لا، لا تبدو كما لو كنت أولمبيًا. ولا يجب أن ترغب في ذلك، يقول الخبراء

سيشاهد الكثير من الناس دورة الألعاب الأولمبية لهذا العام وهم جالسون على أرائكهم - وقد يفكر البعض: "لماذا لا أبدو مثل هذا؟" أو "هل أنا أسوأ بكثير لأنني لست رياضيًا إلى هذا الحد؟

قالت جينيفر رولين، مؤسسة مركز اضطرابات الأكل في روكفيل بولاية ماريلاند، إن الناس عرضة لمقارنة أنفسهم بالآخرين.

لذا، ما هو أفضل وقت لتخجل من نفسك بشأن لياقتك البدنية وشكل جسمك أكثر من تجمع لأفضل الرياضيين في العالم؟

لكن القيام بذلك هو لعبة خاسرة. قال الدكتور أماديوس ماسون، أستاذ مساعد في جراحة العظام وطب الأسرة في مركز إيموري للرعاية الصحية في أتلانتا والمدير الطبي لسباق المضمار والميدان في الولايات المتحدة الأمريكية، إن معظم المتنافسين يقضون حياتهم بأكملها في التدريب من أجل هذه اللحظة.

وقال ماسون، الذي سيكون أيضاً طبيباً لفريق الولايات المتحدة الأمريكية للمضمار والميدان في أولمبياد هذا العام، إنه من غير الواقعي أن تتوقع أن تبدو مثل اللاعبين الأولمبيين، ولكن يمكنك الاستمتاع بالألعاب والاستفادة منها.

جسمك ليس عملك بدوام كامل

هل تتوقع من شخص يتدرب لمدة ثلاث ساعات فقط في الأسبوع أن يكون جيدًا مثلك في عملك بدوام كامل؟

إن مقارنة نفسك مع رياضي أولمبي هو أمر تافه تماماً، كما تقول دانا سانتاس، وهي أخصائية معتمدة في اللياقة البدنية في شبكة CNN، وهي أخصائية معتمدة في مجال القوة والتكييف ومدربة العقل والجسم في الرياضات الاحترافية.

وقالت إن تحسين أجسامهم من أجل الأداء هو عمل بدوام كامل للرياضيين الأولمبيين. حيث يكرسون كل لحظة من اليوم للحصول على التدريب المناسب والتغذية والتعافي والنوم.

وقال "ماسون": "من وجهة نظر المضمار والميدان، هناك 120 رياضيًا من الولايات المتحدة بأكملها يتمتعون بمستوى لياقة بدنية مناسب في ذلك الوقت للانضمام إلى هذا الفريق. "وهذا يعني أنه، نعم، لا يمكن للجميع القيام بذلك."

وأضاف أن البقاء في المستوى الأولمبي ليس مستدامًا دائمًا. وقال إن حوالي 40٪ من الرياضيين الذين كانوا في آخر فريق أولمبي للمضمار والميدان قبل ثلاث سنوات لم يتمكنوا من الوصول هذا العام.

عندما تشاهد دورة الألعاب الأولمبية هذا العام وتشعر بالخجل لأنك لا تستطيع تقديم مستوى مماثل، انظر حولك إلى منزلك وهواياتك وعائلتك وأصدقائك وحيواناتك الأليفة.

قالت سانتاس إن الاحتمالات هي أنك إذا قضيت الوقت المطلوب للتدريب مثل اللاعبين الأولمبيين، فلن يكون لديك أي من ذلك.

يمكنك أن تكون مصدر إلهام لك لوضع أهداف بدنية صحية

قال ماسون إن هناك طرقًا إيجابية يمكنك أن تستلهمها من الرياضيين الأولمبيين، ويمكن أن تساعدك هذه الطرق على الاقتراب من أهدافك.

"قال: "لقد دفعوا أنفسهم وقاموا بأشياء كانت ضمن حدودهم. "وأعتقد أن هذا هو المكان الذي يمكننا أن نستمد منه الإلهام وأوجه التشابه مع الشخص العادي."

قال ماسون إن هؤلاء الرياضيين لم يصلوا إلى الألعاب الأولمبية عن طريق الصدفة - لقد حددوا هدفًا وقيّموا ما يتطلبه منهم عقليًا وجسديًا، ثم عالجوا العقبات والقيود التي تواجههم.

وأضاف أنه يجب أن يكون للناس مصدر إلهام لهم لفعل الشيء نفسه مع الأهداف الشخصية و مع إدراك أن الوجهات ستكون مختلفة.

وقال ماسون: "إن الهدف السامي الذي يجب أن يكون لديكِ كأم عاملة هو أن تكوني قادرة على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار لمدة نصف ساعة و لمدة خمسة أيام في الأسبوع". "هذا هدف أولمبي بالنسبة لشخص لديه أسلوب حياتك."

وقالت رولين إنه من المهم أيضًا التعامل مع الأهداف بعزيمة وإصرار ولكن ليس الكمال، حيث إن التركيز المفرط على هذا يصبح غير صحي.

وقالت إنه عندما يتعلق الأمر بالأهداف القائمة على ممارسة الرياضة، من المهم تقييم ما إذا كان الدافع وراء ذلك هو قيمك أو مظهرك.

"هل هذا مرتبط بما أريد أن أشعر به أم كيف أريد أن أبدو؟ "إذا كان الأمر مقتصرًا على كيف أريد أن أبدو، فمن المحتمل أن يكون هذا هدفًا جماليًا لن يكون مفيدًا، خاصةً لأننا جميعًا سنتقدم في العمر، أليس كذلك؟ ستتغير أجسامنا."

وقالت رولين إن بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن أهدافك الرياضية قد تجاوزت الحد، تشمل الشعور بالذنب أو الخجل عند أخذ يوم راحة، والتفكير في ضرورة الالتزام بجدول زمني صارم وتقييد ما تأكله.

المشاهدة دون خجل

قالت سانتاس إن الرياضيين الأولمبيين يبذلون جهدًا كبيرًا لتقديم حدث مذهل وإمتاع الجميع بمشاهدة إنجازات بدنية مذهلة. إذن، كيف يمكنك التخلي عن المقارنات والاستمتاع بهذه الأحداث؟

قالت رولين إن إحدى الخطوات هي أن تدرك أنه، كما هو الحال على وسائل التواصل الاجتماعي، أنت تشاهد أبرز ما يقدمه شخص ما دون أن تشاهد كل التجارب والمحن التي تصاحبها.

وأضافت: "من السهل وضع الرياضيين الأولمبيين، على سبيل المثال، على قاعدة التمثال وعدم إدراك أن العديد منهم قد يعانون من مشاكل في صحتهم النفسية أو اضطراب في الأكل".

تشجع رولين أيضًا على أن تكون متعاطفًا مع نفسك إذا لاحظت أن المقارنات تدور في ذهنك - شاهد الألعاب وأعد توجيه نفسك برفق إلى الاستمتاع بها.

وقالت: "سأبدأ في ممارسة اليقظة الذهنية". "إن ملاحظة الأفكار، والسماح لها بالوجود، ومراقبتها بذهنك، وتركها تطفو بجانبك، مثل سحابة في السماء، بدلاً من الانخراط مع تلك الأفكار يمكن أن تكون إحدى الاستراتيجيات."

كما قالت إن بعض عملاء رولين يجدون أنه من المفيد أن يتوصلوا إلى عبارة للتأقلم قبل حدث مرهق محتمل يمكنهم أن يقولوها لأنفسهم.

على سبيل المثال: قالت رولين: "جسدي بخير كما هو، لا أحتاج إلى المقارنة"، ثم إعادة توجيه طاقتك وانتباهك إلى السبب الذي يجعلك تشاهدين الألعاب الأولمبية.