كيف تحققين صحة طفلك بشكل صحيح؟ اكتشفي النصائح الجديدة والمفيدة من خَبَرْيْن حول تقييم صحة الأطفال بشكل كامل وتغيير العادات الغذائية والحياتية. #صحة_الطفل #تغذية_الأطفال
هل تجدين نفسك تقارنين بين حجم طفلكِ وحجم زملائه في الفصل وتقلقين على صحته؟
قالت جيل كاسل، أخصائية تغذية الأطفال في ولاية ماساتشوستس الأمريكية، إنه كما لا يجب أن تحكم على الكتاب من غلافه، لا يمكنك الحكم على صحة الشخص من شكل جسمه فقط. تهدف كاسل في كتابها الجديد "الأطفال يزدهرون في كل الأحجام" إلى تقديم نموذج جديد لتقييم صحة الأطفال ومعالجتها.
قالت كاسل إن الأطفال الذين لديهم أجسام أكبر أو أصغر من المتوسط هم أكثر عرضة لخطر الأذى النفسي المرتبط بحجمهم مقارنة بنظرائهم متوسطي الحجم. وقالت جينيفر رولين، مؤسسة مركز اضطرابات الأكل في روكفيل بولاية ماريلاند، إن بعض الأساليب التي يستخدمها البالغون للتأثير على حجم أطفالهم يمكن أن يكون لها عواقب على صحتهم وعلاقتهم بالطعام لبقية حياتهم.
ومع اقتراب العام الدراسي الجديد، يواجه الأطفال ذوي الأجسام الأكبر أو الأصغر حجمًا احتمال مواجهة صعوبات في المدرسة، لكن البالغين الذين يعتنون بهم لديهم فرصة لإعادة ضبط نهج الأسرة تجاه الصحة والحجم، بحسب كاسل.
إذا كنت ترغب في إعادة ضبط عادات طفلك الصحية مع بداية العام الدراسي، فإليك ما تريد كاسل أن تعرفه - وما قد تحتاج إلى إعادة التفكير فيه.
التركيز على الوزن مقابل صحة الطفل بالكامل
قالت كاسل إن الطريقة التي يتم بها تقييم صحة الأطفال غالباً ما تركز بشكل كبير على حجمهم وشكلهم.
"وأضافت: "لقد كنا نعمل وفق نموذج الوزن الثابت أو نموذج الحجم الثابت، وهو نموذج ينظر إلى الطفل الصغير جدًا ويقول: 'مرحبًا، نحن بحاجة إلى إصلاح حجم جسم هذا الطفل وجعله أكبر حجمًا'. "أو ننظر إلى طفل بجسم أكبر ونقول، 'مرحبًا، هذا لا يتناسب مع معيارنا."
هناك بعض المشاكل في هذا النهج. قال طبيب الأطفال الدكتور نيمالي فرناندو، مؤسس مشروع الدكتور يم، وهي منظمة غير ربحية مقرها فيرجينيا تساعد المجتمعات على التغلب على العقبات التي تحول دون تناول الطعام بشكل جيد.
وقال فرناندو: "هناك الكثير من المحددات الاجتماعية للصحة التي نحتاج إلى أخذها في الاعتبار عندما ننظر إلى صحة الطفل بشكل عام، ومن السهل جدًا التركيز على الأشياء التي يمكننا قياسها، بدلاً من قضاء بعض الوقت لفهم ما يحدث في حياة الطفل".
المشكلة الأخرى هي أن طرق معالجة الحجم مباشرةً لا تكون مفيدة في كثير من الأحيان.
قالت كاسل: "إن الضغط على الأطفال لتناول المزيد من الطعام أو لتناول كميات أقل، وتقييد الأطفال من تناول وجبات ثانية - نحن نعلم أن ممارسات التغذية هذه لا تعمل بشكل جيد على المدى الطويل، ويمكن أن تزعج تلك العلاقة النامية مع الطعام".
بدلاً من ذلك، طورت كاسل نموذجاً يسمى "صحة الطفل الكاملة"، والذي يؤكد على التوازن بين الصحة البدنية والرفاهية العاطفية.
وأضافت: "(العوامل) تشمل أشياء مثل النوم والحركة والوقت الذي يقضيه الطفل أمام الشاشات والطعام، ولكنها تشمل أيضًا الثقافة الأسرية وحب الذات كركيزة".
عادات لطفل سليم
قالت كاسل إن القواعد الصحية الصارمة ليست هي السبيل للحصول على طفل صحي وسليم، بل إن "كل طفل يحتاج إلى عادات صحية جيدة وصحية في نمط الحياة لينمو بصحة جيدة وسعيد".
الثقافة الأسرية الركيزة الأولى للصحة التي يؤكد عليها كاسل لا تتعلق بالنظام الغذائي للطفل أو ممارسة الرياضة. بل يتعلق بالثقافة الأسرية المحيطة به.
وتقول: "الثقافة الأسرية هي ماهية عائلتك". "كعائلة، إنها ما تؤمنون به، وقيمكم الأساسية، وسلوكياتكم، وما تقضون وقتكم في القيام به. وبالنسبة إلى الأطفال الذين قد يكبرون بجسم أكبر أو أصغر حجمًا، فهم بحاجة إلى أسر ذات ثقافة أسرية قوية وإيجابية".
