٥ أشياء تقوم بها جميلة جميل لحماية جسدها وعقلها في عالم غير متوازن

يستكشف الموسم التاسع من بودكاست "مطاردة الحياة مع الدكتور سانجاي غوبتا" التقاطع بين وزن الجسم والصحة. نتعمق في مجموعة واسعة من الموضوعات بما في ذلك ما يخبرنا به الوزن حقًا عن صحتنا والأدوية الجديدة لفقدان الوزن. يمكنك الاستماع_هنا_هنا.

(سي إن إن) - ربما اشتهرت الممثلة ومقدمة البودكاست جميلة جميل بتجسيدها لشخصية تهاني الجميل الممثلة الفاتنة التي تتباهى بأسمائها وتهتم بنفسها في المسلسل الكوميدي "المكان الجيد".

وقياسًا بمعايير الجمال الغربية، فإن جميل فاتنة بالتأكيد. ولكن على الرغم من كل المظاهر الخارجية، فقد كانت ناشطة اجتماعية صريحة جعلت من إحدى مهامها تحطيم الصور النمطية، بما في ذلك تلك القائمة على المظهر، وفضح المؤثرين وغيرهم ممن يروجون لممارسات قد تكون ضارة حول الوزن وشكل الجسم.

قالت جميل، التي ولدت ونشأت في إنجلترا، إنها تأتي بنشاطها بصدق: عندما كانت أصغر سناً، قالت إنها عانت من اضطراب في الأكل.

وقالت لكبير المراسلين الطبيين في شبكة CNN الدكتور سانجاي غوبتا في مدونته الصوتية "لقد عانيت من فقدان الشهية لمدة 20 عامًا تقريبًا". "كانت تلك رحلة حزينة وسيئة للغاية وكرستها ثقافتنا إلى حد كبير بهوسها بالنحافة الأنثوية. ولكنني أعتقد أيضًا أن رغبتي في الشعور بأنني أستطيع التحكم في شيء ما في عالم لا يجعلني أشعر بأنني... سيدة مصيري لأنني امرأة".

تقوم جميل بالكثير من النشاطات التي تقوم بها من خلال منصتها i Weigh، والتي انبثقت من حساب إنستغرام @i\weigh، الذي بدأ في عام 2018. وبعد حصة لا بأس بها من الجدل، تطورت المنصة لتصبح مجتمعًا يتيح للأصوات المتنوعة مساحة افتراضية لاستكشاف القضايا الاجتماعية حيث يمكنها هي والآخرون التعلم معًا.

"أعتقد أنني عندما أعلنتُ لأول مرة (كناشطة) في عام 2018 - كما تعلمون، بصفتي تهاني كممثلة فاتنة - أعتقد أن الناس كان لديهم الكثير من الشكوك في ذلك الوقت، وشعروا أنني أفعل ذلك للقفز على عربة سريعة لصنع اسم لنفسي. والآن، بعد مرور ست سنوات، ما زلت في هذا المجال. ما زلت أفعل ذلك. ما زلت أقاتل من أجل حقوق الناس. ما زلت أتحمل مخاطر كبيرة. وما زلت أضحي بمسيرتي المهنية لأخوض هذه النقاشات علناً".

قالت جميل إنها تتعافى من اضطراب الأكل منذ حوالي تسع سنوات، وهو أمر تشعر بالامتنان الشديد له، مشيرةً إلى أن فقدان الشهية لديه أحد أعلى معدلات الوفيات بين أي اضطراب نفسي وخيارات العلاج قليلة.

وقد أدى صراعها مع فقدان الشهية الذي استمر عقدين من الزمن إلى إصابتها بأضرار جسدية وعواقب صحية محتملة في المستقبل. قالت: "سأصاب، على الأرجح، بهشاشة العظام عندما أكبر في السن". "تعمل إحدى كليتي فقط بسبب كل ما فعلته بها أثناء فقدان الشهية. أعاني من خلل في الجهاز الهضمي. أسناني ليست في نفس الحالة التي كانت عليها قبل اضطراب الأكل."

قالت جميل إنها لا تصدر أحكامًا عندما ترى جسدًا قد يراه الآخرون كبيرًا جدًا أو نحيفًا جدًا.

"أعتقد أن أي شخص يبدو أنه يعاني من مشاكل في صحته، سواء كان وزنه أقل من اللازم بشكل لا يصدق أو كان وزنه أعلى مما يستطيع جسمه... التعامل معه، فهذا عادةً ما يكون علامة على وجود نوع من الخلل في التوازن. وأعتقد أن هذا الخلل يعود إلى العديد من المتغيرات".

لكنها تشعر بالقلق من أن المجتمع لا يزال يحتفي بالنحافة المفرطة ولا يعطي اهتمامًا جديًا للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن، حتى عندما تتم مناقشة الوزن في سياق الصحة.

وقالت: "عندما ننظر إلى شخص نحيف جدًا، لا نشعر بأي قلق - وغالبًا ما نشعر بنوع من الإعجاب بهذا الشخص الذي لا يمكن أن نقتبس منه عبارة "ضبط النفس". "لقد آذيت نفسي في عدم تناول الطعام أكثر بكثير من الإفراط في تناول الطعام، ولكن كلاهما يعود إلى مجتمعنا المريض. ولذا، عندما أرى أي شخص في أي نوع من أنواع الأجسام المفرطة... لا أفكر أبدًا في أن أفكر في أنه يجب أن أشعر بالعار، بل يجب أن أذهب إليهم وأقول لهم أن يقوموا بعمل أفضل".

قالت جميل إن ما يحفزها على النشاط أكثر من الوزن أو المظهر الخارجي، فهو أمر لا يمكن قياسه بالمظاهر الخارجية.

وقالت: "أود أن أقول أن الموضوع الرئيسي الذي يوجه قلبي هو الصحة النفسية... أعتقد أن هذا هو أساس كل التجارب والمحن التي تمر بها البشرية". "أعتقد أنه لو كان الناس يتمتعون بصحة نفسية أفضل... لكان هناك عدد أقل من الحروب بين الجنسين. أعتقد أنه ستكون هناك عنصرية أقل، وتعصب أقل... هناك علاقة مباشرة بين تدهور الصحة النفسية لمجتمعنا وزيادة العنف (و) العنف ضد النفس".

ويلقي جميل باللوم على الحكومات في جميع أنحاء العالم لأنها تجعل من المستحيل تقريبًا أن يتمتع الناس بالاستقرار النفسي. وقالت: "لأننا متوترون للغاية ونحاول جاهدين البقاء على قيد الحياة، ونحن نعيش في عقلية الندرة بحيث يستحيل على الناس أن يكونوا متوازنين في عالم كهذا". "كما أشارت (المعالجة النفسية) إستر بيريل... نحن نعتبر سلوك الجميع مرضًا - سلوك الجميع مرضًا - ولكن أيضًا هي أعراض مجتمع مريض. إن المجتمع هو الذي يعاني من الخلل، وليس الأفراد."

فيما يلي خمسة أشياء تفعلها جميل لحماية صحتها النفسية في عالم غالبًا ما يبدو غير متوازن.

تبنّي موقف الحياد الجسدي

تنظر جميل إلى جسدها على أنه وعاء ينقل عقلها وروحها عبر الحياة؛ فهو ليس ما هي عليه.

وقالت: "أمارس الحياد الجسدي الذي كان طلاقًا تامًا تقريبًا مع جسدي". "لم أعد أنظر إليه باعتباره انعكاسًا لي. إنه ليس لوحة إعلانية للآخرين. إنه ليس هناك ليحكموا عليه. إنه ليس هناك لأحكم عليه. إنه مجرد وعاء يحمل دماغي - والآن كل ما يهمني بصدق هو دماغي (و) روحي."

في حين أن لديها وظيفة تركز في كثير من الأحيان على مظهرها، قالت إنها تحافظ على هذا الفصل داخليًا. "يجب أن أحضر وأظهر بطريقة معينة في بعض الأحيان ولكن... أشعر بانفصال شديد عن جسدي عندما أفعل ذلك. يبدو الأمر وكأنني أرتدي دمية بدلاً من أن أرتدي أنا نفسي. لقد فصلت هويتي عن جمالي. وقد استغرق ذلك وقتاً طويلاً، لكنه أنقذ حياتي تماماً لأنني الآن، سواء كبرت أو صغرت، لا أحكم على نفسي".

قالت جميل إن لديها أشياء أفضل من التفكير في جسدها. "أفضل التفكير في كل المتعة التي يمكنني الحصول عليها قبل أن أموت. أفضل أن أفكر في أصدقائي. أفضل أن أفكر في العالم وكيف يمكنني أن أكون مفيدة".

لا تتلاعب بالصور

قالت جميل إنه لحماية صحتها النفسية، تشترط في عقودها (عندما تستطيع) ألا يتم التلاعب بصورها.

"وقالت: "لا أحب أن يقوم الناس بإزالة علامات التمدد التي تظهر في صوري باستخدام البخاخة؛ إذ يجب أن أتعايش مع علامات التمدد تلك. "يجب أن أتعايش مع الجزء العلوي المترهل من ذراعي. يجب أن أتعايش مع ذلك الأنف أو تلك التجاعيد. (لذا) لا تروّجوا لنسخة مني غير موجودة... لأن ما تقولونه بعد ذلك... هو أن الطريقة التي أظهر بها في الحياة ليست جيدة بما فيه الكفاية."

ليس ذلك فحسب، بل إن استخدام الفرشاة الهوائية - أو ما يعادلها من غير المشاهير: استخدام فلتر على تطبيق وسائل التواصل الاجتماعي - يخلق أيضًا مقارنة غير مرغوب فيها.

قالت: "من الطبيعي أن أقارن نفسي بتلك الصورة". "لا أريد أن أرى صورًا لما يمكن أن أبدو عليه لو كنت أكثر جاذبية ومثالية. هذا ليس جيداً لأي شخص. انظروا إلى ارتفاع إحصائيات الصحة النفسية. انظروا إلى ارتفاع اضطرابات الأكل. انظروا إلى ارتفاع عدد المراهقين الراغبين في إجراء عمليات التجميل."

تناول الطعام والشراب عمداً

لا ينبغي أن يكون اختيار ما نأكله هو الوصول إلى الوزن المناسب أو الجسم المثالي.

قال جميل: "بالنسبة لي، أعتقد أن هدفي النهائي للناس هو أن يأكلوا من منطلق تغذية أجسامهم والاعتناء بها". "أريدنا أن ننظر إلى أجسامنا كما هي، والتي هي وسيلة ركوبنا التي ستأخذنا إلى كل أحلامنا وتبقينا على قيد الحياة... حتى يوم مماتنا. لذا، أريدنا أن نملأ محركاتنا بالوقود وألا نتخذ قرارات متطرفة بناءً على التلاعب النفسي (من) مجتمعنا حول الشكل الذي يفترض أن نبدو عليه."

قالت جميل إنها دقيقة فيما يتعلق بما تضعه في جسمها.

وقالت: "أنا الآن آكل فقط من أجل المتعة وطول العمر". "أنا لا أحرم نفسي من أي شيء، لكنني أتناول الأطعمة التي هي أطعمة كاملة، وأقوم بتحديد مصدرها بعناية فائقة. وآخذ على محمل الجد نوع المواد الكيميائية التي تدخل إلى جسمي."

وقالت: "من فضلكم، انظروا إلى مصادر طعامكم!".

خصص وقتًا لممارسة الرياضة

للحصول على أعلى أداء وطول العمر، يحتاج الوعاء الذي يحمل عقلنا وروحنا إلى الحركة اليومية.

وقالت: "أريدنا أن نعتني بأنفسنا حقًا". "أريد أن نمارس الرياضة من منطلق رغبتنا في الحصول على تلك المواد الكيميائية السعيدة في أدمغتنا، ولرغبتنا في زيادة كثافة عظامنا وصحة قلبنا."

ولكن اعترفت جميل بأن هناك مجال للتحسين في نظامها الرياضي.

وقالت: "أمشي لمدة ساعة يوميًا مع كلابي، بشكل ديني، إلى حد كبير". "هذا هو التمرين الوحيد الذي أمارسه لأنني لا أستمتع حقًا بالكثير من التمارين الرياضية. ولكنني أعمل على إيجاد طرق أكثر متعة لتحريك جسدي لأنني أحتاج إلى البدء في ممارسة تمارين القوة حتى أتمكن من بناء كثافة عظامي مرة أخرى. ولكنني في الوقت الحالي أمارس المشي بشكل ديني، وأستمع إلى الموسيقى."

متحدون نقف

قال جميل إن لدينا قواسم مشتركة أكثر مما لدينا من اختلافات، وسواء كانت المشكلة هي عدم الحصول على طعام صحي، أو تكاليف الرعاية الصحية الخارجة عن السيطرة أو تغير المناخ، يمكن للناس في المجتمع أن يحركوا العجلة "لجعل هذا المكان أفضل وأكثر أمانًا" - إذا ما وحدنا قوانا.

"وقالت: "جزء مما أهتم به هو التأكد من أن الناس لا يشعرون كما تعلمون أن هذا الأمر لا يمكننا فعل شيء حياله. "لا يمكننا أن نفعل ذلك بينما نتصيد الأخطاء لأنفسنا ونتصيد الأخطاء لبعضنا البعض. علينا أن ننظم أنفسنا ونتحد معًا."

وقالت: "أعتقد أنه من المهم ألا نشعر بالعجز". "لا أريد أن أنظر إلى الوراء مائة عام وأقول: "يا للعار". أريد أن أحاربها الآن."

نأمل أن تساعدك هذه النصائح الخمس في الحفاظ على رباطة جأشك ومظهرك. استمعي إلى الحلقة كاملة_هنا. وانضموا إلينا الأسبوع القادم في بودكاست_مطاردة الحياة_عندما نغوص في متعة الطعام.

ساهمت إيرين ماثيوسون من CNN Audio في هذا التقرير.