خَبَرْيْن logo

تمارين العين: حقائق وأوهام - خَبَرْيْن

هل تعتقد في تدريب النظر للتخلص من النظارات؟ اقرأ المزيد على خَبَرْيْن وتعرف على ماذا يقول العلم حول هذا الموضوع وكيفية الحفاظ على صحة العينين. #صحة #عيون #نظارات

Loading...
What science says about blue-light blocking glasses and eye exercises
Blue-light-blocking glasses claim to prevent eye strain, but some studies have shown they did not relieve symptoms. Su Arslanoglu/E+/Getty Images
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

ماذا تقول العلوم عن نظارات منع الضوء الأزرق وتمارين العين

ربما تكون قد شاهدت إعلانات تدّعي التخلص من الحاجة إلى النظارات الطبية من خلال علاج النظر أو تدريب النظر - أي تمارين العينين بشكل أساسي.

وتتضمن هذه التمارين الضغط على العين أو الضغط عليها؛ أو تمارين حركة العين؛ أو الإجهاد على القراءة باستخدام النظارات الطبية الخاطئة "لتدريب" العينين.

بصفتي أستاذًا في طب العيون - وكطبيب عيون عاين آلاف المرضى - يمكنني أن أخبرك أنه لا توجد دراسة حتى الآن تظهر دليلاً قويًا على أن هذه التمارين تلغي الحاجة إلى النظارات أو تقدم أي فوائد كبيرة على المدى الطويل. فالعلم ببساطة غير موجود.

شاهد ايضاً: أزمة الجراثيم المقاومة قد تتفاقم، مما يؤدي إلى وفاة نحو 40 مليون شخص بحلول عام 2050، وفقًا لدراسة تقديرية.

اقرأ المزيد: قصر النظر في مستويات وبائية - وتبدأ المشكلة في مرحلة الطفولة

ما يقوله العلم

ينطبق نقص الأدلة على جميع حالات وأمراض العيون تقريبًا، بما في ذلك الأمراض الشائعة مثل قصر النظر، والذي يشير إلى أن الأجسام القريبة تكون واضحة، ولكن الأجسام البعيدة تكون ضبابية. وينطبق ذلك أيضًا على طول النظر - ويسمى أيضًا مد البصر - والذي يحدث عندما تكون الأجسام واضحة في المسافة ولكنها ضبابية عن قرب. كما أن تمارين العين هذه لا تساعد في علاج طول النظر الشيخوخي، أو الحاجة إلى نظارات القراءة، والتي تبدأ بشكل عام في سن 40 عامًا تقريبًا.

في حالة طول النظر الشيخوخي، لا يكون المريض مصاباً بقصر النظر أو طول النظر ولا يحتاج إلى نظارات للرؤية عن بعد. ولكن مع ازدياد صلابة عدسة العين بمرور الوقت، تكافح العين للتركيز على الطباعة الدقيقة والنصوص الصغيرة. سيستمر هذا الانخفاض مع التقدم في العمر - ومعه ستزداد الحاجة إلى نظارات قراءة أقوى.

شاهد ايضاً: ماذا يمكن أن يفعل التصرف الزائد على الهاتف المحمول بأطفالك

على الرغم من أن بعض الطرق تدعي أنها تخفف من الحاجة إلى نظارات القراءة، إلا أن هناك أدلة محدودة، إن وجدت، تشير إلى فائدة هذه النظارات.

ومع ذلك، إليك بعض الأشياء التي يمكن للجميع القيام بها للحفاظ على صحة العينين:

اقرأ المزيد: لماذا لدى العديد من الحيوانات جفن ثالث، بما في ذلك حيواناتنا الأليفة

تطور الرؤية لدى الأطفال

شاهد ايضاً: لماذا قد تكون زيارتك القادمة إلى طبيبة النساء مختلفة: هناك بديل لاختبار الباب اسمر

يجب أن يخضع جميع الأطفال لفحص أساسي للعين خلال فترة الرضاعة ثم مرة أخرى بين عمر 6 و12 شهرًا. وينبغي أن يخضعوا لفحص ثالث بين عمر سنة إلى 3 سنوات، ثم فحص أكثر رسمية بين عمر 3 إلى 5 سنوات للتحقق من اختلال النظر وصحة العين والحاجة المحتملة للنظارات.

قد يؤدي الفشل في معالجة اختلال العين، أو عدم توفير النظارات للطفل الذي يحتاج إليها، إلى نمو بصري غير طبيعي أو الغمش، وهو ضعف وكسل العين.

يمكن إبطاء تطور قصر النظر لدى الأطفال من خلال أخذ فترات راحة وتجنب الجلوس ساعة بعد ساعة على الهاتف أو الكمبيوتر.

شاهد ايضاً: دراسة تكتشف أن رمز البريد الخاص بك قد يحدد تشخيص الخرف الخاص بك

قد يساعد الحد من وقت القراءة عن قرب خارج المدرسة - سواءً كان وقتاً أمام الشاشة أو غير ذلك - في إبطاء تطور قصر النظر لدى الأطفال.

يمكن أن يتسبب الوقت الطويل أمام الشاشة في إجهاد العين وجفافها. أقترح اتباع قاعدة 20-20-20: خذ فواصل زمنية مدتها 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر على بعد 20 قدماً من جهازك. ركز على إرخاء العينين والرمش. قد يساعدك استخدام الدموع الاصطناعية من حين لآخر، والتي يمكن شراؤها من الصيدليات دون وصفة طبية، في علاج جفاف العين.

قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق مفيد للعينين. وقد ارتبط ذلك بانخفاض الإصابة بقصر النظر في مرحلة الطفولة. تحذير واحد: التحديق مباشرة في الشمس، ولو لفترة وجيزة، أمر خطير ويمكن أن يسبب تلفاً دائماً في شبكية العين.

شاهد ايضاً: اقترحت دراسة جديدة أن الإصابة بالفيروس الورمي البشري النوع العالي الخطر في الرجال قد تكون مرتبطة بمستويات أعلى قليلاً من خلايا الحيوانات المنوية الميتة

اقرأ المزيد: البكتيريا تعيش على مقلتي العينين

حاصرات الضوء الأزرق والمكملات الغذائية

تزعم إعلانات النظارات التي تحجب الضوء الأزرق أنها تمنع الصداع وإجهاد العين وتحسن النوم. ولكن وجدت بعض الدراسات، بما في ذلك تجربة مراقبة عشوائية كبيرة، أن العدسات التي تحجب الضوء الأزرق لم تغير أعراض إجهاد العين. بالإضافة إلى ذلك، لا يوجد سوى أدلة محدودة تثبت أن هذه النظارات تحسن إيقاع الساعة البيولوجية.

كن حذرًا من المكملات الغذائية أو العلاجات الطبيعية التي تدعي أنها علاج لكل مشاكل العين. هذه التأكيدات غير مدعومة بأدلة علمية صارمة، ولا يوجد دليل على أنها تحسن الرؤية أو تقلل من عوائم العين أو تلغي الحاجة إلى النظارات. وينطبق الأمر نفسه على الادعاءات بأن الزيوت العطرية أو المواد الموضعية الأخرى قد تحسن الرؤية.

شاهد ايضاً: ما هو الإمبوكس ولماذا تثير هذه الفاشية القلق؟

وعلى الرغم من أن أوميغا 3 قد تم الترويج لها سابقًا لعلاج أعراض جفاف العين، إلا أنه لا يوجد دليل قوي على أنها تساعد، على الرغم من أن هذا لا يقلل من فوائدها الصحية الأخرى العديدة.

وقد أظهرت إحدى الدراسات أن تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر المتوسط قد تباطأ لدى بعض المرضى بعد استخدام الفيتامينات التي لا تستلزم وصفة طبية؛ وتحديداً تركيبة AREDS2. ومع ذلك، لم تكن هذه الفيتامينات مفيدة في المرضى الذين يعانون من علامات مبكرة للمرض أو لا يعانون من أي علامات للمرض.

اقرأ المزيد: جراحة إعتام عدسة العين: ما يجب أن تعرفه عن

ما الذي يفيد

شاهد ايضاً: نسب البقاء على قيد الحياة أسوأ بكثير للنساء السود بعد تقديم الإسعاف الأولي من قبل المارة، كشفت الدراسة

هناك بعض حالات العين التي قد يوصى فيها بعلاج النظر، بما في ذلك مشاكل مثل اختلال العينين ومشاكل في تقارب الأجسام عن قرب، والتي يمكن أن تؤدي إلى أعراض مثل ازدواج الرؤية أو "الرؤية المزدوجة". في النهاية، من الأفضل أن تتم معالجة هذه الحالات من قبل طبيب العيون الخاص بك ولا علاقة لها بالحاجة إلى نظارات القراءة أو نظارات المسافة.

لصحة العين بشكل عام، قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والأطعمة الصحية الأخرى في تقليل الإصابة ببعض أمراض العيون. تُظهر بعض الدراسات أيضاً أن ممارسة التمارين الرياضية ترتبط بتقليل خطر الإصابة بالجلوكوما أو التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

ويرتبط تدخين السجائر بالعديد من أمراض العيون، بما في ذلك التنكس البقعي المرتبط بالعمر، لذا فإن الإقلاع عن التدخين أو تجنبه أمر بالغ الأهمية.

شاهد ايضاً: بعد نهاية رو، بداية جديدة لدور رعاية الأمومة

وأخيراً، لا تفرك عينيك؛ فقد يؤدي ذلك إلى زيادة تهيج العينين. تساعد إزالة المكياج في الليل على تقليل تهيج الجفون. ولا تنام وأنت تضع العدسات اللاصقة - فقد يؤدي ذلك إلى التهابات القرنية وغيرها من الحالات التي قد تضر ببصرك.

أخبار ذات صلة

Loading...
Tirzepatide cuts risk of diabetes by 94% in adults with prediabetes and obesity or overweight, drugmaker says

تيرزيباتيد يقلل خطر السكري بنسبة 94٪ لدى البالغين الذين يعانون من مرحلة ما قبل السكري والبدانة أو الزيادة في الوزن، وفقًا لشركة الأدوية

وجدت دراسة استغرقت ثلاث سنوات على دواء تيرزيباتيد - وهو دواء معتمد في الولايات المتحدة باسم مونجارو لمرض السكري وزيبباوند لإنقاص الوزن - أنه عندما استخدمه البالغون الذين يعانون من مقدمات السكري والسمنة أو زيادة الوزن أسبوعيًا، قلل من خطر تطور مرض السكري لديهم بنسبة 94% مقارنةً بالعلاج الوهمي،...
صحة
Loading...
Women with endometriosis face fourfold higher risk of ovarian cancer, study suggests

تشير الدراسة إلى أن النساء اللواتي يعانين من التهاب الغشاء البطاني يواجهن خطرًا أربع مرات أعلى للإصابة بسرطان المبيض

توصلت دراسة جديدة إلى أن خطر الإصابة بسرطان المبيض يقفز بنحو أربعة أضعاف بين النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي، مقارنة بالنساء اللاتي لم يتم تشخيص إصابتهن بهذه الحالة. وقد عرف العلماء أن الانتباذ البطاني الرحمي الرحمي قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بسرطان المبيض، لكن الدراسة توضح كيف...
صحة
Loading...
What this holiday of sacrifice teaches us about mindfulness

ماذا يعلمنا عيد الأضحى عن الوعي الحاضر

في حين أن العطلات غالبًا ما تتميز بالحفلات والوجبات المشتركة وتقديم الهدايا والأزياء الخاصة، يقول الخبراء إن هناك فوائد صحية لتذكر المعنى الكامن وراء الاحتفال. تُحيي عطلة عيد الأضحى التي تستمر ثلاثة أيام ذكرى قصة ظهور الله لإبراهيم عليه السلام في المنام وأمره بالتضحية بابنه كعمل من أعمال الطاعة...
صحة
Loading...
CDC warns access to ADHD meds may be disrupted after arrests of health-care startup executives

تحذر مراكز مكافحة الأمراض والوقاية من تعطيل الوصول إلى أدوية اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة بعد اعتقال تنفيذيين في شركة الرعاية الصحية

قد يواجه الأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، أو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، اضطرابات في الحصول على العلاج بعد اعتقال اثنين من المديرين التنفيذيين لشركة للرعاية الصحية عن بُعد كانت توزع هذه الأدوية على البالغين في جميع أنحاء الولايات المتحدة. وأصدرت المراكز...
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية