خَبَرْيْن logo

تقليل المشاعر السلبية: اكتشافات جديدة

اكتشاف مدهش: خمس ثوانٍ من الراحة تقلل العدوانية بين الأزواج، بحسب دراسة جديدة في Nature. تعرف على الأثر المذهل لهذه الاستراحات القصيرة وكيف يمكن أن تحدث فارقًا في علاقتكما. #علاقات #نفسية

Loading...
5-second breaks can help reduce aggression between couples, study finds
New research has found that taking a five-second break can help diffuse an argument with your partner. Witthaya Prasongsin/Moment RF/Getty Images
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

توصلت الدراسة إلى أن استراحات قصيرة لمدة ٥ ثوانٍ يمكن أن تساعد في الحد من العدوانية بين الأزواج

يمكن أن يساعدك أخذ استراحة لمدة خمس ثوانٍ فقط في المرة القادمة التي تتجادل فيها مع شريك حياتك في نزع فتيل الموقف، وفقًا لبحث جديد.

وقد شملت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة سانت أندروز في اسكتلندا 81 زوجاً ونشرت في مجلة Nature.

وأوضحت آنا ماك كوري، طالبة الدكتوراه في كلية علم النفس وعلم الأعصاب بالجامعة، والتي قادت الدراسة: "أردنا أن نرى ما إذا كان بإمكاننا تقليل المشاعر السلبية، وبالتالي تقليل العدوانية بمجرد إجبار الناس على أخذ استراحة قصيرة".

شاهد ايضاً: ما يمكن للآباء فعله لتقليل احتمالية مرض الأطفال وغيابهم عن المدرسة

كانت مكوري وفريقها "مندهشة للغاية" من النتائج التي توصلوا إليها، والتي أظهرت أن أخذ استراحات لمدة خمس و10 و15 ثانية كان له تأثير متساوٍ في تقليل المشاعر السلبية والسلوك العدواني بين الأزواج.

وقالت ماكوري لشبكة سي إن إن: "اعتقدنا أن خمس ثوانٍ ستكون قصيرة جدًا". "لكن الأمر لم يكن كذلك فقد كان للخمس و10 و15 ثانية تأثير متماثل."

أُجريت الدراسة من خلال خلق مشاعر الصراع والتهيج من خلال لعبة تنافسية، حيث يمكن للأزواج إطلاق أصوات مزعجة لشريكهم بصوت من اختيارهم.

شاهد ايضاً: تقرير رئيسي: لا توجد علاقة بين الهواتف النقالة وسرطان الدماغ بناءً على استعراض شامل لبحوث تمتد على ٢٨ عامًا

بالنسبة للتجربة، كان على الشخص المتلقي أن ينتظر خمس أو 10 أو 15 ثانية قبل أن يقرر مستوى الانفجار الذي سيرد به بينما كانت كاميرا بزاوية 360 درجة تسجل انفعالاته.

تم استخدام التعلم الآلي لترميز حركات العضلات على الوجه، واستخدم نظام لاستنتاج المشاعر من هذه الحركات.

بينما وجدوا أن الشركاء لديهم ميل لمطابقة مستويات العدوانية لدى بعضهم البعض، إلا أن أخذ استراحة قصيرة قسرية أو طوعية يمكن أن يخفف من حدة المشاعر السلبية وينزع فتيلها.

شاهد ايضاً: هناك رابط بين اللحوم التي تتناولها ومرض مزمن، وفقًا لأبحاث جديدة

وقال ماك كوري إنه من المهم ملاحظة أن هذه النتائج تنطبق على "النزاعات اليومية العادية بين الأزواج"، وليس على حالات العنف المنزلي أو سوء المعاملة.

"بالنسبة للأزواج الذين يعانون من النزاع، النزاع اليومي مثل الأطفال أو الأعمال المنزلية لقد أظهرنا أنه يمكنك محاولة أخذ استراحة لمدة خمس ثوانٍ. قد يساعدك ذلك. إنه مجاني". "السيناريو الأسوأ هو أن تضيع خمس ثوانٍ لأخذ نفس."

'اضغط على أزرار بعضنا البعض'

قال خبراء علم النفس الآخرون إن النتائج تعكس الممارسات التي يوصون بها منذ فترة طويلة.

شاهد ايضاً: خفض مخاطر الخرف بنسبة 20٪ من خلال تغيير نظامك الغذائي

وقالت ماريكو فيسرمان، الأستاذة المساعدة في علم النفس في جامعة ساسكس، والتي لم تشارك في الدراسة: "عندما تحتدم الأمور، فإن التوقف قليلاً يسمح للناس بالتصرف باندفاع أقل". "قد يساعدنا التراجع خطوة إلى الوراء على رؤية الصورة الأكبر ويذكرنا بأننا نحب شريكنا ولا نكرهه بالفعل".

جانيت ريبستين، أخصائية علم النفس السريري وأستاذة فخرية في علم النفس في جامعة إكستر، والتي ألفت كتاب "العلاقات الجيدة: فك شيفرة كيفية الحصول على علاقة أفضل"، قالت لشبكة سي إن إن استراتيجية الخمس ثوانٍ مفيدة بشكل خاص بسبب كيفية انسجام الأزواج مع بعضهم البعض.

وقال ريبستين، الذي لم يشارك في الدراسة: "الأزواج يتفاعلون مع بعضهم البعض بشكل كبير، لأن علاقتهم ذات مغزى كبير". "هناك عدد لا يحصى من الطرق التي يمكن أن يثير بها كل منكما الآخر، لأنكما متناغمان للغاية مع ردود أفعال بعضكما البعض وتعتمدان على أن يكونا كما تريدان أن يكونا، وكيف تريدان أن يكونا إلى جانبكما."

شاهد ايضاً: الرجل يموت بعد إصابته بمرض ينقله القراد شبيه بإيبولا في إسبانيا

على الرغم من أن خمس ثوانٍ قد تبدو قصيرة، إلا أن الخبراء يتفقون على أنه يمكنكما تحقيق أكثر مما تتصوران في مثل هذه الفترة الزمنية القصيرة.

يقول فيسرمان: "هذا يوضح مدى سرعة عمل أدمغتنا وأننا نحتاج فقط إلى إعطاء أنفسنا تلك الفرصة الصغيرة جدًا للسماح لعقولنا بالقيام بسحرها"، وأضاف أن فترات الراحة الأطول قد تكون مطلوبة عندما تكون الصراعات والانفعالات أكثر حدة.

وقالت أودري تانغ، وهي طبيبة نفسية معتمدة، إن إمكانية تطبيق نتائج الدراسة على عامة الناس أمر مشكوك فيه، وأضافت أن غالبية المشاركين في الدراسة كانوا طلاباً لا يعيشون مع بعضهم البعض.

شاهد ايضاً: ترتبط استخدام الحشيش أثناء الحمل بمخاطر خطيرة للأم خلال فترة الحمل، كما تشير الدراسة

وقالت لشبكة CNN يوم الخميس: "قد يكون الأمر مختلفاً جداً جداً بالنسبة لزوجين متعايشين أو متزوجين منذ ثماني سنوات". "ستكون الديناميكيات قد تغيرت، وستكون طرق الجدال قد تغيرت، والأساليب والاستراتيجيات التي يستخدمها الناس قد تغيرت، ومن المحتمل أن يعرفوا كيف يضغطون على بعضهم البعض بشكل أفضل قليلاً."

وأضافت أن 83% من المشاركين في الدراسة كانوا أيضًا من البيض، مما يعني أن الفروق الثقافية في ردود أفعال الناس قد لا تنعكس. لم يشارك تانغ في الدراسة.

أخبار ذات صلة

Loading...
Free Covid tests, treatments will return to help the country cope over fall and winter, US officials announce

إعلان مسؤولين أمريكيين: ستعود الفحوصات والعلاجات المجانية لكوفيد لمساعدة البلاد على التعامل خلال الخريف والشتاء

في الوقت الذي تشهد فيه معظم أنحاء الولايات المتحدة الأمريكية مستويات عالية جدًا من نشاط كوفيد-19، أعلن مسؤولون حكوميون يوم الجمعة عن عودة برامج تقديم الاختبارات واللقاحات والعلاجات المجانية لتجاوز موسم فيروس كورونا المستجد في فصل الشتاء. قالت د. ماندي كوهين، مديرة المراكز الأمريكية لمكافحة...
صحة
Loading...
How to lower or eliminate your risk of knee arthritis, according to a new study

كيفية تقليل أو القضاء على خطر التهاب المفاصل في الركبة، وفقًا لدراسة جديدة

من المحتمل أنك تعرف شخصاً خضع لعملية استبدال الركبة بالكامل. هذه الجراحة شائعة إلى حد ما، حيث يتم إجراء حوالي 790,000 عملية من هذه العمليات سنوياً في الولايات المتحدة. يخضع معظم الناس لاستبدال الركبة بسبب الفصال العظمي في المفصل، والذي يمكن أن يسبب الألم والتورم وقلة حركة الركبة. في الواقع،...
صحة
Loading...
Stretching isn’t always the answer for pain and muscle tension

التمدد ليس دائما الحلا للألم وتوتر العضلات

لسنوات، روّجت الحكمة التقليدية في ثقافة اللياقة البدنية الاعتقاد بأن تمارين الإطالة لتصبح أكثر مرونة تؤدي إلى تحسين الحركة والوقاية من الإصابات. ولكن ماذا لو قلت لك أن الطريق إلى تحسين الحركة ليس ممهداً دائماً بالإطالة؟ بصفتي مدربًا للحركة في الرياضات الاحترافية، تعلمت أن مفتاح الحركة الصحية...
صحة
Loading...
Your work schedule as a young adult may harm your health decades later, study finds

توصلت الدراسة إلى أن جدول عملك كشاب قد يؤثر على صحتك عقود لاحقة

العيوب الفورية لجدول عمل غير منتظمة واضحة: قد تكون متعبًا طوال الوقت أو تفوت على الوقت مع الأحباء. قد تكون لديك عواقب طويلة الأجل أكثر خطورة، وفقًا لأبحاث جديدة حول الارتباطات بين أنماط العمل في سن الشباب والنتائج الصحية في وقت لاحق في الحياة. أظهرت الدراسات المتعددة كيف يمكن لساعات العمل غير...
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية