خَبَرْيْن logo

تمارين العين: حقائق وأوهام - خَبَرْيْن

هل تعتقد في تدريب النظر للتخلص من النظارات؟ اقرأ المزيد على خَبَرْيْن وتعرف على ماذا يقول العلم حول هذا الموضوع وكيفية الحفاظ على صحة العينين. #صحة #عيون #نظارات

Loading...
What science says about blue-light blocking glasses and eye exercises
Blue-light-blocking glasses claim to prevent eye strain, but some studies have shown they did not relieve symptoms. Su Arslanoglu/E+/Getty Images
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

ماذا تقول العلوم عن نظارات منع الضوء الأزرق وتمارين العين

ربما تكون قد شاهدت إعلانات تدّعي التخلص من الحاجة إلى النظارات الطبية من خلال علاج النظر أو تدريب النظر - أي تمارين العينين بشكل أساسي.

وتتضمن هذه التمارين الضغط على العين أو الضغط عليها؛ أو تمارين حركة العين؛ أو الإجهاد على القراءة باستخدام النظارات الطبية الخاطئة "لتدريب" العينين.

بصفتي أستاذًا في طب العيون - وكطبيب عيون عاين آلاف المرضى - يمكنني أن أخبرك أنه لا توجد دراسة حتى الآن تظهر دليلاً قويًا على أن هذه التمارين تلغي الحاجة إلى النظارات أو تقدم أي فوائد كبيرة على المدى الطويل. فالعلم ببساطة غير موجود.

شاهد ايضاً: لماذا الماء هو أفضل مشروب خلال موجة الحر

اقرأ المزيد: قصر النظر في مستويات وبائية - وتبدأ المشكلة في مرحلة الطفولة

ما يقوله العلم

ينطبق نقص الأدلة على جميع حالات وأمراض العيون تقريبًا، بما في ذلك الأمراض الشائعة مثل قصر النظر، والذي يشير إلى أن الأجسام القريبة تكون واضحة، ولكن الأجسام البعيدة تكون ضبابية. وينطبق ذلك أيضًا على طول النظر - ويسمى أيضًا مد البصر - والذي يحدث عندما تكون الأجسام واضحة في المسافة ولكنها ضبابية عن قرب. كما أن تمارين العين هذه لا تساعد في علاج طول النظر الشيخوخي، أو الحاجة إلى نظارات القراءة، والتي تبدأ بشكل عام في سن 40 عامًا تقريبًا.

في حالة طول النظر الشيخوخي، لا يكون المريض مصاباً بقصر النظر أو طول النظر ولا يحتاج إلى نظارات للرؤية عن بعد. ولكن مع ازدياد صلابة عدسة العين بمرور الوقت، تكافح العين للتركيز على الطباعة الدقيقة والنصوص الصغيرة. سيستمر هذا الانخفاض مع التقدم في العمر - ومعه ستزداد الحاجة إلى نظارات قراءة أقوى.

شاهد ايضاً: قد تساعد حبة الكيتامين في علاج الاكتئاب الصعب مع أقل آثار جانبية، تشير الأبحاث المبكرة

على الرغم من أن بعض الطرق تدعي أنها تخفف من الحاجة إلى نظارات القراءة، إلا أن هناك أدلة محدودة، إن وجدت، تشير إلى فائدة هذه النظارات.

ومع ذلك، إليك بعض الأشياء التي يمكن للجميع القيام بها للحفاظ على صحة العينين:

اقرأ المزيد: لماذا لدى العديد من الحيوانات جفن ثالث، بما في ذلك حيواناتنا الأليفة

تطور الرؤية لدى الأطفال

شاهد ايضاً: ابق آمنًا أثناء التسلق في الحرارة عن طريق اتباع هذه النصائح من الخبراء

يجب أن يخضع جميع الأطفال لفحص أساسي للعين خلال فترة الرضاعة ثم مرة أخرى بين عمر 6 و12 شهرًا. وينبغي أن يخضعوا لفحص ثالث بين عمر سنة إلى 3 سنوات، ثم فحص أكثر رسمية بين عمر 3 إلى 5 سنوات للتحقق من اختلال النظر وصحة العين والحاجة المحتملة للنظارات.

قد يؤدي الفشل في معالجة اختلال العين، أو عدم توفير النظارات للطفل الذي يحتاج إليها، إلى نمو بصري غير طبيعي أو الغمش، وهو ضعف وكسل العين.

يمكن إبطاء تطور قصر النظر لدى الأطفال من خلال أخذ فترات راحة وتجنب الجلوس ساعة بعد ساعة على الهاتف أو الكمبيوتر.

شاهد ايضاً: العلاج أكثر من الاستلقاء على الأريكة والحديث. إليك ٥ طرق يمكن أن تعزز السعادة

قد يساعد الحد من وقت القراءة عن قرب خارج المدرسة - سواءً كان وقتاً أمام الشاشة أو غير ذلك - في إبطاء تطور قصر النظر لدى الأطفال.

يمكن أن يتسبب الوقت الطويل أمام الشاشة في إجهاد العين وجفافها. أقترح اتباع قاعدة 20-20-20: خذ فواصل زمنية مدتها 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر على بعد 20 قدماً من جهازك. ركز على إرخاء العينين والرمش. قد يساعدك استخدام الدموع الاصطناعية من حين لآخر، والتي يمكن شراؤها من الصيدليات دون وصفة طبية، في علاج جفاف العين.

قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق مفيد للعينين. وقد ارتبط ذلك بانخفاض الإصابة بقصر النظر في مرحلة الطفولة. تحذير واحد: التحديق مباشرة في الشمس، ولو لفترة وجيزة، أمر خطير ويمكن أن يسبب تلفاً دائماً في شبكية العين.

شاهد ايضاً: الولايات المتحدة تحتل أعلى معدل للوفيات الأمومية بين الدول ذات الدخل العالي. النرويج لديها صفر وفيات

اقرأ المزيد: البكتيريا تعيش على مقلتي العينين

حاصرات الضوء الأزرق والمكملات الغذائية

تزعم إعلانات النظارات التي تحجب الضوء الأزرق أنها تمنع الصداع وإجهاد العين وتحسن النوم. ولكن وجدت بعض الدراسات، بما في ذلك تجربة مراقبة عشوائية كبيرة، أن العدسات التي تحجب الضوء الأزرق لم تغير أعراض إجهاد العين. بالإضافة إلى ذلك، لا يوجد سوى أدلة محدودة تثبت أن هذه النظارات تحسن إيقاع الساعة البيولوجية.

كن حذرًا من المكملات الغذائية أو العلاجات الطبيعية التي تدعي أنها علاج لكل مشاكل العين. هذه التأكيدات غير مدعومة بأدلة علمية صارمة، ولا يوجد دليل على أنها تحسن الرؤية أو تقلل من عوائم العين أو تلغي الحاجة إلى النظارات. وينطبق الأمر نفسه على الادعاءات بأن الزيوت العطرية أو المواد الموضعية الأخرى قد تحسن الرؤية.

شاهد ايضاً: تخفيف الألم وتقوية ركبتيك من خلال الانحناء العكسي.

وعلى الرغم من أن أوميغا 3 قد تم الترويج لها سابقًا لعلاج أعراض جفاف العين، إلا أنه لا يوجد دليل قوي على أنها تساعد، على الرغم من أن هذا لا يقلل من فوائدها الصحية الأخرى العديدة.

وقد أظهرت إحدى الدراسات أن تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر المتوسط قد تباطأ لدى بعض المرضى بعد استخدام الفيتامينات التي لا تستلزم وصفة طبية؛ وتحديداً تركيبة AREDS2. ومع ذلك، لم تكن هذه الفيتامينات مفيدة في المرضى الذين يعانون من علامات مبكرة للمرض أو لا يعانون من أي علامات للمرض.

اقرأ المزيد: جراحة إعتام عدسة العين: ما يجب أن تعرفه عن

ما الذي يفيد

شاهد ايضاً: هل يجب عليّ تناول المكملات الغذائية للمساعدة في النوم؟ يوضح الطبيب

هناك بعض حالات العين التي قد يوصى فيها بعلاج النظر، بما في ذلك مشاكل مثل اختلال العينين ومشاكل في تقارب الأجسام عن قرب، والتي يمكن أن تؤدي إلى أعراض مثل ازدواج الرؤية أو "الرؤية المزدوجة". في النهاية، من الأفضل أن تتم معالجة هذه الحالات من قبل طبيب العيون الخاص بك ولا علاقة لها بالحاجة إلى نظارات القراءة أو نظارات المسافة.

لصحة العين بشكل عام، قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والأطعمة الصحية الأخرى في تقليل الإصابة ببعض أمراض العيون. تُظهر بعض الدراسات أيضاً أن ممارسة التمارين الرياضية ترتبط بتقليل خطر الإصابة بالجلوكوما أو التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

ويرتبط تدخين السجائر بالعديد من أمراض العيون، بما في ذلك التنكس البقعي المرتبط بالعمر، لذا فإن الإقلاع عن التدخين أو تجنبه أمر بالغ الأهمية.

شاهد ايضاً: أي الأطعمة تحتوي على أكثر نسبة من البلاستيك؟ قد تتفاجأ

وأخيراً، لا تفرك عينيك؛ فقد يؤدي ذلك إلى زيادة تهيج العينين. تساعد إزالة المكياج في الليل على تقليل تهيج الجفون. ولا تنام وأنت تضع العدسات اللاصقة - فقد يؤدي ذلك إلى التهابات القرنية وغيرها من الحالات التي قد تضر ببصرك.

أخبار ذات صلة

Loading...
5 ways to tap into joy during exercise

٥ طرق للاستمتاع بالفرح أثناء ممارسة التمارين الرياضية

تذكر عندما كنت طفلاً وكانت الحركة غريزية - وغالباً ما تكون مفعمة بالبهجة الخالصة. ربما كان ذلك عندما كنت تسابق أختك وأبيك إلى الباب الأمامي. أو القفز على السرير مع الأصدقاء أثناء النوم. أو لعب رياضة جماعية. أو ركوب دراجتك حول الحديقة. بالنسبة للكثيرين، انقطعت الصلة بين الحركة والبهجة ونسيت في...
صحة
Loading...
Why stop watching so much TV? It affects how you age, new study says

لماذا تتوقف عن مشاهدة التلفاز بكثرة؟ تؤثر على عملية الشيخوخة، كما تقول الدراسة الجديدة

قد لا تبدو مقايضة الوقت أمام التلفاز بالنشاط البدني أكثر المقايضة متعة، لكنها ترتبط بفرص أفضل بكثير في الشيخوخة الصحية، وفقًا لدراسة جديدة. قال كبير مؤلفي الدراسة الدكتور مولين وانغ، أستاذ الطب المشارك في قسم علم الأوبئة في كلية تي إتش تشان للصحة العامة بجامعة هارفارد: "رسالتنا المستخلصة هي أن...
صحة
Loading...
The FDA tells Covid-19 vaccine makers to update shot to target the variant currently in circulation

توجه إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إلى مصنعي لقاح كوفيد-19 بتحديث اللقاح لاستهداف السلالة الحالية المتداولة

أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية يوم الجمعة أنها نصحت صانعي لقاحات كوفيد-19 بصياغة لقاحاتهم الجديدة لتكون أفضل مطابقة لسلالة JN.1 من فيروس كورونا. تُعد سلالة JN.1 من الفيروس، إلى جانب سلالتيها KP.2 و KP.3 السلالة الأكثر شيوعًا من الفيروس التي تصيب الناس بالمرض في الوقت الحالي، وفقًا للمراكز...
صحة
Loading...
What a US farmworker’s case of bird flu tells us about tracking the infection

ماذا تخبرنا حالة إصابة عامل المزرعة الأمريكي بإنفلونزا الطيور عن تتبع العدوى

أظهرت دراسة جديدة أن عاملة مزرعة أمريكية أصيبت بإنفلونزا الطيور بعد عملها مع ماشية حلوب في تكساس يبدو أنها أول حالة معروفة لانتقال الفيروس من الثدييات إلى الإنسان. التمس عامل الألبان الرعاية في أواخر مارس/آذار بعد أن أصيب باحمرار مؤلم وتورم وبكاء في عينيه مع انفجار الأوعية الدموية. ومع ذلك، لم...
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية