اكتشف كيف يمكن للفنون والحرف اليدوية تعزيز صحتك النفسية ورفاهيتك! من الحياكة إلى التلوين، الأنشطة الإبداعية توفر لك شعورًا بالإنجاز وتقلل من التوتر. انضم إلينا في رحلة الإبداع وعيش تجربة جديدة تعزز من سعادتك! خَبَرْيْن.
عند دخولي إلى منزل جدتي، أشاهد يديها تتحرك بحركة نسج سريعة بينما تمتد الغرز من إبر الحياكة الخاصة بها. وبجانبها أكوام متراصة من البطانيات والأوشحة والعباءات المحبوكة والمحاكة بألوان وأنماط مختارة بعناية من خيوط الصوف. وهي تتبرع بهذه البطانيات لمستشفيات الأطفال ودور الرعاية.
هوايتها المفضلة هي الإبداع. سواء كان ذلك من خلال الحياكة أو التلوين أو فن الخدش أو مؤخراً في فن الأحجار الكريمة. توفر لها هذه الأنشطة رضاها وهدفها بطرق أكثر إرضاءً من العمل.
لقد غرست حبها للفنون والحرف اليدوية في بقية أفراد عائلتي. انضمت أمي إلى مجموعات المسرح المجتمعي عندما أصبحت عشيقة فارغة وتعلمت الرسم بالصب. ابن عمي الأصغر سناً يصور الطبيعة، ووالدي (عمي) لديه بودكاست كوميدي مع ممثلين صوتيين. أنا وأخي التوأم كنا نغني أنا وأخي التوأم في الكلية، فقد كان ذلك يحافظ على توازننا أثناء موازنة أعباء العمل الأكاديمي الثقيل.
كنا نعتقد أنه مفيد لصحتنا، وكنا على حق. فقد أظهرت الأبحاث السابقة أن الإبداع الفني يقلل من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر في الجسم.
"إن الانخراط في الفنون والحرف اليدوية متاح وبأسعار معقولة. تتطلب خيارات مثل الحياكة والرسم أدوات قليلة جدًا ويمكن أن تكون أنشطة جذابة ومُرضية بشكل خلاق"، قالت الدكتورة هيلين كيز، عالمة النفس الإدراكي ورئيسة كلية علم النفس وعلوم الرياضة في جامعة أنجليا روسكين، عبر البريد الإلكتروني.
والآن، وجدت دراسة جديدة أجرتها كيز وزملاؤها الباحثون أن الانخراط في الأنشطة الإبداعية يمكن أن يعزز الرفاهية بشكل كبير من خلال توفير مساحات ذات مغزى للتعبير والإنجاز.
على الرغم من أن الدراسات السابقة أظهرت أن الإبداع في الفنون والحرف اليدوية هو علاج للأشخاص الذين يعانون من حالات الصحة العقلية، إلا أن عامة السكان لم يحظوا بالدراسة الكافية، وفقًا للدراسة التي نشرت مؤخرًا في مجلة "فرونتيرز في الصحة العامة".
لهذا السبب أخذوا عينة من عامة السكان الذين لا يعانون من أمراض مشخصة لمعرفة كيف يمكن للفنون والحرف اليدوية أن تساهم في الرفاهية وقد تقلل من نتائج الوحدة في الحياة اليومية.
واستخدم الفريق بيانات من مسح وطني كبير في المملكة المتحدة بين عامي 2019-2020 للتحقيق في كيفية تأثير الأنشطة الإبداعية على الرضا عن الحياة، مع التحكم في المتغيرات المعروفة بتأثيرها على الرفاهية مثل الفئة العمرية والصحة والحالة الوظيفية والحرمان. قام الباحثون بتحليل عينة من 7,182 مشاركًا يعيشون في إنجلترا (16 عامًا فأكثر) من المسح السنوي "Taking Part" الذي تجريه وزارة الثقافة والإعلام والرياضة في المملكة المتحدة، والذي يستكشف كيفية تفاعل الجمهور مع هذه الأنشطة.
قال كيز: "لقد أبقينا تحليلنا للفنون والحرف اليدوية على مستوى واسع، بدلاً من التركيز على هوايات محددة، لأننا نعلم أن تفضيلات الناس تختلف وسيجدون الحرفة أو النشاط الإبداعي الذي يناسبهم بشكل أفضل".
أكد أكثر من 37% من المشاركين في الاستطلاع أنهم شاركوا في نشاط حرفي واحد على الأقل خلال العام الماضي. كما سُئلوا عن وضعهم الوظيفي، وصحتهم، وإحساسهم بأن الحياة تستحق العيش، ومدى تكرار شعورهم بالوحدة ومستويات إحساسهم بالسعادة والقلق والرضا عن الحياة.
ارتبط شعور المشاركين بالسعادة والرضا عن الحياة والإحساس بأن الحياة جديرة بالاهتمام بالمشاركة في الفنون والحرف اليدوية ارتباطًا إيجابيًا، لكن لم ترتبط الفنون والحرف اليدوية بانخفاض القلق أو الشعور بالوحدة مما يتطلب مزيدًا من البحث. وقال الباحثون إن هناك حاجة إلى دراسة إضافية لفحص الجوانب الاجتماعية للأنشطة الإبداعية.
"يمكن أن تكون جميع أشكال الفن مفيدة في تعزيز الصحة النفسية. تشمل الفوائد: زيادة احترام الذات، والحد من القلق/التوتر، وتحسين التواصل، وتعزيز الإبداع"، قال الدكتور فرانك كلارك، وهو طبيب نفسي في بريزما هيلث وشاعر، عبر البريد الإلكتروني. لم يشارك كلارك في الدراسة.
اقترح الباحثون أن الفنون والحرف اليدوية يمكن أن تحسن الصحة العامة.
وقال كيز: "قد تفكر الحكومات والخدمات الصحية الوطنية في تمويل وتعزيز الحرف اليدوية، أو حتى وصف هذه الأنشطة اجتماعيًا للسكان المعرضين للخطر كجزء من نهج الترويج والوقاية من الرفاهية والصحة العقلية". "إن الانخراط في الأعمال الحرفية هو شيء من السهل نسبيًا إدخاله في حياتك".
توفر الحرف اليدوية فرصة للشعور بالإنجاز والتعبير من خلال الإبداع.
قال كيز عبر البريد الإلكتروني: "إن الشعور بالإتقان مهم للرفاهية، وهناك شعور بالإتقان بطبيعته مرتبط بالصياغة والإبداع الفني؛ أي أن الناس يمكنهم رؤية تقدمهم وفخرهم بما ينتجونه".
إذا كنت لا تفكر في نفسك كفنان أو مبدع، فلدى كلارك أربعة اقتراحات للاستفادة من جانبك الإبداعي: أعد صياغة تفكيرك لتكون متفائلاً بشأن إمكاناتك الإبداعية؛ لا تخف من المخاطرة لتجربة نشاط جديد؛ عزز علاقاتك مع الأشخاص الذين هم في مجال إبداعي مثير للاهتمام بالنسبة لك؛ وفكر فيما كنت تفعله بشكل إبداعي في طفولتك وقم به مرة أخرى.
من الخيارات الرخيصة للانغماس في الإبداع التلوين. على الرغم من أن البعض قد ينظر إلى التلوين على أنه نشاط للأطفال، قالت كلارك: "أحب كتب التلوين للكبار وأشجع الجميع على احتضان الطفل الذي بداخلهم". "يعد التلوين مثالاً على نشاط اليقظة الذهنية الذي له العديد من الفوائد الصحية. يمكن أن يساعد في تعزيز التواصل الاجتماعي وتحسين التركيز وتحفيز الإبداع."
وعندما تكون مبدعًا، يمكن أن يحدث أي شيء. وقال: "إن الإبداع لديه القدرة على تعزيز المرونة والاستعادة والمصالحة". "إنه ترياق شافٍ يمكن أن يساعد في توفير إحساس بالمعنى والهدف للبشرية."
