خَبَرَيْن logo

تكييف الأطفال مع تغيير التوقيت بسهولة

هل تواجه صعوبة في تكييف أطفالك مع تغيير التوقيت؟ اكتشف كيف يؤثر هذا التغيير على نومهم وكيف يمكنك مساعدتهم في التكيف بسهولة. نصائح عملية لضمان نوم هانئ للجميع! اقرأ المزيد على خَبَرَيْن.

طفل صغير يرتدي بيجامة، يحمل دمية ويتجه نحو مصباح مضاء، مما يعكس التحديات المرتبطة بتغيير مواعيد النوم.
فيديو: إليك كيفية إيقاف أطفالك عن إيقاظك في ساعات الفجر الأولى
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

كيفية مساعدة طفلك على التكيف مع تغيير الساعة للنوم

لا يمكن أن يكون "التراجع" أمرًا سيئًا، أليس كذلك؟ ومع ذلك، بالنسبة لشخص لديه أطفال، قد يكون تغيير الوقت تحدياً غير مرحب به.

على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يتطلعون إلى الحصول على ساعة إضافية من النوم في عطلة نهاية الأسبوع، إلا أن العديد من الآباء والأمهات الجدد قلقون بشأن كيفية تأثير التغيير على مواعيد نوم أطفالهم.

لماذا نطبق التوقيت الصيفي؟

سوف "تتراجع" الساعات ساعة إلى الوراء إلى التوقيت القياسي في 3 نوفمبر في الساعة 2 صباحًا. في 9 مارس 2025، ستتحرك معظم الساعات في الولايات المتحدة وأجزاء أخرى كثيرة من العالم ساعة واحدة إلى الأمام وتبقى على هذا النحو لمدة ثمانية أشهر مع دخولنا فترة أخرى من التوقيت الصيفي.

شاهد ايضاً: رفض المجتمع قد يزيد من سوء سلوك النرجسيين، دراسة جديدة تكشف

طُبق النظام الحالي الذي نتبعه في الولايات المتحدة الأمريكية رسميًا في عام 2007، وهو نظام "تقديم ساعة واحدة إلى الأمام" في شهر مارس و"تأخير ساعة واحدة إلى الخلف" في شهر نوفمبر، ولكننا "نوفر ضوء النهار" منذ الحرب العالمية الأولى.

ويرجع السبب الرئيسي لسن قانون التوقيت الصيفي إلى الاعتماد على القطارات في النقل والتنمية. تم اعتماده في أوروبا والولايات المتحدة بعد أن أثارت لجنة التجارة بين الولايات، وهي أول وكالة تنظيمية في الولايات المتحدة، مخاوف التنسيق المتعلقة بكمية الطاقة والوقود التي كانت القطارات تستخدمها خلال أجزاء معينة من السنة، وفقًا لمكتب إحصاءات النقل.

فوائد التوقيت الصيفي

في ذلك الوقت، كان يُعتقد أن التوقيت الصيفي يساعد في الحفاظ على الوقود، ولكن في الوقت الحاضر يعتقد الكثيرون أن هذا التحول ضروري للحفاظ على الطاقة.

شاهد ايضاً: بعد فشلي كوالد، قررت التخلي عن القرارات

هناك عنصران مهمان على الأقل يتحكمان في النوم: إيقاع النوم الثابت وإنتاج الميلاتونين.

عملية الاستتباب هي آلية التنظيم الذاتي التي تستخدمها أجسامنا للحفاظ على الاستقرار، مثل بناء ضغط النوم. قد يستغرق البالغون يوماً كاملاً حتى يتمكنوا من بناء ما يكفي من ضغط النوم، ولكن قد يحتاج الأطفال الرضع إلى الاستيقاظ لمدة ساعة أو ساعتين فقط قبل أن يناموا.

إن الساعة البيولوجية هي الساعة الداخلية لأجسامنا التي تحافظ على سلوكنا وفسيولوجيتنا وفقًا لبيئتنا. وتفسر هذه الساعة غير المرئية سبب شعورنا بالنشاط خلال النهار والتعب في الليل.

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء الأمريكية توافق على دواء زيبباوند لفقدان الوزن لعلاج انقطاع النفس النومي الانسدادي

يقول الدكتور راج داسغوبتا، المدير المساعد لبرنامج الإقامة في الطب الباطني في مستشفى هنتنغتون ميموريال: "في النهار عندما نستيقظ، سيكون هناك الكثير من ضوء الشمس، مما يثبط إفراز الميلاتونين"، ويضيف: "في الليل، سيصبح الجو أكثر ظلامًا في وقت مبكر، مما يمنحنا فرصة لإطلاق الميلاتونين ويجعل يومنا الشمسي الذي يستمر 24 ساعة أكثر تزامنًا مع إيقاع ساعتنا البيولوجية".

قد تبدأ هذه العملية في الظهور عند الرضع في عمر شهرين إلى ثلاثة أشهر تقريبًا، ولكن قد يستغرق الأمر أكثر من عام لتطوير إيقاع الساعة البيولوجية بشكل كامل، وفقًا لمستشفى كولومبيا البريطانية للأطفال في كندا.

وبما أن إيقاع الساعة البيولوجية لا يزال في طور النمو، فإن الرضع والأطفال الصغار يستيقظون مبكراً خلال الأيام القليلة الأولى بعد تغيير التوقيت في شهر نوفمبر.

تكييف طفلك مع تغيير التوقيت

شاهد ايضاً: داخل الجهود المطالبة بإصدار إرشادات فدرالية بشأن الأطعمة فائقة المعالجة - ولماذا تفشل هذه الجهود حالياً

قد تكونين قلقة بشأن كيفية تكييف طفلكِ أو طفلكِ مع تغيير التوقيت في يوم واحد، ولكن لا تقلقي. لم يفت الأوان بعد للبدء في ذلك.

تتمثل إحدى الطرق التي يمكن للوالدين اتباعها عند تكييف الطفل مع تغيير الوقت في تأخير جدول مواعيد الأسرة تدريجياً من 15 إلى 20 دقيقة كل ليلة قبل تغيير الوقت. يمكنك أيضاً استخدام هذه الطريقة في الأيام التي تلي تغيير التوقيت إذا لم تتمكن من ذلك مسبقاً.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستفادة من إيقاع الساعة البيولوجية من خلال إبقاء الأضواء مضاءة لفترة أطول خلال المساء وانتظار تشغيلها في الصباح.

شاهد ايضاً: أسرار المعركة من أجل الخصوبة: تحديات ومعجزات أحيانًا

إذا لم تنجح هذه الحيل فلا تقلق. حتى لو لم تتبع عملية الانتقال، يجب أن يتكيف الأطفال بشكل طبيعي مع التغيير في غضون أسبوع إلى أسبوعين.

قال داسغوبتا إن النوم أمر فردي بالنسبة للشخص، وسيستجيب كل طفل بشكل مختلف للتغيير، لذلك من المهم أن تحافظ على مرونة جداولك الزمنية ومنح أطفالك خيارات خلال هذه الفترة.

أخبار ذات صلة

Loading...
امرأة ترتدي سترة صفراء تجلس أمام طبيبة تتحدث معها في عيادة طبية، مع التركيز على أهمية علاج التهاب المهبل البكتيري.

حالة مهبلية شائعة هي في الواقع عدوى منقولة جنسيًا، وفقًا لدراسة

هل تساءلت يومًا عن أسباب تكرار التهاب المهبل البكتيري؟ دراسة جديدة تكشف أن هذه العدوى ليست مجرد مشكلة نسائية، بل يمكن أن تُعتبر مرضًا ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي. تعرف على كيفية تقليل تكرار الإصابة من خلال علاج شامل لكلا الشريكين. اكتشف المزيد الآن!
صحة
Loading...
يد تظهر يد شخص يحمل قارورة لقاح جديدة مع حقنة محقونة، تعبيراً عن أهمية اللقاحات في حماية الصحة العامة.

الدكتور سانجاي غوبتا: فوائد اللقاحات مسألة مؤكدة

في خضم الجدل المتصاعد حول اللقاحات، هل تعلم أن العلم يحسم هذه النقاشات بحقائق لا تقبل الجدل؟ إذا كنت تبحث عن حقائق ثابتة تدعم أهمية التطعيمات في إنقاذ الأرواح، هذا المقال قد يكون بداية معرفتك. لا تفوت اكتشاف المزيد!
صحة
Loading...
امرأة تحمل زجاجة دواء مضاد للاكتئاب، تظهر التركيز والاهتمام بمحتوياتها، في سياق تحذيرات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.

تحذيرات "الصندوق الأسود" التي تهدف إلى تقليل مخاطر الانتحار الناتجة عن مضادات الاكتئاب قد تؤدي إلى تأثير عكسي، حسب دراسة جديدة

هل تعلم أن تحذيرات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية حول مضادات الاكتئاب قد تؤدي إلى نتائج عكسية؟ دراسة جديدة تكشف عن انخفاض في الرعاية الصحية النفسية وزيادة في حالات الانتحار بين الشباب. اكتشف المزيد عن هذه النتائج المقلقة وتأثيرها على صحة الأطفال.
صحة
Loading...
مخطط يوضح مراحل النوم على ساعة ذكية، مع تفاصيل عن الوقت المستغرق في النوم الخفيف، ونوم حركة العين السريعة، واليقظة.

تقول الدراسة: الأحلام المروعة قد تشير إلى الأمراض المزمنة هذه في مراحلها الأولى

تعتبر الكوابيس مرآة لصراعات داخلية عميقة، حيث يكشف المرضى عن تجارب مرعبة تثير القلق وتسلط الضوء على ارتباطها بمرض الذئبة. هل تساءلت يومًا عن العلاقة بين هذه الهلوسات والأمراض المناعية؟ انضم إلينا لاستكشاف هذا الموضوع المثير واكتشاف الأبعاد الخفية وراء كوابيسك.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية