعراض غير مألوفة، مما يستدعي تشخيصًا سريعًا. احصل على كل التفاصيل حول هذه العدوى الخطيرة وكيفية الوقاية منها.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية