خَبَرَيْن logo

كيف يؤثر الجلوس أمام التلفاز على صحتك؟

دراسة: استبدال وقت مشاهدة التلفاز بالنشاط البدني يعزز الشيخوخة الصحية بنسبة 12٪. تعرف على الآثار الصحية وكيفية التخلص من السلوك الخامل. #صحة #نشاط_بدني

Why stop watching so much TV? It affects how you age, new study says
Loading...
Make 'couch time' more productive. Do this workout while you watch TV
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

لماذا تتوقف عن مشاهدة التلفاز بكثرة؟ تؤثر على عملية الشيخوخة، كما تقول الدراسة الجديدة

قد لا تبدو مقايضة الوقت أمام التلفاز بالنشاط البدني أكثر المقايضة متعة، لكنها ترتبط بفرص أفضل بكثير في الشيخوخة الصحية، وفقًا لدراسة جديدة.

قال كبير مؤلفي الدراسة الدكتور مولين وانغ، أستاذ الطب المشارك في قسم علم الأوبئة في كلية تي إتش تشان للصحة العامة بجامعة هارفارد: "رسالتنا المستخلصة هي أن استبدال وقت مشاهدة التلفاز بالنشاط البدني الخفيف، والنشاط البدني المعتدل إلى المكثف، والنوم (للمشاركين الذين يعانون من قلة النوم) مفيد للشيخوخة الصحية".

قال الدكتور أندرو فريمان، مدير قسم الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في الصحة اليهودية الوطنية في دنفر، إن النتائج ليست مفاجئة، حيث تظهر العديد من الدراسات أن السلوكيات الخاملة لها تأثيرات كبيرة على الصحة. لم يشارك فريمان في هذه الدراسة.

شاهد ايضاً: كيف يمكن لتمارين البيلاتس أن تخفف آلام الركبة

ومن أجل هذه الدراسة، حلل الباحثون بيانات من دراسة صحة الممرضات لأكثر من 45 ألف شخص في سن الخمسين أو أكثر في عام 1992، والذين كانوا خالين من الأمراض المزمنة، وفقا للدراسة التي نشرت الثلاثاء في مجلة JAMA Network Open.

تابع الباحثون لمدة 20 عاماً للحصول على معلومات عن الوقت الذي يقضيه الأشخاص في الجلوس في العمل والمنزل ومشاهدة التلفاز وساعات وقوفهم أو مشيهم في المنزل والعمل. تم تحليل تلك البيانات مع بيانات عن شيخوختهم.

وقالت الدراسة إنه تم تعريف الشيخوخة الصحية بأنها العيش حتى سن السبعين على الأقل والحفاظ على أربعة مجالات صحية على الأقل - مثل عدم وجود أمراض مزمنة رئيسية وعدم وجود ضعف في الذاكرة الذاتية والصحة البدنية والصحة العقلية.

شاهد ايضاً: ما تأثير أزياء الهالوين الجذابة على الأطفال؟

وأظهرت الدراسة أن كل ساعتين إضافيتين من الجلوس لمشاهدة التلفاز ارتبطت بانخفاض فرص الشيخوخة بطريقة صحية بنسبة 12%. من ناحية أخرى، أضافت إضافة ساعتين من النشاط البدني الخفيف في العمل زيادة بنسبة 6% في احتمالات الشيخوخة الصحية.

كما أظهرت الدراسة أن استبدال ساعة واحدة من الجلوس لمشاهدة التلفاز بنشاط بدني خفيف في المنزل أو العمل ارتبط بزيادة فرص الشيخوخة الصحية.

قال فريمان: "يبدو أن الجلوس أمام التلفاز يبدو أنه يرتبط دائمًا بنتائج أسوأ". "بطبيعة الحال، من المنطقي من الناحية الفسيولوجية أن الإنسان لم يكن مقدرًا له أن يجلس أمام الشاشة طوال اليوم".

شاهد ايضاً: "تاريخي: منظمة الصحة العالمية تعلن مصر خالية من الملاريا"

وأضاف: "كلما جلسنا أكثر، كلما زادت المشاكل التي نعاني منها، خاصة مع تقدمنا في السن".

لماذا الجلوس سيء للغاية؟

أظهرت دراسة أُجريت عام 2017 وجود علاقة بين الوقت الذي نقضيه جالسين والوفاة المبكرة من أي سبب. وقد يزيد وقت الجلوس في مرحلة الطفولة من خطر الإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق من العمر، وفقًا لبحث أجري عام 2023.

وأضاف أن المشكلة تكون سيئة بشكل خاص عند تناول كمية كبيرة جدًا من الملح، وهو أمر معتاد في النظام الغذائي الأمريكي، دون الحصول على حركة كافية لتدوير السوائل.

شاهد ايضاً: ترك الأدوية، تأخير الإسكان: كيف تعيق حملات تشمل المشردين أهداف التأمين الصحي

هذه العادات غير الصحية في كثير من الأحيان تسير معًا.

وقال فريمان: "عندما يجلس الناس أمام التلفاز، عادةً ما يجلب ذلك كل هذه الأنشطة المصاحبة الأخرى، مثل تناول الوجبات السريعة، والعشاء على التلفاز، وعدم التواصل مع الآخرين، بل ويمكن أن يقطع النوم".

كما أن الوقت الذي يقضيه الشخص جالسًا على المكتب أو على أريكة غرفة المعيشة يسلب منه فرص الخروج وممارسة النشاط.

شاهد ايضاً: منبثقة من مأساة العنف بالأسلحة، هذا البرنامج يعلم الأطفال كيفية وقف نزيف الجروح

قال فريمان: "أنت تفقد كل هذا النشاط البدني، وهو حقًا وسيلة لا تصدق لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وضغط الدم".

كيفية التخلص من السلوك الخامل

إذا كنت تعمل لمدة ثماني أو 10 أو حتى 12 ساعة يوميًا في المكتب، فقد تشعر بصعوبة الحصول على مزيد من الحركة في يومك.

قال فريمان: "اقتراحي القوي للغاية هو أن تفكر في العمل في الحصول على مكتب واقف إذا استطعت، أو حتى مكتب على جهاز المشي إذا كنت قادرًا ولديك المساحة الكافية".

شاهد ايضاً: توفي 3 أطفال بشكل مأساوي بسبب إصابات كرة القدم هذا العام. الخبراء يساعدون في تقدير الجوانب الإيجابية والسلبية للرياضة

وقال إنه إذا لم يكن ذلك ممكناً، فإن أشياء مثل الاستيقاظ كثيراً أو عقد اجتماعات مشياً يمكن أن تساعدك.

وأضاف فريمان: "إذا كنت تجلس لأكثر من 30 دقيقة في كل مرة، فذلك في رأيي وقت طويل جداً، وعليك أن تحاول التحرك قليلاً".

ومع ذلك، ليس عليك حظر الجلوس أو مشاهدة التلفاز.

شاهد ايضاً: مياه الصودا الكربونية هي الاتجاه الصحي الجديد. إليك ما يعتقده الخبراء

وقال إنه ربما عليك محاولة إقران التلفاز بسلوكيات صحية مثل المشاهدة أثناء الحركة أو تناول وجبة خفيفة مغذية. أو الأفضل من ذلك، ضع حدوداً لنفسك.

قال فريمان: "هناك كل هذه الأدوات والتطبيقات الرائعة المتاحة... ويرى الكثير من الناس أنها أدوات للأطفال، ولكن الحقيقة هي أنها جيدة تمامًا مثلها مثل البالغين". "إنها تتيح لك تتبع مقدار الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة، ثم مقدار النشاط الذي تمارسه على نفس الجهاز، وهو أمر رائع نوعًا ما."

أخبار ذات صلة

COVID, mpox, cholera: Is the world prepared for another pandemic?
Loading...

كوفيد، جدري القرود، الكوليرا: هل العالم مستعد لجائحة جديدة؟

صحة
Stress and ‘moon face’: What experts say about this TikTok trend
Loading...

التوتر و"وجه القمر": آراء الخبراء حول هذه الظاهرة الرائجة على تيك توك

صحة
The US is entering a riskier season for spread of H5N1 bird flu. Here’s why experts are worried
Loading...

الولايات المتحدة تدخل موسمًا أكثر خطورة لانتشار إنفلونزا الطيور H5N1. إليك لماذا يشعر الخبراء بالقلق

صحة
More than 200 people with diabetes injured after software issue drained insulin pump batteries
Loading...

أكثر من 200 شخص يعانون من مرض السكري يصابون بإصابات بعد تفريغ بطاريات مضخات الإنسولين بسبب مشكلة في البرنامج

صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية