خَبَرْيْن logo

كيف تستمتعين بالصيف دون قلق؟

كيف تتعاملين مع جسدك في فصل الصيف؟ اكتشفي الضغوطات والحلول المقترحة لتحسين علاقتك مع جسدك والاستمتاع بالموسم بدون توتر. #الجسم_والصيف #خبَرْيْن

Loading...
Body-shaming is everywhere this summer
Summer can often put pressure on people to look a certain way and expect high-end vacations like those seen on social media. thianchai sitthikongsak/Moment RF/Getty Images
التصنيف:صحة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

التنمر على الجسم موجود في كل مكان هذا الصيف

هل قمتِ بنحت "جسم البكيني"؟ هل بشرتك ناعمة وسمراء وخالية من شعر الجسم؟ هل أنتِ مستعدة لعطلتك الصيفية؟

قد تكون الضغوطات المتعلقة بمظهر أجسام الناس عالية بشكل خاص في فصل الصيف، ويمكن أن تأتي من كل مكان: الإعلانات والمشاهير والشخصيات المؤثرة وأصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي وحتى ذلك الصوت الذي يدور في رأسك عند النظر في المرآة.

تقول ريبيكا مورافيك، وهي معالجة مرخصة للزواج والأسرة في دنفر: "أرى تأثير ذلك على الناس... سواء كانت أم لا تسمح لنفسها بالنزول إلى المسبح مع أطفالها لأنها تخشى كيف تبدو في ملابس السباحة، أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل الذين سيختارون عدم الخروج مع الأصدقاء لأنهم يعانون من صعوبات خاصة في ذلك اليوم".

شاهد ايضاً: معظم النساء في الولايات المتحدة يشعرن بالقلق من أن قوانين حظر الإجهاض قد تعرضهن أو أحدًا من أقاربهن للخطر، كشف استطلاع

"إن الطريقة التي نتعامل بها مع أجسادنا تؤثر بشكل مباشر على كيفية مشاركتنا في حياتنا اليومية."

قالت بري كامبوس، مدربة صورة الجسد في باراموس، نيوجيرسي، إن صورة الجسد هي الطريقة التي تفكر بها وتشعر بها تجاه جسدك، ولكنها لا تتأثر فقط بما تراه في المرآة. وقالت إن الرسائل من الثقافة المحيطة بك وحتى صحتك العقلية الأوسع نطاقاً يمكن أن تؤثر على علاقتك بجسدك.

في خضم فصل الصيف، إليك الأشياء التي قد تؤثر على علاقتك بجسمك وما يمكنك فعله حيالها - حتى تتمكن من الاستمتاع بالموسم بتوتر أقل.

الراحة والتواصل

شاهد ايضاً: قرار إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بعدم الموافقة على علاج جديد بالإم دي إم إيه لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة، مع طلب المزيد من البيانات التجريبية

قالت كامبوس إنه بالإضافة إلى كل الرسائل حول الشكل الذي يجب أن يبدو عليه الناس، فإن الأحاسيس الجسدية في الصيف غالباً ما تجلب اهتماماً متزايداً بأجساد الناس.

وقالت: "عندما تُجبر على الشعور بجسدك بهذا العرق والشعور بالحرارة - قد يكون الأمر غير مريح حقًا".

ولكن بدلاً من الاعتراف بأن الحرارة والتعرق والالتصاق والغضب هي مجرد جزء من تجربة الصيف، غالبًا ما يعزو الناس ذلك إلى مشكلة في أنفسهم، كما قالت كامبوس.

شاهد ايضاً: تم تقديم أكثر من 385,000 مطالبة بالتلوث في معسكر ليجيون. حتى الآن، قدمت الحكومة الأمريكية عرضًا لدفع 114 منها.

"عندما نشعر بعدم الارتياح، يحاول دماغنا تلقائيًا البحث عن خطأ من هو السبب. وبالنسبة لمعظمنا، سنلقي باللوم على أجسامنا".

من أجل علاقة أفضل مع جسدك هذا الصيف، توصي كامبوس بإيجاد طرق للتواصل مع نفسك بطرق أكثر متعة.

وقالت إن ارتداء ملابس غير ملائمة - سواء كانت كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا - سيجعلك تشعرين بعدم الارتياح والغضب من جسمك طوال اليوم. وبدلاً من ذلك، ارتدي شيئاً يشعرك بالراحة.

شاهد ايضاً: كيف يمكن لأسماء السياسيات الأولى أن تكون لصالحهن أو ضدهن، وفقًا للعلم

وابحثي عن طرق للتواصل مع جسدك غير مزعجة - مثل تركيز انتباهك على شعورك عند الغطس في حمام سباحة بارد، أو تناول أول رشفة من القهوة في الصباح، أو احتضان حيوان أليف أو معانقة شخص تحبينه، كما قالت.

قالت كامبوس: "هذه لحظة متصلة يمكنني أن أقول فيها: "هذا شعور جيد في جسدي".

انستجرام مقابل الواقع

يمكن أن يبدو الصيف ساحرًا على وسائل التواصل الاجتماعي - صور لباس السباحة في وضعيات مثالية، وعطلات فاخرة وأشعة الشمس المشرقة.

شاهد ايضاً: بعد نهاية رو، بداية جديدة لدور رعاية الأمومة

وقالت مورافيك إنه يمكن أن تشعر وكأن الجميع يقضون وقتاً أفضل وأجمل منك. وقالت الدكتورة ويتني تروتر، وهي دكتورة في ممارسة التمريض وممرضة متمرسة في الطب النفسي والصحة النفسية والعقلية وأخصائية تغذية مسجلة في أوستن، تكساس، إن الكثير من الناس يعتقدون أنهم إذا لم يكونوا على تلك الصورة، فسيلاحظ الجميع ذلك.

غالبًا ما يشترك عملاء كامبوس في أنهم يشعرون بالقلق بشأن الذهاب إلى حفلات الطهي واللقاءات خلال الصيف لأنهم يعتقدون أن الآخرين سينظرون إلى الخيارات التي يتخذونها بشأن الطعام.

وقالت: "يشعر معظم الناس بالقلق بشأن أجسامهم، ويشعرون بالقلق بشأن خياراتهم الغذائية، ومع ذلك لا يزال الضغط موجودًا".

شاهد ايضاً: أظهرت الدراسة أن الإجهاض الذاتي أصبح أكثر شيوعًا في الولايات المتحدة بعد قضية دوبس

قالت مورافيك إن إحدى الممارسات المفيدة هي الخروج إلى العالم - الحفلات أو الشاطئ أو حمام السباحة أو المطاعم ومراقبة من يشارك هناك ببساطة. لا يقتصر الأمر على الصور المنسقة لوسائل التواصل الاجتماعي. بل ستجد بدلاً من ذلك أشخاصًا من جميع الأشكال والأحجام والخلفيات يجتمعون معًا ويستمتعون بوقتهم.

وقالت: "الحقيقة هي أن الحياة تحدث مع (إدارة الصور) أو بدونها". "إذا كنت ستركز ببساطة على التواصل مع أشخاص آخرين يتواصلون مع نفسك، فكيف ستبدو الحياة؟"

البحث عن الانتماء

في كثير من الأحيان، تكمن وراء الجهود المبذولة لتحقيق الجسم المثالي اجتماعيًا مفاهيم أنك ستتمكن من الوصول إلى الأشياء الأكثر أهمية بمجرد الحصول عليه.

شاهد ايضاً: ارتفع معدل وفيات الرضع في الولايات المتحدة في عام 2022 لأول مرة منذ عقود، كما يظهر تقرير مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها

تقول مورافيك: "نحمل جميعًا قصة كامنة حول ما نحتاج إليه أو ما يجب أن نكون عليه للحصول على الحب أو الانتماء أو الأمان". والأجساد هدف سهل.

لو كان مظهرك مختلفًا، لربما كنتَ أنت أيضًا تحدق في غروب الشمس مع شخص تحبه، أو تسبح في الأمواج بسعادة مع أطفالك أو تستمتع بعطلة مع مجموعة من الأصدقاء المقربين، أليس كذلك؟

قالت مورافيك: "عملنا هو تحدي ذلك حقاً". "عندما أفكر في الأصدقاء الذين تجمعني بهم أعمق الصداقات، لا أفكر في مدى سمرة بشرتهم. ولا أفكر في شكلهم وهم يرتدون ملابس السباحة."

شاهد ايضاً: خمس استراتيجيات للعائلات لضمان سلامة الأطفال على الإنترنت، وفقًا لتقرير جديد من البيت الأبيض

قالت تروتر إن فكرة أن الصورة المختلفة قد تساعد في تعزيز الشعور بالانتماء في موسم الإجازة قد تبدو حاضرة لدى الأشخاص الملونين.

وقالت: "بالنسبة للأمريكيين من أصل أفريقي، لم يكن (قضاء العطلات في الأماكن الشعبية) متاحًا دائمًا". "هناك نوع من هذا الضغط الآن ... 'كيف أقضي الإجازة بالطريقة الصحيحة؟

"وفي كثير من الأحيان، يؤدي ذلك إلى اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن، لأنهم يريدون الحصول على جسم نحيف، أو جسم يبدو أكثر سهولة"، قالت تروتر.

شاهد ايضاً: تواجه الأولاد والرجال "أزمة اتصال"، وفقًا للخبير

توصي مورافيك بتحويل التركيز بعيدًا عن شكل جسمك والسعي نحو تلك الأشياء التي ترغب فيها في حياتك.

وقالت: "عندما يواجه شخص ما يومًا صعبًا فيما يتعلق بمظهر جسده... أريده أن يراجع نفسه بشأن ما يحدث له أيضًا". "هل يشعرون بالوحدة؟ هل يشعرون بالانفصال؟ هل يشعرون بأنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية؟

قالت مورافيك إنه نادرًا ما نحب الناس بسبب مظهرهم فقط، إن أحببناهم على الإطلاق، لذا هناك طرق أفضل من تغيير جسدك للحصول على التواصل الذي تبحث عنه.

شاهد ايضاً: موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على دونانيماب، علاج إيلي ليلي لمرض الزهايمر المبكر

هل يمكنك قضاء المزيد من الوقت الجيد مع أحبائك؟ هل يمكنك أن تكون أكثر حضوراً من خلال اللعب في حمام السباحة دون القلق بشأن مظهرك؟

قالت كامبوس إن تغيير جسمك لا يعني دائمًا أن مشاكل التواصل والانتماء سيتم حلها.

وأضافت: "الأمر أشبه بقص الشعر بعد الانفصال". "قد تشعرين بتحسن، لكنه لا يغير في الواقع أي شيء في جسمك. إنها مجرد راحة مؤقتة من مشكلة أكبر وأكثر منهجية."

أخبار ذات صلة

Loading...
Most Americans who own guns say they got them for protection, survey shows

تظهر الدراسة أن معظم الأمريكيين الذين يمتلكون أسلحة نارية اقتنوها للحماية

أظهر مسح جديد أن عدد الأمريكيين الذين يمتلكون أسلحة للحماية الشخصية أكثر من أي وقت مضى. فقد ارتفعت مبيعات الأسلحة النارية خلال جائحة كوفيد-19، وكذلك الوفيات المرتبطة بالأسلحة النارية. في عام 2021، توفي 48,830 شخصًا بسبب إصابات مرتبطة بالأسلحة النارية في الولايات المتحدة، وهو أعلى رقم مسجل. ما...
صحة
Loading...
What to know about dengue as CDC warns of rising risk in US

ما يجب معرفته عن حمى الضنك مع تحذير مركز السيطرة على الأمراض من ارتفاع المخاطر في الولايات المتحدة

فيروس حمى الضنك هو الفيروس الأكثر شيوعًا لانتشار البعوض على مستوى العالم، ولكنه نادر نسبيًا بشكل عام في الولايات المتحدة الأمريكية. ومع ذلك، حذرت المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها هذا الأسبوع من ارتفاع عدد حالات الإصابة بحمى الضنك بين المسافرين الأمريكيين - 745 حالة حتى 24 يونيو -...
صحة
Loading...
Her gut was producing alcohol. Doctors didn’t believe her

تم إنتاج الكحول في معدتها. الأطباء لم يصدقوها

كانت رائحة أنفاسها تفوح منها رائحة الكحول. كانت مصابة بالدوار والارتباك والضعف، لدرجة أنها في أحد الأيام أغمي عليها واصطدم رأسها بمنضدة المطبخ أثناء إعدادها الغداء لأطفالها الذين هم في سن المدرسة. ومع ذلك، لم تمر قطرة واحدة من الخمر من شفتيها، وهي حقيقة أخبرت بها المرأة البالغة من العمر 50 عامًا...
صحة
Loading...
My toddler melted down. Then a stranger approached me. She said something I never expected

انهار طفلي. ثم اقتربت مني غريبة. قالت شيئًا لم أتوقعه أبدًا

إنه الربيع، والهواء مليء بألحان الطيور المغردة المتزاوجة. ولكن عندما أسير في شارع أنيق بالقرب من منزلي في ضواحي فيرجينيا، تتردد في ذهني ذكرى صوت آخر مزعج: صرخات ابنتي الثاقبة. لقد أخرجتني تلك الصرخات اليائسة من أحلام اليقظة بينما كنت أدفع عربة طفلتي على هذا الرصيف بالذات في ديسمبر 2022. كانت...
صحة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمتكنولوجيااقتصادصحةتسلية