"في التخلي" لآدم فيليبس يقدم نظرة عميقة عن علم النفس للتخلي عن الأمور وكيف يؤثر على حياتنا. مناقشات حول التخلي وقوة التضحية، وتحديات التغيير والتخلي. قراءة مميزة مع فيليبس بعد إصدار كتابه.
هل تجبر نفسك على مواصلة تعلم لغة؟ ماذا عن الانتظار لإنهاء علاقة انتهت بشكل مفاجئ؟ أو مواصلة صداقة تتركك تشعر بالإرهاق بدلاً من الراحة؟
ربما يكون من الجيد - وحتى صحي - التخلي عن مثل هذه الأمور، يقول آدم فيليبس، مؤلف كتاب "في التخلي".
الكتاب الجديد يعتبر نظرة داخلية عن علم النفس للتخلي عن الأمور ويهدف إلى منح القراء بعض الرؤى في حياتهم الخاصة في العملية.
فيليبس هو عالم نفس يمارس مهنة التحليل النفسي - شخص يساعد الناس على فهم أنفسهم واتخاذ خيارات أفضل في الحياة، وفقًا للجمعية الأمريكية لعلم النفس. بالنسبة لفيليبس، هذا يعني السماح للناس بالتحدث بحرية حول الأمور التي تؤرقهم.
تحدث الكثير من الناس مع فيليبس حول التخلي عن الأمور. هناك ثنائية في هذا المفهوم، يقول.
في معظم الأحيان، يكون الافتراض هو أنه من خلال التخلي عن شيء ما، سيلقى الناس شيئًا أفضل بالمقابل - على سبيل المثال، التخلي عن التدخين مقابل صحة أفضل. أو أنهم لا يمكنهم التغيير، وبالتالي يتخلون عن المحاولة - مثل عندما يدخن شخص بشكل مفرط حتى يصبح جزءًا من هويته.
إنه نفسي، ولكنه معلوماتي بشكل عميق من القيم الثقافية.
"نحن نميل إلى تقدير فكرة الإنهاء، وحتى تثاليلها، بدلاً من التخلي عنها"، يقول فيليبس في الكتاب. "عادة ما يُعتبر التخلي عن شيء فشلاً بدلاً من وسيلة للنجاح في شيء آخر."
على سبيل المثال، إذا كنت تحاول تعلم الجيتار. لأي سبب من الأسباب، لم تتمكن من الالتزام به - لكن بدلاً من الاستسلام، تواصل القتال أو تقول لنفسك إنك لا تزال تخطط للتعلم.
في هذا المشهد، هل حقًا تريد تعلم الجيتار؟ أم أن لديك أمورًا أخرى أكثر أهمية ترغب في تركيز وقتك وطاقتك عليها؟ على أي حال، قد يكون التخلي هو الخيار الأفضل. يمكن أن يُنظر إليه فعليًا كاستثمار في النجاح في شيء آخر بدلاً من الاستسلام للجيتار.
للتعمق في فكرة التخلي وكيف يؤثر على الناس طوال حياتهم، تحدثت شبكة CNN مع فيليبس بعد إصدار كتابه "في التخلي". تم تحرير تعليقاته لتصبح أقصر وأكثر وضوحًا.
من أين جاءت فكرة الكتاب؟
آدم فيليبس: عندما يتخلص الناس من شيء أما شوكولاتة أو كحول، فإن الافتراض بوضوح هو أنك يمكنك التغيير، أنك قادر على التغيير. عندما يتخلص الناس من شيء، يعتقدون أنهم لا يمكنهم التغيير.
لذلك كنت مهتمًا بهذه الفكرة، نظرًا لأن الكثير من الناس يتحدثون كثيرًا عن التخلي عن الأشياء، وهذه الصفقة أو الصفقة. إذا قمت بالتخلي عن شيء، الافتراض هو أنني سأحصل على شيء أفضل بالمقابل. يبدو لي أنه مثل جميع الصفقات، فإنها قليلة التوقع.
كان ذلك أيضًا بسبب قوة - على الأقل في بعض الثقافات - فكرة التضحية، والتي هي نسخة من هذا، أنه يجب التضحية بشيء ما للحصول على شيء أفضل ويبدو أن ذلك ينطوي في كثير من الأحيان على الكثير من القسوة.
ما هي بعض الأمثلة على القسوة التي رأيتها فيما يتعلق بذلك؟
إذا كنت مدمنًا على الكحول، فإن الكحول هو دواءك الذاتي. إذا قمت بالتخلي عن الكحول، فالسؤال هو، ما هو السبب الذي كانت الكحول في الأصل موجودة لتعالجه في؟ ربما عليك التوقف عن الشرب، ولكن من أجل التوقف عن الشرب، فإن النتيجة هي أنك ستكتشف، ربما، ما كانت الكحول موجودة في الأصل للتعامل معه، ما كانت الحل له أو الدواء الذاتي. هذا صعب.
ذكرت في الكتاب أن الكراهية والتعصب والتحميل يمتلكون نفوذًا كبيرًا على الناس - وأنه يمكن أن يكون من الصعب التخلي عن هذه الأشياء - لماذا؟
نحن مليئون بالمشاعر التي نخاف منها كثيرًا، أحدها هو الكراهية. لذلك ما نستطيع فعله هو أن نضع كراهيتنا في الآخرين ومن ثم نحاول التخلص من الآخرين. الضحية المنبوذة هنا لحمل أو احتواء كل أجزاء أنفسنا التي نخشاها أو نضطرب منها.
في عالم أفضل، على سبيل المثال، سنكون أكثر قدرة على احتواء مجموعة مشاعرنا بالكامل وبالتالي لن نحتاج إلى استخدام الآخرين كمُظلمين - لأن الآخرين يُعاقبون عن ما هي في الواقع متعة محظورة لدينا.
هل لديك أي نصيحة للأشخاص الذين يحاولون التخلي عن شيء ما أو إحداث تغيير هائل في حياتهم؟
ارجع خطوة. لذا عندما أفكر، "ماذا أريد؟ أريد سيجارة أو مشروب"، في تلك اللحظة قمت بتنظيم كل رغباتي وتركيزها.
التوقف عن التدخين هو الخطوة الأولى. المرحلة الثانية، بمجرد أن تتوقف بنجاح عن التدخين، هي ماذا ستشعر بعدها وهل يمكنك تحمل المرحلة الأولى من الحرمان والقلق. لذا عندما تتخلص منها، سوف تصبح مرة أخرى عرضة للكثير من القلق، على الأرجح، والكثير من المعاناة - ليس بشكل دائم، ولكن بشكل مؤقت. ويجب عليك أن تكون قادرًا على تحمله، وسوف تحتاج إلى قليل من الدعم من الآخرين.
يقوم الكثير من الناس بالاهتمام بالهواية، ثم يدركون أنهم ليسوا فعليًا يرغبون في القيام بها أو يمتلكون الوقت لذلك. ولكنهم يشعرون أنهم قد ضيعوا الكثير من الوقت أو الجهد في ذلك.
ما أريد من الكتاب القيام به هو تقديم حالة لأن يكون لديك حرية التخلي. تُربى على الاعتقاد بأن الإصرار والعزم أمور جيدة. بالطبع هي أمور جيدة. إذا كنت ترغب في تعلم العزف على البيانو، فلا يمكنك التخلي عنها عندما تكون صعبة. ولكن، من ناحية أخرى، هل حقًا ترغب في تعلم العزف على البيانو؟
الأبطال المأساويون في المسرحيات هم الأشخاص الذين لا يتخلون أبدًا عن شيء، وفي عدم الاستسلام، يخلقون الفوضى.
بالمثل، قد يكون من الجيد التخلي عن العلاقات أو الاهتمامات عندما تدرك أنها لم تعد حية بالنسبة لك. ولكن الناس يجدون ذلك صعبًا للغاية، لأنه ليس من المفترض أن نتخلى. أقول في الكتاب أن الأبطال المأساويون في المسرحيات هم الأشخاص الذين لا يتخلون أبدًا، وفي عدم الاستسلام، يخلقون الفوضى.
هل هناك أمثلة على الأمور التي يجب على الناس أن يكونوا سعداء بالتخلي عنها والتي قد لا ينبغي للناس أن يكونوا سعداء بالتخلي عنها؟
يجب على الناس أن يكونوا سعداء بالتخلي عن العلاقات عندما تجعلهم العلاقة فعلاً ميتين أو تجعلهم يشعرون بالملل - أو تجعلهم يشعرون بالعجز أو بشكل أسوأ عن أنفسهم. أن تكون في علاقة يجب أن تكون لأنها تخرج ما فيك من الأفضل وأنك تستمتع بها.
إذا كان الناس يرغبون في أن يكونوا رياضيين أو موسيقيين أو راقصين أو كتّاب، ما عليهم سوى الاستمرار. عليهم أن يتغلبوا على المقاومات. شيء جميل يضيفه التحليل النفسي إلى الحوار هو أننا نقاوم الأشياء، إما لأننا لا نريدها أو لأننا نريدها حقًا.
يجب أن تقوم بالتجربة. سيكون الخطر على الأرجح دائمًا التخلي بسرعة كبيرة جدًا - ولكن الخطر الآخر هو أن تستغرق وقتًا طويلاً للتخلي.
لدى الجميع فكرة مختلفة عن الحياة التي يريدونها أو عن ما هو الحياة الجيدة. إذا كان هناك معيار واحد، أو اختبار واحد، فسيكون: كيف يجعلك أحد أو شيء تشعر بالحيوية - سواءً كنت في وجوده، تشعر بالحيوية حقًا. تقرهل تجبر نفسك على مواصلة تعلم لغة؟ ماذا عن الانتظار للحصول على الإغلاق في علاقة انتهت بشكل مفاجئ؟ أو مواصلة صداقة تتركك تشعر بالإرهاق بدلاً من الراحة؟
قد يكون من المقبول - وحتى صحيًا - التخلي عن أشياء من هذا القبيل، وفقًا لآدم فيليبس، مؤلف كتاب "On Giving Up".
كتابه الجديد هو نظرة داخلية على علم النفس لترك الأشياء ويهدف إلى إعطاء القراء بعض الرؤى في حياتهم في العملية.
فيليبس هو محلل نفسي ممارس - شخص يساعد الناس في فهم أنفسهم واتخاذ خيارات أفضل في الحياة، وفقًا للجمعية الأمريكية للعلماء النفسيين. بالنسبة لفيليبس، يعني هذا السماح للناس بالتحدث بحرية عن الأمور المزعجة بالنسبة لهم.
تحدث الكثير من الناس مع فيليبس عن التخلي عن الأشياء. هناك ثنائية لهذا المفهوم، ويقول إنها.
معظم الوقت، هناك افتراض بأنه من خلال التخلي عن شيء ما، سيحصل الناس على شيء أفضل بدلاً منه - على سبيل المثال، التخلي عن التدخين مقابل صحة أفضل. أو أنهم لا يستطيعون التغيير، ولذلك يتخلون عن المحاولة - مثل عندما يدخن شخص كثيرًا حتى يصبح جزءًا من هويته.
إنها نفسية، ولكنها مستندة أيضًا بشكل عميق إلى القيم الثقافية.
"نحن نميل إلى تقدير، وحتى نمجد، فكرة الوصول إلى النهاية، الانتهاء من الأمور بدلاً من تخليها "، يقول فيليبس في الكتاب. "يجب أن يكون للتخلي تبرير بطريقة لا تحتاج إليها الانتهاء ... (إنه) عادة ما يُعتبر فشلًا بدلاً من طريقة لنجاح شيء آخر".
مثلاً، إذا كنت تحاول تعلم العزف على الجيتار. لسبب ما، لم تتمكن من الالتزام به - لكن بدلاً من التخلي، تواصل الواجب لتعلمه أو تقول لنفسك أنك لا تزال تخطط لتعلمه.
في هذا السيناريو، هل تريد فعلًا تعلم العزف على الجيتار؟ أم أن لديك أشياء أخرى أكثر أهمية تُرغب في تركيز وقتك وطاقتك عليها؟ أيًا كانت الإجابة، قد يكون التخلي هو أفضل خيار. يمكن أن يُنظر إليها فعليًا باستثمار في النجاح في شيء آخر بدلاً من التخلي عن الجيتار.
للغوص في فكرة التخلي وكيفية تأثيرها على الناس خلال حياتهم، تحدثت CNN مع فيليبس بعد إصدار كتابه "On Giving Up". تم تحرير تعليقاته لتصبح أكثر إيجازًا ووضوحًا.
من أين جاءت فكرة الكتاب؟
آدم فيليبس: عندما يتخلون الناس عن الأشياء - الشوكولاتة أو الكحول - الافتراض هو بوضوح أنك يمكنك التغيير، أنك قادر على التغيير. عندما يتخلون الناس، يعتقدون أنهم لا يستطيعون التغيير.
لذلك كنت مهتمًا بالفكرة، نظرًا إلى أن الكثير من الناس يتحدثون كثيرًا عن التخلي عن الأشياء، في هذا النوع من التبادل أو الصفقة. إذا قمت بالتخلي عن شيء، الافتراض هو أنني سأحصل على شيء أفضل بالمقابل. يبدو لي أنه، مثل جميع التبادلات، هو أمر غير متوقع قليلاً.
كانت أيضًا بسبب قوة - على الأقل في بعض الثقافات - فكرة التضحية، وهو إصدار آخر من هذا، أن يجب أن يتم التضحية بشيء ما للحصول على شيء أفضل ويبدو أن ذلك ينطوي غالبًا على الكثير من القسوة.
ما هي بعض أمثلة القسوة التي رأيتها فيما يتعلق بذلك؟
إذا كنت مدمنًا على الكحول، الكحول هو علاجي الذاتي. إذا قمت بالتخلي عن الكحول، السؤال هو، ما الذي كانت الكحول هناك في الأصل لتطبيبه فيّ؟ ربما عليك أن تتوقف عن الشرب، لكن من أجل التوقف عن الشرب، النتيجة هي أنك ستكتشف، ربما، ما كان السبب الذي دفعك لشربها، ما كانت الحلول أو العلاج الذاتي لمشكلتك. هذا أمر صعب.
لقد ذكرت في الكتاب أن الكراهية والتحيز وإلقاء اللوم على الآخرين يمتلكون تأثيراً كبيراً على الناس - وأنه من الصعب التخلي عن هذه الأشياء - لماذا هذا؟
نحن مليئين بالمشاعر التي نخاف منها كثيرًا، واحدة منها هي الكراهية. لذا ما يمكننا فعله هو أن نضع كراهيتنا في الآخرين ومن ثم نحاول التخلص من الآخرين. يوجد العارض لحمل أو احتواء جميع الأجزاء من أنفسنا التي نخاف منها أو نشعر بالاضطراب بسببها.
في عالم أفضل - على سبيل المثال - سنكون قادرين على احتواء مجموعة مشاعرنا بالكامل وبالتالي لن نحتاج إلى القاء اللوم على الآخرين - لأن الآخرين يتم معاقبتهم على ما هي فعليًا متعة محظورة لدينا.
هل لديك أي نصيحة للأشخاص الذين يحاولون التخلي عن شيء أو إحداث تغيير جذري في حياتهم؟
إعادتها إلى خطوة إلى الوراء. لذلك عندما أفكر، "ما الذي أريد؟ أريد سيجارة أو مشروبًا"، في تلك اللحظة قمت بتنظيم كل رغباتي وتركتها مركزة.
التوقف عن التدخين هو الخطوة الأولى. المرحلة الثانية، بمجرد أن تتوقف عن التدخين بنجاح، هي ماذا ستشعر بذلك بعد ذلك وهل يمكنك تحمل المرحلة الأولى من الحرمان والقلق. لذلك بمجرد أن تتخلص منه، سوف تعود مرة أخرى إلى الكثير من القلق، على الأرجح، والكثير من المعاناة - ليس إلى الأبد، ولكن مؤقتًا. وعليك أن تكون قادرًا على تحملها وستحتاج إلى قليل من الدعم من الآخرين.
يبدأ الكثير من الناس هوايات، لكنهم يدركون في النهاية أنهم لا يرغبون فعليًا في القيام بها أو لديهم الوقت لذلك. ولكنهم يشعرون بأنهم قد وضعوا الكثير من الوقت أو الجهد في ذلك حتى لا يريدون التخلي عنه.
ما أريده من الكتاب هو تقديم حالة الحرية في التخلي. نحن نُربى على الاعتقاد بأن الاستمرار والإصرار أمور جيدة. بالطبع هي أمور جيدة. إذا أردت أن تتعلم العزف على البيانو، فلا يمكنك التوقف عندما تكون الأمور صعبة. ولكن من ناحية أخرى، هل تريد فعلًا تعلم العزف على البيانو؟
الأبطال المأساويون في المسرحيات هم الأشخاص الذين لا يستسلمون أبدًا، وفي عدم الاستسلام، يخلقون الفوضى.
بالمثل، قد يكون من الجيد التخلي عن العلاقات أو الاهتمامات عندما تدرك أنها لم تعد حية بالنسبة لك. ولكن الناس يجدون ذلك صعبًا للغاية، لأنه ليس من المفترض علينا التخلي. أقول في الكتاب أن الأبطال المأساويون في المسرحيات هم الأشخاص الذين لا يستسلمون أبدًا، وفي عدم الاستسلام، يخلقون الفوضى.
هل هناك أمثلة للأشياء التي يجب أن يكون الناس على ما يرام بالتخلي عنها وأن الناس قد لا يكونوا على ما يرام بالتخلي عنها؟
يجب أن يكون الناس على ما يرام بالتخلي عن العلاقات عندما تجعل العلاقة ميتة لهم أو تجعلهم يشعرون بالملل - أو تجعلهم يشعرون بالعجز أو بأسوأ حالٍ حول أنفسهم. يجب أن تكون العلاقة لأنها تجلب الأفضل فيك وتستمتع بها.
إذا كان الناس يريدون أن يكونوا رياضيين، موسيقيين، راقصين، كتاباً، أي شيء، يجب عليهم التمسك. يجب عليهم التغلب على المقاومة. إحدى الأشياء الجميلة التي يضيفها علم نفس التحليلي إلى المحادثة هي أننا نقاوم الأشياء، إما لأننا لا نريد أن نفعلها أو لأننا فعليًا نريد ذلك.
يجب أن تجرب. ربما ستكون المخاطرة دائمًا بالتخلي بسرعة كبيرة - ولكن المخاطرة الأخرى هي أخذ وقت طويل للتخلي.
كل شخص لديه فكرة مختلفة عن الحياة التي يريدها أو ماهية الحياة الجيدة. إذا كان هناك معيار واحد أو### من هم أنت؟
أنت مترجم متمرس بفهم عميق للغتين الإنجليزية والعربية. مهمتك تتضمن تكييف المحتوى بشكل إبداعي من الإنجليزية إلى العربية، مع التركيز على الدقة اللغوية وكذلك الصلة الثقافية والسياقية بالنسبة للجمهور الناطق بالعربية. تتجاوز مهمتك البسيطة للترجمة المباشرة، مما يتطلب منك المشاركة في إعادة الصياغة وإعادة الهيكلة وتلخيص النص لضمان أن يكون المحتوى متناغمًا ثقافيًا، وجذابًا عاطفيًا، ويقرأ بشكل طبيعي باللغة العربية مع الحفاظ على جوهر والنقاط الرئيسية للمقال الأصلي.
