خَبَرَيْن logo

كيف يدعم النوم صحة القلب

كيف يمكن للنوم التعويضي خلال عطلة نهاية الأسبوع أن يحمي صحة قلبك؟ اكتشف الإجابة في هذا المقال المثير على خَبَرْيْن. #صحةالقلب #النومالتعويضي #عطلة_نهاية_الأسبوع

التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على جدول نوم منتظم، في بعض الأحيان قد يؤدي الأسبوع المزدحم إلى إفساد كل شيء حتى عندما تكون لديك أفضل النوايا.

أهمية النوم لصحة القلب

وبطبيعة الحال، غالبًا ما يكون تعويض النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع هو الحل. ويشير بحث جديد إلى أن القيام بذلك قد يفيد صحة قلبك، حيث يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 19%، وفقًا لملخص بحث نُشر يوم الخميس. لم يتم نشر الملخص في إحدى المجلات، ولكن سيتم تقديمه في المؤتمر السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب يوم الأحد 1 سبتمبر.

نتائج البحث حول النوم التعويضي

قال المؤلف المشارك في البحث يانجون سونغ من مختبر الدولة الرئيسي للأمراض المعدية التابع للمركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية في مستشفى فواي في بكين، في بيان صحفي: "يصبح الارتباط أكثر وضوحًا بين الأفراد الذين يعانون بانتظام من عدم كفاية النوم في أيام الأسبوع".

شاهد ايضاً: أعداد المراهقين الذين يعملون أقل، لكن تجربتي علمتني الكثير

استخدم المؤلفون بيانات من 90,903 مشاركين في دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة، والتي تابعت النتائج الصحية لأكثر من 500,000 شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 عامًا في المملكة المتحدة بشكل عام.

تم قياس بيانات كمية النوم لدى المشاركين باستخدام ساعات مراقبة النشاط، وتم تقسيمهم إلى أربع مجموعات، من أولئك الذين عوضوا النوم المفقود في عطلات نهاية الأسبوع بأقل قدر من النوم إلى أولئك الذين قاموا بأكبر قدر من النوم. حصلت المجموعة رقم 1 على 0.26 إلى 16.05 ساعة أقل من النوم في عطلات نهاية الأسبوع، بينما على الطرف الآخر من الطيف، حصلت المجموعة رقم 4 على 1.28 إلى حوالي 16 ساعة نوم أكثر في عطلات نهاية الأسبوع مقارنةً بما كانوا ينامونه خلال الأسبوع.

تأثير النوم التعويضي على الأمراض القلبية

وبعد فترة متابعة استمرت ما يقرب من 14 عامًا في المتوسط، كانت المجموعة التي حصلت على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع أقل عرضة بنسبة 19% للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض القلب وفشل القلب والرجفان الأذيني والسكتة الدماغية، مقارنة بالمجموعة التي كانت الأقل تعويضًا للنوم في عطلات نهاية الأسبوع.

شاهد ايضاً: نيويورك تغلق مؤقتًا أسواق الطيور الحية في عدة مقاطعات بعد رصد إنفلونزا الطيور في الدواجن

في المجموعة الفرعية للمشاركين الذين يعانون من الحرمان اليومي من النوم (تم تعريفه على أنه الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة الواحدة)، كان المشاركون الذين حصلوا على قسط أكبر من النوم التعويضي أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 20% مقارنة بالمشاركين الذين حصلوا على قسط أقل من النوم. لم تفرق أي من النتائج حسب الجنس.

قيود البحث وآراء الخبراء

وقالت الدكتورة نيكا غولدبرغ، المديرة الطبية في أتريا نيويورك سيتي والأستاذة الإكلينيكية المساعدة في الطب في كلية غروسمان للطب بجامعة نيويورك، عبر البريد الإلكتروني: "في حين أن الدراسة لها قيود، مثل التركيز حصريًا على سكان المملكة المتحدة، فإن نتائجها تؤكد التأثير السلبي للحرمان المزمن من النوم على صحة القلب والأوعية الدموية". لم يشارك غولدبرغ في البحث.

واقترح خبراء آخرون أن يظل الناس يعالجون أنماط النوم غير المتناسقة لأنها يمكن أن تؤثر على أكثر من مجرد صحة القلب.

اختلافات النوم وتأثيرها على الصحة

شاهد ايضاً: علاج جديد لسرطان عنق الرحم يقلل من خطر الوفاة الناجمة عن المرض، وفقًا لنتائج التجارب السريرية

قالت الدكتورة نور مكارم، الأستاذة المساعدة في علم الأوبئة في كلية ميلمان للصحة العامة بجامعة كولومبيا، والتي لم تشارك في البحث، إن الأبحاث السابقة حول النوم في عطلة نهاية الأسبوع أظهرت أيضًا نتائج متباينة، حيث وجدت الدراسات السابقة أن الاختلافات في مدة النوم وتوقيته بين أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع والمعروفة باسم اضطراب النوم الاجتماعي ترتبط بمخاطر الإصابة بأمراض القلب.

قالت الدكتورة مارثا غولاتي، مديرة قسم أمراض القلب الوقائية في مركز سيدارز سيناي الطبي في لوس أنجلوس والمدير المساعد لأمراض القلب في مركز باربرا سترايساند لقلب المرأة، عبر البريد الإلكتروني: "أظهرت دراسة أخرى أن محاولة تعويض الحرمان من النوم لم تكن فعالة، بل إنها في الواقع أدت إلى تفاقم النظام الغذائي، وأدت إلى زيادة الوزن وتقليل حساسية الأنسولين". "لذلك ليس من الواضح تمامًا، حتى مع هذه الدراسة، ما هو الحال بالفعل."

ولهذا السبب، قال مكارم إن أنماط النوم الأكثر انتظامًا كل يوم من أيام الأسبوع هي الأفضل لصحة القلب المثلى.

كيف يدعم النوم صحة القلب

شاهد ايضاً: قد يكون تفضيلك للأطعمة الحارة مجرد مسألة نفسية

وأضافت أن نتائج البحث الأخير تشير إلى أنه "عندما لا يكون ذلك ممكنًا ويكون الفرد محرومًا من النوم خلال الأسبوع، فإن النوم التعويضي الكافي خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يكون وقائيًا".

وقالت مكارم عبر البريد الإلكتروني: "بما أن البحث لا يزال في شكله المجرد، فمن غير الواضح ما هي عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب أو الجوانب الأخرى للنوم التي تم أخذها في الاعتبار في التحليل".

ومع ذلك، أضافت أن المؤلفين أخذوا في الحسبان المخاطر الوراثية، وهو ما يمثل نقطة قوة في البحث وأخبارًا تبعث على الأمل للأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر الوراثية المعروفة لأن العلاقة بين النوم التعويضي وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب استمرت بغض النظر عن ذلك.

شاهد ايضاً: هل تعتقد أن موسم الحساسية قد انتهى؟ ليس بهذه السرعة، حسبما يقول طبيب.

وقالت مكارم إن النتائج يمكن تفسيرها جزئيًا بعلاقة النوم بمستويات صحية أكثر للجلوكوز وضغط الدم وخيارات غذائية أفضل وخفض خطر الإصابة بالسمنة.

وقال غولدبرغ: "يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى العديد من مشاكل القلب بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم والنوبات القلبية والسمنة والسكري والسكتة الدماغية". "بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي النوم المتقطع إلى زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب."

وقال مكارم إن النوم الكافي يرتبط أيضًا بصحة نفسية أفضل، وهو ما يرتبط بدوره بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. "إن النوم هو عنصر ترميمي ومكون رئيسي للحفاظ على صحة القلب."

شاهد ايضاً: ما هو "الكروما"؟ خبراء يشرحون الاتجاه الخطير على وسائل التواصل الاجتماعي بين الشباب

وقال غولاتي إنه لا تزال هناك أسئلة أخرى لم تتم الإجابة عنها: هل هناك حد أدنى من النوم الكثير في عطلة نهاية الأسبوع؟ هل هناك حد أدنى من النوم يجب أن تحصل عليه يوميًا ولا يمكنك تعويضه؟ وبالنسبة لأولئك الذين ينامون بشكل صحيح، هل لديهم فرصة أفضل في عدم الإصابة بأمراض القلب؟

قال غولاتي: "ربما تكون آلية هذه النتائج هي أن تعويضه أفضل من عدم الحصول عليه على الإطلاق".

وقال غولدبرغ: "لتعزيز صحة القلب، يوصى باستهداف 7 ساعات نوم على الأقل كل ليلة والحفاظ على نمط نوم ثابت".

شاهد ايضاً: حالة غامضة من إنفلونزا الطيور في ميزوري مشابهة للسلالة المنتشرة بين الماشية، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض

ويشمل ذلك النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم قدر الإمكان، بحسب مكارم.

قالت غولدبيرغ: "إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، يمكنك مناقشة الأمر مع طبيبك". "تذكر، أنت أفضل مدافع عن صحتك."

التحدث مع الطبيب حول مشاكل النوم

أخبار ذات صلة

Loading...
حقنة لقاح الإنفلونزا "FLUARIX" موضوعة بجانب علبة اللقاح، تعكس أهمية التطعيم في مواجهة زيادة حالات الإنفلونزا بين الأطفال هذا الموسم.

تقرير CDC: 216 حالة وفاة بين الأطفال هذا الموسم من الإنفلونزا، وهي الأعلى منذ 15 عامًا

في موسم الإنفلونزا الحالي، شهدت الولايات المتحدة ارتفاعًا مقلقًا في وفيات الأطفال، حيث تجاوز العدد 216 حالة، وهو الأعلى منذ جائحة H1N1. هذا الارتفاع يعكس تراجع معدلات التطعيم، مما يستدعي ضرورة اتخاذ إجراءات عاجلة لحماية صحتهم. هل ستقوم بتطعيم أطفالك هذا الموسم؟.
صحة
Loading...
مجموعة من الأشخاص يمشون في حديقة، مما يعكس أهمية المشي السريع في تقليل خطر اضطرابات نظم القلب.

دراسة تكشف: المشي بسرعة قد يقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب

هل تعلم أن زيادة سرعة مشيك قد تكون مفتاحًا لتقليل مخاطر اضطرابات نظم القلب؟ تشير دراسة جديدة إلى أن المشي بسرعة متوسطة أو سريعة يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بمشاكل قلبية بنسبة تصل إلى 43%. انطلق الآن واكتشف كيف يمكن لنمط حياتك النشط أن يحمي قلبك!
صحة
Loading...
رجل يجلس في مقهى، يبدو عليه التفكير والقلق، بينما يتواجد آخرون في الخلفية يتحدثون معًا.

رفض المجتمع قد يزيد من سوء سلوك النرجسيين، دراسة جديدة تكشف

هل تساءلت يومًا عن سبب شعور النرجسيين بالنبذ أكثر من غيرهم؟ تكشف دراسة جديدة عن العلاقة المعقدة بين النرجسية والإقصاء، حيث يظهر النرجسيون سلوكيات قد تؤدي إلى ابتعاد الآخرين عنهم. اكتشف كيف تتغذى هذه الديناميكيات على بعضها البعض، وكن مستعدًا لفهم أعمق. تابع القراءة لتعرف المزيد!
صحة
Loading...
امرأة تستعرض فواتير طبية على طاولة خشبية، مع آلة حاسبة وأوراق متعددة، تعكس تحديات فهم التكاليف الطبية.

هل تواجه فاتورة طبية باهظة الثمن أو غير صحيحة؟ الاتصال بمكتب الفوترة في المستشفى عادةً سيحصل لك على خصم

عندما تواجه فاتورة طبية مرهقة، هل تعلم أن الاتصال بمكتب الفواتير يمكن أن يغير كل شيء؟ تشير الأبحاث إلى أن 76% من المرضى الذين تواصلوا حصلوا على إعفاءات مالية أو تصحيحات. لا تدع القلق يسيطر عليك، اتخذ خطوة اليوم وابدأ في الدفاع عن حقوقك الصحية!
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية