خَبَرْيْن logo

كيف تستمتعين بالصيف دون قلق؟

كيف تتعاملين مع جسدك في فصل الصيف؟ اكتشفي الضغوطات والحلول المقترحة لتحسين علاقتك مع جسدك والاستمتاع بالموسم بدون توتر. #الجسم_والصيف #خبَرْيْن

Loading...
Body-shaming is everywhere this summer
Summer can often put pressure on people to look a certain way and expect high-end vacations like those seen on social media. thianchai sitthikongsak/Moment RF/Getty Images
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

التنمر على الجسم موجود في كل مكان هذا الصيف

هل قمتِ بنحت "جسم البكيني"؟ هل بشرتك ناعمة وسمراء وخالية من شعر الجسم؟ هل أنتِ مستعدة لعطلتك الصيفية؟

قد تكون الضغوطات المتعلقة بمظهر أجسام الناس عالية بشكل خاص في فصل الصيف، ويمكن أن تأتي من كل مكان: الإعلانات والمشاهير والشخصيات المؤثرة وأصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي وحتى ذلك الصوت الذي يدور في رأسك عند النظر في المرآة.

تقول ريبيكا مورافيك، وهي معالجة مرخصة للزواج والأسرة في دنفر: "أرى تأثير ذلك على الناس... سواء كانت أم لا تسمح لنفسها بالنزول إلى المسبح مع أطفالها لأنها تخشى كيف تبدو في ملابس السباحة، أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل الذين سيختارون عدم الخروج مع الأصدقاء لأنهم يعانون من صعوبات خاصة في ذلك اليوم".

شاهد ايضاً: الاستعداد لنهاية العالم: هذا هو سبب أهمية التعاون

"إن الطريقة التي نتعامل بها مع أجسادنا تؤثر بشكل مباشر على كيفية مشاركتنا في حياتنا اليومية."

قالت بري كامبوس، مدربة صورة الجسد في باراموس، نيوجيرسي، إن صورة الجسد هي الطريقة التي تفكر بها وتشعر بها تجاه جسدك، ولكنها لا تتأثر فقط بما تراه في المرآة. وقالت إن الرسائل من الثقافة المحيطة بك وحتى صحتك العقلية الأوسع نطاقاً يمكن أن تؤثر على علاقتك بجسدك.

في خضم فصل الصيف، إليك الأشياء التي قد تؤثر على علاقتك بجسمك وما يمكنك فعله حيالها - حتى تتمكن من الاستمتاع بالموسم بتوتر أقل.

الراحة والتواصل

شاهد ايضاً: تحقيق هيئة الغذاء والدواء الأمريكية في وجود الرصاص والزرنيخ وغيرها من المعادن الثقيلة في الفوط النسائية

قالت كامبوس إنه بالإضافة إلى كل الرسائل حول الشكل الذي يجب أن يبدو عليه الناس، فإن الأحاسيس الجسدية في الصيف غالباً ما تجلب اهتماماً متزايداً بأجساد الناس.

وقالت: "عندما تُجبر على الشعور بجسدك بهذا العرق والشعور بالحرارة - قد يكون الأمر غير مريح حقًا".

ولكن بدلاً من الاعتراف بأن الحرارة والتعرق والالتصاق والغضب هي مجرد جزء من تجربة الصيف، غالبًا ما يعزو الناس ذلك إلى مشكلة في أنفسهم، كما قالت كامبوس.

شاهد ايضاً: للأشخاص بدون تأمين، لقاحات كوفيد-19 المحدثة لم تعد مجانية في الصيدليات

"عندما نشعر بعدم الارتياح، يحاول دماغنا تلقائيًا البحث عن خطأ من هو السبب. وبالنسبة لمعظمنا، سنلقي باللوم على أجسامنا".

من أجل علاقة أفضل مع جسدك هذا الصيف، توصي كامبوس بإيجاد طرق للتواصل مع نفسك بطرق أكثر متعة.

وقالت إن ارتداء ملابس غير ملائمة - سواء كانت كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا - سيجعلك تشعرين بعدم الارتياح والغضب من جسمك طوال اليوم. وبدلاً من ذلك، ارتدي شيئاً يشعرك بالراحة.

شاهد ايضاً: بارتفاع حالات الإصابة، تصرح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتوفير اختبار السيلان للاستخدام المنزلي دون وصفة طبية

وابحثي عن طرق للتواصل مع جسدك غير مزعجة - مثل تركيز انتباهك على شعورك عند الغطس في حمام سباحة بارد، أو تناول أول رشفة من القهوة في الصباح، أو احتضان حيوان أليف أو معانقة شخص تحبينه، كما قالت.

قالت كامبوس: "هذه لحظة متصلة يمكنني أن أقول فيها: "هذا شعور جيد في جسدي".

انستجرام مقابل الواقع

يمكن أن يبدو الصيف ساحرًا على وسائل التواصل الاجتماعي - صور لباس السباحة في وضعيات مثالية، وعطلات فاخرة وأشعة الشمس المشرقة.

شاهد ايضاً: نسب البقاء على قيد الحياة أسوأ بكثير للنساء السود بعد تقديم الإسعاف الأولي من قبل المارة، كشفت الدراسة

وقالت مورافيك إنه يمكن أن تشعر وكأن الجميع يقضون وقتاً أفضل وأجمل منك. وقالت الدكتورة ويتني تروتر، وهي دكتورة في ممارسة التمريض وممرضة متمرسة في الطب النفسي والصحة النفسية والعقلية وأخصائية تغذية مسجلة في أوستن، تكساس، إن الكثير من الناس يعتقدون أنهم إذا لم يكونوا على تلك الصورة، فسيلاحظ الجميع ذلك.

غالبًا ما يشترك عملاء كامبوس في أنهم يشعرون بالقلق بشأن الذهاب إلى حفلات الطهي واللقاءات خلال الصيف لأنهم يعتقدون أن الآخرين سينظرون إلى الخيارات التي يتخذونها بشأن الطعام.

وقالت: "يشعر معظم الناس بالقلق بشأن أجسامهم، ويشعرون بالقلق بشأن خياراتهم الغذائية، ومع ذلك لا يزال الضغط موجودًا".

شاهد ايضاً: إدارة الغذاء والدواء الأمريكية توافق على بعض المحليات الخالية من السعرات الحرارية

قالت مورافيك إن إحدى الممارسات المفيدة هي الخروج إلى العالم - الحفلات أو الشاطئ أو حمام السباحة أو المطاعم ومراقبة من يشارك هناك ببساطة. لا يقتصر الأمر على الصور المنسقة لوسائل التواصل الاجتماعي. بل ستجد بدلاً من ذلك أشخاصًا من جميع الأشكال والأحجام والخلفيات يجتمعون معًا ويستمتعون بوقتهم.

وقالت: "الحقيقة هي أن الحياة تحدث مع (إدارة الصور) أو بدونها". "إذا كنت ستركز ببساطة على التواصل مع أشخاص آخرين يتواصلون مع نفسك، فكيف ستبدو الحياة؟"

البحث عن الانتماء

في كثير من الأحيان، تكمن وراء الجهود المبذولة لتحقيق الجسم المثالي اجتماعيًا مفاهيم أنك ستتمكن من الوصول إلى الأشياء الأكثر أهمية بمجرد الحصول عليه.

شاهد ايضاً: تستمر الإجهاضات الشهرية في الارتفاع في الولايات المتحدة في عام 2024، كما يظهر التقرير الجديد

تقول مورافيك: "نحمل جميعًا قصة كامنة حول ما نحتاج إليه أو ما يجب أن نكون عليه للحصول على الحب أو الانتماء أو الأمان". والأجساد هدف سهل.

لو كان مظهرك مختلفًا، لربما كنتَ أنت أيضًا تحدق في غروب الشمس مع شخص تحبه، أو تسبح في الأمواج بسعادة مع أطفالك أو تستمتع بعطلة مع مجموعة من الأصدقاء المقربين، أليس كذلك؟

قالت مورافيك: "عملنا هو تحدي ذلك حقاً". "عندما أفكر في الأصدقاء الذين تجمعني بهم أعمق الصداقات، لا أفكر في مدى سمرة بشرتهم. ولا أفكر في شكلهم وهم يرتدون ملابس السباحة."

شاهد ايضاً: خفض مخاطر الخرف بنسبة 20٪ من خلال تغيير نظامك الغذائي

قالت تروتر إن فكرة أن الصورة المختلفة قد تساعد في تعزيز الشعور بالانتماء في موسم الإجازة قد تبدو حاضرة لدى الأشخاص الملونين.

وقالت: "بالنسبة للأمريكيين من أصل أفريقي، لم يكن (قضاء العطلات في الأماكن الشعبية) متاحًا دائمًا". "هناك نوع من هذا الضغط الآن ... 'كيف أقضي الإجازة بالطريقة الصحيحة؟

"وفي كثير من الأحيان، يؤدي ذلك إلى اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن، لأنهم يريدون الحصول على جسم نحيف، أو جسم يبدو أكثر سهولة"، قالت تروتر.

شاهد ايضاً: الدم، الشمع الأذني، والدموع هي علامات رئيسية لصحتك

توصي مورافيك بتحويل التركيز بعيدًا عن شكل جسمك والسعي نحو تلك الأشياء التي ترغب فيها في حياتك.

وقالت: "عندما يواجه شخص ما يومًا صعبًا فيما يتعلق بمظهر جسده... أريده أن يراجع نفسه بشأن ما يحدث له أيضًا". "هل يشعرون بالوحدة؟ هل يشعرون بالانفصال؟ هل يشعرون بأنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية؟

قالت مورافيك إنه نادرًا ما نحب الناس بسبب مظهرهم فقط، إن أحببناهم على الإطلاق، لذا هناك طرق أفضل من تغيير جسدك للحصول على التواصل الذي تبحث عنه.

شاهد ايضاً: علامات مرض الزهايمر كانت واضحة في كل مكان. ثم تحسن دماغه.

هل يمكنك قضاء المزيد من الوقت الجيد مع أحبائك؟ هل يمكنك أن تكون أكثر حضوراً من خلال اللعب في حمام السباحة دون القلق بشأن مظهرك؟

قالت كامبوس إن تغيير جسمك لا يعني دائمًا أن مشاكل التواصل والانتماء سيتم حلها.

وأضافت: "الأمر أشبه بقص الشعر بعد الانفصال". "قد تشعرين بتحسن، لكنه لا يغير في الواقع أي شيء في جسمك. إنها مجرد راحة مؤقتة من مشكلة أكبر وأكثر منهجية."

أخبار ذات صلة

Loading...
Meghan, Duchess of Sussex, says speaking out about suicidal thoughts is part of ‘healing process’

ميغان، دوقة ساسكس، تقول أن التحدث عن الأفكار الانتحارية جزء من عملية "الشفاء"

قالت ميغان، دوقة ساسكس، إن انفتاحها على تجربتها في التفكير في الانتحار هو جزء من "رحلة الشفاء". في مقابلة مع شبكة سي بي إس نيوز، بُثت يوم الأحد، تحدثت نجمة مسلسل "Suits" السابقة عن اعترافها لأوبرا وينفري بأنها وصلت إلى أدنى مستوياتها على الإطلاق بينما كانت لا تزال تعيش في المملكة المتحدة. في...
صحة
Loading...
No, you don’t look like an Olympian. And you shouldn’t want to, experts say

لا، لا تبدو كما لو كنت أولمبيًا. ولا يجب أن ترغب في ذلك، يقول الخبراء

سيشاهد الكثير من الناس دورة الألعاب الأولمبية لهذا العام وهم جالسون على أرائكهم - وقد يفكر البعض: "لماذا لا أبدو مثل هذا؟" أو "هل أنا أسوأ بكثير لأنني لست رياضيًا إلى هذا الحد؟ قالت جينيفر رولين، مؤسسة مركز اضطرابات الأكل في روكفيل بولاية ماريلاند، إن الناس عرضة لمقارنة أنفسهم بالآخرين. لذا، ما...
صحة
Loading...
‘There’s no excuse’: Why experts say this type of screening is crucial for young athletes and their future health

لا يوجد عذر: لماذا يقول الخبراء أن هذا النوع من الفحص ضروري للرياضيين الشبان وصحتهم المستقبلية

أخيرًا، نجح برايلين بريدجز. في عام 2021، بعد بناء مسيرته الجامعية في كرة السلة في مدرستين صغيرتين، كان على وشك خوض أول مباراة له مع جامعة جورجيا - وهي الدوريات الكبيرة للكثير من الأطفال الذين، مثل بريدجز، نشأوا في منطقة أتلانتا. ولكن قبل أن يخطو بريدجز قدمًا على الملعب، كان عليه أن يخضع لبرنامج...
صحة
Loading...
CDC alerts doctors to watch for rare, serious bacterial infection appearing with unusual symptoms

تحذير مركز السيطرة على الأمراض للأطباء بمراقبة العدوى البكتيرية النادرة والخطيرة التي تظهر مع أعراض غير عادية

تحذر السلطات الصحية الأطباء للانتباه إلى أنواع محددة من العدوى النادرة والخطيرة بالمكورات السحائية والتي تشهد ارتفاعاً في الولايات المتحدة الأمريكية. ذكرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في إعلان صحي جديد أن هذه العدوى، الناتجة عن سلالة معينة من بكتيريا نيسيريا المينينجيتيدس، قد تظهر...
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية