خَبَرَيْن logo

تمارين التمديد: فوائد وحقائق. تحليل طبي يكشف الحقيقة

التمديد: الصيحة الرياضية الأحدث تجتاح صالات الألعاب الرياضية! هل هي مساعدة فعّالة أم مبالغ فيها؟ اكتشف الحقيقة وراء جلسات التمديد الفردية والفوائد المُدعى لها. #رياضة #تمديد #صالة_ألعاب_رياضية

Loading...
Stretching studios are popping up everywhere. Are they worth it?
StretchLab's Newport-Mesa studio in Southern California. Franchise Ramp
التصنيف:أعمال
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

هل استوديوهات التمدد تنتشر في كل مكان. هل تستحق الجهد؟

تحرك جانبية CrossFit واليوغا وبيلوتون. جلسات التمديد هي أحدث صيحة رياضية.

تظهر الاستديوهات مثل StretchLab و Stretch Zone و Lymbr و Stretch’d في المراكز التجارية وعلى أرصفة الشوارع، وتقدم جلسات تمديد فردية للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد والآلام بأسعار تزيد عن 100 دولار لكل جلسة.

لا تعد اليوغا أو العلاج الطبيعي أو التدليك - تركز هذه الجلسات فقط على التمديد. وفي الجلسة الفردية، يقوم المدرب بمساعدة الأشخاص في التمديد للظهر والفخذ والكتف وتمديدات أخرى.

شاهد ايضاً: أعلى مستوى لإغلاق المتاجر في سنوات: المنافسة وارتفاع الأسعار تضغط عليها بشدة

تحاول سلاسل الصالات الرياضية الراقية مثل Life Time وخيارات البيانات مثل Planet Fitness أيضًا الاستفادة من هذه الصيحة، من خلال إضافة فصول تمديد متخصصة للمجموعات الصغيرة وتخصيص المزيد من المساحة للتمديد. تضيف Planet Fitness مساحات تمديد مخصصة لصالات الألعاب الرياضية في الوقت الحالي.

زادت الحجوزات لفصول التمديد في صالات الألعاب الرياضية بنسبة 91٪ في عام 2023 مقارنة بالعام السابق، وفقًا لبيانات من ClassPass. StretchLab وصلت إلى فتح فرعها رقم 400 في شهر نوفمبر ولديها اتفاقيات تملك الامتياز لافتتاح 900 فرع آخر.

تتضمّن صالات التمديد وصالات الألعاب الرياضية المطالبات بأنها "تحسن الأداء"، و "تقضي على الآلام المزمنة" و"تخفف من الإجهاد". ومع ذلك، يقول أطباء طب الرياضة إن هذه المطالبات مبالغ فيها.

شاهد ايضاً: نفاد الوقود من 1,000 محطة بنزين في فلوريدا: إعصار ميلتون قد يتسبب بمزيد من الأزمات

في الواقع، لا توجد أدلة تذكر على أن التمديد يمنع الإصابات. يقول بعض أطباء طب الرياضة إن التدريب الوظيفي وتدريب القوة والتمارين القلبية تقدم فوائد أوسع لمعظم الأشخاص من التمديد.

جلسات التمديد الفردية

كل استوديو يستخدم أساليب التمديد الخاصة به.

في StretchLab، على سبيل المثال، يمتد الموظفون عملاءهم باستخدام تقنيات "التسهيل العصبي العضلي الإدراكي"، أو "الدفع والإفراج" - مقاومة أثناء التمديد ثم الإفراج.

شاهد ايضاً: كيف يمكن للشركات تخفيف الضغوط عن الموظفين الذين يعتنون بآبائهم المسنين أو أفراد أسرهم المرضى

وتتضمن متطلبات التدريب للمدربين في الاستوديوهات المختلفة أن يكونوا مدللي الجسم المعتمدين أو أخصائيي العلاج الطبيعي، مدربي اليوغا، أو لديهم خلفيات أخرى في مجال الصحة واللياقة البدنية. فمدربو "المدلولز" في استديوهات StretchLab لديهم إكمالًا معتمدًا لبرنامج تدريب ملكي لساعات 70، مما يتضمن ورشة عمل وجهاً لوجه.

لقد أطلقت Life Time “Dynamic Stretch”، برنامج مساعدة فردية للتمديد مع "أخصائي تمديد" معتمد من الشركة. وقال المديرون في مؤتمر هاتفي حديث أنهم يتوقعون أن يصل برنامجهم إلى 50 مليون دولار في العائدات هذا العام. أطلقت EOS Fitness، مع أكثر من 100 موقع في جميع أنحاء البلاد، الآن فصولاً جماعية للتمديد وجلسات تمديد شخصية.

أصبحت الركض شائعًا في السنوات الأخيرة جزئيًا ردًا على الزيادة في رفع الأثقال - ولا سيما بين النساء.

شاهد ايضاً: تتهم وزارة العدل الشركة العقارية بالمساهمة في تضخيم الإيجارات بشكل اصطناعي في جميع أنحاء أمريكا

"أصبح الناس مهتمين الآن بالأوزان أكثر مما كانوا عليه قبل سنوات وأقل اهتماما بالتمرينات القلبية"، قال الرئيس التنفيذي لشركة Planet Fitness، كرايغ بينسون، مؤخرًا. لقد قللت Planet Fitness وغيرها من صالات الألعاب الرياضية من عدد المطاحن وآلات الإليبتيكال في الصالات الرياضية من أجل تخصيص المزيد من المساحة لتدريب الأوزان ومناطق التمديد.

أصبحت تمارين أخرى مثل بيلاتس وبار شائعة أيضًا. رأى البعض أن التمديد يكمل هذه الفئات من الطبقات.

"نحن نرى ذلك على نطاق واسع"، قالت سارة لونا، رئيس Xponential Fitness، التي تمتلك StretchLab وعلامات فاخرة أخرى مثل ClubPilates وPure Barre. "نريد جميع الأعمار، من الرياضيين الشبان إلى كبار السن وأولئك الذين يحاولون تحسين لعبة الغولف أو ممارسة السباحة".

الأطباء متشككون في فوائد

شاهد ايضاً: تقدم بطلب إفلاس بلينك فتنس وقد تغلق بعض الصالات الرياضية

يمكن للتمديد مساعدة الناس في زيادة قدرتهم على التمدد ونطاق الحركة. ولكن، يقول الأطباء، هذا ليس علاجاً لمنع الإصابات أو مساعدة الناس في تحسين صحتهم العامة.

بالنسبة للأشخاص المصابين بإصابة، قد يجعل التمديد الأمور أسوأ.

"لا توجد أدلة قوية على أن وصف التمديد كعلاج معزول سيمنع الإصابات أو يحسن من التعافي"، قال الدكتور آدم تنفورد، أستاذ مساعد في الطب الطبيعي وإعادة التأهيل في كلية هارفارد الطبية والمدير الطبي للمركز الوطني للجري التابع لمستشفى سبولدينغ.

شاهد ايضاً: الطقس الشديد هنا للبقاء. كيف تعد نفسك مالياً للكوارث

"إذا كان الناس يقضون 25 إلى 50 دقيقة في التمديد المدفوع، قد يكونون لا يحصلون على نفس الفوائد الصحية إذا ركزوا على التمارين الهوائية أو التمرينات الفاصلة"، قال.

وحتى بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بنقص في المرونة، لا يعالج التمديد السبب الجذري لألمهم وتيقنهم. ربما يكون علامة على ضعف العضلات أو ضعف آخر وينبغي رؤيته عن طريق أخصائي علاج طبيعي أو مقدم رعاية صحية مؤهل.

بدلاً من إنفاق الوقت والمال في فصل للتمديد، إن ستفيد معظم الأشخاص من الذهاب للنزهة السريعة أو ممارسة نشاط بدني معتدل آخر.

شاهد ايضاً: وزارة العدل تقاضي شركة نورفولك ساوثرن، اتهامها بتسببها في تأخير ركاب قطارات أمتراك

"أود أن أرى الناس يعملون على تقوية العضلات بدلاً من التمديد"، قال الدكتور جيسي تشارنوف، أخصائي المغض التقويمي في مستشفى هسبيتال للجراحة الخاصة في نيويورك. "إذا وضعت نفس الوقت والطاقة في المشي وممارسة التمارين الهوائية وتقوية العضلات ، فربما ستحصل على المزيد من الفوائد".

أخبار ذات صلة

Loading...
Moo Deng now has her own crypto, because of course she does

مو دينغ الآن لديها عملتها الرقمية الخاصة، لأنه من البديهي أن يكون لديها ذلك

أعمال
Loading...
It’s all fun and games now at these dead former Sears stores

المرح والألعاب الآن في هذه المتاجر السابقة لشركة سيرز التي أغلقت

أعمال
Loading...
Yellen returns to China to tackle economic challenges bedeviling ties with US

عودة يلين إلى الصين لمواجهة التحديات الاقتصادية التي تعيق العلاقات مع الولايات المتحدة

أعمال
Loading...
Port of Baltimore could reopen as soon as May, expert says

الخبير يقول: ميناء بالتيمور قد يعاد فتحه بحلول شهر مايو

أعمال
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية