خَبَرَيْن logo

تكييف الأطفال مع تغيير التوقيت بسهولة

هل تواجه صعوبة في تكييف أطفالك مع تغيير التوقيت؟ اكتشف كيف يؤثر هذا التغيير على نومهم وكيف يمكنك مساعدتهم في التكيف بسهولة. نصائح عملية لضمان نوم هانئ للجميع! اقرأ المزيد على خَبَرَيْن.

طفل صغير يرتدي بيجامة، يحمل دمية ويتجه نحو مصباح مضاء، مما يعكس التحديات المرتبطة بتغيير مواعيد النوم.
Loading...
فيديو: إليك كيفية إيقاف أطفالك عن إيقاظك في ساعات الفجر الأولى
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

كيفية مساعدة طفلك على التكيف مع تغيير الساعة للنوم

لا يمكن أن يكون "التراجع" أمرًا سيئًا، أليس كذلك؟ ومع ذلك، بالنسبة لشخص لديه أطفال، قد يكون تغيير الوقت تحدياً غير مرحب به.

على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يتطلعون إلى الحصول على ساعة إضافية من النوم في عطلة نهاية الأسبوع، إلا أن العديد من الآباء والأمهات الجدد قلقون بشأن كيفية تأثير التغيير على مواعيد نوم أطفالهم.

لماذا نطبق التوقيت الصيفي؟

سوف "تتراجع" الساعات ساعة إلى الوراء إلى التوقيت القياسي في 3 نوفمبر في الساعة 2 صباحًا. في 9 مارس 2025، ستتحرك معظم الساعات في الولايات المتحدة وأجزاء أخرى كثيرة من العالم ساعة واحدة إلى الأمام وتبقى على هذا النحو لمدة ثمانية أشهر مع دخولنا فترة أخرى من التوقيت الصيفي.

تاريخ تطبيق التوقيت الصيفي

شاهد ايضاً: يقول الكثيرون في مجتمع التوحد إن روبرت كينيدي الابن يروج لخطاب ضار وتراجعي حول هويتهم

طُبق النظام الحالي الذي نتبعه في الولايات المتحدة الأمريكية رسميًا في عام 2007، وهو نظام "تقديم ساعة واحدة إلى الأمام" في شهر مارس و"تأخير ساعة واحدة إلى الخلف" في شهر نوفمبر، ولكننا "نوفر ضوء النهار" منذ الحرب العالمية الأولى.

ويرجع السبب الرئيسي لسن قانون التوقيت الصيفي إلى الاعتماد على القطارات في النقل والتنمية. تم اعتماده في أوروبا والولايات المتحدة بعد أن أثارت لجنة التجارة بين الولايات، وهي أول وكالة تنظيمية في الولايات المتحدة، مخاوف التنسيق المتعلقة بكمية الطاقة والوقود التي كانت القطارات تستخدمها خلال أجزاء معينة من السنة، وفقًا لمكتب إحصاءات النقل.

فوائد التوقيت الصيفي

في ذلك الوقت، كان يُعتقد أن التوقيت الصيفي يساعد في الحفاظ على الوقود، ولكن في الوقت الحاضر يعتقد الكثيرون أن هذا التحول ضروري للحفاظ على الطاقة.

لماذا يؤثر تغيير التوقيت على نوم الطفل

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء تؤجل الموافقة الكاملة على لقاح نوفافاكس لكوفيد-19 رغم أنه كان على المسار الصحيح للتصريح

هناك عنصران مهمان على الأقل يتحكمان في النوم: إيقاع النوم الثابت وإنتاج الميلاتونين.

العوامل المؤثرة في نوم الطفل

عملية الاستتباب هي آلية التنظيم الذاتي التي تستخدمها أجسامنا للحفاظ على الاستقرار، مثل بناء ضغط النوم. قد يستغرق البالغون يوماً كاملاً حتى يتمكنوا من بناء ما يكفي من ضغط النوم، ولكن قد يحتاج الأطفال الرضع إلى الاستيقاظ لمدة ساعة أو ساعتين فقط قبل أن يناموا.

إن الساعة البيولوجية هي الساعة الداخلية لأجسامنا التي تحافظ على سلوكنا وفسيولوجيتنا وفقًا لبيئتنا. وتفسر هذه الساعة غير المرئية سبب شعورنا بالنشاط خلال النهار والتعب في الليل.

شاهد ايضاً: موسم إنفلونزا الولايات المتحدة قد بلغ ذروته، حسبما أفادت مراكز السيطرة على الأمراض

يقول الدكتور راج داسغوبتا، المدير المساعد لبرنامج الإقامة في الطب الباطني في مستشفى هنتنغتون ميموريال: "في النهار عندما نستيقظ، سيكون هناك الكثير من ضوء الشمس، مما يثبط إفراز الميلاتونين"، ويضيف: "في الليل، سيصبح الجو أكثر ظلامًا في وقت مبكر، مما يمنحنا فرصة لإطلاق الميلاتونين ويجعل يومنا الشمسي الذي يستمر 24 ساعة أكثر تزامنًا مع إيقاع ساعتنا البيولوجية".

تطور إيقاع الساعة البيولوجية لدى الأطفال

قد تبدأ هذه العملية في الظهور عند الرضع في عمر شهرين إلى ثلاثة أشهر تقريبًا، ولكن قد يستغرق الأمر أكثر من عام لتطوير إيقاع الساعة البيولوجية بشكل كامل، وفقًا لمستشفى كولومبيا البريطانية للأطفال في كندا.

تكييف طفلك مع تغيير التوقيت

وبما أن إيقاع الساعة البيولوجية لا يزال في طور النمو، فإن الرضع والأطفال الصغار يستيقظون مبكراً خلال الأيام القليلة الأولى بعد تغيير التوقيت في شهر نوفمبر.

استراتيجيات لتسهيل التكيف

شاهد ايضاً: لماذا يشعر المراهقون بالقلق بشأن طلبات الالتحاق بالجامعة؟ هذه الطالبة في السنة الأخيرة تعتقد أنها تعرف السبب

قد تكونين قلقة بشأن كيفية تكييف طفلكِ أو طفلكِ مع تغيير التوقيت في يوم واحد، ولكن لا تقلقي. لم يفت الأوان بعد للبدء في ذلك.

تتمثل إحدى الطرق التي يمكن للوالدين اتباعها عند تكييف الطفل مع تغيير الوقت في تأخير جدول مواعيد الأسرة تدريجياً من 15 إلى 20 دقيقة كل ليلة قبل تغيير الوقت. يمكنك أيضاً استخدام هذه الطريقة في الأيام التي تلي تغيير التوقيت إذا لم تتمكن من ذلك مسبقاً.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستفادة من إيقاع الساعة البيولوجية من خلال إبقاء الأضواء مضاءة لفترة أطول خلال المساء وانتظار تشغيلها في الصباح.

مرونة الجدول الزمني للنوم

شاهد ايضاً: كاليفورنيا تسجل زيادة في الأمراض بين الأشخاص الذين تناولوا الحليب الخام. إليكم المخاطر وفقًا لخبراء الصحة

إذا لم تنجح هذه الحيل فلا تقلق. حتى لو لم تتبع عملية الانتقال، يجب أن يتكيف الأطفال بشكل طبيعي مع التغيير في غضون أسبوع إلى أسبوعين.

قال داسغوبتا إن النوم أمر فردي بالنسبة للشخص، وسيستجيب كل طفل بشكل مختلف للتغيير، لذلك من المهم أن تحافظ على مرونة جداولك الزمنية ومنح أطفالك خيارات خلال هذه الفترة.

أخبار ذات صلة

Loading...
شخص مستلقٍ على السرير في غرفة مظلمة، يبدو عليه القلق وصعوبة النوم، مما يعكس موضوع الأرق والتقنيات لتحسين النوم.

قد يساعد الترتيب المعرفي في تهدئة الأفكار المتسارعة للنوم

هل تعاني من صعوبة في النوم؟ اكتشف تقنية "الخلط الإدراكي" التي ابتكرها الدكتور لوك بودوان، والتي تساعدك على استرخاء ذهنك والتخلص من الأرق. انغمس في عالم من الكلمات العشوائية واسمح لنفسك بالاستسلام للنوم. اقرأ المزيد لتعرف كيف يمكنك تحسين نومك!
صحة
Loading...
أداة جراحية مُعَدّة للاستخدام، مع يد جراحية ترتدي قفازًا، توضح أهمية سلامة المرضى في العمليات الجراحية بالمستشفيات.

أكثر من ثلث المرضى الذين خضعوا لجراحة يعانون من مضاعفات، والدراسة تكشف أن العديد منها ناتج عن أخطاء طبية

في عالم الرعاية الصحية، لا تزال سلامة المرضى تشكل تحديًا كبيرًا، حيث أظهرت دراسة جديدة أن أكثر من ثلث المرضى الذين يخضعون للجراحة يعانون من مضاعفات خطيرة. على الرغم من التقدم التكنولوجي، تبقى الأخطاء الطبية قضية مقلقة. اكتشف المزيد عن هذا الموضوع الشائك وكيف يمكن تحسين الرعاية الصحية!
صحة
Loading...
إجراء سحب دم من متبرع في مركز طبي، حيث يتم استخدام معدات طبية للكشف عن الطفيليات المسببة للملاريا.

تفكر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في تحديث إرشادات التبرع بالدم للحفاظ على سلامة إمدادات الدم في البلاد من الملاريا

هل تعلم أن الملاريا لا تزال تشكل تهديدًا على الصحة العامة في الولايات المتحدة رغم السيطرة عليها؟ إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تبحث عن طرق جديدة لاختبار دم المتبرعين للكشف عن الطفيليات المسببة للملاريا. اكتشف كيف يمكن أن تؤثر هذه الخطوة على سلامة نقل الدم وشارك في النقاش حول مستقبل مكافحة هذا المرض.
صحة
Loading...
تظهر الصورة يدين تتبادلان خاتم الزواج خلال مراسم الزفاف، مما يعكس زيادة معدلات الزواج في عام 2022.

تشير البيانات الجديدة إلى ارتفاع معدلات الزواج وانخفاض معدلات الطلاق

بعد سنوات من التحديات، شهد عام 2022 انتعاشًا ملحوظًا في معدلات الزواج، حيث ارتفع عدد الزيجات إلى 6.2 لكل 1000 شخص. هل تساءلت يومًا عن أسباب هذا التحول؟ انضم إلينا لاستكشاف كيف أثرت تجارب الحياة المشتركة على العلاقات، وما الذي يجعل الشراكة أكثر استقرارًا الآن.
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية