تأثير الضوء الاصطناعي في النوم: مشكلة تطال الكثيرين وحلول مبتكرة. تعرف على تأثير أضواء المؤشرات وحلول عملية وجمالية للحفاظ على النوم الهادئ والمريح. #صحة #نوم_هادئ #تقنية
على مدى آلاف السنين، كان الظلام اليومي في الليل يخبر البشر بشكل طبيعي أن الوقت قد حان للخلود إلى النوم. هذا مبدأ تطوري مغروس في أدمغتنا - ويصبح هذا المبدأ واضحاً بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون النوم بهدوء في الليل بسبب ضوء المؤشر المزعج الذي يشكل جزءاً من العديد من الأجهزة الإلكترونية المنزلية.
فعدد لا يحصى من الأجهزة - من واقيات التيار الكهربائي وأجهزة التلفزيون إلى سماعات الرأس وأجهزة الكمبيوتر المحمولة - غالباً ما يكون لها ضوء ساطع يضيء عند توصيلها بالكهرباء ولكن لا يمكن إطفاءه إلا إذا تم فصل المنتج. إنه مصدر في غرفة النوم.
قال ستيفن لوكلي، عالم الأعصاب في قسم طب النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد، في كتاب "نهاية الليل" للمؤلف بول بوغارد الصادر عام 2013، والذي يستكشف آثار الضوء الاصطناعي على المجتمع والصحة: "إن التعرض للضوء في الليل تجربة غير طبيعية وغريبة تمامًا".
لا يقتصر الأمر على وجود المزيد من هذه الأضواء هذه الأيام، بل إن الكثير منها أكثر سطوعاً مما كانت عليه في السابق. يقول بعض المصنعين أن أضواء المؤشرات يمكن أن تخدم في بعض الأحيان غرضاً عملياً. لكن الشيء الوحيد الواضح هو أنه في وقت النوم، يكره الأشخاص الذين يتطلعون إلى الحصول على قسط من النوم تلك النقاط الضوئية التي يصعب تجاهلها والتي تفسد الظلام المريح اللازم للحصول على قسط من النوم.
بالنسبة لـ كايل موشن، وهو محترف علاقات عامة يبلغ من العمر 27 عاماً ويقيم في سياتل، كانت تبدو تقريبًا مثل سماء الليل المرصعة بالنجوم في شقة الاستوديو التي كان يعيش فيها مع صديقه، إلا أنها لم تكن جميلة مثل لوحة فنسنت فان جوخ الشهيرة، بل كانت مزعجة.
فالأضواء الساطعة المنبعثة من مصادر عديدة - من الفرن والمروحة الأوتوماتيكية وجهاز إنذار الحريق وجهاز تنقية الهواء وشاحن الهاتف اللاسلكي - جعلت من الصعب على موشن النوم ليلاً.
وكان الحل الذي توصل إليه: وضع شريط لاصق على تلك الأضواء الساطعة.
"كنت أنظر حولي وظللت ألاحظ المزيد والمزيد وشعرت بالحيرة الشديدة، مثل لماذا يوجد الكثير من الأضواء؟ قال موشن لشبكة CNN. "كنت مثل هذا الشخص المجنون الذي يضع هذه الأشرطة السوداء على كل مصباح صغير."
تخزن أمازون، من بين بائعي التجزئة الآخرين، العديد من الأحجام والأشكال المختلفة من ملصقات والأوراق المعتمة أو تعتيم الضوء.
بدا الحل مختلفًا بعض الشيء بالنسبة لجوناثان كينج، وهو خبير مالي مقيم في نيويورك.
قال كينغ لشبكة CNN في رسالة بالبريد الإلكتروني: "أقوم بتوصيل سماعات الرأس من لوجيتك الخاصة بي وكان الضوء أزرقًا قليلًا، ولكنني أجد صعوبة في النوم مع وجود أي ضوء، لذا أضطر إما أن أرتدي قناعاً للوجه أو ما ينتهي بي الأمر عادةً هو وضع قميص فوق السماعات حتى لا أراها".
ببساطة، يعكس ضوء المؤشر حالة الجهاز، ويختلف ذلك من منتج لآخر. على سبيل المثال، يمكن أن يظهر ضوء المؤشر أن الجهاز يشحن أو موصول ويعمل بشكل صحيح. أما بالنسبة لأجهزة Bluetooth، فهي ضرورية عند الاقتران بهاتف.
غالباً ما تكون هذه المؤشرات الساطعة عبارة عن مصابيح LED. تعد إضاءة LED خياراً موفراً للطاقة لتصنيع مصابيح المؤشرات. ويتميز الضوء بعمر افتراضي طويل ولا يولد حرارة زائدة، وهي صفات مهمة لتقنية تُستخدم كل يوم.
وقد كان ضوء LED الأزرق - وهو لون شائع للمؤشرات، ولكنه لون مزعج للنوم بشكل خاص - إنجازًا صناعيًا كبيرًا لدرجة أن جائزة نوبل في الفيزياء لعام 2014 مُنحت للفيزيائيين إيسامو أكاساكي وهيروشي أمانو وشوجي ناكامورا لابتكارهم هذا الضوء.
تم طرح الصمام الثنائي الباعث للضوء الأزرق للاستخدام التجاري في التسعينيات. وفي خضم صناعة التكنولوجيا المتنامية، قدم الصمام الثنائي الباعث للضوء الأزرق لونًا جديدًا ومبتكرًا أعطى الإلكترونيات الاستهلاكية مظهرًا متطورًا.
"وقال ديفيد لوفتوس، الرئيس والمدير التنفيذي لرابطة صناعة المكونات الإلكترونية لـCNN: "في بعض الأحيان تكون هذه الأضواء موجودة فقط من أجل المظهر الجمالي، مما يساهم في تصميم الأداة وجاذبيتها وتجربة المستخدم.
ومع ذلك، فإن العديد من المصنعين يستغنون عنها. "في كثير من الأحيان، لا يمتلكها البعض لأنها أجهزة غير مكلفة للغاية واختارت الشركة المصنعة عدم إنفاق بضعة قروش على وضع ضوء حالة LED فيها. أو أن الأجهزة بسيطة للغاية ولا تحتاج إلى ذلك." قال لوفتوس.
قال ماني لينهاريس جونيور، المدير الأول لإدارة المنتجات في شركة ليجراند، وهي شركة فرنسية مصنعة للمعدات الكهربائية، إن أضواء المؤشرات في منتجات ليجراند ضرورية لأسباب وظيفية وجمالية وأسباب تتعلق بالسلامة.
"كشركة مصنعة، فإن إضافة مصباح LED يكلف شيئًا ما، لذا فإن إضافة مصباح لمجرد إضافة مصباح يبدو مضيعة للوقت. لذلك في حالتنا، يتم استخدامها عن قصد لتعزيز تجربة المستخدم".
وقال لينهاريس جونيور أيضاً إن المصابيح يمكن أن تكون مفيدة كمصابيح ليلية.
وقال: "نحن نهدف إلى أن تساعد الأضواء الخافتة العميل على معرفة مكان هذه الأجهزة عندما تكون الأضواء مطفأة في الأماكن التي لا يكون فيها الساكن على دراية بالغرفة، كما هو الحال في الفنادق على الأقل يكون لديك هذا التوهج الخفي للضوء".