وتوصي بالتحقق حقاً من الطريقة التي تتحدث بها عائلتك عن الطعام وأجسامكم وأجسام الآخرين والأشياء الأخرى المهمة بالنسبة لكم. وقالت إن عقد اجتماعات عائلية ومقولات عائلية وأنشطة تدعم هذه القيم يمكن أن يساعد في تعزيز البيئة التي تريدين خلقها لأطفالك.
الطعام "الهدف من ركيزة الطعام هو في الحقيقة تبني المرونة في تناول الطعام والتأكيد على الأطعمة المغذية للغاية والسماح بالأطعمة التي قد تكون مغذية بالحد الأدنى ضمن النظام الغذائي بطرق يمكن الاستمتاع بها بشكل كامل ومرن"، قالت كاسل.
ومع ذلك، لا تعني هذه المرونة عدم وجود حدود وتنظيم.
وبدلاً من ذلك، أوصت كاسل بالتركيز على أشياء مثل تناول وجبات الطعام في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، وتناول وجبات خفيفة يمكن التنبؤ بها، وتناول الطعام مع التركيز على تناول الطعام والجلوس لتناول وجبة طعام كعائلة واحدة قدر الإمكان خلال الأسبوع.
قالت كاسل: "والقيام بمهمة الأبوة والأمومة حقًا، وهي شراء الطعام وإعداد الوجبات ووضعها على المائدة، ثم إعفاء نفسك كوالد من أي مهمة أخرى لمحاولة جعل طفلك يأكل".
أخيرًا، حاولي أن تتحركي نحو فهم الطعام على أنه مغذٍ أكثر أو أقل تغذية وبعيدًا عن وصف الطعام بأنه "جيد" أو "سيء"، كما قالت كاسل.
قالت كاسل: "النادي النظيف أو المكافأة بالحلويات - قد تنجح في الوقت الراهن، لكنها لا تقوم بعمل جيد في تأسيس الثقة بالنفس والعلاقة البديهية الجيدة مع الطعام عندما يكبر الأطفال".
النوم: الحصول على نوم جيد أمر بالغ الأهمية لصحة طفلك الجسدية والعاطفية على حد سواء، لذا يجب أن تكون ممارسة النظافة الجيدة للنوم على قائمة أولوياتك.
ويعني ذلك بناء عادات مثل عدم وجود شاشات في الغرفة، وتقليل الصوت في غرفة النوم، وجعلها مظلمة والتأكد من أن طفلك لديه روتين مريح حول السرير، كما قالت كاسل.
وأضافت أن روتين النوم يجب أن يتضمن تحديد وقت نوم منتظم و وقت استيقاظ منتظم في الصباح.
ماذا تفعل بشأن العام الدراسي
قد تكون بعض الإجراءات الروتينية الصحية الأساسية قد سقطت على جانب الطريق دون أن تكون المدرسة والمناهج الدراسية خارج المدرسة خلال الصيف. لحسن الحظ، يمكن لعائلتك التعامل مع العام الدراسي الجديد كبداية جديدة.
قالت كاسل: "هذا هو الوقت المناسب للعودة إلى عجلة العادات والبدء من جديد أو تجديد أي عادات ربما تكون قد انحرفت عن مسارها خلال الصيف".
وقالت كاسل إن إعادة طفلك إلى المدرسة لا يعني التخلي عن أي حدود حول ما يأكله.
وقالت إنه يمكن لعائلتك التفكير مسبقًا من خلال مراجعة قائمة طعام الكافتيريا المدرسية أو وضع خطط لتعبئة الغداء وتحديد الخيارات معًا - بالإضافة إلى التحدث عن توقعاتك حول الطعام.
"يجب أن يشعر الآباء والأمهات بالقدرة على أن يقولوا لأطفالهم 'أتوقع أن يكون لديكم حصة من الفاكهة في صينية الغداء في المدرسة كل يوم من أيام هذا الأسبوع. ... اختر ما تريد، لكن الفاكهة مهمة جدًا لنمطك الغذائي بشكل عام، ومن المهم أن تحصل على بعضها في المدرسة".
قد تشعر العائلات أيضًا بالقلق بشأن العام الدراسي الجديد وأي تنمر قد يحدث لأطفالهم ذوي الأجسام الكبيرة أو الصغيرة.
أولاً، من الضروري أن تعرف أن بإمكانك الدفاع عن طفلك، سواء كان ذلك عن طريق سحب طبيب الأطفال جانباً لمناقشة كيفية التحدث عن الوزن في المواعيد مع طفلك أو عن طريق التحدث ضد المناهج أو السياسات المدرسية التي تصمه، كما قال رولين.
ثم من الضروري أن تنظر إلى البيئة التي تخلقها في المنزل، بحسب كاسل. هل تواصلت مع طفلك بأن الجميع مقبول في المنزل؟ هل تعامل أطفالك بشكل مختلف بناءً على حجمهم؟ أم هل تؤكد على القيمة التي يتمتع بها طفلك والتي لا تتعلق بمظهره؟
إن أحد أكبر المؤثرات التي تؤثرين بها على طفلك هو السلوك الذي تمثلينه له. إنه قد يكون من المهم أن تنظر إلى الطريقة التي تتحدث بها عن جسمك وعلاقتك بالطعام.
وقالت إن العمل مع اختصاصي تغذية محايد في الوزن أو التحدث مع معالج نفسي قد يساعدك في علاج أفكارك الخاصة حول صورة الجسم حتى تتمكن من التخلص من قلقك وخلق أفضل بيئة لطفلك.
